八珍爆浆椰球有哪些优势？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-12-09 03:06 标签： 珍波椰和混珠的图片
睡一晚上起来快500赞了，评论一堆人批评我光考虑热量不考虑其他因素很多评论都说得没错，不过，答主问的是热量，我回答的就是热量，我也不能算错吧，只是没有进一步解释。好吧，为了避免误导人，这里补充一下：评价一个食物的营养价值，以及是否适合减肥期间食用，不能光看热量，而要看它的综合营养。比如全脂牛奶热量是54大卡/100毫升，单看热量比可乐还高，但是牛奶里含有多种对人体有益的营养素，维生素矿物质蛋白质，而可乐里提供热量的来源只有添加糖。那可乐的营养价值就远不如牛奶。还有，全麦面包的确是减肥期间比较好的食物，饱腹感强而且持续时间长，虽然单位重量的热量比白米饭还高，但由于白米饭含水量大，膳食纤维少，消化吸收快，升糖指数高，因此白米饭不是减肥期间的好选择。我在回答里提全麦面包是想提醒大家，全麦面包热量仍然很高，仍然不适合敞开了吃，太多太多人，把全麦面包看做减肥期间的最佳主食甚至唯一的主食，觉得全麦面包就吃不胖了，这是错误的。另外，哪怕是热量很高的食物，减肥期间也不是完全不能吃，关键是怎么吃，吃多少。比如还是白米饭，和其他富含膳食纤维蛋白质的健康菜品一起细嚼慢咽的吃，不要吃太多，那么这顿饭整体的热量和升糖指数也不会很高。有句名言叫“不说剂量谈毒性就是耍流氓”，热量也是一样，不谈摄入量就光说热量也是耍流氓好了，补充完毕，以下是原回答——先科普一下人体三大供能物质是糖（碳水）、脂肪、蛋白质，所有的食物你吃下去，能在你体内产生热量的，都不外乎这三种物质。（能产生能量的其实还有酒精，这里没必要讨论）三大供能物质的热量分别是糖——4大卡/克蛋白质——4大卡/克脂肪——9大卡/克为了方便理解，选一个大家通常认为热量高的可乐作为参照物100毫升（约100克）可乐的热量是45大卡下面来列举一些常见的大家以为热量不高实际上热量很高的食物，为了阅读方便，以下默认都是说的每100克的热量，不单独说明。1.被说烂了的——酸奶酸奶有很多种，有加糖的，不加糖的，脱脂的，还有加了果粒的（也都是糖）就连脱脂酸奶的热量也有57大卡热量高一点的酸奶，可以达到100大卡不过奶制品还含有钙和蛋白质等其他营养素，即使热量比可乐高，也没关系，我们仍然应该适当吃一点，只是购买的时候尽量选择低糖或者无糖的就好了。2.坚果坚果近年来被宣传为健康食品，市面上有各种每日坚果。坚果的确营养价值高，每天适当吃一点坚果挺好的。但是千万要注意，这个适当，是二三十克！不是让你一把一把吃起来没完没了因为坚果里富含脂肪，纯脂肪的热量高达9大卡/克，而大部分坚果中，有大约三分之一到一半的重量都是脂肪！干花生大约500大卡，是可乐的11倍！干核桃646大卡干杏仁617大卡下次吃坚果的时候，想想这个数据3.全麦面包全麦面包被捧为减肥圣品，知乎每天都给我推类似问题”减肥每天吃全麦面包可以吗？“其实，全麦面包的好处是膳食纤维多一点，消化速率更慢，饱腹感稍微强一点和持续时间久一点。但是在总热量上面，全麦面包和白面包相比并没有低多少。全麦面包作为减肥食品的优势，是跟白面包对比出来的，它的确比白面包更适合减肥期间食用。但是！全麦面包的热量仍然高达246大卡，比白面包的280大卡略少一点。