这个年龄阶段正是青春期发育的时候，发育期间人体需要的营养和维生素很多，腿酸可能是因为缺钙，缺钙会引起腿酸发生，建议在饮食上多吃些含钙比较多的食物，比如排骨、牛奶。虾皮、海带等，并补充钙片。

　　月经期间腿酸原因：

　　有些女性在经期也会有腿酸的现象，这种情况是由于月经期盆腔充血导致的压迫症状。是正常的表现。经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。同时，在经期，由于常会感到腰痛、不思饮食，不妨多吃一些开胃的食物。

　　中老年人腿酸原因：

　　随着身体机能的逐渐衰退，腿酸是很多中老年人的病症之一，老人腿酸，可能是缺钙或缺钾引起，或脑部疾病，腰椎疾病，原因有很多。建议到医院做个电解检查，看看是否缺钙或钾，可以补钙。

　　跑步导致腿酸原因：

　　如果是经常跑步的人，一般不会有腿酸现象，跑步会腿酸的情况对于偶尔跑跑步的人比较常见，这是因为跑前没有热身。跑前一定要热身，做扩胸运动或绕膝运动，这样可以防止跑步时胸部疼和腿疼。另外，跑步后拉腿和拍腿。跑步完了之后腿不会疼，但是一定要把腿抬高，用力拍腿上容易疼的地方。这样可以防止肌肉产生的乳酸聚积。

　　做爱之后也会腿酸？

　　做爱时，因为血液大量流入生殖器使得它能够膨胀，而大部分血液是从大腿处得来的，一旦做爱结束之后，由于长时间缺少血液的大腿一下子得到了血液，就容易出现腿软腿酸现象。另外，做爱后经常大腿酸，也可能是肾虚的表现。

二、双腿酸软无力的原因

　　1.肾虚。肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。

　　2.贫血。贫血症状的有无或轻重，取决于贫血的程度，贫血发生的速度，循环血量有无改变，病人的年龄以及心血管系统的代偿能力等，贫血发生缓慢，机体能逐渐适应，即使贫血较重，尚可维持生理功能；反之，如短期内发生贫血，即使贫血程度不重，也可出现明显症状，年老体弱或心，肺功能减退者，症状较明显。

　　4.内分泌疾病。内分泌腺疾病 按内分泌腺的功能可分为三组:①功能亢进。常伴腺体增生、腺瘤（癌）分泌激素过多而引起的临床症群，如原发性醛固酮增多症、甲状旁腺功能亢进等。②功能减退。由于内分泌腺受多种原因的破坏，如先天发育异常、遗传、酶系缺陷、炎症、肿瘤浸润压迫、供血不足、组织坏死、变性、纤维化或自身免疫、药物影响、手术切除和放射治疗等引起的激素合成和分泌过少而发生的临床症群，如垂体前叶功能减退、慢性肾上腺皮质功能减退等。③功能正常但腺体组织结构异常。如单纯性甲状腺肿和甲状腺癌等，其功能正常，但有组织结构的病理改变。

　　内分泌组织疾病 可分为两组：①胃肠胰内分泌病。包括胰升糖素瘤、胰岛素瘤、胃泌素瘤、舒血管肠肽瘤（胰霍乱瘤，又称水泻、低钾、低胃酸综合征）、生长抑激素瘤、类癌与类癌综合征等，并有胰岛素相对和绝对缺乏的糖尿病。②肾脏内分泌病。肾素瘤（球旁细胞瘤）和巴特氏综合征。

　　排卵期一般不会出现腿酸的情况，排卵期可能会出现以下症状表现：

　　在一个月经周期中，白带并不是一成不变的。大多数时候，白带比较干、比较稠，也比较少。而在两次月经中间的某一天，白带又清、又亮、又多，像鸡蛋清，更像感冒时的清水样鼻涕，这天就是排卵期。这是由于排卵时产生了较高浓度的雌激素，作用于宫颈口的柱状上皮细胞，使它们分泌大量白带。

　　女性们有一个体会，就是有时候乳头显得非常敏感。在洗澡、换内衣等乳头受到碰擦、挤压时会感到疼痛。这是因为，乳头和乳腺管对雌激素很敏感，在排卵期产生的雌激素的作用下，乳头变大、变红、颜色变深，感觉变得很敏感，同时乳腺导管会变粗、变大、变长，把乳头往外顶。

