什么样的疾病可以免测体测不跑八百米能及格吗跑步考试?

开学后从未跑步的团团君流下了忏悔的泪水

接下来,团团君就带大家了解一下体测的项目和标准吧

身高体重对于男生来说没有什么大不了的

“我早上吃的还没消化呢,我真的没过百!”

团团君只想说,少壮不减肥,体测徒伤悲!

还有别忘了梳一个显高的发型哟

(其实胖点没啥不好的)

考验你能不能吹牛的时候到了

吹!用力吹啊!你平时不是挺能吹的吗!

这个应该是所有人的心头大患

初中的噩梦是中考跑八百

高中的噩梦是还要跑八百

大学的噩梦是居然还要跑八百

眼前的黑不是黑,你说的白是什么白

将力气都汇聚到双脚,用手臂助力,身体前后摆动

这世上最远的距离不是生与死

说不定也能被好心的体测小姐姐放过了哟

做一个不合格 做九个也是不合格

好了,大家也都知道体测的项目和标准了。

那么体测真的那么重要吗?

是的,重要的事情说三遍:

体测很重要!体测很重要!体测很重要!

参评三好学生等荣誉称号的学生,体育课及体质测试成绩要达到良好及以上;同等条件下,体质测试成绩评定达到良好及以上者,优先参加评优评先。体质测试成绩及体育课成绩不及格的不能参加当年学校评奖评优。

So,大家重视起来吧~

而在另外一边,却有着这样一群人,低调行事,默默的维持着秩序

学生记者:你工作中有没有遇到困难或冲突呢?那你又是怎么解决的呢?

熊丹:困难是有一些,因为总会有些同学站在跑道上妨碍同学们测试,然后我们每次都要叫很大的声音,我们的解决办法就是用喇叭来增大声音去提醒同学们。

学生记者:这次志愿活动你有没有为自己的选择感到后悔呢?每次都要到这里待很久,有没有感到不耐烦呢?

熊丹:没有后悔,因为我这是第二次来当体质测试的志愿者了,我去年也来了,感觉当志愿者挺好玩的,因为是帮助别人,自己也感觉挺开心的,也没有感觉不耐烦。

学生记者:通过这次当志愿者,你学到了什么?或者有什么感受呢?

熊丹:学到了怎样更好的去维持秩序,怎样去与别人交流,既帮助了别人,也锻炼了自己。

坐位体前屈志愿者熊全友

学生记者:在这之前,你有做过志愿工作吗?你是如何得到这份工作的?

熊全友:之前我们有做过类似的志愿者工作,例如去敬老院关爱老人,跟他们聊天,帮他们打扫卫生。得到这份工作也是挺不容易的,经过了层层面试筛选,才成为一名志愿者的。

学生记者:你觉得身为一名志愿者应该具备什么条件?

熊全友:无私奉献的精神是志愿者最需要的。只要同学一有困难,我们就应该给予最大的帮助,不怕累不怕吃苦也是志愿者所需要的,哪里有需要,哪里就有我们。

学生记者:在这份工作中,遇到过什么问题吗?又是如何解决的。

熊全友:有的,我们要与各班级负责人进行沟通,更好的开展工作,但是有些班级负责人不是很理解,造成工作不能顺利进展。我们身为一名志愿者,会尽全力好工作,积极与他们进行沟通,相互理解包容。

学生记者:你为什么要做志愿者?

许康:因为我想尝试一下做测试志愿者的生活,锻炼一下自己,同时帮助同学们顺利地完成测试。

学生记者:你具体负责什么,如何与老师协作,和测试者们配合如何?

许康:我们主要帮助老师指导同学们进行测试,维持现场秩序并进行记录,一切都进行得秩序井然。

学生记者:请问是什么让你在这么寒冷的天气里来做志愿者?

许康:首先我们在周末不能只是窝在被窝里,应该出来做一些有意义的事情。做一名体质测试志愿者是积极参加校园公益活动的一种方式,它使我锻炼自我的同时也带给了我快乐!

肺活量测试志愿者关秋胜

学生记者:你觉得学校为什么要学生进行体能测试?

