导语：很多女生都想知道怎样甩掉拜拜肉，用了很多方法，但效果就是不明显。别着急，这里给大家推荐，照着图做，你也能拥有纤细玉臂。
　　【瘦手臂的方法1：前倾平举双臂】以站姿做准备，打开两脚到肩宽，膝盖稍微弯曲，上身往前倾20度，保持腰部与背部挺直的状态，两手臂同时往外后侧打开，提高手臂直到肩高或稍微低于肩高，尽量往外侧打开并保持10秒钟，恢复原来动作。这组动作重复10到15次。
　　【瘦手臂的方法2：手臂过头上推】身体自然站立，抬头、挺胸、收腹，往两侧举起手臂，以肘部弯曲，前臂与上臂成直角，逐渐往头顶的上后方推去，整个动作保持肘关节微屈，防止关节锁死。这组动作做12到15次，连续进行3组。
　　【瘦手臂的方法3：侧卧肩外旋】身体以侧卧姿势准备，一边的小臂与大臂成为直角，而大臂夹紧身体，以肘关节为中心，小臂尽量往外旋转，直到觉得大臂酸软后恢复动作，接着每边手臂做15到20次，连续进行3到4组后换另外一边手臂进行。
　　【瘦手臂的方法4：环肩旋转法】以自然站姿为宜，双手臂往外打开，大臂尽量提高到肩膀稍微低的地方，肘部弯曲，两手手指摸到肩膀，固定姿势后分别往前进行环肩膀旋转20次后，往后旋转20次，连续进行3次。环肩旋转时尽量放慢速度，充分发力。
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All rights reserved瘦手的方法 教你如何瘦手两种有效方法
来源：美女娱乐网
手指变粗很影响美观,常见原因是浮肿,这时候需要锻炼手指的运动来瘦手,瘦手的方法有哪些呢,下面奇,丽女性小编教你如何瘦手两种有效方法,来学习下吧...
&&& 瘦手的方法推荐两种简单有效的锻炼方法,手指变粗的90%原因多数是浮肿所致,那么如何瘦手指头呢,为大家推荐了瘦手指瑜伽,帮你塑造一双漂亮的手。
瘦手的方法图解
&&& 瘦手的方法一：抖手拉手式
&&& Step1：坐正于椅上三分之一，挺直腰背，双手手掌竖起向前伸。
&&& Step2：吸气，手掌用力向外推。缓慢吐气，手掌用力下压至与手臂呈垂直，来回做数次。
&&& Step3：放松手掌、手腕，用力抖动双手并放松。
&&& Step4：恢复坐姿，挺直腰背，左手平直前伸，手心向上。
&&& Step5：吸气，右手将左手手指一根根往后扳拉紧，拉紧时吐气。
&&& Step6：右手将左手掌往下扳成与手臂成垂直，停留做深呼吸。换手再做一次。
&&& 瘦手指功效如下：
&&& 可预防手部肌腱炎和手指抽筋，(本文内容来源: 奇.丽女性网 )消除手指、手腕疲劳，增加手部筋骨弹性，消除手部脂肪，促进手部血液循环，纤细手指。
&&& 瘦手指小贴士：缓解手部疲劳一分钟立即有效，要改善肌腱炎则至少持续练习三天以上。
瘦手的方法图解
&&& 瘦手的方法二：松腕式
&&& Step1：坐正于椅子上三分之一处，挺直腰背，做深呼吸。
&&& Step2：吸气，两手伸直，手臂交叉，两手大拇指向下。
&&& Step3：右手上左手下十指交握。
&&& Step4：缓慢吐气，将交握的双手由下往内翻转。
&&& Step5：伸直双手，停留做深呼吸。
&&& 瘦手指功效：可柔软手腕，增加手部灵活性及促进血液循环，预防手部肌腱炎，消除手部疲劳，减手部肥肉，还能预防手腕部位皱纹的产生。
&&& 瘦身小贴士：缓解手部酸痛三分钟即刻起效，持续练习五天以上可有效预防肌腱炎。
&&& 以上为大家详细介绍了有关两种瘦手的方法,通过瑜伽动作来锻炼手指,达到瘦手的目的,只要坚持锻炼,很快能拥有纤纤细手。
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闽ICP备号-7瘦手臂最有效的方法 解读5大妙招轻松减掉手臂赘肉
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种瘦手臂妙方：经常做一些带有挥臂的科学运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。种瘦手臂妙方：注意平日里的饮食习惯，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类，然后水果吃一些荔枝，这些不仅能够使你的手臂减肥，而且还有排毒养颜，美白肌肤的功效。这个动作能使手臂得到拉伸，让肌肉变得更紧实，以达到瘦手臂的效果。
原文标题：瘦手臂最有效的方法 解读5大妙招轻松减掉手臂赘肉
每当夏天来到的时候，大家都开始穿出了短袖的衣服，这时候，如果展现出去的是一双臃肿的手，总会让人微感自卑，如何减掉手臂上的赘肉？
第一种瘦手臂妙方：经常做一些带有挥臂的科学运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。女生重点推荐打羽毛球，男生的话其实做一些综合性的运动就可以，比如打篮球。