　　在两次月经中间，有些女性会觉得下腹疼痛，这就被称为"中期痛"。中期痛是卵子从卵巢里排出产生的疼痛感。所以中期痛作为排卵的信号之一已引起人们的广泛关注。中期痛通常出现在排卵2-3小时前，有些人会感觉像是抽筋或岔气。敏感的人在排卵的前一天就能感觉到。中期痛的特征是在排卵的时期疼痛会增强，疼痛的颠峰持续30分钟到3小时，疼痛的部位几乎都在右下腹，有的人每个月左、右下腹交替疼痛，或耻骨上方附近有疼痛感，有时会被误以为是阑尾炎。中期痛不易被人们察觉，但是如果关注的话，大部分人都能感觉到。如果将中期痛与基础体温法很好的结合在一起，就能比较准确的掌握排卵日。

四、爬山后腿部酸痛要怎么处理

　　把水加热至40度左右，可用温度计量一量，过热过凉都很难达到预期的效果。把加热后的水倒入盆中（不要放太满），用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水，把脚放入盆中浸泡，浸泡过程中因有热水备用维持水温，浸泡时间控制在半个小时左右。

　　用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。热敷的过程中最好可以伴有伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常。

　　休息时对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

　　①大腿伸展（大腿前侧）

　　伸出你的右臂，如果你觉得自己的平衡力不是很好的话，也可以用右手抓住一把椅子。用左手抓住左脚，慢慢地抬升至臀部的高度，最好用脚跟抵住臀部。左右膝盖要紧紧地靠在一起。你会感觉到大腿的前面部分有伸拉的感觉。保持这个动作20~30秒，然后换另一侧做。

　　②小腿伸展（小腿后侧）

　　左腿向后跨出一大步，在自己感觉舒适的范围内步子越大越好，左脚跟着地。身体前倾，右膝弯曲，把双手放在右大腿上。坚持20~30秒，换另一侧腿重做。做小腿伸展还有另一个方法，双臂前伸，与肩部同高，双手抵住墙部，双腿前后分开1米左右。

　　③胫骨伸展（小腿前侧）

　　身体挺直站立，双手叉腰或放在臀部，右腿叠在左腿上，右脚的大拇趾着地。轻轻地弯曲你的左腿，它会带动你的右小腿也跟着弯曲。这时你能体会到右腿胫骨的拉伸感。坚持这个动作20~30秒，然后换另一侧重做。

　　④腿筋伸展（大腿后侧）

　　左腿左前伸出一步，脚跟着地，脚尖指向天花板。弯曲右膝，上半身轻轻地前倾，臀部翘起。坚持20~30秒，换另一侧腿重做。你会感觉到大腿后侧的拉伸感。

　　休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。

关于爬山的叙事作文（精选16篇）

　　相信许多人都写过作文吧，尤其是写作中最基本、最常见的叙事作文，叙事作文的”六要素“是指时间、地点、人物、事情的起因、经过、结果。那么应当如何写这类型的作文呢？下面是小编收集整理的关于爬山的叙事作文（精选16篇），欢迎大家分享。

　　记得有一年暑假，爸爸说要带我去爬山，我听了，高兴得一蹦三尺高，因为这是我的第一次爬山之旅。

　　我们来到山脚下，我长长地吸了一口气，往上一看，啊！这座山就像一位高大无比的巨人挺立着。这时，我心中有一种莫名的压力，觉得山太高了，万一爬不上去怎么办……一系列的担心都在我心中出现了。

　　开始爬山了，一开始，我很轻松地爬了一会儿，觉得爬山太简单了。这时，爸爸对我说：“你别在那里自吹自擂了，要不我们就来比一比谁先爬到山顶，好吗？”我挥了挥手，不屑一顾地说：“好的，一言为定，那咱们就骑驴看唱本――走着瞧吧！”说完，我便继续往上爬，可是，灾难出现了，我刚爬到一半还不到的路程，腿就开始疼了，顿时，我脚上像灌满了铅一样，再也走不动了，可我转念一想，我不是要和爸爸一决高下吗？我一定要坚持再坚持，让爸爸输个心服口服。我便重新站了起来，飞快的向上爬去。可刚刚又爬了一半，只感觉自己已经精疲力竭了，准备打退堂鼓。这时，爸爸看出了我的心思，走过来，意味深长地对我说：“孩子，做任何事都要坚持不懈，不能半途而废，你一定要靠自己的力量爬上山顶。”我听了爸爸的话，深有感触，身上仿佛又来了一股劲，我又重整旗鼓，再一次爬了起来，这一刻，我牢记爸爸对我说过的话，一鼓作气，一下子爬到了最顶端。

