汤臣倍健乳清蛋白和增肌粉哪个效果好‏粉怎么吃效果好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-09-17 02:40 标签： 乳清蛋白和增肌粉哪个效果好
刚开始健身时，什么都不知道，买了好多种牌子的蛋白粉，其中汤臣倍健是我第一个喝的，当时买的是香草味的，打开的时候闻得很香，就以为很好喝，但真正喝下去的时候什么香味都没用了，极难下口，真的不好喝，光好闻，之后我的经验就是，入口的东西口感为第一考虑要素，不然喝这东西真的是我健身的阻力。保健品的蛋白粉和健身补剂品牌的蛋白粉还是有一定差别的，我们都知道，蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，如果想增长肌肉，就不能缺少蛋白质。而蛋白粉分为植物蛋白和动物蛋白，保健品的蛋白粉大部分都是植物蛋白，专业健身品牌的蛋白粉都是动物蛋白，从蛋白质结构和成分来看，植物蛋白的吸收率远远低于动物蛋白。所以我建议健身爱好者买专业的运动营养品补剂品牌。至于怎么吃，吃多少，也是有需求量的。对于健美的人来说，每天至少需要摄入1.6-2克/公斤体重以上的优质蛋白，那么一个体重标准75kg的人每天就需要摄入150g的蛋白质。想要达到如此多的蛋白质摄入标准，光靠从食物中摄取，是不够的，喝含有丰富蛋白质的蛋白粉才能更快速的补充人体需要的蛋白质。找了一张汤臣倍健蛋白粉的成分表图，他的蛋白粉中蛋白质含量并不高，且蛋白质和碳水的比例几乎到了1:1，碳水含量太高不利于减脂增肌。汤臣倍健的蛋白粉成分表 每100克蛋白粉中蛋白质的含量是40克，也就是说这款蛋白粉中蛋白质的含量为40%。一勺蛋白粉是30克左右，那么其中蛋白质的含量是30*40%=12克，一天喝三次也才36克，这根本不能满足健身人群的蛋白质需求量。刚刚开始健身的时候我也不太了解，尝试过几个品牌，后来才开始学习到一些健身知识，包括动植物蛋白、大豆蛋白区别，增肌粉和蛋白粉里对于碳水和蛋白质不同的比例，包括不同动作对不同肌群的刺激等等。这些东西都是需要自己去学习的，我也是自己查过很多资料学了很多，踩过雷才慢慢开始懂这些。 直接的建议是买专业品牌的蛋白粉，无论是从成分、配比上都优于保健品，我自己喝过肌肉科技、诺特兰德等等好几款。基本上都是梯度复合蛋白结构，含量也更好，拿肌肉科技的成分表举例，一勺34克，蛋白质24g，碳水4g，蛋白质和碳水基本是6比1，蛋白粉中蛋白质的含量占24/34≈70.6%，汤臣倍健的蛋白粉中蛋白质的含量占40%，很明显肌肉科技的蛋白粉蛋白质含量更高肌肉科技的蛋白粉成分表补剂品牌是专门针对健身训练人群的，在成分上会添加一些对训练有益的成分，比如BCAA帮助修复肌肉，抗疲劳，缓解酸痛的谷氨酰胺和激发肌肉活性的必需氨基酸等等，这些都是保健品牌里没有的。不过保健品蛋白粉会有多种维生素，这是健身品牌的里没有的，而维生素主要是对生物体的新陈代谢起调节作用，对于缺少维生素，抵抗力不佳的老人、术前术后病人比较合适，肌肉科技这种专业的补剂品牌更适合真正在健身房训练有训练需求的人群。
　　在你的潜意识里，汤臣倍健蛋白粉这种产品是适合什么样的人吃的呢?抵抗力差的老人?其实除了老人，近年来一些养生达人们也在吃汤臣倍健蛋白粉，因为汤臣倍健蛋白粉可以增强你身体的免疫力，很适合免疫力低易感冒的朋友吃。蛋白质对于人类身体的益处，可能远比你知道的还要多。买一罐蛋白粉，一家人都可以喝，当然小宝宝是不适合的哦。　　汤臣倍健蛋白粉适合什么样的人吃?　　汤臣倍健蛋白粉主要的保健功能是增强免疫力，自然是适合免疫力低的人吃。那么如何判断你的免疫力高低呢?很简单，免疫力是人体抵御病原体侵犯的能力，免疫力低的人很难抵御病毒的侵袭，就会容易生病。