第1篇:白露饮食方法_白露饮食禁忌
引导语:白露将至,白露吃什么呢?白露养生有哪些方法呢?白露是个典型的秋天节气,白露节气,天气开始转凉了哦!那么白露养生需要做些什么呢?以下是小编收集整理的关于白露饮食方法相关内容,欢迎阅读参考!
粮谷类食物为我们提供了丰富的营养成分,人体所需的蛋白质和能量,一半以上来自粮谷类食物。此外,它还提供了部分维生素和矿物质。在秋天这种秋燥的时节,多喝各种各样的粥,对于防秋凉,抗秋燥,都有很好的效果。杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等,都是不错的营养粥。
营养师提示:白露以后,进食不宜过饱,以免增加我们肠胃的负担,导致胃肠疾病。
营养师提示:白露以后,天气转凉,吃蔬菜尽量避免生食,以免损坏我们的脾胃。
水果中除了富含维生素和矿物质外,还有很多生物活*物质,秋季多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人感觉清爽舒适。如:煮梨汤有清热降火、润肺去燥的功能。甘蔗有滋补清热,用甘蔗煮水服用对于虚热咳嗽和高热烦渴症状有一定的缓解作用。此外,秋季应季的水果还有香蕉、桔子、山楂、苹果等。
营养师提示:白露过后,天气渐凉,虽然吃梨和甘蔗可缓解“秋燥”症状。但是,对于脾胃虚寒者一定要将其煮熟后食用。
肉类可分为畜、禽、鱼三大类。肉类的营养优势在于蛋白质含量高,且利用率也较高;维生素b族和v
第2篇:白露饮食宜忌及养生攻略
白露时节,是一年中温差最大的时节,夏季风和冬季风将在这里激烈地邂逅,说不清谁痴迷谁,谁又留恋谁,只有难舍难分的纠缠。下面小编为大家搜集的一篇“白露饮食宜忌及养生攻略”,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友!
宜:苹果、胡萝卜、鸭肉
不宜:*肉、蛋黄、乳酪
二十四节气的“白露”,此时的气温和湿度都有所降低,气压有所升高,在这种条件下人体消耗的热量也增多,使得所需的能量突然加大,而经过整个夏天身体内部能耗的“亏空”还没有补上,便容易出现倦怠、疲乏的现象。要缓解这种现象首先应调整起居时间和加强运动,改变夏季晚睡的习惯,保*休息时间比夏天多出大约一个小时,在清晨和傍晚时分可外出散步,增加运动量,以激发身体的活力。
在饮食上适当摄取滋*润肺的柔润食物,多吃富含维生素的碱*食品,如苹果、胡萝卜、海带等,这些食品有助于消除身体疲劳感,肉类当中可选择鸭肉,特别是老鸭能补五脏之*,清虚劳之烦热,并补血行水、养胃生津,适合初秋食用。不宜食用的有蛋黄、乳酪这样的**食品,还有*肉,*肉*温热,吃后不仅会引起上火,还会化燥伤*,加重人体津液的匮乏。
*膳佳肴:新鲜百合蒸老鸭
做法:新鲜百合约300克洗净滤干;鸭子一只约1500克,去毛、剖腹后洗净滤干;将鸭子放入大瓷盆中,背朝下,腹朝上;先
第3篇:白露的饮食风俗有哪些
白露是*传统的节气之一,那么,白露的饮食风俗有哪些,白露那天适合吃什么食物呢?下面是小编整理的白露的饮食风俗,希望对你有帮助!
干银耳1大朵、干莲子1/2cup、干百合1/4cup、雪梨1个、*糖适量、纯净水2l
1、将干银耳、莲子和百合分别以清水浸泡10小时以上泡发。
2、泡发后的莲子去芯,并用牙签小心将莲子中心的污物刮掉,留下3颗莲心备用。
3、泡发的银耳和百合剪碎。雪梨去皮切丁。
4、取大砂锅放1l纯净水,放入银耳、莲子、百合、雪梨丁和3颗莲心,大火烧开。
5、剩下的纯净水分次小心兑入滚开的砂锅中(即是滚开一次兑入一点,让材料煮透且防止砂锅爆裂),可轻轻搅动。
6、水兑完后,加入适量*糖煮化,加盖,小火煲1小时。
7、关火后焖一会,可装盘食用。
材料:红莲子20克、百合15克、带壳鸡蛋一个、*糖适量
做法:莲子百合洗净,加入两碗清水,大火烧开后转小火煮30分钟,然后加入洗净的带壳鸡蛋,再煮10分钟加入适量*糖即可食用。
材料:杏仁10克、川贝5克、瘦肉50克
做法:所有材料洗净,放入炖盅,加入300毫升清水,炖一个小时后加盐即可食用。
材料:莲子、百合各30克,精瘦肉200克。
做法:莲子、百合清水浸泡30分钟,精瘦肉洗静,置于凉水锅中烧
第4篇:白露饮食风俗有讲究
白露时斗指*,太阳黄经为165度,时值公历9月7日前后。此时*气渐重,露凝为白,故名白露也。白露是个典型的秋天节气,天气渐凉,空气中的水蒸气在夜晚常在草木等物体上凝成白*的露珠,谚语说“过了白露节,夜寒日里热”便是说白露时白天夜里的温差很大。古语说:“白露节气勿露身,早晚要叮咛。”意在提醒人们此时白天虽然温和,但早晚已凉,打赤脯容易着凉。那么,在这个时节有哪些节气风俗呢?