就连比全麦面包更厉害的黑麦面包，比如很多人都知道的捷森黑麦面包，也有169大卡（当然作为主食来说这个热量已经算很低了）而你们视为大敌，一点都不敢吃的白米饭，是116大卡。补充：但全麦面包仍然是比白米饭更好的选择，理由前面已经说过了。4.沙拉酱其实我的真实身份是一家沙拉店的老板，我经常会遇到2种客人一种：沙拉酱热量太高了，我统统不要另一种：吃沙拉已经很健康了，沙拉酱使劲给我加市面上大部分沙拉酱热量确实很高，比如丘比千岛酱483大卡，的确很高，但是你吃沙拉的时候稍微少放点，比如放个30克，不要超过50克，我认为还是可以的。但是市场上有些外卖轻食店的酱汁是75克-100克装哟，自己看着放吧。5.橄榄油结合上一条，有些人会说，哎沙拉酱热量太高了，给我来个油醋汁，要用橄榄油做的。好的，油醋汁如果按照传统做法，里面也是三分之一到一半都是油哦，即使是被封为健康油脂的橄榄油，它也是油脂，纯油脂的热量也是9大卡/克哦，所以纯橄榄油的热量就有900大卡这么高哦！一般餐厅里，油醋汁热量可能比沙拉酱低那么一点，但假如你不控制加的量的话，热量还是很高的。不过我自己的轻食店做的油醋汁，水油比例是5：1左右，热量会相对低很多。你自己买成品油醋汁或者去其他店铺吃的时候，也要注意，别看着是橄榄油，这个健康啊，咣咣往沙拉上倒。6.牛油果牛油果的确很多人存在认知误区，很多人把它误会成为一种水果，认为吃牛油果能减肥，其实牛油果更应该被分类到脂肪里。和橄榄油一样，牛油果也被称为健康油脂，我个人还是比较推崇牛油果的，之前看别人在网上骂牛油果是骗局，我还为牛油果抱不平。因为牛油果作为黄油的替代品，的确是挺健康的，但是健康归健康，仍然是富含脂肪的食物，所以牛油果的热量也有点高。但也没有想象中的高，牛油果171大卡，对比黄油888大卡，真是低多了。而那些非要拿牛油果和苹果等水果比较（苹果54大卡），然后得出牛油果是骗局，进而用牛油果来抨击小资装逼的，我真的觉得不太合适。7.蜂蜜蜂蜜也是被说烂了的。然而还有不少人，尤其是女生，认为蜂蜜是一种【健康的糖】？喝什么饮料的时候只要把加糖改成加蜂蜜，好像热量就没有加果糖的高了，甚至还有每天早上喝蜂蜜，说是能减肥的。其实蜂蜜，哪怕是纯天然无添加的蜂蜜，成分也是糖，果糖和葡萄糖，和工业生产的果葡糖浆热量差不多。槐花蜂蜜——360大卡，做月饼用的广村果糖都才306大卡啊亲（广村果糖含有水份）8.“无糖食品”市场上很多“无糖食品”都只是无添加糖，实际上富含精致碳水，也是糖，热量和升糖指数仍然很高。典型的就是各种号称无糖的八宝粥，其实只是无蔗糖，却富含大米、谷物、豆类，而且炖的很烂，淀粉糊化程度高，吸收比较快。还有无糖饼干，不添加蔗糖，却仍然有很高比例的小麦粉，有的还添加了大量脂肪，热量爆表。9.甜度高的水果以热带水果为主，榴莲、菠萝蜜、香蕉、芒果，这四个可谓四大天王，没别的，就是甜，就是热量高，就是好吃。10.“清炒时蔬”我不知道你们那里的炒青菜怎么样，反正我在成都，我这儿随便下馆子点份青菜，经常都是这个亚子的——好了，凑齐十个了PS热量数据来自薄荷APP，并不很准确不过差不多我的其他相关回答，想减脂的不看你就亏大了相关商品：

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