关秋胜:这是一个可以让全校学生一起锻炼的方式。也是为学生们的健康考虑,肯定有学生不喜欢运动就不去锻炼,或是没有时间,所以我觉得学校通过体能测试,他们就可以花更多时间在自己身体体质上面。

学生记者:你参加了体能测试吗?那你可以从学生测试之中可以吸取什么经验?

关秋胜:我还没有参加体能测试,从志愿者的方面来讲,我们肯定要遵守纪律,从测试学生的方面来讲,我们就要尽自己最大的力量做到最好。

学生记者:你觉得学生在体能方面还有什么要加强的,或者可以通过什么方式来加强?

关秋胜:利用周末时间来操场跑跑步、打打篮球,或者参加社团也可以,那些羽毛球社团、乒乓球社团,我们这样课余也不会无聊,又得到了锻炼。

学生记者:你对本次体能测试志愿者的理解是怎样的?

关秋胜:为学生服务,我很荣幸可以有这样的机会与一群小伙伴们参加这个志愿者活动,也十分开心我可以为学校的体能测试中贡献自己微薄的力量,散发自己的光与热。

学生记者:之前当过志愿者吗,如果有是当过哪种类型的志愿者?

穆婷:之前有当过志愿者,是在养老院陪老人散步,聊天和按摩等。因为现在很多养老院的老人没有子女的陪伴,很孤独,我会在周末去陪伴他们,给他们关怀与照顾。

学生记者:你对志愿者工作的看法与理解?

穆婷:抽出自己的时间来去做那些对我来说很有意义的事情,去帮助别人,我周末有时也会在家做一些打发时间的事情,比如玩游戏。做志愿者工作能帮助他人,这样比起做其他事情来更有意义。

学生记者:在之前志愿者工作中有没有碰到什么困难,还有谈谈这份志愿者工作当中碰到的困难。

穆婷:有的,比如说有些爷爷奶奶可能偏瘫,耳聋,或者老年痴呆等疾病,与部分老人交流起来会有困难。这次志愿者工作当中碰到的困难主要是秩序问题,有部分人会插队,然而叫同学重新排队他们有时候会不乐意。

学生记者:相信志愿者工作一定让你获益匪浅,通过此次做志愿者的让你学到了什么?

穆婷:这是一件非常有意义的事情,认识了一些良师益友,而且让我了解到了体质测试的目的,意义及流程规则等。

学生记者:听说志愿者们几乎没有休息的时间,特别是你们中午吃饭的时间都要来帮同学们测试,你有何感想?

胥梦妮:我感觉挺充实的,虽然很忙,但是我也收获了很多,挺开心的。

学生记者:这次测试有没有交到一些新朋友,你觉得她们怎么样呢?

胥梦妮:我交到了很多新朋友,都是一些特别热心的小伙伴,和她们相处的很融洽。她们做事非常认真负责,就算是在下雨也会坚持在这里帮学生们去测试,这一点我很佩服她们。

学生记者:你们志愿者这几个星期都要利用自习时间和周末休息时间来做这项工作,有没有耽误你的学习呢?你是如何安排两者之间的时间?

胥梦妮:并没有耽误学习,虽然占用了自习课,但我可以利用其他时间啊,比如中午,时间挤挤还是有的。自己合理安排一下,就可以把作业给完成了,工作学习两不误。

学生记者:你觉得志愿者的核心精神在哪里,可用八个字概括吗?

胥梦妮:我觉得是服务、奉献、助人、快乐这八个字。

好了,说了那么多,大家心里起码有个底了。

平时的锻炼真的很重要,没事多跑跑步。

不多说了,团团君跑步去了。


以下文字资料是由(历史新知网)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

1.中考女生八百米长跑注意事项及技巧

有些人不习惯做热身运动,而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大,因此要加强膝关节的热身,以防运动损伤。

长跑属于有氧代谢运动,参与人体各大器官的循环,特别是呼吸系统。在跑步过程中,人体对氧气的需求量不断增加,一般情况下,以四步一呼吸为宜,并尽量始终保持这一节奏,也根据运动者自身的生理情况和调节习惯进行最佳调整。在呼吸方式上,以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。