“八月雁门开,雁儿脚下带霜来”,农历8月,正是公历9月的“白露”节,这时节,对气候最为敏感的候鸟,如黄雀、椋鸟、柳莺、绣眼、沙锥、麦鸡,特别是大雁,便发出集体迁徙的信息,准备向南飞迁。起程佳期多在仲秋的月明风清之夜,好像给人传书送信——天气冷了,要收割的庄稼赶紧收吧,并备好寒衣,迎接“三秋”大忙季节的到来。
农业上,经过一个春夏的*勤劳作之后,人们迎来了瓜果飘香、作物成熟的收获季节。辽阔的东北平原开始收获大豆、谷子、水稻和高粱,西北、华北地区的玉米、白薯等大秋作物正在成熟,棉花产区也进入了全面的分批采摘阶段。这时的田野,一眼望去,高粱如火,棉花似云,大豆咧开了嘴,荞麦笑弯了腰。农谚中:“白露高粱秋分豆”、“白露前后看,莜麦、荞麦收一半”是真实的素描。从白露开始,西北、东北地区的冬小麦已
第5篇:白露节气的饮食文化
1、白露意味着秋季真正来临,养肺润燥为机体调养的重点。
2、*调补上要多选温而不热、凉而不寒的滋补之物,如百合、沙参、玉竹、桑叶、杏仁、枇杷叶、白果等,以不伤*不耗*为主。
3、日常饮食中可多吃蔬菜、水果及富含维生素或宣肺、化痰润燥、滋*益气的食物,如芋头、山*、莲子、鸡肉、猪肉、鸽子、鸭、梨、栗子、柚子、葡萄、罗汉果、甘蔗等。
1、此时气温已明显下降,不宜多食过于寒凉的食物,如西瓜、香瓜、生菜瓜、生地瓜、生黄瓜、莼菜、葵菜、槟榔、香蕉、绿豆、田螺、金银花、薄荷、菊花等。
2、少食*辣刺激*食物,如辣椒、茴香、砂仁、肉桂、草豆蔻、羊肉、*肉、獐肉、雀肉等。
3、不宜多吃炒花生、炒瓜子、炒蚕豆、爆米花等。
4、少吃或不吃鱼、虾、螃蟹、韭菜花、黄花、胡椒等食物,避免过敏*疾病的发生。
“秋吃早粥”是养生专家提倡的一种养生方式。尤其在白露节气,人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状,抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食,对健康大有裨益。
做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、补中气、泻秋凉以及防秋燥。我们还可以根据自己的身体状况,添加一些豆类、干果等辅料,以达到更好的调养效果。
另外有一点非常重要,糖尿病人最好不要在早上喝粥。因为经过长时间的熬制
第6篇:白露节气养生饮食习惯大盘点
本文今天为大家推荐的是白露节气养生饮食习惯大盘点,希望能满足大家的阅读需求,内容对您有参考价值。更多精*文章发布尽在这里,敬请期待。
1、多吃当季产的食物、果蔬。
“天人相应”的养生观点在饮食方面则表现为:多吃当季产的食物、果蔬。
2、多食*味的水果蔬菜,以便收敛肺气。
3、尽量少吃葱、姜等*味之品,以免发散泻肺。
蔬菜可选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。水果应食用养*生津之品,如葡萄、西瓜、梨、香蕉、广柑、椰子、枣。
但需要注意的是,脾胃虚寒者立秋以后不要生食大量瓜类、水果,以免引发胃、肠道疾患。
多饮水,多喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等饮品,尤其是豆类饮品。
豆类含有丰富的蛋白质,可满足机体代谢,还不含胆固醇,且多具有健脾利湿的功能,正合此节气之用。宜食的豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥,赤小豆粥、扁豆粥等。
秋季燥气当令,易伤津液,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物,以益胃生津。
5、还可以用一些中*滋补养肺:
诸如枇杷膏,秋梨膏等等。
6、饮食注意:不要吃太多冷饮。
福州有个传统叫作“白露必吃龙眼”的说法。民间的意思为,在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效,在
第7篇:白领的健康饮食方法
第一章:白领养生6种食物千万别碰
第二章:饮食养生:白领抗疲劳饮食n大原则
第三章:白领养生必知上班缓解疲劳高招
现在的白领们,面对巨大的工作量,往往都是没有时间好好吃饭,随随便便吃些零食解决温饱,其实这是非常危害健康的做法,下面小编给大家盘点了6种不适合白领养生吃的食物,并且告诉你白领饮食原则,快去看看学学健康饮食方法吧。
白领养生6种食物千万别碰
上班族每天要面对繁重的工作,经常身心疲惫,到家里也累得没有了做饭的心情,经常会泡一袋方便面或者叫外面解决晚餐。小编为大家介绍6种不适宜办公一族常吃的美食,希望引起大家注意。
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西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧。
油条的脂肪十分高,就好像中式薯条,其每根油条有220卡路里,大部分亦是来自脂肪。
一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭,腊肉的脂肪也一样高。
加糖鲜榨橙汁--别以为饮橙汁比饮汽水有益许多,单看热量,这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高,糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁,一杯用3只橙榨水,则有150卡路里的热量,但却吃不到橙的纤维
第8篇:白领女*调理饮食方法
导读:白领女*的饮食调理有哪些?很多女*白领的工作压力也很大,而且饮食也不规律,长期下去健康会受到影响,下面小编为大家介绍白领女*的饮食调理有哪些。
职业女*往往因工作太忙而忽视了早餐和午餐,也常常因为与客户共餐难以控制自己饮食。这时该怎么保*营养呢?