　　我站在山顶上，向远方望去，我看到了美丽的景色。我便情不自禁的吟诵起来：“欲穷千里目，更上一层楼。”这时，爸爸也爬了上来，高兴地对我说：“儿子，你赢了。”这次，虽然我疲惫不堪，但是，我通过了自己的努力获得了成功。

　　通过这次的登山之旅，我懂得了一个道理：做事一定要坚持不懈、有始有终，不能半途而废，负责，就会一事无成。

　　今天，我们和老师一起去“无名山”去爬山看风景。

　　到了山脚往上看，哇，山上的一切景物被云雾簇拥显得十分神秘。我一定要到山上去看看揭开她那神秘的面纱。我暗暗下定决心一定要领略全景。

　　山路非常陡峭一切出乎我的意料之外，一不小心还有掉下去的危险。

　　终于到了半山腰，我感觉到自己的呼吸更加不均匀，汗水也一颗颗掉了下来。这座山的风景有了很大的变化，我们看见了茂密的森林，我深深地吸一口空气哇，好新鲜。这种感觉真好，好像有回到了原始森林。咦，前面还有桌子，我可以去坐一坐，我连忙小跑过去

　　可我还没坐下来，前面的同学就叫了起来：“大家快点，马上就要到山顶了。”一听到要到山顶了我立即兴奋起来，连忙开始继续爬山。哇，这里多美丽，有花有草，还有一对蝴蝶在嬉戏，这时，一只蜜蜂飞了过来，我连忙停了下来，害怕它来扎我，结果它要去踩我身后的花的花蜜。我也像鸟儿一样飞起来，不料一脚踩进了泥坑里，好不容易把脚弄了出来，这时，已经有同学到了山顶了，我连忙跑了过去。

　　站在山顶的感觉真好，我似乎变成了皇帝，这一片江山都是我的，同学们对着山谷叫起来，带着同学们的兴奋飞向四面八方。一切事物都变得那么渺小，山下的人也变成了蚂蚁，山下的景色尽收眼底，整个大山脚触手可摸，它的神秘终于被我揭穿了――真是“会当凌绝顶，一览众山小”啊！如果你不亲身领略，你是无法体会那种滋味的。

　　从这次爬山我体会到做什么事都不要半途而废。爬山就如学习一样，你学到一半就放弃，那你就一无所获，如果你坚持学完那你得到的会很多，很多。

　　今天的天气真好。一大早，爸爸妈妈便带我去爬山。一听说这次准备爬香溪洞，我的心里像吃了蜜一样，别提有多高兴啦。香溪景区风光秀丽，景色宜人，是我常常流连忘返的地方。

　　首先，我们饶有兴致地沿着“福道”爬山，一路欣赏着沿途的美景。漫山遍野的树木吐出新绿，山谷间一些不知名的小花儿色彩绚丽，张开热情的笑脸，蜿蜒的小溪一路跳跃着奔向山下。不知什么时候，阵阵清风为我们送来了香溪两岸醉人的花香。香溪呀香溪，原来你果然名不虚传哪！爬累了，停下来歇脚的当儿，放眼眺望远处，山环峰绕，层峦叠嶂，满目苍翠，像春姑娘披上了节日的盛装。我不由地发出了感叹：香溪景区的春天实在太美啦！

　　爬到“三天门”后，我们没有立刻返回，而是在妈妈的建议下钻进了密林，再从密林向山顶进发。第一次在密林里钻来钻去，别有一番情趣，就是有点儿担心会迷路。林子里有弯弯的小路，有千奇百怪的树木，有叽叽喳喳的鸟叫声，还有各种各样的小花小草。走着走着，突然我脚下一滑，摔了一跤，可一点儿也不疼。原来，我摔在了厚厚的枯叶上，无意间和大自然“亲近”了一回。更有意思的是，爸爸举起我，让我借力爬上一个粗壮的树杈，还拍了一张漂亮的照片呢。那种因惊慌失措而哇哇大叫的样子连自己都逗乐了。

