【篇一：激烈的运动会】

激烈的运动会开始了！这天，各班的佼佼者都聚集在运动场上，等待裁判员的点到他们的号码上场为班级争光。哪个班级得奖，广播里就播放他们的班级和姓名，让大家羡慕羡慕！

操场边的拔河比赛特别激烈，两个班级互不相让，这边快要胜利了，那边突然用尽力气拉回来，过不好久都没分出胜负！

“砰”得一声，裁判员一开震耳欲聋的发令枪。长跑比赛就开始了！选手们就像脱了缰绳的野马般地冲了出去，看样子很想为班级得第一名。跑了一圈又一圈，运动员们的力气要用光的时候却丝毫不敢放松。

篮球场上，各个球员各显神通，突然，一个球员快速向篮框奔去，手握住篮球，三步并作两步，来个空中大灌篮，球中了，全场欢呼雀跃……

羽毛球赛上，一个羽毛球扑面向运动员飞去，他向空中一跃，瞬间把球拍挥了出去，羽毛球像球网飞去，”扑通”一声笔直笔直得掉在羽毛球场外，失手的一方垂头丧气、无精打采。

拍皮球大赛虽然还没开始。但是运动员们已经在操场上练习了，他们紧张极了，就怕自己没掌控好手中的球，给班级托了后腿。

跳高比赛的运动员们快速助跑，眼看快要碰到竹竿时，把屁股一收，双腿一蹬，“砰”得一声碰到了竹竿，竹竿向下落去，他输了……

跑道左边，正在进行激烈女子单打乒乓球赛。旁边的裁判一声令下，球就在乒乓球桌上穿来穿去。

跑道右边，正在举行精彩的足球赛呢！正在射球的运动员紧张得把脸绷得紧紧的，忽然他开了大脚，球飞速飞向球框里，球越过守门员，“扑通”……准准得落在球框里。

运动会虽然过去了，但是平时每个人都要运动，锻炼身体、增强体质。让我们每个人都运动起来吧！

【篇二：激烈的运动会】

早晨，天气晴朗，蔚蓝的天空上点缀着棉花糖般的白云。气温逐渐下降，有了深秋的凉爽。衣着打扮，不再是单调的短袖，而是多加了几件衣服。

6：30集合，在求实职业学校校门口旁边的水果店前待了会儿，班主任就下令让我们进学校了。

我们学校开这次运动会，用的是求实职业学校的操场，操场比我们学校大，一圈下来400米。

放好书包，就去准备入场式了。我们来到指定地点，等待着入场式的开始。

当入场式的音乐响起，每个同学都开始踏步，主席台前，一个个班级展示了他们的入场式。

轮到我们了，我们迈着整齐的步伐，走到主席台面前，按照排练时的样子，展示着我们独一无二的入场式。

展示完毕后，每个领导都鼓掌，给予我们信心。

入场式完毕后，就是升国旗。每个人都十分庄严的唱起国歌，然后是领导赠开幕致辞。接着，我们初二年级和初三的学长学姐们就回座位了。

初一年级的同学做了广播操“舞动青春”，看出了他们的气势与信心。

终于，一切开幕式完毕，进入了激动人心的运动会。

我看见了我们班同学到达了比赛地点，不管是什么项目的，每个人都先做了热身，然后准备比赛。在比赛过程中，他们拼劲了全力，神情严肃，信心十足，誓立为班级的荣誉争光。

整个运动会，我们收获多多，一直坚守着友谊第一，比赛第二的原则。而且，我们也有不少同学获得了奖项，团体总分在年级中排名前六。

而且，我们入场式也获得了三等奖，这和我们平时排练的刻苦努力是分不开的。

运动会就这样圆满结束了，我希望，下一次的运动会，也可以这样的精彩。

【篇三：激烈的运动会】

“开运动会喽！”随着一阵阵的欢呼声，一年一度的校运动会又开始啦！

“请三年级女子立定跳远运动员到点录处点录！”随着广播里的呼叫声，一位位运动员纷纷来到点录处，我就是其中的一员哦！在老师的带领下，运动员们来到了比赛场地，我排着队，看着前面的选手们都跳得那么远，心里越来越紧张，真算得上是“十五个水桶打水——七上八下”啊！终于轮到我了，我深吸一口气，慢慢地平静自己紧张的心情，不停地给自己打气。我有节奏地摆动自己的双臂，双腿也跟着手臂的摆动一蹲一起，我奋力向前一跃，稳稳站住。“1米79！”旁边的观众们都“哇”得叫出声来，连我自己都不敢相信自己能跳得那么远！最终，我获得了立定跳远项目的第一名。我真的太高兴了！接着，我又参加了100米跑步预赛，获得了小组第一名。我满心期待着下午的100米决赛，希望自己能取得好成绩，为班级争光。