第二种瘦手臂妙方：1。手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
第三种瘦手臂妙方：1。身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。2。身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。3。圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
第四种瘦手臂妙方：做专门的瘦手操。所谓瘦手操其实就是局部的手臂运动，平日里做热身运动的时候常常有一部分动作是手臂的放松动作，这也是瘦手操的一种。瘦手操种类较多，根据你手臂哪一部分的赘肉较多来选择适合的瘦手操。
第五种瘦手臂妙方：注意平日里的饮食习惯，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类，然后水果吃一些荔枝，这些不仅能够使你的手臂减肥，而且还有排毒养颜，美白肌肤的功效。
5个动作帮你轻松减掉手臂赘肉
1、夹击双臂
将双臂向前伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击，与此同时手掌合拢、十指交错，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至双臂感到酸累，这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实，常练习这个动作能使你轻松拥有细臂。
手臂操让你快速摆脱手臂赘肉
2、双臂晃动
闲暇时，将身子保持挺直，双臂垂于身体两侧。利用手臂的力量将双臂向前向后晃动，直至手臂感到酸累。这个简单的动作能使囤积在手臂上的脂肪加速燃烧，使其变得更加纤细。每天闲暇时就晃动晃动双臂，这样能练就出纤细美臂。
手臂操让你快速摆脱手臂赘肉
3、手臂高举
立正站好，挺直身子，双手紧握水瓶，将双臂高举过头顶，而后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累，这样能使你的手臂脂肪加速燃烧，以达到减肥效果。
手臂操让你快速摆脱手臂赘肉
4、交互延伸
立正站好，身子保持垂直状，将双臂抬至胸前。利用手臂的力量将双臂交互向上、向下延伸，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，反复练习这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实，使双臂更显优美曲线，常练习就能轻松瘦身。
手臂操让你快速摆脱手臂赘肉
5、相互拉臂
立正站好，双手掌心相向手指互扣，将手臂抬举至胸前。利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯，到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。双手反复练习上述动作直至手臂感到酸累。这个动作能使手臂得到拉伸，让肌肉变得更紧实，以达到瘦手臂的效果。
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　　导语 要减肥瘦-身了，你做好了准备了吗？减肥的过程是艰难的，但效果是开心的，其实在我们的减肥计划开始时有些因素已在影响你的减肥效果了。减肥者的努力能否如愿以偿，相当大的程度上会受到这些潜在因素的影响。最重要的就是心态！减肥过程中一定要保持好的心态，这样才可以事半功倍！除此之外，还需要一些减肥的技巧，下面跟着小编一起看看减肥方法吧！如何瘦手臂最快最有效?塑魅婷官.方.网.站，多少钱?
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塑魅婷塑身纤体霜 健康减肥不伤身 健康纤瘦更专业　　相信无论是通过节食还是运动或者其它途径来减肥的MM都知道，减肥一定要坚持。如何瘦手臂最快最有效但这种坚持不是盲目的坚持，而是要找到一个适合自己的方法才行!在这方面，我就是个活生生的例子。比如说刚开始时我选择节食和运动来减肥，但这两样对我来说难度都挺大的，如何瘦手臂最快最有效先是吃这方面，我这人算是享乐主义者，将吃列为人生第一大幸福的事，闲时总喜欢叫上三五好友胡吃海揣，所以节食这方法没实施多久就夭折了!再来说运动，办了张健身卡，周末时会去跑跑步、练练瑜伽，虽然我身体柔韧xing不是很差，但做起动作来总是觉得难度很大，尤其是在一些拉伸环节。如何瘦手臂最快最有效所以做着做着总是忍不住咬牙切齿，心浮气躁。看来这两项都不太适合我!
