对于一个刚接触大排量摩托车的车友来说,不光是购买时经济上有压力,仅仅是适应一套专业的骑行装备也是一件非常困难的事情。
为什么新手不爱穿骑行装备? 夏萌鳄鱼先生分享购买骑行装备的经验 战靴的选择
对于一个刚接触大排量摩托车的车友来说,不光是购买时经济上有压力,仅仅是适应一套专业的骑行装备也是一件非常困难的事情。
鳄鱼一直都很想跟对摩托车这项运动感兴趣,但是还没有投入进来的朋友们分享的一件事情是:骑摩托车其实是一件非常累人的事情,绝对不像你想象中那么舒适,那么悠闲。尤其是公路赛骑行,全副武装的骑士们看起来个个都酷,真有多难受只有自己知道。
首先,你必须长时间保持正确的骑行姿势,仅用腰部来维持整个上半身的重量;然后,伴随高速骑行而来的强大风阻会拼命摇晃你的脑袋,甚至会吹得你脸上生疼(如果戴的半盔的话),各种各样的蚊虫飞来,然后前赴后继的撞死在你的身上;同时,你的整个身体都在随着车身的震动而震动,直到麻木。这还是最好的情况下。如果加上点极端的天气(酷暑,降雨,湿热,下雾甚至下雪)再遇上个堵得不能动的塞车,仅仅短时间的骑行可能都会变得跟地狱一样难熬!最后,我们永远不能忘记摩托车是一个具有一定危险性的交通工具。加上摔车的风险。骑行就是一件怎么都跟舒适沾不上边的运动了。
忍受骑行姿势,天气带来的煎熬;记住朋友的各种指导,不断逼迫自己回忆《弯道圣经》中那些理论并且试图把它们应用到自己的骑行中;防备复杂路况带来的各种危险,已经让新手们精疲力竭,像鳄鱼这样的人还要站出来指手画脚:你骑行装备穿的不够啊!你必须戴全盔,一年四季都要穿皮质骑行衣,要戴全指皮质手套,要戴背板。而根本不考虑这些衣服有多重,在夏天有多热,长时间穿着有多么不舒服。
所以鳄鱼非常能够理解,很多新手在初一尝试之后,就放弃了穿骑行装备这件事情,能记得把头盔戴上已经是给了鳄鱼很大的面子了。
作为一个曾经也是新手的鳄鱼,在刚开始考虑买一双骑行靴子的时候,有过以下的考虑:
1 想买一双可以骑车,又可以舒适的上课或者上班的靴子。
2 想买双既有保护性,有够柔软,还要透气+防水,并且穿着感受几乎跟普通鞋子没有区别的靴子。
3 想买一双没有那么夸张的护甲,看起来不那么像骑行靴、不那么引人注意的靴子。
然后在试靴子的时候,用是否合脚这个因素来决定买哪双靴子,或者到最后因为哪一双都穿起来很难受而决定不买了。
事实上,没有任何一款摩托车靴可以满足以上所有的要求,摩托车靴就是为骑行设计的,不在骑行的时候,摩托车靴就不应该舒适。
没有任何一款摩托车靴可以满足骑行以外的需要,也没有任何一款不是为骑行设计的靴子或者鞋子可以完全适应骑行的需要。
大部分的骑士穿旅游鞋、帆布鞋,甚至有人穿着拖鞋骑车。有些较为注意安全的朋友可能会升级一下,穿工作靴,或者军靴这种看起来很有保护性的鞋子来试图暗示自己已经足够安全了。穿军靴当然比穿旅游鞋骑车是要安全那么一点点,但仍然不可以被作为正规摩托车靴的替代品。
1 摩托车靴必然难穿和难脱
和摩托车手套一样,你最不愿意发生的事情就是:摔车,靴子飞了,并完全没有起到保护的功能。所以摩托车靴都有自己特殊的设计:特别紧的拉链,靴子里有额外的松紧绳子,还有鞋子顶部的可以粘上的舌头。这些设计导致摩托车靴必然是难以穿上和难以脱下的。而普通的鞋子一般都没有这些设计,易穿易脱,也容易在摔车的时候脱开。
2 摩托车靴一般没有鞋带
为了防止鞋带挂在踏板,换挡杆,或者车子其它的地方,骑行靴一般来说是没有鞋带设计的。就算有些骑行靴有鞋带,也都会在鞋带外附加上一个包裹层,保证鞋带在骑行的过程中不会漏出,缠在车上。
3 摩托车靴都有坚硬的鞋底