等啊，盼啊！终于等到了决赛。我赶紧做好了准备动作。只听“砰”的一声枪响，选手们像离弦的箭一样奔了出去，我也不甘落后，拼命地追赶着。然而，意外却发生了，由于脚步不稳，我摔倒了，伤到了手。我只好咬着牙，慢慢地跑到终点。眼泪“啪啦，啪啦”地掉落下来。“呜呜……”这次不仅只得了个第六名，还伤到了手，真是太倒霉了！

这场运动会对我来说真是场悲喜交加的运动会啊！

【篇四：激烈的运动会】

学校的花坛边彩旗飘飘，墙上挂起了鲜艳的横幅。浓浓的桂花香里，我们终于迎来了期待已久的运动会。

随着孔校长的一声令下，我校第五届运动会开幕啦！顿时整个操场洋溢着一种无比兴奋、激动的情绪。各班排成了一个个整齐的方阵，精神抖擞地朝主席台走去。当然，我们504班更是好样的。当我们走过主席台时，韩老师饱含激情地介绍：“迎面向我们走来的是朝气蓬勃的四班，他们喊着‘爱我四班，展我风采’。”我们喊着响亮的口号、迈着雄赳赳气昂昂的步伐，赢得了全校师生的赞美。

比赛开始了，运动员们你追我赶，整个赛场热火朝天。瞧！沙堆那边跳远比赛十分精彩，而操场这边的60米跑也是异常激烈。

可最吸引我的还是小操场上的跳高比赛。运动员们穷追不舍，一个跳过了，另一个紧接着也跳过了。最后只剩下两名选手一决高低。比赛已经到了白热化的程度。这时，跳杆又加高了，观众们的心都快提到嗓子眼了。只见3号选手猛冲过去，奋力一跳，然而他一不小心碰到了杆子，重重地跌落下来，跳杆也随之跌落。最后他的对手不战而胜。

看过激动人心的跳杆比赛后，又去看800米赛跑。真是应接不暇。当裁判员一声枪响，选手们像离了弦的箭似的，“嗖”地飞奔出去。我们班的梁永军同学刚开始落在第五的位置。我心里不禁暗暗着急。于是我便去跑道跟着他跑，给他加油。边跑边喊：“梁仔加油！”不知道是不是我的助跑起了作用，梁永军猛追上去，超越了一名又一名选手，奇迹般地夺得了冠军。最后，他筋疲力尽地坐倒在终点线上。我连忙过去扶住他，并向他竖起了大拇指。全班同学都兴奋不已，纷纷跑来为他祝贺，夸赞他为班级赢得了荣誉。在甜甜的桂花香里，我们的脸上都挂满了甜甜的笑容。

【篇五：激烈的运动会】

春光明媚的四月迎来了我们华小的第四届运动会。运动场上掌声雷动，助威声此起彼伏，到处呈现出一派热火朝天的景象。

在短跑60米的跑道上，我们正在紧张地做着比赛前的准备工作。随着“砰”的一声清脆的响声，我像一匹奔驰的骏马，使劲向终点驰去，两旁的小树像怕我似的，一个个向后退去。眼看就要到终点了，我因为速度太快碰到了终点旁的同学，跌倒在地上了，结果我取得了第二名。我心里暗暗为自己打气：明天还有两百米的比赛，我一定要坚持住啊！

时间过得真快，一转眼我要比两百米了。这时老师走过来对我说“加油，罗梓琪！”我听了，对自己充满了信心。发令枪响了，我拼命地向前冲，运动员们都像箭一样似的飞跑着，顿时，静静的跑道上立即沸腾起来，我们一个个使出了全身的力气，在跑道上飞奔着。我们班的啦啦队大声地喊“加油，加油”。这时比赛进入了高潮，我听了同学的加油助威声，于是跑得更快了，不一会儿，就冲到了第一名。

跳高。跳远。投篮等项目也非常精彩，同学们个个都展现出自己的风采，真是精彩的运动会啊！

我们胜利了！大家相互击掌，相互拥抱，同学们的欢声笑语声久久回荡在操场上……

【篇六：激烈的运动会】

星期六和星期天，是我们期盼已久的运动会，这天我们早早地换上足球服和足球鞋，准备开运动会。

操场上，同学们个个笑容满面，准备大展身手。

周六第一个项目是50米跑，在开始之前，我们做热身准备。终于开始比赛了，裁判旗帜一挥，我们就冲了出去。有一个选手在前面遥遥领先，我的旁边是30号，他本来比我跑得快。我咬紧牙，加快双脚的频率，向前跑去，努力追赶他。他也不甘示弱，拼命摆动双臂。