　　等爬上了山顶，我才知道，原来在密林里根本就不用担心迷路，因为那里到处都是路。与走大路爬山相比，虽然走小路多了一份艰辛，但却收获了更多的快乐。

　　多么令人难忘的一次爬山呀！

　　我以经来到深圳几天了，一直听爸爸说凤凰山很有名，我和爸吧准备星期天早晨去爬凤凰山。

　　星期天，我6点钟就起来了，洗脸。刷牙以后，我和爸爸就出发了。我和爸爸走了一会儿，爸爸爸就说：“我们跑步去凤凰山吧，看看谁的体力好，如果中途谁停下来就是小乌龟。”

　　我们就朝着凤凰山跑去，跑到一半的时候，爸爸说：“太累就停下来吧，就当一次小乌龟”。我说：“不老师教导过我，做什么事都要有始有终，坚持到底”。我心里只有一个信念，一定要跑到凤凰山。于是我就跑呀跑终于跑到了凤凰山。

　　到了凤凰山脚下，这里的风景真好啊，绿树成荫，空气清新，让人感到非常舒适。

　　在往里走一点就看见凤凰山几个苍劲有力的大字，我想这一定是凤凰山的入口，凤凰山东南西北有好几条登山道，我们选择了中间的'一条直奔山顶，以前从来都没有爬过山，这第一次爬山有点不适应，但我还是坚持爬完了。

　　通过这爬山，我领悟到“世上无难事，只怕有心人”。

　　成长的道路上，我们会遇到许许多多的“第一次”，它们就像一个个脚印，见证了我们的快乐、烦恼……

　　犹记得那年，几个家长带着我们这些小孩子一起去爬东湖岭。因为我从未爬过山，所以我比任何人都要兴奋，一直期待着。

　　来到山脚下，我们都快乐地喊叫起来，没等大人吩咐什么，就成群结队往前跑，大人们只得乖乖让我们带路。

　　我们跑着跑着，看到了一泉清水，水从小溪流到下面，应该是在灌溉植物吧，水很浅很浅，所以我们中有一个小孩就带头跑下去，其余的只好和他“作伴”了。

　　我们玩性大发，个个蹲下身子，卷起袖管，把小手放进水里，清清凉凉，泼到别人身上，别人又泼过来，到处都有我们的笑声，一圈圈波纹，荡漾开童年的乐趣，水中的倒影，清晰了记忆中的美好。

　　可是好景不长，因为我们没有秩序，人又太多，挤来挤去的，有个小孩承受不住，扑通一声掉进水里。

　　顿时，笑声停了，大家慌慌张张伸出手把他拉起来，团结力量大，在“一二三”的口令下，他终于“得救”了，我们悬着的心也终于着地。

　　大人们上来后，看到之前兴致勃勃的我们现在都无精打采地坐在石头上，问发生了什么，我们将事情的经过一一说出，大人不禁板起脸责备我们，我们都不敢吭声。

　　这是我第一次去爬山，现在想起，真是心有余悸啊！

　　太阳炙烤着河滩，四周静悄悄的，就在这时，宁静的和谈一下子喧闹起来：欢呼声、脚步声和风声交际在我的耳旁，汇成一组奇特的交响乐。李老师带着我们游玩宁静的河滩，那里的河滩基本上已近干枯了，只有两条极细的流水从一米多高的杂草中流过。

　　走过河滩，我们准备爬山回去。为了锻炼自己的意志，我们决定沿斜度70多度的小路爬上去，只见之条小路又陡又窄，没有台阶，是条自然形成的小沟。

　　开始，路还算好走，我一口气走了好一段，李老师们都赶不上我了。可是越到后来山路越难爬，满路都是活土，其中还有些石头。我一路三滑的爬着，步子渐渐放慢了。开始只是用脚，后来连手都用上了。这时，我们的口都渴了，劲也不知哪里去了。突然脚下的土一滑，险些栽了个跟头摔下去，手上的皮也擦破了。腿也磕在了石头上。等我爬起来，腿又酸又软，浑身没劲，真想退回去。可是没办法，离山脚已经很远了，只好继续爬上去，终于在又软又渴的情况下爬到了山顶。

　　我回头望了望背后，眼前的景色真美啊！绿绿的高山上长满了苍松翠柏，我一抬头，一束阳光照在我的脸上。

　　初秋的一天，我们一家三口去郊外爬山。

　　走到山脚，我抑制不住兴奋，丢下爸爸妈妈兴冲冲地跑到前面，开始往山上爬，越爬越起劲。回头望望爸爸妈妈，他们竟落下了一大截。看着他们不慌不忙的样子，我兴高采烈地说：“看，我爬得多快，你们两个真是落后分子。要不要我拉你们一把？”爸爸笑着说：“别高兴得太早，爬山还得有耐力。”我才不听他们讲什么道理呢，我冲着爸爸做了个鬼脸，爬得更来劲了。