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　　俗话说“久bing成yi”，如何瘦手臂最快最有效所以我这个为减肥奋战了N久的小白鼠也算得上达人了，再加上阅贴无数，慢慢地我知道了最健康最直接最快速的减肥外用产品—塑魅婷。那是一款外用减肥产品，不经过肠道及脏腑器官,对人体没有任何副作用。如何瘦手臂最快最有效使用一个月后，额腰部和大腿就有了明显的减小，真是太神奇了，而且使用简单方便。对于我这样的懒女来说真是太好不过了。还有一件很让人xing奋的事，身体状况很好，也来得准时，我觉得这跟它那纯天然植物的成分是分不开的，感觉这次减肥还真是减得自然，瘦得健康!后来我又追订了1个周.期的塑魅婷。
　　两个多月的时间里，大家知道我瘦了多少斤吗?哈哈，整整21斤呢，形象上来了次大改变呢!不管怎样，我对自己的这次转变还是挺满意的，出门见人回tou率绝对有的大大的好。外在形象达到了自己的要求，接下来就是对生活态度的改变，因为我喜欢用文字记录自己的点滴，不管是qing感，减肥，还是生活，所以才有了上面这一文。开这帖不是想演一场独角戏，只是希望有类似经历的JM都能来一起分享。塑魅婷是我的信赖!
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& & 塑魅婷健康减肥好处1：不伤身体。缓慢的减肥速度，不需要大幅度减少食量，可以保证营养素得到充分供应，完全不伤身体，不损活力。因为体重变化速度慢，身体的各个器官都很好地适应，来得及调整，而不会带来应ji。
& & 塑魅婷健康减肥好处<font color="#：不会损害皮肤健康。快速减肥就算能让人瘦下去，但皮肤不能那么快地收缩，会显得皮肤松弛，明显老化。健康的减肥可让皮肤自然收缩，不会出皱纹,同时，因为营养充足，脸se也不会像快速减肥那样变得菜se或苍白憔悴。
& & 塑魅婷健康减肥好处<font color="#：不影响生活质量。健康减肥的人不会饿得前xiong贴后背，也不会拒绝一切社交，可以偶尔和朋友外出聚餐，平日也能和家人一起正常吃饭。拒绝人际交往的qing感代价很大，心理压力也很大。饥饿减肥会遇到家人的ji烈反对，还可能被同事们视为另类，而健康减肥却不会。
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运动中瘦手臂最有效的方法是什么?
发布时间： 16:10&&&来源：&&&编辑：shilina&&&&&&
　　您是否想要拥有纤细迷人的手臂呢?下面小编为大家详细介绍，是什么。只要按这个方法坚持一个星期，肉肉绝对少很多捏!现在就和大家一起来看下这瘦手臂最有效的方法吧!
　　瘦手臂运动推荐：起初，空手做。双手左右打开，高度大概比腰高10厘米，然后握拳画圈圈，每组10个，每天三组。等习惯以后递增，上限为每组10个，每天5组。做完一组，手臂有酸酸的感觉才是有效果捏，如果没有酸酸的感觉，就把手太高一些，等适应了空手做。最好就是拿两个60ML的矿泉水品，要装满水的哦，方法和空手一样，只是做的时候拳头变成握矿泉水。上限和空手一样。注意，每天做完以后，一定要记得放松放松。
　　瘦手臂最有效的方法是什么?最简单的放松就是一边手伸直，用另一支手拍打上手臂下面的肉肉，那里肉肉就拍哪里，拍完一边换另一边。每边大概拍20-30下即可。
运动中瘦手臂最有效的方法是什么?
　　双脚一前一后，稍微前倾上身握哑铃。动作要领，让上臂与地面平行，以肘关节为轴心保持上臂不要晃动，用三头肌收缩，带起小臂的摆动。反复做这个动作2-3组，每组20次。
　　先保持身体直立，用双手拉住绳子的两节，让两臂夹紧于身体两侧。用力由下向上让二头肌保持紧张感，收缩用力小臂与肘关节成90度左右即可，最后再慢慢还原。反复做这个瘦手臂动作2-3组，每组15次。
　　持身体直立，抬起上臂，用肘部夹紧耳部两侧。用三头肌由上控制，再向下慢慢下放至90度左右。反复做这个动作2-3组，每组20次。
　　以上瘦手臂最有效的方法的介绍，提醒大家，不用要有特定的地方才能做的，有空就可以做。
　　减肥动作：
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