早餐并不复杂,只要在头一天准备好一大杯牛奶、一把香蕉片、一片面包和一片火腿就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决,却会使人感觉精神抖擞。
2、办公室备好健康零食
提前准备好“健康零食”,在你特别繁忙的时候能助你一臂之力。在自己的办公室中腾出一个小抽屉,放些营养强化食物、杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片、紫菜片之类,再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁。
假如你有点菜的权力,就为自己点些蔬菜,将肉换成豆腐,把煎炒菜换成清蒸菜等。再点菜之后,你还可以能控制自己夹哪个盘子中的菜。远离高脂肪食品,多选蔬菜、豆腐肯定是没有错的。最好远离大分量的猪肉菜肴,因为其中脂肪含量太高。吃西式快餐时把奶酪换成番茄汁,把炸鸡换成烤鸡,是明智之举。
女*白领养生注意6大禁忌
随着竞争愈来愈激烈,现代职业女*的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力,精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节,中枢神经系统持续处于紧张状态会
第9篇:法国饮食风俗与禁忌
导语:各国都有自己独特的饮食风俗习惯。那么,法国饮食风俗与禁忌有哪些,应该怎么做?下面和小编一起来看看吧!
作为举世皆知的世界三大烹饪王国之一,法国人十分讲究饮食。在西餐之中,法国菜可以说是最讲究的。
法国人爱吃面食,面包的种类很多;他们大都爱吃奶酪;在肉食方面,他们爱吃牛肉、猪肉、鸡肉、鱼子酱、鹅肝,不吃肥肉、宠物、肝脏之外的动物内脏、无鳞鱼和带刺骨的鱼。
法国人特别善饮,他们几乎餐餐必喝,而且讲究在餐桌上要以不同品种的酒水搭配不同的菜肴;除酒水之外,法国人平时还爱喝生水和咖啡。
法国人用餐时,两手允许放在餐桌上,但却不许将两肘支在桌子上。在放下*叉时,他们习惯于将其一半放在碟子上,一半放在餐桌上。
与英国人和德国人相比,法国人在待人接物上表现是大不相同的。
第一,爱好社交,善于交际。对于法国人来说社交是人生的重要内容,没有社交活动的生活是难以想象的。
第二,诙谐幽默天*浪漫。他们在人际交往中大都爽朗热情。善于雄辩高谈阔论,好开玩笑,讨厌不爱讲话的人,对愁眉苦脸者难以接受。受传统文化的影响,法国人不仅爱冒险,而且喜欢浪漫的经历。
第三,渴求自由,纪律较差。在世界上法国人是最着名的“自由主义者”。“自由、平等、博爱”不仅被法国宪法定为本国的国家箴言,而且在国徽上明文写出。他们虽然讲
第10篇:寒露养生饮食
寒露养生应该吃什么好呢,下面小编为大家精心搜集了关于寒露养生饮食的知识,欢迎大家参考借鉴,希望可以帮助到大家!
饮食养生应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食,最好喝热*粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢*患者应多吃些红枣、莲子、山*、鸭、鱼、肉等食品。
以*列研究所*实,每天饮用100毫升石榴汁,连续饮用两周,可将氧化过程减缓40%,并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用,这种奇特的效果仍将持续一个月。石榴汁还是一种比红酒、番茄汁、维生素e等更有效的抗氧化果汁,是排除心血管毒素的重要物质之一。石榴汁的多*含量比绿茶高得多,是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。
中医认为,桑葚味甘*,*寒,具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用,能有效预防便秘。现代研究还认为,桑葚具有调整机体免疫功能,促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯*便秘者可取鲜桑葚适量,洗净榨汁,每次服用15毫升。