当我们穿着日常鞋子的时候,为了保持舒适性,鞋底一般都很软,来应对不同的路面状况。而摩托车靴子的底只是为了终日站在一种路面情况上(脚踏)而设计的。
如果穿着平常的靴子进行长时间骑行,因为脚必须在一根棍子上停留一天,脚踝处很容易发酸,同时,车的震动也容易通过较软的鞋底传递到脚上。这就是为什么摩托车靴通常有非常坚硬鞋底的原因,很多时候,这些鞋底还会用铁或者其他的金属加固,来提供更好的保护性。
4 摩托车靴有外部护甲
一双日常使用的皮靴可以防止你的脚被蹭伤,如果它能够在摔车之后依然保持在你脚上的话。但对于真正的伤害,例如扭曲,碾压,是没有什么保护性的。
在极端情况下,高性能的赛车靴对你脚的保护就像护膝对膝盖的保护一样。独特的剪裁和内置可以防止在靴子摔车的时候扭曲,加固的护板和护甲可以吸收大部分摔车造成的冲击力。如果你看过MOTOGP或者其他的摩托车赛事的话,你会发现,通常摔车之后,车手都可以马上站起来,寻求帮助,这当然是赛车靴的功劳,如果他们穿的是旅游鞋,结果一定是倒地不起。
不光是赛车靴,好的旅行靴也会有一定的护甲保护,例如脚尖部分的额外加固,脚踝部分的护板,采用双层牛皮的防扭曲设计等等。
5 小提一下,买骑行靴几乎不用担心号码的问题
购买摩托车靴,一般来说是不用担心号码问题的,厂家经过多年的研发已经有了成熟的尺码方案,你正常的鞋子穿什么号码,摩托车靴就可以买什么号码。(或者买小一号,因为摩托车靴不能宽松)
看重骑行靴的重要性,并且穿戴合适自己的骑行靴,你才能在摔车之后像MOTOGP车友这样,安然的走出事故现场,快速的再次回到骑行这项你热爱的运动上。
骑行靴只是整个《鳄鱼分享购买骑行装备经验》专题的一部分,陆续还会有头盔篇,骑行服篇和手套篇发布。
每天都有众多车友的骑行在路上,享受着单车运动带来的快乐。同时,蛋疼、颈椎疼、手臂疼、膝盖疼、手腕疼……各种运动损伤也随之增多。为了能最大限度地避免损害发生,小编整理了一些缓解办法,赶紧对号入座吧! 每个人在骑行的过程中都有屁股不适的体验。接触坐垫的部位有时会不适或者疼痛。最难受的就是“蛋疼”!(当然女性车友例外,屁屁疼)。如果认为这只是一个过程,慢慢练出'铁屁功'就会适应的,那么就大错特错了,不顾你身体发出的危险信号而继续的话会造成更加严重的后果。
有过长距离骑行经历的人可能或多或少脖子和肩都痛过,因为骑行时的姿势会对脖子、肩部、背部上方产生压力,所以会痛。
一般刚接触单车的人,往往会因为紧张而将手臂绷紧,加上不善用腰部肌肉力量,最后将整个上半身重量全都压在手臂上。这样的习惯肯定给手臂过多负担,手臂也无法缓解前方传来的地面撞击,产生酸痛的情况也在所难免了。再加上骑车时还忘了偶尔要放松肌肉,即使是“金臂人”也会受不了这样的摧残。
手腕痛也是常见的骑车酸痛之一。大多发生的原因与手臂痛很类似,无非是将手臂肌肉绷的太紧、姿势太僵直、以及将太多身体的重量压在手臂与手腕上。
腰背痛,是骑车酸痛最大的隐藏杀手。由于我们平时甚少使用到腰部肌肉,加上一些错误的骑乘姿势与习惯,腰背痛的发生屡见不鲜,而且对健康的长期危害更值得我们特别注意。 腰背痛分两种:一种是腰部肌肉适应不良或过度使用所产生的腰背痛,一种是脊椎因不良的骑乘姿势或者骑乘习惯所导致的腰背痛。不管是哪一种,如果发生了一定要赶紧检视自己的骑车姿势与骑乘习惯,否则长期下来对脊椎或腰部造成永久性的伤害,后果将不堪设想。
膝盖,是单车运动的使用最频繁的关节部位,也是磨耗量最大的身体部位,而且膝盖一旦受伤,就很难复原!所以一定要特别注意膝盖部位的不适才行!否则后果难以收拾!