　　渐渐的，我觉得双腿沉重起来，也不太听使唤了。我干脆一屁股坐在地上，不走了。爸爸妈妈赶上了我，妈妈笑着对我说：“刚才还挺神气的，现在怎么泄气了？”我说：“太累了，实在走不动了。”妈妈对我说：“柠柠，平时你能克服学习中的许多困难，今天这点困难算什么呢？”

　　妈妈的话给我增添了无穷的力量，我鼓起勇气，紧紧跟着他们继续攀登，妈妈一边走，一边耐心地教我认识了红苕、白菜、萝卜菜、辣椒、梨树、桃树等多种植物。爸爸还不失时机地举起相机，给我拍了许多风景优美的照片。

　　慢慢地，我也不感到累了。原来困难就像弹簧，你软它就硬，你硬它就软。

　　爬山是我最喜欢的一项体育运动了。听妈妈说星期天跟朋友们约好要去爬山，可把我高兴坏的一蹦三尺高。

　　天还没亮就被妈妈从床上拎了起来，眼还没等完全睁开呢。

　　蚕姑陀位于保定市的满城县和易县交界处。那里山很多，但都不太高。要去蚕姑陀，得先走十里的山路才能到。

　　在路上，由于不认识道，便问了一个当地的老乡，他用手指了一个方向，我们就向他指的方向开去（我们这次是自己组织开车去的）。结果，我们看到我们去的那个方向老有飞机出行，正纳闷呢，糊里糊涂的就进了飞机场。哇！这里有好多的飞机：战斗机。直升机。突然，一个士兵拦住了我们的去路，并问我们是干什么的，为什么闯入军事基地。恩？不是去爬山吗？怎么会跑到军事基地里来呢？不会把我们给关起来吧？住到又脏又臭而且不给饭吃的地方吧？。一连串的联想浮现在我的脑海里。正在这时，看着象个当官的人骑着个自行车过来了（那些士兵都向他敬礼我分析他肯定是当官的，嘿，我聪明吧？），起初这位领导还挺严肃但禁不住妈妈及阿姨们的强力“忽悠“再加上我们是误闯，领导终于同意“放行“。

　　过了一个小时，好不容易到达了目的地。啊！真是名不虚传。横着的，顺着的，高点的，矮点的。山真是多呀，可是没有一条使人想起“云横秦岭“那种险句。

　　绕过一道一道的弯，穿过一片片茂盛的树林，跨过一条条小溪，总算爬到了蚕姑陀的山顶，此时我们是气喘吁吁挥汗如雨，但放眼望去郁郁丛丛的山峦尽收眼底，一道道梯田曲曲弯弯象油画一样让人浮想联翩。

　　回来时经过飞机场，远远的我们敬了个礼。

　　暑假时，我去蓟县爬山。刚到目的地，一座大山就映入眼帘，因为这是我第一次登山，心里既高兴又有一些胆怯：这座山真高啊，我能登上山顶吗？爸爸好像看出了我的心思，便上前鼓励我说；“没事，你看有这么多和你一样大的孩子都敢爬，你就应该鼓起勇气，也要向上爬！”听了这番话，我想：我一定能登上山顶的！于是，我坚定了信心，开始了登山。

　　一开始我爬的挺快，甚至还跑在了一些成年人的前面。然后我一边爬一边开始欣赏山上的景色：有苹果树、梨树，成熟的果实已经挂满了枝头。山上的植物真是多彩多样啊！

　　天哪！怎么没有台阶了？这山还怎么爬呀？一会万一踩到什么东西伤了脚怎么办呀？这些问题一个连一个地从我的脑海里浮现，想着想着，我没站稳，脚下一滑，差点跌倒。妈呀！这要跌下万丈深渊，我的小命就没了！我还爬什么呀？干脆下山得了！我把想法小声地对爸爸说了，爸爸依然鼓励我说：“没事，你一步一步地想上爬就行了，我保护你。”我便又鼓起了勇气。

