2020版全球最佳饮食排名发布

健康饮食对于身体健康的重要性不言而喻，把好入口关是防治慢性病的重要策略。

近日，美国新闻与世界报道网站公布了2020年全球最佳饮食排名。饮食营养学家对35种不同的饮食方式进行了分析评选，并评选出了包括最佳饮食综合排名、最佳心脏健康饮食等9个排名。

地中海饮食连续三年被评为综合饮食榜单的#1名，Ornish（欧尼斯）饮食为心脏健康饮食榜单#1名。而近几年来备受推崇的生酮饮食却排在了倒数第二。

最佳饮食综合排名#1：地中海饮食

在9个排名中，除了在最佳减肥饮食中排名17，在最佳快速减肥饮食中排名30，其余7个排名均位列#1。

提到地中海饮食，大家能想到的就是谷物、水果、蔬菜、豆类、坚果、橄榄油、鱼类、乳制品、红酒，避免红肉和甜食。当然，除了饮食结构，地中海饮食还提倡积极的生活方式。

以植物食品为基础，包含大量水果、蔬菜等；食物简单加工，选用当地、应季的新鲜蔬果作为食材；烹饪时以富含单不饱和脂肪酸的橄榄油为主；适量吃一些低脂或脱脂的牛奶、酸奶及奶酪；每周吃两次鱼或者禽类等低脂高蛋白的白肉类食品；鸡蛋一周不多于7个；用新鲜水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕点类食品；减少红肉摄入，每月350～550克，尽量选用瘦肉；进餐时佐以适量红酒。

一项由意大利科学家负责的共150万名参加者的研究表明：采取地中海饮食可显著改善健康状况，可以分别使总死亡率降低9%、心血管死亡率降低9%、癌症死亡率降低6%、帕金森病和阿尔茨海默病的发病率降低13%。

最佳心脏健康饮食：欧尼斯饮食

欧尼斯饮食由美国欧尼斯博士创建，强调饮食限制脂肪、精制碳水化合物和动物蛋白质，还强调锻炼、压力管理和人际关系。欧尼斯饮食营养健康、安全，且有益于心脏健康，但坚持饮食要求的严格脂肪限制并不容易。

欧尼斯饮食主要有水果、蔬菜、全谷物、豆类食物，限制加工类食品、脂肪、糖和精制碳水化合物，可以适量食用蛋清和脱脂/低脂乳制品。热量中来自脂肪的部分不超过10%，饱和脂肪比例低。少食多餐，避免进食过量。戒烟，限制饮酒，每日摄入酒精不超过2盎司。运动方面，强调有氧运动、阻力训练和柔韧性。压力管理方面，有深呼吸、冥想和练瑜伽等方法。

欧尼斯饮食还指出，与所爱和尊重的人共度时光，并获得他们的支持，对健康可以产生很好的影响。

有助于提供多种健康益处，其6大好处包括，满足营养需求；改善心脏和血管健康；改善骨骼健康；钠含量低，有助于整体健康；辅助减肥；其他，如抗衰老、抗肿瘤等。

最佳糖尿病饮食：地中海饮食和得舒饮食为首

得舒饮食包括全谷物、水果、蔬菜、无脂肪或低脂肪乳制品，强调限盐（/s/akQmshHSmvMKFHNctEClDA

　　[PConline 杂谈]传统机场给人们的印象，往往是缺乏活力和新技术应用的，那些每日奔波于商业事务和工作的人们，才是他们的主要客户。新晋建设成功的大兴机场，在布局、流程设计，甚至应用科技方面，都是大家关注的焦点所在——要知道，大兴机场的建设只花了短短54个月，占地140万平方米的它，相当于63个天安门广场！

　　加上各种科技的应用和人性化的机场设计，这让它一跃成为了一座网红机场——很多叔叔阿姨们早就已经捷足先登，在里面拍照留念了，13：1的游客/乘客比，正是它最有力的证明。不去全球科技含量第一的大兴机场，亲身感受一下它高科技商务出行的体验，了解它在WiFi、充电、出行、服务和饮食上的设计，于我们而言就太说不过去了！

