相信很多人都听说过这样一个理论，就是运动的时候会释放多巴胺，会让你觉得很开心，从而爱上运动，一天不练就会难受。因此，锻炼是一件非常快乐的事情，这是理所当然的。为什么很多人拒绝锻炼，甚至害怕锻炼？让我们从开始谈。多巴胺与幸福的关系。运动与多巴胺幸福感的关系如何让自己爱上运动？据说运动分泌多巴胺让人快乐。你为什么认为锻炼很痛苦

多巴胺与幸福的关系。多巴胺不是快乐的本质，也是一种传递功能。简单来说，比如你打牌的时候很开心，就会分泌多巴胺，让大脑记住这种情况。打牌让我开心。下次打牌的时候会分泌多巴胺。当你不会打牌的时候，你会想要这个快乐的东西。比如刚谈恋爱的情侣在一起很开心，分泌多巴胺，大脑会记住这种情况，这就是快乐的来源。不跟女朋友在一起的时候，你会怀念的。更多的是一种预期的回报，让你想要这种东西。这就是多巴胺的成瘾机制。

第二:多巴胺和运动的关系其实经过适当的运动，人会微微出汗，呼吸顺畅，缓解各种压力。其实这个时候你是快乐的，所以你会分泌多巴胺来记住快乐的来源。

然而，怎样才能让运动带给你快乐呢？这种多巴胺成瘾机制是一个过程。所以，当我们开始运动的时候，不要觉得运动是一件特别痛苦的事情，因为它让你很痛苦，那么怎么能有快乐的心情呢？疫情期间，很多人因为被隔离在家，体重增加了不少。回到工作岗位后，他们感受到腹部和大腿上堆积的层层脂肪，下定决心要减肥。运动不能让你快乐？别自怨自艾了。你的懒惰可能刻在你的基因里发现懒癌在坚持了一小段时间后开始爆发。该去健身房的时候，我提不起精神。一切似乎都不舒服。我想尽一切办法给自己找一个不运动的理由。

看着朋友圈，别人在健身房晒马甲线，美人鱼线，忍不住问自己:为什么我就是懒得动？在回答这个问题之前，我们先来回答一下人们为什么喜欢运动。其实答案很简单:因为运动让人快乐。这是有科学依据的。当人们运动时，大脑会分泌一种叫做内啡肽的物质，这种物质可以帮助身体合成血清和多巴胺。多巴胺是一种能让人感到快乐的化学物质。

所以我们会一遍又一遍的重复运动，忽略运动带来的疲劳和肢体疼痛，坚持下去，才能获得持续的快乐。对于许多人来说，戒烟戒酒是非常困难的，因为香烟中的尼古丁和葡萄酒中的酒精可以刺激人的神经中枢，使人快乐。但是一旦开始戒烟戒酒，大脑中的多巴胺水平就会下降，人就会产生戒断反应，感觉不舒服。