　　没有台阶，所以山路上散落着许多石子，走起路来十分硌脚。我的速度渐渐慢下来了，而且气喘吁吁，觉得有点累了。不过我觉得我虽然有点胖，但是体力还是可以的。再加上爸爸的鼓励，我便没有停歇，而是继续向山顶攀登。

　　好不容易快要爬到山顶了，我渐渐地走不动了。再加上最后一段也十分难爬，到处是石头，到处是陡坡。我心里又开始打退堂鼓了。出乎意料的是爸爸非但没有鼓励我，反而丢下一句：“你要是不怕就在这里等我吧。”这句话反而激励了我，于是我决定我一定要爬到山顶给爸爸看。于是，我便继续手脚并用地、艰难地向山顶攀登。

　　“我胜利了！”我大喊。我终于爬上山顶了，我感觉那天的阳光最灿烂。站在上面往下望，哇！山下的景色被我尽收眼底。这时，我又想起了一句名言：“世上无难事，只怕有心人。”是呀，一个人无论做什么事，只要坚定信念，就一定能战胜困难，并最终取得成功的！

　　爬山的叙事作文10

　　昨天，我去爬了山，叫“小五台”。

　　早晨，我们七点钟起了床，妈妈在客厅收拾着包，我和爸爸还钻在被窝里。等一切准备就绪，终于出发喽！我们先乘坐10路公交车到金花北路，再换乘游9到北豆角村下车。游9上的人真多，害的我们一路都是站着的！下车后，在村口就看见有卖登山仗的人，顺着他背后的路，拐了一个又一个的弯儿，看到了村子里的两棵古树，经过古树后终于来到了一个很大的湖边，我们在湖边休息了一会儿，就继续往前走，上了山，山上一开始人还很多，可是，越往上爬人就越少了。我们爬着爬着就到了“金仙观”，入口的前面立着一块大石头，上面刻着三个大字“金仙观”，旁边的高山看起来有点像一个老头坐着的模样！金仙观的旁边还有一个小溪呢，我们在那儿拍了好多照片。

　　看完金仙观我们准备往五道梁出发，也就是要翻过五座山岭，不过时间已经是下午了，想翻过五座山是不可能了，所以最后决定只翻一座吧。

　　山里的风景倒是不错，又有水，又有树的，可我就是害怕的不行，也不知道为什么我总感觉象是有好多的人躲在石头后面，可能是因为太阳动不动就藏起来的原因吧，所以天一会儿暗，一会儿亮，感觉像有一个巫婆在施展魔法似的，再加上山里的风声像哨子一样的难听，我感到很恐怖。但最后，我还是勇敢地爬了上去。

　　要下山了，爸爸妈妈都没有劲儿了，慢慢

　　现在的人都是喜欢到户外去进行一些活动的，可以增进全家人的感情，又可以锻炼自己的身体，很多人周末的时候也会约上好朋友一起爬山，但是有一些人爬山回来以后就会出现膝盖疼的情况，出现膝盖疼，大家就应该要做好护理，下面给大家介绍一下爬山回来膝盖疼日常的护理是什么，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

　　爬山回来膝盖疼，大家就应该要采取适当的锻炼来减轻膝盖疼的问题，可以坚持每天进行散步，走多远可以根据自己的情况来决定，体质好的话可以走三公里到五公里，如果体质一般的话，那么就应该要酌情缓解，坚持做一些屈体站立的动作，每天早上晚上各做一次，每一次根据自己的体力做30次到一百次不等都是可以的，刚开始的时候肯定是没有办法坚持，你可以找一个椅子靠背来扶着，从少到多来进行练习。

　　大家也可以压压腿，把腿抬到自己能够抬起的最大高度，然后就放在椅子上面或者是其他适合的地方，轻轻的拍压或者是拍打足三里，压腿的时间还有按压的力度，都应该要适度。

　　如果你非常喜欢爬山，爬山之后膝盖疼那么你应该要每个礼拜都坚持的进行爬山一到两次，这样适应以后，腿部就不会再痛，不仅可以练腿，而且也可以增加你的肺活量。还可以开阔你的视野，释放自己的工作压力，可以放松心情，让自己的身心健康，膝关节疼痛的问题也可以大大的缓解。

　　上面给大家介绍的就是爬山回来膝盖疼日常护理的方法，现在大家应该也有所了解了吧，膝盖疼大家就应该要多注意自己是太缺乏锻炼，应该要抽一些时间来好好锻炼自己的身体，这样就可以让自己膝盖疼的问题得到缓解，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。