男人补锌的补锌食物有哪些些，可以推荐一下吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-10-22 14:01 标签： 补锌食物有哪些

病情描述：之前单位体检医生说我缺锌，开了一点蛋白锌硒咀嚼片，吃了一段时间可是手上白色的斑点还是没有完全下去，而且倒刺反而更多了。想通过食疗的方法补锌，但是不知道哪些食物有用。请问一下吃哪些食物可以补锌？

问题分析你好锌是人体不可缺少的微量元素对儿童的生长发育起着重要的促进作用成人每天只需要锌13-15毫克但缺少了它就会导致食欲减退皮肤粗糙发育迟缓以及贫血等长期缺锌还会造成性功能减退甚至不育。男性不育患者可以在日常生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，如精活速或凯贝尔锌硒咀嚼片等，全面提升精子质量、正常形态精子数量、活动力、精液量、精液液化等精子指标，提高怀孕的成功率。还有很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，另外还有山药、银杏、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。另外，戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物，达到饮食营养均衡。

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男人补锌吃什么食物好有很多，特别是可以食用一些海鲜类和贝壳类之类的食物中富含丰富的锌元素，比如虾皮，生蚝，鳝鱼，带鱼，海参，鱿鱼，墨鱼，牡蛎，蛋黄，豆腐，花生，芝麻，紫菜，猪肝，各种豆类和各种坚果，瘦肉等，都是比较丰富的食物。

了解了男人补锌吃什么食物好有很多，特别是可以食用一些海鲜类和贝壳类之类的食物中富含丰富的锌元素，下面就来更多的了解一下男人补锌吃什么食物好

牡蛎作为人们常吃的一种海鲜食材，它当中的锌含量非常丰富，男人多吃补锌效果是非常好的。

另外牡蛎的吃法有很多，可以直接新鲜入口，也可以用来煎蛋，口感都是非常鲜美的。

口蘑不仅蛋白质丰富，其锌元素含量也非常高，是素食者补锌的最佳食材，可以把口蘑切片炒着吃，或者做成口蘑汤，口感都是非常不错的，生活中建议需要补锌的男人多吃点。

花生不仅可以治疗贫血，它同时还可以补铁、补钙、补锌、补充蛋白质，是一款营养价值非常高的食材。

在水果里面，苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。

所以每天应该保证吃一到两种水果，能满足人体补锌的需要。

吃水果要注意不要空腹，饭后1--2小时吃比较好。

男生吃什么补锌最快最好

男人补锌可以增加精子的活力，所以能够提高受孕的能力，而且当体内缺锌的时候会出现一些恶心的症状，建议应该要在医生的指导下购买一些补锌的药物进行服用。

同时也要注意多锻炼身体，增强体质，能够有利于生孩子。

同时还需要注意饮食，多补充营养。

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