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根据能量守恒定律，呼吸功能的增强可能会导致能量消耗的增加。有氧运动与腹式呼吸是提高基础代谢率最好的捷径，如跑步等，若能达到“每周3次，每次30分钟，运动后每分钟心跳达130下”的标准就更好了。研究发现，有氧运动半小时以上可使人体新陈代谢在一天里保持加速状态。有氧运动可以促进身体排汗，帮助带走身体里的废物，提高体能素质，使人精神焕发。
哪些运动可以促进身体发育？
孩子的运动方式不拘一格，不同年龄、不同体质的孩子运动强度也不一样，但跳跃、悬垂的运动项目更有利于孩子长高。比如单杠悬垂、跳绳、摸高、游泳、打篮球等，都是有利于孩子长高的运动方式。在保证安全的情况下，运动的时间和强度，需因人而异，避免因剧烈运动而损伤关节。
1、1-3岁的孩子：在安全的环境可以做一些力所能及的蹦跳，以孩子的个人状态为准。
2、3-5岁的孩子：推荐蛙跳和纵跳摸高两个运动。5-10次为一组，一天做3-5组。
3、6-10岁的孩子：推荐蛙跳、纵跳摸高、跳绳三个运动。蛙跳和纵跳摸高10-20次为一组，一天做3-5组；跳绳每天可以跳300-600次左右。
今日推荐：银耳百合南杏仁红枣羹
鲜银耳半朵，鲜百合100克，南杏仁5克，红枣（去核）5个，冰糖适量。
（1）鲜银耳剪开洗净，鲜百合、红枣洗净。
（2）向锅内加入适量清水煮沸，加入银耳、百合、南杏仁及红枣，用小火炖50分钟，最后加入冰糖搅拌，待冰糖融化后即可。
银耳属植物，有“菌中之冠”的美称，历代皇家贵族都将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。中医认为，银耳性平味甘淡、无毒，具有强精补肾、补气润肠、补脑提神、美容嫩肤、延年益寿之功效。南杏仁、百合润肺止咳，宁心安神。红枣益气养血。本食膳为素食，具有滋阴清润的功效，有助于改善阴津不足导致的失眠。
糖尿病患者少食。体质虚寒的人可加几片生姜。
健康科普知识--运动损伤专业
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