长跑后有的人立刻坐下来休息。教练提醒,跑完千万不要马上停下休息。跑步后,人体全身上下都得到活动,应使身体各部位慢慢放松下来,建议跑完后漫步几百米,全身彻底放松后,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

(1)起跑后要力争抢占有利位置。 鸣枪后立即跑出,应向跑道的内沿切线方向跑去,这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开,人多拥挤时可适当减速和换位。

(2)靠近内突沿跑进,靠内侧跑。

(3)合理调整好跑的节奏。 一般是跑二三步一呼气,跑二三步一吸气。随着跑速的加快和疲劳的出现,呼吸的频率也增加,可以采用跑一步一呼气,跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度,约占肺活量的三分之一,而且要着重呼气,只有充分呼出二氧化碳,才能充分吸进氧气。

(4)采用领跑、跟随跑还是变速跑。 领跑法:如果在这一组感到自己实力是最强,那么就用“领跑法”。 跟随法:如果觉得自己水平一般,可以用“跟随法”,跟随跑时要用自己习惯的步长,这样可以放松省体力。

变速法:如果平时训练水平较好,而且常用变速跑法,那么就可以根据自己的速度感和节奏感,采用“变速跑”跑进。

(5)顶风时最好跑在第二、三位。

在长跑时,身体就相当于一台机器,提高自己的能量效率可以让自己跑的更省力!跑步时,手臂乱甩,腿乱摆,身体乱晃着都会降低能量效率!

所以为了让跑步更省力,在跑步时,应该手臂前后摆动,带动身体,减少能量损耗!同时身体以脊椎为轴线,左右轻微摆动,这样也可以很省力!

在跑步时腿不能迈的太大,如果跨步越大,身体消耗的能量就会越多,这非常不利于长跑,所以在跑步时步幅一定要迈的小一点!

同时,应该用大腿来带动小腿,这样可以省一部分力气,这样也可以保护好膝盖,避免膝盖受到更多的冲击力!

如果想要提高跑步的速度,同时节省跑步的能量,这种提高步频的方式就可以很好的帮助解决这个问题!

参考资料来源:百度百科-长跑

2.明天我们要测女生八百米长跑有什么技巧没

一般来说把800米分成四个200米: 第一个:利用身体60%~70%的力气跑完,因为第一个200米一般都很轻松,但要注意节省体力,不要一上来就把所有体力都用完! 第二个:坚持!因为你跑完200米后,身体的极限会慢慢出来,你会觉得很累,呼吸困难,情绪上不想再跑下去,这些都是正常的,大家都一样。

但往往第二个和第三个200米对最终成绩影响特别大。总之,这个阶段必须坚持,加大呼吸,保持第一个200米的速度进入第三阶段; 第三个:速度适当的慢下来,但不要太慢,让自己在运动中充分的休息、放松,调整呼吸,为最后一个200米冲刺做准备!仍然要加大呼吸。

第四个:冲刺阶段,用你自己最大的力量跑到终点,这个阶段心态要摆正,不要让疲劳的坏情绪影响自己,你所要做的就是冲向终点!因为你用尽力气跑完这个200米后,会很难受,没有关系,不要跑完就马上停下来,跑过终点后在慢慢放松跑100米左右,让身体慢慢缓冲一下,这样你身体不会特别难受。

3.女子八百米跑步技巧

掌握节奏外,还要注意600米处,相信很多跑800米的人,往往600米那里最难受,如果前面尽力的话,相信600米那里是极点,因为经过前面600米的厮杀后,人的心里和身体,都受到了极大的摧残。

而此时应该做的是不断调整自己的呼吸,步频,摆臂等,使自己尽快适应过来,只有这样才能在最后100米发力,赶超前面对手。建议调整距离为600到650,也就是说只有50米的调整时间。

最后就是冲刺了,记住中长跑最忌讳,半途放气,最后一百米,一定要一口气冲到终点才可以停下来,如果这100米,自己顶不住,松懈一下后,只会越来越慢。

最后说一下,任何成功都不是一蹴而就的,都是需要经过长时间的积淀,没有量的积累,哪来质的飞越。所以如果当你看到这篇经验时,你不要以为你找到致胜的法宝,记得一定要勤加练习。

