你们平时健身器材大全时候补充水分都喝啥,求推荐!

功能饮料。补充水分和体能。健身运动的强度不一样,人体消耗及所需的能量也不一样。健身运动分为有氧运动和无氧运动,有氧运动包括跑步、游泳、打球、跳舞、瑜伽、爬山等,无氧运动包括深蹲、引体向上、俯卧撑、平板支撑等。根据强度的不同,分为低中高强度运动。不同强度的运动,人体能量的消耗也不一样的。首先运动的过程会加快人体的新陈代谢,加速身体能量的流失。所以补充水分是十分必要的,无论运动前后都应该注意少量多次的喝水,补充人体水分流水。不要等到渴了才喝水,只有补充充分的水,身体才有运动下去的动力。对于低强度运动的人来说,时间在30分钟以内的,补充水分即可。30分钟以上的中高强度运动者则需要为身体补充额外的能量。运动过程中引起肌糖原的大量消耗,引起血糖下降,身体的体能、维生素和牛磺酸也会逐渐消耗。若不能及时补充能量,身体就会因此而疲惫。所以饮料中含有丰富的维生素B族和牛磺酸是对运动后身体很好的补充。一般而言,功能饮料这两方面都会兼顾。市面上的功能饮料品牌很多,有东鹏特饮、红牛、乐虎、体质能量等等,这些算是比较常见而且大牌的。作为一个长期跑步运动的人,喝得最多的是东鹏特饮,一是口感不错,确实能补充体力,而且小瓶携带很方便。以上。
随时随地,脉动回来!?健身非要喝
就喝运动饮料吧!运动饮料需要有三大重要营养元素:糖、维生素、电解质一般来说,运动饮料含有3%~8%的糖还有微量的膳食纤维糖分的作用在于迅速为运动中的肌肉、组织和器官提供能量其次,运动饮料也含有适量的钠和钾等电解质,能补充运动时因出汗丢失的水分和电解质,从而防止脱水,维持体液平衡和正常的生理功能,提高运动能力。此外,还含有少量的微量元素,最常用的是 B 族维生素和维生素 C,它们是能量代谢的催化剂,有助于提高生理功能。相比起普通饮料,运动饮料区别于普通饮料在于它的【含糖量和糖的类别】按照国家标准,运动饮料的含糖量低于或等于人体血液的晶体渗透压,易于人体吸收。当然,比起果汁饮料、可乐、茶饮料等等,不容易让人摄入过多糖分,而导致能量过剩啦~~!二、健身时有没有必要喝运动饮料?运动饮料的两个主要作用是:提供一定的糖分给身体供能和补充电解质。实际上,假如你觉得价格贵了,也是完全可以自己提前自备加糖(葡萄糖)和少量盐的温水,来替代运动饮料,在口渴或者累的时候喝,效果其实是一样的。一般来说,在运动持续时间超过40 min的运动中,摄入饮料可提高我们的运动成效。工作肌肉和血流供给充足的CHO,对运动员维持高强度训练负荷和比赛中有良好表现是非常重要的。特别是有的盆友有低血糖,这要求我们的血糖浓度保持在2. 5 mmol/L以上(特别是神经系统)。避免动着动着,出现眩晕、恶心等症状,就不好啦!!运动中提供糖,从而提高肌肉工作能力的机制,除了能提高肌肉的能源物质以外,还和CHO刺激葡萄糖转运蛋白(GLUT-4)的表达有关,而CHO对激素的影响微乎其微。所以,为了更好的提高运动效率,实时补充还是很重要的~~!三、如何选择运动饮料?口味,选择(混合)果汁的味道最佳,味道温和且在味觉反应上能刺激增大饮用量。含糖量,选择含糖量在3-8克/100毫升的,太高或者太低都是不符合标准要求。(注意看配料表了哦!)最好不要选择有碳酸气(CO2)的运动饮料,不仅会影响口感,而且容易引起胃的充盈和不适感。看电解质,钠含量在50~1200MG/L,钾在50~250MG/L。维生素,运动过程中维生素C和B族维生素也容易丢失,所以选择的时候最好选有维生素的。还要注意,有些运动型饮料里面加入了一些咖啡因、牛磺酸、肌醇、中药提取物等,最好避开。小荒比较推荐的是:宝矿力水特~~我是它的日常健身粉丝!必备嘿嘿~~!运动时喝运动饮料,运动后可要补充蛋白质了哦!

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