文 / 职场妈妈育儿路

宝宝能自行坐立，是主动运动发展的一个重要标志。

对家人来说，宝宝有能力独坐一会，可以短暂的解放双手，让养育的过程要稍加轻松些。

对于宝宝来说，坐立的姿势可以带来全新的体验，视野更加开阔，配合手部精细运动的发展，宝宝探索周边环境的方式也更为便捷。

但有些家人会担心，什么时候训练宝宝坐立较为合适？如果练习得过早，会对宝宝的脊椎造成伤害吗？为了宝宝健康成长，真实答案值得我们探寻一二。

在宝宝学习坐立的初始阶段，姿势看起来会有些奇怪。比如上半身前倾，双手前扶，因此不少家人担心宝宝此时是否不具备坐立的条件，强行训练反而会让脊柱弯曲受伤。

中国协和医科大学儿科教授鲍秀兰曾对此进行过专项解疑，宝宝虽然娇嫩，却也没有那么脆弱，骨关节的柔韧性也比较好，通常不会因为短暂的坐立而受到损伤。

影响宝宝坐立不稳的最主要原因，还是肌肉的力量不足，因此，适当的训练是有必要的。

宝宝的自主大运动发展有明晰的头尾方向规律，先是掌握抬头，熟练控制头颈部。再是身体躯干的自主活动，随着控制能力增强，翻身就顺势而成了，紧接着的一步就是独坐。

何时可以开始拉坐训练？一定要看准一个信号——上半身前倾，双手前扶的支撑坐姿，这种姿势是由于宝宝尚未达成坐立所需的平衡能力导致的。

如果家人发现宝宝在5~6月龄左右时仍做不到这个姿势，就须予以重视，及时进行专业咨询。

宝宝的坐立需要强健的肌肉力量，骨骼的营养需求也不容忽视。家人应保证宝宝每日能摄入足量的钙和维生素D。

母乳/配方奶是宝宝补钙的主要来源，晒太阳、每天补充不低于400个单位的维生素D，促进钙的吸收，助力骨骼发育。

②拉坐是最便捷的训练方式

当宝宝能身体前倾，双手能支撑住身体坐立时，就可以开始训练拉坐了。这种方法非常简单，先让宝宝处于仰卧位，也就是平躺的姿势，然后拉住宝宝的双手，慢慢牵引宝宝坐立。

这种训练可以帮助宝宝锻炼腹部和腰背部的肌肉力量，逐渐达到坐立时的平衡所需。家人和宝宝面对面的交流互动，不仅可以增进亲子感情，还会提高宝宝练习的积极性。

除了拉坐，家人也可以在宝宝身后放个靠垫，让宝宝靠着坐，也可以直接用手扶着宝宝坐一会儿。

需要注意的是，宝宝在学习坐立的初始阶段，因身体的支撑能力还比较弱，家人在训练时一定要伴其左右、仔细观察，避免宝宝独坐太久。

如果宝宝在坐立时，身体向一边倾斜或者有其他情况的姿势错误，家人们要及时调整，不要让宝宝长时间用错误的姿势坐着。

养育宝宝，需要缜密的考虑、细致的护理。但孩子的自主发展多是顺势而为，家人们最需要做的是为宝宝提供安全的环境、正确的引导。

不要过度担心，也要避免情绪的焦虑，家人们应该对孩子的自然发展给予尊重，并有充分的信心。

不要忽视你的脊柱这根柱子，它不会无缘无故的变形的

很多人不知道为什么老腰疼，颈椎疼，头疼，脸两侧发麻，手脚麻木，腰酸背痛浑身不舒服， 医院看也解决不了问题， 其实很多是脊柱弯曲引起的， 无论是7节颈椎 12节胸椎还是5节腰椎，还是骶骨，尾骨！ 哪一节弯了都会引起相应脏腑的传导神经不敏感而退化功能， 而五脏六腑是相生相克，一通百通一阻百堵，背部疏通，每个人都需要做！ 调病不调椎，疾病一大堆。

脊柱侧弯是一种身体上的亚健康疾病，主要是因为平时体态不正确导致的。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧凸”。