4.女生800米跑步的注意事项和记巧

800米跑比赛、考试技巧:

一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的。

二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了。

三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸。

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要,但是往往大部分考生最忽略这一点。

比赛前三十分钟开始,先慢跑米;

然后做几节徒手操,压压腿,活动一下各关节;

这时候应该感觉整个身体已经出汗了,记住这会儿要注意保暖,先别脱衣服,

然后临比赛前五分钟坐下休息;

上跑道后,原地跳几下,做几次深呼吸。

比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了,切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺,跑的过程中注意呼吸节奏,每跑两步或三步一呼气,每跑两步或三步一吸气,尽量做深呼吸。

再应该注意的一点就是,考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的,一点没用,而且喝到嘴里,跑完后,嘴里粘粘的,非常难受。

做到这些,你就有可能跑出你的最好的成绩。

希望我的回答对你能有所帮助,满意请采纳,谢谢。

5.女生800米长跑,跑前跑中跑后要注意什么

1、热身运动。这是必须的,热身运动不仅让你的身体筋骨活动开来,使你更好的发挥,而且,也可以保护你在剧烈运动过程中不受伤。

2、起跑。起跑时并不需要蹲地式,直接稍微身体前倾,听到号令即可开始跑,需要注意的是,不能往前冲。因为这个800米起跑不是短跑。

3、前期。在前400米,需要做匀速运动,不要太快,也不能太慢,要让什么跟上节奏,不要看其他人怎么跑,只管跑自己的。400到600米,要调节身体,这时候身体很累了,让自己稳定下来。

4、后期。最后两百米,这个时候要鼓足全身力气,不顾一切的往前冲,这个时候会看到前面的一个个都被超过了。如果实在没有力气了,就步子迈小点,频率加快点。

5、心里准备。有的人在训练场上会收放自如,可是一旦正式比赛,就拿不上市了。就会因为紧张而忘乎所以,之前制定的完美计划和无数的提醒早就抛到九霄云外了。所以,要在临近比赛时做好心里准备。

6.女生八百米测试怎样才能跑的快

首先要先练习耐力,要能跑下来是前提,你练习的时候就是自己测时间,每天坚持跑一遍,你会发现时间用的越来越少了,这样对你的信心也是个增强。

至于大家一起跑的时候,告诉你个方法,一开始不用太快,躲她们远点,因为一开始都会拼命往内圈挤,占领好位置,你不要急,在外圈点慢慢跟着跑,这样不会被挤或者受伤,你看奥运会什么的,一般开始领跑或者跑在前面的人都不会得第一,因为他们不知道该如何使用体力,在后面点的(也别太后面,因为不是马拉松)可以根据根据前面人的速度控制节奏和体力。这要最后200~100米的时候有足够的力气冲刺。

总之一句话,锻炼自己能轻松的跑下来,这才是一切的前提,锻炼必须要坚持。看着自己用的时间越来越少,你的信心就会大增,胜利总是给刻苦锻炼的人的。祝你好运

说到女生,我们很多人都了解,有朋友问女生跑800米的技巧,当然了,还有人问女生跑800米的技巧,这到底怎么回事呢?实际上女生跑800米的技巧呢,小编为大家带来女生跑800米的技巧,希望能够帮到您。

考前一定要热身,千万不要不屑于热身。做几个加速跑,蹲起,拉伸一下,一定要让自己热起来,可以感觉有点累。只要你热身做到位了,无论跑步时多累,酸痛等后遗症一定会大大减小。

800米开跑时,一定要尽量抢占一个好的跑道,这也是上面提到的为什么要女生练习爆发力,但是在抢跑道的时候也只是尽量,不要拼尽全力,不然到后面的跑步劲就没有了。根据自身的能力去跑就可以。

跑800米到了第二圈的时候,大部分女生体力消耗都是很大的,这个时候你的胸腔和还有喉咙以及呼吸都会非常难受。这是正常现象,女生在800米跑步这个阶段一定要坚持,速度不要下降,更不能停下了走路。这个时候女生要调整自己的步伐,尽量将自己的步子迈大,同时手臂抖动的幅度不要过大。