骑行引起膝盖损伤的原因分以下几种:
排除不经常运动的原因外,其实很多疼痛的原因都是因为单车设定不合适导致骑行姿势不正确。不但会影响你的骑行速度和骑行技术外,更直观的现象就是你会觉得身体不适。只要能找出正确的设定、坐姿,并规律地做肌肉松弛运动,就可以减免很多疼痛的发生。 1、首先调整最简单的坐垫角度。 坐垫的角度要保持水平,由于目前市面上的坐垫的垫面大多是弧面,所以可以先拿一把长尺放在坐垫上,用眼睛目测抓水平,这样就容易多了。 2、再来就是设定坐垫的高度。 设定坐垫高度初学者只要先将“脚跟”放在踏板上,然后踩几下,慢慢地调整坐垫高度,等到踏到最低点时膝盖正好打直(如图B1),这时候的坐垫高度就已经八九不离十了!依照这样的标准坐垫高度,再将“脚掌”放回原来的标准踩踏位置,如此一来,膝盖在踩踏的最低点时自然就会有一点点弯曲(如图B2),这样的伸展姿势既可以兼顾踩踏时的出力,也不会让膝关节在踩踏时受伤。 当然,如果新手一下子无法习惯这样的高骑乘位置,也可以将这个“标准坐垫高度”再降低一、两公分,甚至三、四公分,还是在可以接受的范围。 坐垫的前后位置其实也与膝关节有关系,但常常是最容易被忽略的一节。一般车友或车店往往以“好看不好看?”或“酷不酷?”等外观因素来决定坐垫的前后位置,这样是不对的。坐垫的前后位置,与坐垫高度同样影响膝关节,所以设定时一定要谨慎。 龙头的高度长度主要是在调整体重压在单车上时的重量,同时也会影响操控的灵活度。正常骑行时,我们应该将身体的重量均匀分配在骑车的“金三角”。分别是“手把”、“坐垫”与“脚踏”上(如图D3)。 将龙头设定在适切的位置,让身体的重量能够分一些到把手上去(也就是上半身与手臂的肌肉上)。虽然一开始时会因为这边的肌肉群平时很少用到的关系,会感觉比较无力而且容易疲惫。但骑过一两次车等肌肉群习惯这样的使用方式与强度后,酸痛和不适感自然就会消失。所以设定龙头的高度时一定要记住“骑车黄金三角配重原则”。 车把手的宽度大概要比肩膀再宽一些,至少要与肩膀同宽,这样操控起来才会灵巧有力,而且胸部肌肉自然舒展,可以呼吸得很顺畅(如图F1)。
当你将坐垫的角度、高度、与前后位置、还有龙头的高度长度、以及把手的宽度都照以上的方法设定对后,骑乘的姿势便会像下图。 本文转自行者,如遇侵权问题,请及时联系,我们将在第一时间删除,谢谢~ 单车旅行,一次说走就走的旅行 |
在长途骑行中,了解身体各部位容易发生的问题,不仅有利于缓解各部位的疲劳,还可以避免运动损伤。
头部 / 主要威胁:闷热
我们头部主要靠排汗来排热,平时在骑行的时候我们已满头大汗了,要是再加上一个不透气的头盔和太阳的暴晒呢?
所以建议大家购买正规品牌的头盔,不仅保证安全,同时散热、透气性能有保证,否则长时间佩戴让头部的温度过高,有中暑的风险!
头部的降温主要靠通风,你也可以用水壶把水洒到头上协助降温。
眼睛 / 主要威胁:风,强光,灰尘等
眼睛是很湿润的,所以强风吹过眼睛导致水分蒸发,会令眼睛很难受,而在骑行时不光要忍受强风,还得忍受沙尘、强光、杂物、飞虫、雨水和汗水的入侵!
由于眼睛和眼皮都是病菌容易入侵的地方,加上旅途中卫生条件比较差,所以跑长途的骑友们许多都有眼睛发红的情况。
因此,一定带好的骑行眼镜,眼镜要能正面和侧面都可防风,最重要的是防紫外线。还有就是不要用手去揉眼睛!
