现在的美食纪录片真的越来越过分了！是要馋死一众吃货嘛？
刚刚随着《风味人间》看过全球美味，又有《人生一串》带来旺盛的宵夜食欲。
就在你以为终于能给脂肪 放个假的时候，《早餐中国》又开始被网友疯狂安利。
为了让吃货们能在搭地铁、吃午饭的时间里，争分夺秒欣赏大片，《早餐中国》每集只有5分钟，总共100集，每集以轻松有趣的BGM和特效，介绍一道传统的早餐、一家有趣又有历史的夫妻小店、一群忘我的食客。
看着顾客们大口大口吃着早餐，听着呲溜呲溜的嗦粉声；呼哧呼哧的喝汤声；咔擦咔擦的咬脆皮声……
这进阶版的吃播视频，让人想不饿都难！
在“观众席”上，各地网友对于家乡特色早餐的“胜负欲”更为凶残：
“我大XX的早餐输过谁？！”
前方高能预警，一大波卡路里正在向你袭来……
吃早餐看似容易，但在惜睡如命的日子里，早餐自然就变得不那么重要了。
随便吃个包子、啃片面包，拿杯豆浆边走边喝，就完成了早餐的打卡。
这种“虽然吃的简陋，但咋说也得吃点”的心理暗示，大部分和长辈们“早饭要吃好”、“不吃早饭会 XXXX”、“经常不吃早饭等于慢性自杀”等教导是有关系的。
然而，不吃早饭真那么可怕吗？
一．不吃早饭，身体会“吃屎”
哇哇哇，这个也太可怕了吧！
整个“吃屎”的过程还有详细描述版本：早上9点之前，如果没吃早饭，也没上厕所，身体里的小肠就会活跃起来，自动回收肠道内的废弃物——也就是便便。
这个说法广泛分布于卖排肠毒类、减肥代餐类产品的微商朋友圈，至于源头在哪咱也不知道，咱也不敢问啊！
有健康饮食的想法是没错的，但放出来这种消息吓唬别人，就过分了吧。
事实是：无论你几点吃早饭、吃或不吃早饭，你的小肠都在时刻吸收食物中的营养，而不会吸收大肠中的粪便。
二．不吃早饭，会得胆结石
胆囊结石的患病原因有多种，像生理上的先天因素、细菌感染、寄生虫感染等因素。
超重、肥胖、急速减肥、饮食、代谢综合症等，也是可能的诱导因素。
所以啊，凭什么要让“不吃早饭”独自背锅？
不过想要预防胆囊结石，注重健康、规律的饮食还是没错的，像高热量、高碳水、低纤维的食物，还是早点戒了吧~
这个……好像还真有一点。
但“笨”不是说智力下降，而是大脑反应速度变慢。
想想看，早饭距离前一顿晚饭至少也有10多个小时（对，哪怕把你的宵夜也算上），一觉起来，血糖变低会有明显的饥饿感。
除了肚子空空如也，脑子也会发出饥饿信号——大脑兴奋度降低，反应变得迟钝，注意力不集中，会明显影响到上午工作或学习的效率。
但是这样听起来，好像不吃早饭，忍一忍也没什么大问题？
但还是劝你好好吃个早饭。
因为很多不吃早饭的人，其实都把时间花在了赖床、玩手机和葛优躺上。
而且，早饭不吃，午饭、晚饭却使劲想吃回来，再加上珍珠奶茶、薯片、可乐这些高糖高热的零食，不胖才怪！
所以一套「懒得吃早饭 + 午饭吃太多 + 晚饭没少吃 + 零食不忌口 + 缺乏运动」的组合拳，肚腩不仅会大个几圈，心血管健康也会受到影响。
俗话说：早饭要吃好，中午要吃饱，晚饭要吃少。
但早上胡吃海喝也是不太建议的。
一顿完美的“国王早餐”应该有主食、蛋白质、蔬菜水果和坚果的加入。
像是杂粮粥、杂豆粥、小米粥、燕麦片、豆包、全麦馒头、全麦面包、红薯、鲜玉米等是不错的主食选择。
水煮蛋、茶叶蛋、（脱脂）牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、酱牛肉、瘦猪肉等既有优质蛋白，也能增加饱腹感。
如果把日常零食换成水果、坚果类，就更健康啦！
说了这么多吃的，肚子真的会饿呢。
相信《早餐中国》每一帧让人口水直流的画面，也是想让我们重视早餐，享受吃早餐的幸福。
一日之计在于晨，元气满满的一天当然要从早饭开始啦，吃顿营养健康的，吃饱了才有力气好好生活鸭！
所以，定个小目标，明天就早起来10分钟，给自己来个健康的早餐吧~
肛泰有自己的天猫旗舰店辣！
