关于惊蛰24节气小常识简短的小知识有哪些？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-03-08 00:53 标签： 24节气小常识简短

该【24节气中惊蛰时节的养生知识 】是由【hh思密达】上传分享，文档一共【7】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【24节气中惊蛰时节的养生知识 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。24节气中惊蛰时节的养生知识
关于惊蛰季节的养生学问你都知道哪些呢?下面是第一范文网小编为大家整理的相关资料,希望对大家有用。
惊蛰过后万物复苏,是春暖花开的季节,同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰季节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样伸展畅达,朝气盎然。从饮食方面来看,惊蛰季节饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
由于春季与肝相应,如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证明,惊蛰属肝病的高发季节。此外,诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病。
《黄帝内经》曰:"春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。"其意是,春季万物复苏,应当早睡早起,漫步缓行,可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点。
惊蛰节气穿衣应以捂为主 天文专家提示说,惊蛰季节尽管天气转暖,但气温改变比较大,尤其是晚上和中午的温差相当大,公众在穿着上要留意保暖。
我国天文教化专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说,每年公历3月5日左右为惊蛰。惊蛰是泥土中冬眠的各种昆虫醒来的时候,惊蛰季节,气温柔地温都渐渐上升,土壤起先解冻,我国大部分地区都已进入春耕季节。
天文专家忠告说,惊蛰季节,一些年轻人,尤其是姑娘们,往往在早春季节就穿起了五彩缤纷的裙装,这种穿着其实对身体很不利。如气温太低,特殊在阴雨绵绵的日子里穿裙装,暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适,特殊是膝关节外皮下脂肪少,缺乏爱护,对冷空气的侵袭较为敏感,受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症,久之会引发关节炎。因此,此季节在穿着上还是要留意保暖,以"捂"为主。
一、惊蛰应多吃清淡食物
《黄帝内经》指出:"正气存内,邪不行干。"意思是说,在人体正气强盛的状况下,邪气不简单侵入机体,也就不会发生疾病,所以增加体质,提高人体的抗病实力非常重要。在日常饮食中留意做到饮食品种的多样化,以保证人体能够得到丰富而足够的养分素供应。
由于惊蛰后的天气明显变暖,不但各种动物起先活动,微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也起先生长繁殖,所以人们须要进行饮食调养,增加体质以抵挡病菌或病毒的侵袭。
惊蛰节气是传染病多发的日子,要预防季节性的传染病的发生,应多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。
维生素对人体的生理功能有着重要的作用,特殊是维生素c的摄入能够明显提高人体的抗病实力,维生素c含量丰富的食物有:水萝卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、红菜薹、油菜薹、甘蓝(圆白菜)、菜花、西兰花、芥菜、芥蓝、菠菜、萝卜缨、木耳菜、香菜、苋菜、芦笋、白薯叶、山楂、黑加仑、沙棘、柑橘、刺梨、番石榴、桂圆、荔枝、木瓜等。
惊蛰的饮食原则是保阴潜阳,可以适当选用一些补品,以提高人体的免疫功能。一般应选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸杞蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等。或食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等,燥烈辛辣之品应少吃。下面给大家介绍两款进补食疗方:

猪心1个,酸枣仁15克,茯苓15克,远志5克,味精、精盐各适量。先将猪心剖开,洗干净;茯苓、酸枣仁、远志用细纱布袋装好,扎紧口与猪心同入砂锅,加水适量,先哪些生活方式能改善睡眠用武火烧沸,打去浮沫,后改文火慢炖,至猪心熟透后,加入少许精盐、味精调味即成。此汤有补血养心、益肝宁神之功效。适用于心肝血虚所致的心悸不宁,失眠多梦,记忆力减退;以及阵发性心动过速、风湿性心脏病、神经衰弱、癔病等。

龙眼肉30克,党参30克,白鸽肉150克。先将鸽肉洗干净,切成小块,与龙眼肉、党参同入砂锅,加水适量炖汤,鸽肉熟后饮汤,食肉和龙眼。此汤有滋肝肾、益脾气之功效。适用于肝肾阴血亏虚、脾气不足所致的腰膝酸软、形体消瘦、头晕耳鸣、心悸不宁、失眠健忘、气短食少等。
春天肝气旺易伤脾,故惊蛰季节要少吃酸,多吃甜食以养脾。锅巴属甜食,可以多吃一点。
锅巴是煮米饭时锅底所结之物经低温烘烤而成,又香又脆。据现代科学分析,焙锅巴所用的粳米,含有淀粉、蛋白质、脂肪、维生素a、b1、e、纤维素和钙、磷、铁等矿物质。除淀粉外,其他成分大多藏于米粒胚芽和外膜里。经过低温烘烤,外层的养分成分多被破坏,部分的淀粉也分解了,故食时极易消化;而且,在吃锅巴时,必需细嚼慢咽,这样可以分泌大量的唾液酶以帮助消化汲取,促使肠胃蠕动,增加其功能;另外,微炭化后的锅巴,还能吸附肠腔里的气体、水分和细菌的***,以达到收敛止泻的作用。
中医学认为,焙烤成锅巴的粳米有补脾、养胃、滋养的功效,最宜病后食用。粳米经炒、烘、烤之后,食之味香,促进食欲,还有消食导滞、收敛止泻的功效。因此,春天多食锅巴好。
,善恐或善悲。这种人要擅长调整自己的心情,多听音乐,多交挚友。
,适应气候的实力差,冬季要避寒就温,春夏要留意培补阳气。做到无厌于日,即在春夏季多晒太阳,每次不得少于十五至二非常钟。这样可大大提高冬季的耐寒实力。
,春夏秋冬都应加强体育熬炼,可实行漫步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不行缺少的强壮卫阳之法。
,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等,依据春夏养阳的原则,特殊是在夏日三伏时,每一伏吃一次附子粥(附子10克,先煎30分钟,加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克,先煎30分钟,加入焯好的羊肉500克,同炖至熟加适量食盐),协作天地旺阳之时,以壮人体阳气之功。

24节气中惊蛰时节的养生知识 来自淘豆网转载请标明出处.

我要回帖

更多关于 24节气小常识简短 的文章

 

随机推荐