求把这个人，手臂，腰部p粗，腿部p粗，练臀部大腿会变粗吗p大，脸p肥, 然后再p白谢谢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-11-29 03:35 标签： 怎么瘦腿p图

　　已经不是一天两天的事了，

　　但一群教练在微信群公然讨论约P的少见吧。

　　健身圈爆出了一组聊天记录，

　　尺度之大，刷新了网友的认知。

　　事情是这样的，有一名自媒体人潜入广州某健身房的私教经理群，该群共有15人，但都是经理级别的教练，而且都是男教练。潜伏一段时间后，发现一个惊天大秘密！

　　这个秘密简直令人震惊，给大家感受一下。

　　约炮，偷拍，然后分享到群里，供那些教练取乐......

　　健身教练的初衷是什么？

　　有些人是为了练好身材，带好会员，做好事业；有些人就比较简单了，兴趣使然，顺便赚点钱。但这群教练不一样，他们的初衷有点惊世骇人，他们的初衷是：做跨国炮王！

　　这到底是什么奇葩风气？

　　还有更扯的，把约P说成乐于助人，

　　把黑的说成白的，想来平时的业绩也不会差。

　　果然，能在一个群里的，

　　基本都是臭味相投，素质好不到哪里去，

　　连女会员走了，教练也不忘从后面偷拍，然后进行YY。

　　偷拍女会员的臀部照，

　　一转眼又被分享到群里，

　　之后又是一串污言秽语。

　　类似这样的偷拍照，

　　几乎隔两天就有，每次都会被放到群里来“猥亵”。

　　不仅是对女会员如此，

　　连那些男会员也不放过，

　　他们经常偷拍浴室里的男会员洗澡的视频。

　　有些会员会进行续课，

　　遇到这样的会员不仅不把人当朋友，

　　反而对他们进行嘲讽和谩骂：“弱智，提款机”。

　　学员对你如此信任，

　　你却在背后奇谈怪论。

　　聊天记录一经爆出，

　　果然引起了广大网友的震怒。

　　@美食家_李飯飯：健身圈的老鼠屎！

　　@叫我9号吧：这特么就是中国健身路上的绊脚石

　　@林凯城LKC：图中的教练连基本的职业道德修养都没有

　　@逍遥大侠云天和：这个颠倒混乱的时代必须重整

　　@DMC-Tom：这真是搞坏健身行业的蛀虫

　　@全幼儿园我最可爱耶：还好我穷，上不起私教课，图里这些辣鸡简直恶臭

　　@李恒Hendry：同行们，感谢这样的乌合之众，因为它们的存在，才证明了你的优秀。

　　把整个健身圈都污名化了。

　　其实，类似的乱象绝对不止这些，

　　也并没有随着媒体的曝光而减少，

　　反而随着时间的推移愈演愈烈。

　　女子退私教课定金遭拒，教练：可提供陪睡服务

　　小钱在某健身房办了买了私教课，由于个人原因，想跟教练协商退课，哪怕是扣除手续费，扣除违约费也无所谓。

　　但是教练却死活不退，还声称可以用陪睡来抵扣私教费用，陪睡对象可以是健身房任何一名教练，包括他自己，如果喜欢女的话，甚至可以安排女教练给她。

　　某健身房，女学员正常上课，教练却把她按在地上，还把手给伸进裤子里面去......

　　好在外面有人路过，女子才侥幸逃脱，不过事后，教练还不断通过微信来骚扰。

　　为了业绩，想出了各种歪门邪道。

　　场开的时候，跟头饿狼一样，

　　没课的时候就玩约P，直把自己的身体给约垮。

　　很多人都严厉呵斥，觉得这样的健身教练，简直就是行业内的老鼠屎，品行不正，玷污了整个行业。

　　其实，健身教练大部分还是好的，教练这个岗位，本就是一种存在的也合理的职业，在一定程度上，小白确实需要一名好的教练来督促，毕竟，请教练有很多好处。

　　1、专业的教练可以纠正你的错误动作

　　2、专业的教练可以制定你的训练计划

　　3、专业的教练可以监督你的执行计划

　　4、专业的教练可以帮助你控制训练强度

　　5、专业的教练可以及时给你意见和知识

　　不仅是小白，就算是世界顶级选手也需要健身教练，吴龙跟着查尔斯训练，鹿神跟着米洛斯训练......一个优秀的私人教练一定能带着你少走很多弯路，激励你时刻前行！

　　但总有个别蛀虫，混迹在健身教练的队伍里，身材不怎么样，专业素质更不用说，可忽悠起别人来，总能把人唬的一愣一愣的。

　　甚至让很多同行都感到不齿。

　　只能说，如今健身行业仍旧不成熟，也难以得到良性的发展，商健更是没有健全的考核制度，还时不时的有一些健身乱象被披露出来，导致健身风气每况愈下。

来源：焦作吧 编辑：凡闻

近日，朱正廷在个人社交平台发布最新组图，并且还记录了自己三天暴瘦十几斤后的状态，称自己瘦到了人生最轻体重，并希望把自己的生图p壮一点。网友们留言表示，这种过于夸张的减肥速度有些不太健康。

增肌训练时需要改变运动节奏。通过放慢动作速度，会给目标肌群带来更大的肌肉激活时间。但节奏不能太慢，否则会对肌肉膨胀有负面影响。因为过于慢的运动速度虽然会提高肌肉受压时间，但也会降低目标肌群的激活程度，导致增肌效果滞后。

朱正廷三天暴瘦十几斤，称希望把自己p壮一点

关于朱正廷三天暴瘦十几斤，称希望把自己p壮一点的问题，朱正廷发文称希望把自己p壮一点，增肌的锻炼动作，是运动小窍门，鸟基地博客了解到这样的分享内容。

卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用。动作为，仰卧凳上，两腿屈膝，两脚着地，双手正握杠铃，握距稍宽于肩，手臂伸直，头正颈直。吸气后慢慢放下杠铃至胸部了。当杠铃轻轻接触胸部后，再将杠铃推起，同时呼气。

头、背及臀紧贴凳面，保持挺胸姿势，腰部拱起，与凳间距离为可顺利平插一个手掌。握距宽于肩，但不可过宽，在力量举比赛时规则时要求握距不能大于81厘米。不要让杠铃压迫胸部了。将杠铃放在胸上调整握距或借助胸部反弹推起杠铃都是错误的。躯干不可扭动，左右均衡用力两臂同时伸展，横杠始终垂直于躯干，平行于地面。两脚不能蹬地借力，臀部和背部不能离开凳面。

朱正廷三天暴瘦十几斤，称希望把自己p壮一点

关于朱正廷三天暴瘦十几斤，称希望把自己p壮一点的问题，朱正廷发文称希望把自己p壮一点，增肌的锻炼动作，是运动小窍门，鸟基地博客了解到这样的分享内容。

硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉和直腿硬拉，还有一些变种诸如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等，屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼股二头肌，但也涉及臀部肌群、竖脊肌。

双脚呈八字形站立，杠铃放体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或宽肩，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停。然后屈膝缓慢下降还原。为提高锻炼效果，屈膝下降杠铃时不让其触及地面。拉到最高点时，双肩尽量外展，抬头挺胸，停滞3秒钟。还原，重复。

以上是【朱正廷三天暴瘦十几斤，称希望把自己p壮一点】的详细全文内容。

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