到达800米最后的冲刺阶段,女生一定要调整好自己的呼吸,这个时候基本上是两步一呼和两步一吸。吸气的时候尽量深呼吸,不要张嘴。在冲刺阶段的时候,女生的体力已经达到极限,所以要利用弯道来超越你前面的人。

初中学业水平考试(The Academic Test For The Junior High School Students),简称“中考”。它是检测初中在校生是否达到初中学业水平的水平性考试和建立在九年义务教育基础上的高中选拔性考试;它是初中毕业证发放的必要条件,考试科目将国家课程方案所规定的学科全部列入初中学业水平考试的范围。

学生可根据中考成绩报考相应的普通高中、职业高中、中专、中技、中职等。其中以报考普通高中为主。中考要考虑初中毕业生升入普通高中后继续学习的潜在能力,普通高中教育还是基础教育的范畴,因此,中考既要坚持考查基础知识、基本方法和基本技能,又要坚持考查学科能力。

根据自己的水平,起跑时都要猛冲一下,不要慌冲几十米会慢下来。然后保持自己的速度,最好是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸,三步一呼三涉一吸,就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短做不到,就改成二步一呼二步一吸,注意:嘴不要张的太大,否则进冷气会肚子痛。(据自己的能力,采用匀速跑战术:除起跑后加速和最后冲刺跑外,途中基本上采用高速度的匀速跑。)在最后200米时,要用尽全身力气向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点,一定能取得好成绩。

中考女生800米长跑有什么技巧?

不建议跑步之前喝任何饮料、吃巧克力等食品,你想想,平时不吃、不喝东西,跑完了之后嘴里难受得了不得,再喝些饮料、吃些巧克力,可想而知。

一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是最容易忽视的。

三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸。

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要,但是往往大部分考生最忽略这一点。

比赛前三十分钟开始,先慢跑米;

然后做几节徒手操,压压腿,活动一下各关节;

这时候应该感觉整个身体已经出汗了,记住这会儿要注意保暖,先别脱衣服,

然后临比赛前五分钟坐下休息;

上跑道后,原地跳几下,做几次深呼吸。

考试过程中尽量全程保持匀速就可以了,切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺,跑的过程中注意呼吸节奏,每跑两步或三步一呼气,每跑两步或三步一吸气,尽量做深呼吸。

做到这些,你就有可能比你平时的最快成绩再提高十几秒。祝考试成功。

希望我的回答对你能有所帮助,满意请采纳,谢谢。

八百米跑确实有技巧,但是技巧离不开平时的训练,想要跑出较好成绩,平时应加强锻炼。

一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的。

二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了。

三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸。

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要,但是往往大部分考生最忽略这一点。

比赛前三十分钟开始,先慢跑米;

然后做几节徒手操,压压腿,活动一下各关节;

这时候应该感觉整个身体已经出汗了,记住这会儿要注意保暖,先别脱衣服,

然后临比赛前五分钟坐下休息;

上跑道后,原地跳几下,做几次深呼吸。

比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了,切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺,跑的过程中注意呼吸节奏,每跑两步或三步一呼气,每跑两步或三步一吸气,尽量做深呼吸。

做到这些,你就有可能跑出你的最好的成绩。

跑800米的技巧(女生)

跑800米是最考验耐力和体力的,起跑后紧跟前面的人,不能太快,如果前面的人跑得快,不要紧张,不管他。注意节奏,3步一呼,先用鼻呼气,到你实在坚持不住了才用嘴,用舌头顶住上鄂,让空气从两侧通过,保证口腔及喉咙湿润。如果是400米跑道的话,在倒数第二个弯道开始全力冲刺。切记全力冲刺。

还有跑的时候不要想其他消极的问题,把对手想得没有你厉害。把自己向高出看,想点鼓励自己的。切记不要软。心一横就过去了。

正常女生跑800米需要多久?