不仅给学习、生活、工作带来很多的麻烦，而且也会让人的精神面貌变差。　　所以很多重视健康的家庭都会吃类似汤臣倍健蛋白粉这样的产品，尤其是近几年，人们对于身体健康更加关注，所以也就对汤臣倍健蛋白粉这样的产品需求更加强烈。　　为什么会选择汤臣倍健蛋白粉?　　汤臣倍健蛋白粉采用动植物双蛋白，大豆分离蛋白和浓缩乳清蛋白 2：3科学配比，以及选用优质的奶源共同保证了汤臣倍健蛋白粉的高品质。　　动植物双蛋白的配方(乳清蛋白和非转基因大豆分离蛋白)，让氨基酸的种类更加齐全，也让汤臣倍健蛋白粉的营养价值极高。除此之外，因为汤臣倍健蛋白粉中的优质蛋白更好被人体消化吸收，所以汤臣倍健蛋白粉的消化率与利用率也极高。　　汤臣倍健蛋白粉的配方中仅有大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白和大豆磷脂三种，不含任何常用添加剂，也不含任何色素、香精和防腐剂。这些都是人们选择汤臣倍健蛋白粉的原因。　　汤臣倍健蛋白粉增强免疫力的效果大家是有目共睹的，所以很多人已经将汤臣倍健蛋白粉当成了家庭保健品，买一罐一家人一起喝，一家人一起养生保健。我们每一天都在长大，或者说每一天都在衰老，同时人体机能也会相对衰老，老年人的衰老速度当然会更快，而蛋白粉这类的产品，就是减缓免疫力下降的一种方式。母亲节到来之际，不妨为家里长辈备上几罐汤臣倍健蛋白粉，当真是送礼佳品了。日照最具公信力、影响力的主流综合门户网站日照日报社旗下 日照新闻网官方账号
2022-02-22 07:23:00　　蛋白粉是一种膳食营养补充剂，一般是采用先进的工艺从牛乳或者豆类等提取出来的优质蛋白质，因纯度较高、吸收较好，很多人补充蛋白质首选它。对于刚接触蛋白粉的人来说，不知道蛋白粉应该怎么吃，也不知道蛋白粉的功效与作用有哪些。　　1.可以选择在早上吃　　早上消化系统的吸收能力是最强的，早上吃蛋白粉补充蛋白质比较容易被人体吸收，所以可以选择在早上吃蛋白粉，补充蛋白质效果会更好。　　2.不要空腹吃蛋白粉　　身体空腹时，体内的血糖较低，如果空腹食用，补充的蛋白质会被分解，被用来补充体内能量，会浪费优质蛋白质的摄入。所以在吃蛋白粉时可以先吃其他食物，再吃蛋白粉，从而发挥蛋白粉的最大作用。　　3.吃蛋白粉时要用温水冲泡　　在吃蛋白粉时不要用太热的水冲泡，因为蛋白粉中含有很多的活性物质，一旦受热会失去活性，营养价值也就大大降低。所以冲泡蛋白粉时水温要在40℃以下。　　4.搭配其他食物一起食用口味更佳　　在吃蛋白粉时，可以将蛋白粉加入食物中一起食用，口味更佳，比如可以将蛋白粉放入粥中，做一份营养粥，还可以放入牛奶、奶昔中，美味又健康。需要注意的是，蛋白粉不能与酸性饮料混合食用，酸性饮料中含有有机酸成分，与蛋白粉混合后，会形成凝块，影响吸收效果。　　以上就是吃蛋白粉的方法和注意事项，那蛋白粉的功效与作用有哪些？适量食用蛋白粉有助于为人体补充优质蛋白质，为机体提供能量，缓解疲劳。那么哪一款蛋白粉比较好呢？这里推荐汤臣倍健蛋白粉。　　汤臣倍健蛋白粉富含优质蛋白，蛋白质含量高达80%，消化吸收率高，能够为人体提供8种所需要的氨基酸，营养价值丰富。而且合理配比植物蛋白（大豆蛋白）和动物蛋白（乳清蛋白），弥补了单一植物蛋白营养素不充分的缺点，双蛋白相互作用形成关键簇，促进了氨基酸的高效利用，发挥双蛋白的叠加优势，营养价值更趋完美。每天只需要一小勺，就可以快速补充蛋白质，坚持服用，还可以增强免疫力。　　蛋白质是我们必需的营养物质，人体每天都要不断消耗蛋白质，在体内蛋白质不充足的情况下，很容易导致健康问题，所以，每天一杯汤臣倍健蛋白粉，就可以帮助补充日常所需蛋白质，长期服用还可以提高免疫力！

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