鼻腔,嘴唇 / 主要威胁:空气干燥
鼻子和嘴唇也都是很湿润的部位,所以干燥的天气中无论是否有风鼻腔和嘴唇都会比较难受,沙漠里因为空气干燥,温度高所以会使身体水分蒸发的特别快,从而导致鼻子疼痛,嘴唇干裂。而且严重的空气污染也是诱发鼻腔疾病的元凶之一。
防干的方法最重要的是保持体内水分充足,或者用湿毛巾捂住口鼻缓解一时之疼。
颈椎 / 重要威胁:劳累,僵硬
公路车的骑行姿势决定了我们必须仰头才能平视前方,所以痛苦也是难免的。颈椎是一个神经密布的部位,一旦劳累过度或者长时间姿势僵硬,不光会令颈椎十分难受,而且会影响到大脑的清醒。幸运的是我们可以通过锻炼来很好的避免颈椎的疼痛。
经常骑行锻炼的人,颈椎的肌肉会十分发达,结实的颈椎完全可以保证每天骑行几个小时而不出现颈椎不适。所以,还能感觉到颈椎不够舒适的朋友,慢慢锻炼吧!另外,如果颈椎有不适,建议适当调整头部姿势,多低头前视。如果严重,应当去医院检查。
肩部 / 主要威胁:劳累,紧张
公路车的骑行姿势不同于普通自行车,为了下肢的更好发力,减轻裆部的负担,保持一个低风阻的姿势,不论是弯把还是计时把,上体的重量基本都由上肢承担!同时,肩膀还得不断吸收由胳膊传递上来的震动感。如果你是背包骑行,那自然更痛苦了。
结实有力的肩膀才能担起支撑上体的重责,除了变换骑行姿势,正确的休息(如果肩膀很累,就不要侧睡)和上肢锻炼是很有必要的。
手掌 / 主要威胁:压力
上肢的重量最终是通过手掌作用在单车的,所以手掌可谓是最痛苦的人体部位之一。不过戴手套和使用记时把休息是非常有效的保护办法。
背部 / 主要威胁:劳累,压迫
背部的肌肉在骑行中一般得不到放松,如果背包,那简直是对背部的一种折磨。所以在骑行的时候建议不要让背部有过多的负担,而且长时间背着背包也不利于背部排汗散热。
腰部 / 主要威胁:劳累
人人都知道的,特殊的骑行姿势和协助发力的功能导致了腰部肌肉处于高度紧张的状态,如果核心力量不够,那长时间骑行并不适合你。
正确的骑行姿态下,腰椎和髋骨衔接处的角度实际上和站立时差距并不是很大,也就是说公路骑行看似弯腰,实际并没有过渡弯曲,而腰部的劳累主要在于协调上身支撑身体,同时还要协调下肢发力。
总之任何运动都离不开腰部,无论上肢运动还是下肢运动,都需要腰部把人的上肢和下肢协调起来!所以在骑行中要保持正确的骑行姿势,还有就是适当做一些腰部锻炼,并且不要让腰部过度劳累导致腰肌劳损。
下肢肌肉 / 主要威胁:疲劳
长时间的骑行对下肢肌肉来说是很大的负荷,有时甚至会导致抽筋,所以如果要长途骑行,骑友们最好多增加锻炼,例如慢跑,深蹲等,这些都可以让你的下肢肌肉更加发达(有时也需要按摩放松)。
裆部 / 主要威胁:压力,摩擦,闷热
最重要的是选择合适的坐垫和骑行裤以及保持正确的骑行姿势。正确的骑行姿势可以使大部分体重都负担在上肢和下肢上,裆部没有太多受力。
其次是最好穿骑行裤,骑行裤的垫裆具有缓冲和支撑的作用,可以减少长时间骑行裆部的疼痛酸胀感。而选用尺寸合适的坐垫在骑行中不会摩擦大腿内侧的皮肤,更会给屁股一个合理的支撑。
膝盖 / 主要威胁:劳损
骑行对膝盖的负担非常大,膝部的经络很容易发生磨损!并且膝盖还承担着传递大腿和臀部肌肉力量的重任。另外,膝盖被冷风和湿气吹到也很容易产生不适(风湿病简直是阻碍骑行最大的敌人之一)。
所有下肢为主的运动对膝盖的要求都是苛刻的,自行车也不例外,所以一定要使用正确的骑行姿势,正确的坐垫高度以及合适的踏频。这是保护你宝贵的膝盖的首要条件,其次才是锻炼。
脚掌 / 主要威胁:压力
脚掌是支撑下肢重量和承担你骑行的力量的部位,所有的力量通过脚掌--脚踏--牙盘才使自行车前进。大家在强调牙盘硬度的同时可能很少考虑脚掌的硬度,可能因为脚掌一直在扮演被忽视的角色。
建议在骑行中一定要用硬底鞋搭配舒适的鞋垫。长途中脚踏最好使用平踏,如果是锁鞋则要保证鞋垫下面部分的平整。穿舒适透气的袜子有利于脚部血液循环,当然,通过锻炼使脚板结实也是可行的。
肠胃 / 主要威胁:饮食习惯,不卫生的食物
出门在外肠胃难免会出问题,所以在长途骑行中一定要备好止泻药和胃药,在饮食方面要保证足够的营养和能量。千万不要吃过冷或者过热的食物,不卫生的食物不到万不得已不要去吃,还有就是要保持正确的饮食习惯,忌暴饮暴食,也不要想为了减肥而不填饱肚子就接着骑行。
免责声明:所载内容来源互联网、微信公众号等公开渠道,如有侵权请联系我们删除,谢谢!
点个转发和在看,为骑行的自己加油
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。