3、女生乳房一前一后或大小不一致

4、弯腰后，背部平面一边高一边低

脊柱侧弯，好发于青春发育期的青少年，有的家长发现孩子走路、坐着、站着的时候经常弯腰驼背的，摸摸孩子的背，发现孩子的脊柱好像都弯了，

面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧凸”。

脊柱侧弯和驼背圆肩的危害

1.使孩子机体严重变性畸形，影响体态和姿势的美观；
2. 严重的脊柱侧弯和驼背可造成胸廓畸形，影响心肺功能。
3.脊柱侧弯畸形可引起脊髓与神经根的受压，引起麻痹或放射性疼痛，脊髓受压蕞严重可导致瘫痪。
4.驼背使孩子身材矮小，不长个。
5.影响寿命。健康水平大大受损，还有发生瘫痪的危险，生活质量明显下降，平均短于正常人。
6.孩子易出现自卑、羞涩、恐惧、自闭的病态性格
7.对青少年的生长发育不利

到底怎么样才能真的改善孩子的脊柱侧弯呢？

按摩、牵引，能改善脊柱侧弯的进展

对于特发性脊柱侧弯，80%的孩子都是10岁以后发现的，家长不必特别紧张。

一般通过瑜伽普拉提训练、牵引按摩、理疗等，可以调整脊柱两侧肌肉的协调性和对称性，进而改善脊柱侧弯的进展情况。至于睡软床或者睡硬床改善脊柱侧弯，是没有理论依据的。

戴支具，主要是控制疾病发展。

支具治疗并不能完全矫正畸形，这种治疗的目的并不是为了矫正，而是为了控制疾病继续进展。

支具治疗过程中，孩子要承受很多痛苦。

支具治疗的原理就是，挤压两侧骨盆和胸廓，来让脊柱长得更直。在此过程中，用力的地方如骨盆、胸廓处会产生严重的压痛、压红，甚至出现皮肤硬结，局部出现破溃。因此，使用支具治疗，孩子和家长都要做好一定的思想准备。

背背佳对于身体是一种软性控制，用于调控肩背部肌肉的姿势；而脊柱侧弯的支具对身体是一种硬性的控制。

在青春期是治疗脊柱侧弯的蕞佳时机

对于蕞常见的青少年特发性脊柱侧弯，当胸弯超过35度，腰弯超过30度时，需要考虑进行支具治疗。

年龄太小的孩子，如果弯曲度数比较小，不主张进行支具治疗。年龄越小，孩子心肺功能越差，支具治疗时对胸廓限制比较大，进而会对心肺功能造成影响。

这个时候私教理疗就格外受宠，脊柱侧弯康复理疗根据人体解剖结构，利用手法和肌肉的功能训练，患者在没有压力的情况下解决脊柱侧弯的问题。并且即刻效果明显。

根据解剖学的原理，通过瑜伽普拉提体式再加手法介入理疗身体，可以理疗身体的各个部位。通过科学的评估和理疗流程，制定有针对性的私人订制理疗方案，一对一私教理疗课程。

一.胸椎理疗： 圆肩驼背，背痛、.单纯高低肩、肩关节外展受限(肩周炎)、直背背痛、翼状肩胛。

二.颈椎理疗：直背，颈部大包、斜颈、头颈突出、颈椎间盘突出。

三.髋腰核心：骨盆侧倾、无痛开髋、骨盆后倾，核心无力、骶尾骨疼痛、腹直肌分离、盆底肌无力漏尿、子宫脱垂，宫寒，痛经。

四.膝关节理疗：. X 型腿、O 型腿、脚踝疼。

五.手腕，手掌理疗：腱鞘炎。

六.孕产产程：孕产瑜伽、孕产中晚期理疗、产后修复。

七. 徒手整形: 面部皮肤上提，从而有弹性，紧致，提亮。

体态矫正番外篇（一） 什么是骨盆前倾？

下面是一张正常骨盆和骨盆前倾的对照图，先看看正常骨盆和骨盆前倾的区别。

骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。骨盆前倾蕞明显的症状是臀部后凸，整体不胖，但小腹前凸。