这需要看她的体能,正常的中学生达标是四分钟之内,如果体能较弱,可能需要四分半

肥胖女生跑800米应该怎样才能舒服一点,呼吸

跑步时,应该用鼻子和嘴配合呼吸,缓解呼吸肌的压力,口不能张得太大,最好是口微开,轻咬牙,让空气从牙缝中进出。呼吸时,要注意做到均匀而又有节奏,呼气要短促有力,吸气要缓慢均匀,有适当深度。

2、呼吸节奏与步伐配合

通常开始跑的时候(前400-500M)呼吸节奏是每3步一呼,3步一吸,在保持速度的时候感觉呼吸困难,就需要调整为2步一呼,2步一吸,前后需要并保持呼吸均匀和深度一致,这样跑起来才会感到轻快。

当跑步时间较长时,只有适当加大呼气深度,才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了,才可能更多地排出废气、增大肺中负压,从而使吸气更省力,吸气量也能增加。

我也是初一的,体能一般,别听楼下和什么红牛之类的保健饮料,喝了跑胃会不舒服,吃点高热量食品是可以的,但是也要适量吃。跑步的时候不要用嘴呼吸,鼻子吸气,嘴巴出气,这是不会太累的。平时多锻炼,放学了去学校操场跑两圈,能多跑就多跑。这样长期坚持下来有助于提高800米的成绩。

800米跑步技巧,呼吸方法

  第一个:利用身体60%~70%的力气跑完,因为第一个200米一般都很轻松,但要注意节省体力,不要一上来就把所有体力都用完!

  第二个:坚持!因为你跑完200米后,身体的极限会慢慢出来,你会觉得很累,呼吸困难,情绪上不想再跑下去,这些都是正常的,大家都一样。但往往第二个和第三个200米对最终成绩影响特别大。总之,这个阶段必须坚持,加大呼吸,保持第一个200米的速度进入第三阶段;

  第三个:速度适当的慢下来,但不要太慢,让自己在运动中充分的休息、放松,调整呼吸,为最后一个200米冲刺做准备!仍然要加大呼吸。

  第四个:冲刺阶段,用你自己最大的力量跑到终点,这个阶段心态要摆正,不要让疲劳的坏情绪影响自己,你所要做的就是冲向终点!因为你用尽力气跑完这个200米后,会很难受,没有关系,不要跑完就马上停下来,跑过终点后在慢慢放松跑100米左右,让身体慢慢缓冲一下,这样你身体不会特别难受。

  总之,跑800米,分四个阶段跑,如果是200米的跑道就分四圈,400米的跑道就分4个半圈,是非常有效的方法;另一个就是呼吸,不要憋气跑,那样你跑200米后就岔气了。

1.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。

2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

步子:800米跑步子大小都无所谓,你怎么习惯就怎么跑,不要轻易改变。

中考体育考试女生800米长跑 应注意什么啊 或是跑的时候有什么技巧啊?

想提高800米的成绩必须从两方面着手:训练与临场发挥

1。训练:800米的训练又分为三方面、那就是速度耐力、节奏、

在速度这方面我只想引用一下我的教练老师对我说过的一句话,要想跑好800必先跑好400,因为400和800有很多相通之处,400米的前程需要速度,后呈100米的耐力,与800十分相似,所以训练800时的一个大部分就是全力冲刺400米

2。耐力:800米需要耐力,我们可以平时练习1500米甚至3000米的变速调节长袍,慢慢提高自己的长袍能力,已达到提高耐力的目的,为比赛中800米后呈的冲刺做准备

3。节奏:练习完以上的两步后,接下俩最后重要的就是节奏了,平时闲着时自己就去泡泡800米,找到那种比赛的节奏,也可以找同伴陪着,因为比赛并不是你一个人的、对手总是存在的

1.800米的起跑,一定要跟上,不要落下,也不要占据第一,就保持2、3名吧

2.感觉自己呼吸调整不过来时不要听信什么三步一呼、三步一吸、什么不能用嘴巴呼吸了,就大胆用嘴巴呼吸,满足换气。

3.跑过一圈后,明显感觉自己体力透支,不想跑了,甚至想退出比赛,但你要记住,这个时候你是别无选择的了,有一个能缓解这种痛苦的小秘诀就是咬紧了牙齿,握紧了拳头,虽然理论上这样会耗费点点体力,但这样会使自己神经绷紧,百试百灵,很管用的。

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