就要冲刺了，我再一次加速，终于超过了他，我保持这个速度，向终点冲去，我跑了第二名。

第二个项目是一分钟跳绳，四班的29号帮我计数。为了取得好成绩，我拼命地跳，没有在心里数数。一分钟到了，计数员报出了我的个数——118。我不敢相信，我平时的成绩最差也不只这么多，今天没有出任何的意外，为什么只有这多么个呢？我向他提出了质疑。他满脸无辜地说：“对不起，我计错数了。”那一刻，我觉得被泼了10万盆冷水。

星期天，只有一个项目——一分钟仰卧起坐，刚开始我做得很快，过了一会儿我慢了下来。我的肚子像压着一个千斤重的石头，还像有一个机器夹着我的肋骨，把我拉着拽着不让我起来。我想放弃，可是我又想不行一定要达标，一定要努力，一定要为我们班争光，于是咬咬牙忍着痛费力地坐起来、躺下，再坐起来……Yes！我终于打败了心中的小恶魔，最终我做了26个。“好累呀！”我说着躺在垫子上，看着蓝蓝的天空，洁白的云朵，第一回觉得天空真美啊！

轮到我们班六班计数，六班的29号力气真大，我坐在他的脚上，他做仰卧起坐，把我翘起来。我觉得像坐跷跷板一样，一上一下真好玩。

这次趣味运动会上有惊喜也有失落，有遗憾也有趣味，我喜欢这样的运动会。

除了跑步爬山,还有是什么运动方式可以锻炼心肺  

除了跑步爬山,还有是什么运动方式可以锻炼心肺

有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、
健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续
时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运
动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的

通过跑步、爬山等运动方式来锻炼，可以达到壮阳的效果吗？

我以前也试过，但没有去御药行做中药调理来的直接，调理的效果比较快些

除了跑步爬山游泳，还有什么方式能锻炼身体啊？

一般初学者对瑜伽体式的掌握还不到位，单看书籍或视频练习的话容易出现出现错误而不知道，这是非常危险的。初学者没有老师的指导的话不懂得如何正确地掌握每个动作、如何配合呼吸，容易走进练习误区，不但达不到练习的效果，反而可能会受伤。另外，一个人的环境下容易产生惰性，很难坚持每天练习。所以不建议初学者自己在家练习，最好到正规的瑜伽馆里学习，待掌握了一些基础后再考虑偶尔在家自己练习瑜伽。她有一个馆在三亚，情人桥那边，叫澜瑜伽，有空去问问，练练瑜伽也好哈~~

爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项很好的有氧运动项目。

最能锻炼心肺能力的运动是跑步吗？

只有达到一定强度的有氧
，才能锻炼心肺循环功能，提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力，才是最有价值的运动。也就是说，有氧运动在达到或接近它的上限时，才具有意义。而这个上限的限度，对每个人来说都是不同的。
怎样掌握有氧运动的要领和尺度
●运动前预热每次运动前需要有个热身过程即准备活动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。
●接近而不超过“靶心率”一般来说，靶心率为170－年龄的数值。如果你60岁，靶心率就是170－60＝110（次/分）。你在运动时，可随时数一下脉搏，心率控制在110次/分以下，运动强度就是合适的，当然这是指健康的运动者，体弱多病者不在此列。如果运动时的心率只有70～80次/分，离靶心率相差甚远，就说明还没有达到有氧运动的锻炼标准。
●自我感觉自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标，包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限。如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度，心率距“靶心率”相差太远，那就说明你的锻炼不可能达到增强体质和耐力的目的，还需要再加点量。
●持续时间一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，主要根据个人体质情况而定。每周可进行3～5次有氧运动，次数太少难以达到锻炼目的。
●后发症状即运动过后的不适感觉，也是衡量运动量是否适宜的尺度。一般人在运动之后，可有周身轻度不适、疲倦、肌肉酸痛等感觉，休息后很快会消失，这是正常现象。如果症状明显，感觉疲惫不堪、肌肉疼痛，而且一两天不能消失，这说明中间代谢产物在细胞和血循环中堆积过多。这是无氧运动的后果，你下次运动可就要减量了。
●循序渐进这是所有运动锻炼的基本原则。运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡；持续时间应逐渐加长；运动次数由少增多。以上这些都要在个人可适应的范围内缓慢递增，不要急于求成。年老体弱者或有慢性疾患的人，更要掌握运动的尺度。最好在运动前去看医生，全面查体，由医生根据个人情况，开出具体的有氧运动处方，再依方进行锻炼

有什么锻炼方式可以在家中进行，但是可以像跑步一样既锻炼肌肉又能锻炼心肺功能？

每天早上、晚上各做100个俯卧撑和200个仰卧起坐试试。

有没有哪种运动方式可以锻炼心脏

有氧运动（让心率提高，且一直维持相对稳定高心率的运动都可以算作有氧运动）可以锻炼心脏功能和肺功能。
如果长期不运动的人，最好从快步走开始，不要一开始就跑步或其它让心率上升太快的运动，锻炼要循序渐进

早锻炼爬山好还是跑步好?