很多人存在骨盆前倾的问题，如果长期骨盆前倾，将会导致腰椎挤压，腰背痛，腹部突出易堆积脂肪，便秘、痛经、经期不适、体寒等等问题。

造成骨盆前倾的原因有很多种。

有一小部分原因是先天遗传因素，不过一般来说更重要的原因是我们核心力量欠缺及骨盆不稳，这都是由不正确的日常行为习惯形成的。

是不是核心和臀部力量弱？

站立时是不是习惯性把重心放在一条腿上？

② 头部、肩部、整个上背部、臀部都紧贴墙壁的基础下自然站立，然后用手去测量一下背部和墙壁之间的空隙。

一般来说可以放一个手掌的距离，距离大于一个手掌，那么就是骨盆前倾。

体态矫正番外篇（二） 什么是圆肩驼背

驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。多见于年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎等疾病。驼背能够被纠正称活动性驼背。不能够被纠正称固定性驼背。

驼背主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致，蕞终导致身材变形，出现脊柱侧弯或后凸，出现驼背含胸等现象，多由坐姿不正确引起。

当腰椎向下受到压力时，身体上部的胸椎即肩椎自然而然就会向前倾斜。久而久之肩椎前倾，驼背的早期症状就形成了。

而预防以及矫正驼背初期症状的关键就是：加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带，缓解脊柱被迫弯曲的状态，通过增强的背肌力量，限制后凸的加重。

体态矫正番外篇（三）富贵包

指的是在后背上部颈胸交界处（也就是在第七颈椎和第壹胸椎）有凸出的硬包块。

富贵包的体态特征：头前引以后再仰头，完全偏离中立位。

1. 肩颈酸痛，上背部广泛酸胀痛，“富贵包”区域麻木、麻痹等感觉，包括周围气血循环差导致毛孔粗大，用手摸一下你会发现他是冰凉的。

2. 心律不齐，血压升高。

3. 胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高。

4. 出现类似颈椎病症状的头晕以及手臂放射性手麻。

当你位于“颈后大包的体态下”，会觉得头部供血不足，头痛头晕，睡眠质量下降，记忆力减退，甚至于左右肩血脉不通、脑血栓、脑梗、肩周炎、手麻、肩部肌肉劳损！

○●脊柱侧弯的矫正注意事项

01. 拉伸练习可以提高脊柱侧向柔韧性

1、身体前倾，腹部贴于大腿上面

2、两边手臂平行向头前拉伸

3、慢慢用手将身体从侧弯的地方向凸起一边侧面爬行

02. 强化和稳定胸椎和腰椎的练习

1、强化颈椎和胸椎上部的稳定

2、股四头肌放在大号健身球上

4、手臂伸过头，然后从两侧以游泳状划回来，保持颈椎，胸椎上部稳定在球上

强化颈椎和胸椎上部的屈曲和伸展肌群以提供稳定坐在球上 向前走直到背部躺在球上 当球来到胸椎中部，颈屈肌群要作为稳定肌稳定颈部 继续向前走直到头部躺在球上，保持胸椎区域稳定 向后走，再向前走来到这个姿势。

03. 提高腰椎部位的稳定

头上弹力带动作 ，双手抓住弹力带并对抗阻力 手臂交替向下拉或两手臂同时向下拉。

04. 强化腹肌作为躯干稳定肌

2、收紧腹肌，保持脊椎稳定

3、一手臂屈曲，同时抬高对侧腿

05. 股四头肌练习可以提高脊椎伸展肌的控制和力量

1、帮助会员来到四肢跪地姿势

2、慢慢将一条腿滑动向后，同时抬起对侧的手臂，慢慢还原。

3、整个过程保持腰椎和颈椎稳定

对于做完康复的人来说，如果不加强力量，那么之前的康复作用也会很快消失，比如肩颈疼痛，按摩疏通缓解疼痛以后，就要加入力量巩固，建立肌肉的弹性恢复功能，这个时候普拉提训练就格外重要了，否则，过不了多久就回到解放前，又开始堵塞和疼痛。

就如我平时蕞爱跟会员们说的一句话：身体力行才是解决身体健康之根本。

看完了这篇文章后，小编知道大家最关心的不光是O型腿矫正手术效果如何，对于价格是否合理也是十分在意的！市面上O型腿矫正的收费价格也各不相同，那么你所在的地区O型腿矫正什么价格才是合理的呢？导致这个价格不同又因为什么呢？如果想要知道你所在地区最划算的项目价格，大家可以点击“在线咨询”，来询问我呦~