　　因而，我们也特地给大家拍了一段简要的视频，想要简单了解一下的小伙伴们，就来跟着我们一起去看一看吧！

　　总体来说，大兴机场在以下几点的表现都是很值得肯定的：

·针对差旅办公贴心的设计
·详细的机场导览和问询服务

　　不过，作为差旅中转的交通节点，大兴机场令人尴尬的WiFi环境，却是其近乎完美的体验当中缺失的一环。在商旅体验当中，连不上WiFi，无法及时处理事务，还是很让人焦心的——如果今后这一点有所改善，那就完美了。

WIFI和网络本应是重点

　　看！像这样的设施布置，看上去是不是特别的高大上？广阔的空间和流线型的设计看上去倍儿带感，对吧？但是！

　　办公是需要网络的吧？可惜我们去机场体验机场Wi-Fi的时候却经历了手机连不上，电脑连不上，去星巴克也连不上的痛苦体验！虽然电子服务设备和问询处的小姐姐服务态度都很好，但还是，连！不！上！

　　不得已，这种情况下联网就只能通过4G和手机热点来上网了——当然，这一点大兴机场的信号强度还是有保障的。我们在机场进行了短暂的视频通话，并没有出现明显的卡顿情况。

　　不过，如果我们到机场有很重要的工作需要用到网络——比如下载一些图片和视频素材等文件资料——这种情况下，大概率手机4G就满足不了这些需求，基本上出行当中的工作计划就泡汤了。

　　防患于未然，建议大家这段时间要去大兴机场的话，还是要带上一些网络设备供自己使用的。另外，由于网络不畅的情况存在，如果你带着欠费手机前往大兴机场，想要在机场完成充值缴费，也是不太现实的。

　　此外，比起断网，电子设备在出行当中面临关机才是更要命的事情！差旅当中需要充电的情景也比比皆是——不过好在，大兴机场登机口外倒是设有很多的办公位置，这些办公位置可以满足三四个人的办公需求，它的上面设有充电口，一台笔记本和两台手机进行同时充电是没有问题的。

看着就跟《2001太空漫游》里的空间站似的

　　这些办公位置你都可以在登机口附近的座位旁找到，而且十分丰富——除此之外，如果你需要安静的办公区域，这里还有独立的隔音商务舱——舱里不仅提供了小桌子，还提供了单独的光源以及电源插口，非常方便——对于需要安静办公的商务、差旅人士来说，就算在这里进行视频会议等工作，也不会有任何问题。

　　当然，一如既往地，这些充电服务是不需要付费的。

　　而且即使你没能找到空闲的充电位，大兴机场也给你提供了足够丰富的替代方案来进行选择——苹果专卖店、华为专卖店、京东之家等各种电子商店也一应俱全——如果你的电子设备需要充电宝之类的充电装置来充电，来这些地方，购置一个就是了。

　　最后，在人脸识别、自助托运等新技术和自动化理念的加持下，大兴机场高效的安检效率，也的确让人感觉眼前一新。

　　平均下来，大家的安检时长也就不到五分钟，过了安检口，到最远的登机口，也只需要五分钟左右的时间（走步梯甚至更快），再也不用担心因为安检误机了！不过同首都机场是一样的，大兴机场也是所有的电子产品都需要单独安检的。

自助托运的机器，方便方便！

　　国内出发一共预设了43个安检口，数量十分可观，在可见的未来里，即使客流量较大也不会有什么影响，当然，如果你是来接人的，就只需要在一层的国际到达或是二层的国内到达等着对应乘客就可以了（然后顺路就可以去二层餐饮区吃饭，真棒！）。