跑步或登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。
但跑步与登山的优缺点各有不同。有条件的话建议登山比较好：
一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
　四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。
六、登山可以放松人的心理压力,调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力,使人精力充沛地投入学习、工作.登山锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展.另外还可以培养人的团结、协作及集体主义精神

除了跑步还有什么运动能很好的锻炼体能吗

激烈运动跑步或爬山肺疼？

主要是呼吸的问题，呼吸节奏和身体运动的节奏相差太多。同时，还带有头晕，胸闷。通常周期性的运动要特别注意呼吸的节奏，富有节奏地呼吸，将会使运动更加轻松和协调，更有利于创造出好的运动成绩。如周期性的跑步运动，长跑宜采用2至4个单步一吸气、2至4个单步一呼气的方法进行练习；短跑常采用“憋气”与断续性急促呼吸相结合，即每“憋气”2至12个单步(或更多)后，作一次1秒以内完成的急促的深呼吸。

一般来说，生活习惯好的人，寿命也会越长。而睡觉是最好的养生休息时间，人们在睡眠中进行自我修整，加入睡不好，身体各功能也会失调，五脏六腑也会出现问题！所以，一个良好的睡眠很重要。

最好的睡眠姿势是向右侧卧，这样人体全身的骨骼以及肌肉都是处于一种自然放松的状态下，比较容易睡着，也较为容易将疲劳消除。

仰卧会使我们的骨骼以及肌肉处于一种紧张的状态，不利于消除疲劳，而且易产生噩梦，影响睡眠质量。

习惯二、看过于刺激的影片

晚上9点后最好避免过于兴奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜裡反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。

适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。

睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。

临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，按摩脚心等养生穴位。

1、刷刷牙——预防心脏病

睡前刷牙有助于预防心脏病。或许很多人会有疑问，刷牙跟心脏病有关系么？

经过专家考证，口腔中的细菌及其释放的毒素可经粘膜侵入血液 ，并随血液循环到达心脏，使心肌中毒 ，形成慢性炎症，最终导致心脏病的发生。

所以，睡前刷牙漱口，保持口腔清洁卫生，对于心脏健康有很好的保护作用。

2、揉揉肚——预防便秘

肚子可谓是人体最虚弱的部位了，但是它的作用却不容小觑。里面涵盖着人体的各种消化器官。所以，人在进食半小时之后，最好轻柔自己的肚子，可以起到按摩、舒缓的作用。对预防便秘也是很有好处的。

在此时泡脚，紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。

4、按摩头皮——提高记忆力

用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。

这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

人30岁后，身体机能都在下降，不妨试试这样养生：

全谷类：如糙米、燕麦等。全谷类食物中的B族维生素，可帮助提升活力。高纤维素、维生素E和锌的全谷类，对于血糖、血管以及精液和前列腺，都有保护作用。

高维生素C水果：如番石榴、猕猴桃、葡萄柚、草莓等。医学报告显示，维生素C，可提高精子活力，增加精液浓度，对于想维持精子质量的男性，是很好的选择。

含叶酸食物，如芦笋、花椰菜、菠菜、豌豆和香蕉等：与维生素C不同，叶酸虽然不能直接提升精子活力，但可以维持精子质量，可防止出现染色体数量不正常的精子。同时还对血管很有好处。

喝茶是比较好的一种养生方式，常喝茶，可以提神，提高记忆能力，并且增强思维，还可以促进新陈代谢，还可以维持血管、心脏和肠胃的健康。

蒲公英根茶：可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康具有很好的作用，并且蒲公英根泡水，可排肝毒，预防酒精性肝损伤，饮酒人士日常饮用最佳选择。

黎王草茶：含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等，可以改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压，对心血管起到保护作用，并且富含的膳食纤维在人体肠道里能吸收水分，刺激肠道蠕动，可以预防便秘。

三、学会“躲”护住阳气

冬藏要藏阳气！冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，要学会"躲"才能养护好体内微弱的阳气。

“躲”暴饮暴食，正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。

四、两个养生小动作，经常做一做

如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。

在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。

拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素，拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。

最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少。毒素也就清理的差不多了。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。

注意事项：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。