　　PS:机场电梯还能同时容纳四十个人，真的惊到我们了！

　　了解了大兴机场WiFi、办公、以及安检进站的情况后，一行人实在是饿得不行了，跟忙碌了一天的商务人士如出一辙——两眼昏花，双腿也开始禁不住打颤——不行！得找个吃的地方去了！

　　但是，上哪儿去找吃的呢？这时机场遍布四处的自助终端就派上用场了——并且相当一部分的自助终端附近还会设有人工问询台，就算机器没法解答你的疑惑，贴心的小哥哥小姐姐也能温馨地为你解答针对机场布局的种种疑惑。

　　自助终端上的信息是十分全面的，无论是饮食出行，还是WiFi指南，抑或是交通指南、航班信息，各类服务一应俱全，就算你对这里并不熟悉，也能很快地对整个机场有所了解。

　　在自助终端丰富详细的信息导览下，我们发现，目前来说，大兴机场的餐饮主要是集中在二楼的，从网红店到快餐再到地方小吃，一应俱全——自助终端还能直接导航到目的地，而且基本所有的店家都有座可坐，这下饿不着了！

　　当然，机场除了饭店外，主要的商店还是以便利店和茶馆、咖啡厅为主的——不过其中售卖的商品，仍然是以食品为主的——堪称是吃货的天堂了。

示意图给我们的感觉就是：我全都要

来大兴机场，这样！就这样！

　　对于不少小伙伴关心的各类交通工具，我们也详细考察了一下——其实，无论是地铁还是高铁，机场大巴还是出租车、自驾，都可以很方便地直通机场——自驾的话也完全不需要担心停车场的问题，特别方便。

　　地铁新机场线南起大兴国际机场，北至丰台区草桥站，全长有足足41.4公里——但从草桥站出发，却只要19分钟左右就能抵达大兴机场！另外，机场线还分有普通线和商务线两种（前者票价35元，后者票价50元，而且二者都有充电插座），商务人士可以乘坐商务线出行——不仅乘车前有沙发可供休息，车上的座椅也像高铁一样有小桌板和调节坐姿的功用——需要面谈的合作双方只要把座椅转向就能方便的交谈，超棒的！

坐了商务舱，咱就也是个成功人士了

　　此外，大兴机场还开通了前往北京站、北京西站、北京南站、通州、房山、宣武门的6条机场巴士市内线路，无论你在北京任何地方，都可以通过机场大巴往返家和机场，考虑的还是很周到的。

　　除搭乘地铁和大巴外，京雄城际铁路也是不错的选择，从北京西到大兴机场，全程竟然只需要大约20分钟的路程，小伙伴们都惊呆了！

　　当然，小伙伴们还可以通过新机场高速、机场北线高速、京台高速、京开高速前往大兴机场，无论是自驾还是出租车，都能让你及时到达目的地，特别的方便。

　　最后，到了大兴机场，不被它宏伟的设计震撼到也是不可能的——曲线构造、露天穹顶，巨大的钢造建筑里，阳光撒下的每一片大理石砖，都映射出了建筑的精巧设计。

　　黑与白相间的配色，给人以一种干净整洁的印象——这也是为什么许多小伙伴惊叹其设计“科幻”的原因。

　　而立体多层次的构造，在人员流动上也能有效地缓解压力。

　　当然，大兴机场的另一道风景线，就是各类慕名前来的“观光客”了——你看大伙拍照时洋溢着幸福的笑容，你就知道：嘿！这机场真不赖！

叔叔阿姨们早就占领大兴机场了

　　总之，形容大兴机场，就两个字：厉害！即使刚刚开始营业，大兴机场已开放的设施也是很健全的，多样的出行选择、丰富详细的自助终端、快捷的安检流程，到位的充电/办公环境，还有合理的内部布局，都大大节省差旅出行当中所需付出的成本——不过美中不足的是，机场WiFi的状况还并不是特别稳定，如果需要网上缴话费或是进行重度办公/会议的话，这一点就会拖累差旅出行的体验。