70毫升的杯子里有多少毫升水？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-09-17 05:21 标签： 杯子里有些水

喝水对健康非常重要。水是人体必不可少的营养物质。它帮助我们调节体温，润滑器官和关节，溶解和运输营养物质，排除废物和毒素。

很多人都听说过，每天要喝六八杯水。但是大家都很困惑:一个杯子有多大？这水包括吃饭的汤和粥吗？不包括果汁，牛奶，豆浆吗？每个人都需要这么多水吗？一年四季忽冷忽热，各地气候不一。你喝水的量会改变吗？感冒时多喝水对吗？

有很多问题。我们先来分析一下:成年人每天需要多少水？有多少来自食物，多少来自饮水？

在温湿度适宜、无过度运动、身体健康的情况下，人体每天需要2500ml左右的水分来弥补皮肤蒸发、呼吸、粪便、排尿等通道的损失。其中约300毫升来自新陈代谢产生的水，其余来自食物和饮用水。

根据最新的中国居民膳食营养素参考摄入量，成年男女分别需要3000毫升和2700毫升水，其中饮水量约为1700毫升和1500毫升。还是那句话，这是在没有过多出汗，环境湿度基本合适的条件下。一杯一次性纸杯200ml左右。如果是带盖的瓷茶杯，一杯250ml左右。所以我们经常听说，每天喝6-8杯水是合适的。

饮用水以外的水来自食物。比如蔬菜水果富含水分，米饭和馒头也是用水做的。蔬菜的含水量在90%以上。如果吃1斤蔬菜(500g)，至少是450ml的水。水果的含水量在85%-90%，半斤水果也有200ml左右的水分。大米含有65%左右的水分，300g大米可以提供近200ml的水分。新鲜的瘦肉、鱼虾含70%左右的水分，牛奶含87%的水分。两条鱼和一杯牛奶也能提供200多毫升的水。这些加起来超过1000毫升。

果蔬中的水分不仅含量高，而且被胃肠道缓慢吸收，对消化道黏膜有持续的保湿作用，是非常好的补水方式。因此，吃大量水果和蔬菜的人很少感到口渴。另一方面，不仅是蔬果，杂粮、土豆也能间接补充水分，因为食物中的膳食纤维能结合一些水分，带入大肠，使粪便变软不干燥。

由于可以从身体和食物中获得约毫升的水分，剩下的就要靠液体饮料来弥补了。

有人问，6-8杯水的量包括粥汤和吃饭时的各种饮料吗？

的确，比如吃饭时喝两碗汤或者很稀的一碗粥，都可以算在6-8杯水的范围内。各种甜饮料、冷饮、茶、咖啡等。也可以包括在这个总金额中。也就是说，喝粥、喝汤、喝咖啡都可以喝很多水，所以白水的量也可以相应减少。另外，每个人喝多少水，要根据生活环境、饮食内容、身体状况来考虑。

首先，如果生活环境特别潮湿，身体蒸发的水分不是太多，那么可以稍微减少饮水量。北方冬天气候干燥，屋内有暖气，需要增加供水量来弥补蒸发损失。炎热的夏天，出汗量很大，需要多喝水，补充汗水流失的水分。最好增加一些矿物质和可溶性维生素的供给，因为汗液中也含有这些成分。

其次，感冒发烧时，体温升高，皮肤蒸发，需要额外补充水分。同时，由于新陈代谢的加快和排毒需求的增加，需要更多的水来排出代谢废物。所以感冒的时候多喝水是正确的。

吃了太多咸的食物或含有大量保鲜剂的食物(保鲜剂中也含有大量的钠盐)后，身体需要消耗额外的水分，才能排出多余的盐分。蛋白质摄入过多后，血液渗透压也会略有上升，需要额外补充水分来排泄过量蛋白质产生的尿素。所以，当你吃这些食物时，你需要多喝水，你无法抵抗口渴。

具体要不要增加供水量？看一看自己排出的尿液颜色和数量。如果颜色较浅，尿量充足，说明不需要增加水分。如果颜色较暗，尿量有点少，说明需要补充水分。

渴了再喝水就来不及了。这个时候身体已经流失了2%的水分，皮肤就会遭殃。所以要主动定时补水。最后，一些特殊患者和健康人群对水管理的要求也不同，如肾功能受损者、肾结石患者、痛风患者、各种原因引起的水肿患者等。你需要请医生和营养师根据你的情况帮你确定具体合适的量和饮用方法。

摘要：正常人一天摄入的水分应该在2000ml左右，如果是夏天出汗较多的情况下，还应增加饮水量，以免造成身体缺水。但是盲目的增加水分摄入，对身体也是有害的，大量的饮水甚至会导致低钠血症、水中毒的情况，出现一些神经系统的症状。所以应根据自身状况控制饮水量。

水是生命之源，人体的一切生命活动都离不开水。水不仅是“运送”各种营养物质的载体，而且直接参与人体的新陈代谢。那么我们正常人每天需要摄入多少水分呢？

每天生理对水分的正常需要量的简易计算公式是：体重的第1个10kgx100ml＋体重的第2个10kgx50ml＋其余体重x20ml。

人每天摄入水量要与人体消耗水量相平衡。人体一天排尿1500ml左右，再加上粪便排放、呼吸排放、皮肤蒸发的水分，共2500ml左右；而人体每天从食物中补充1000ml左右，因此正常人每天要喝水约1500ml。

按200ml的杯子计算，每天要喝7～8杯水。

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升杯，升多少量？ 升杯升的是水吗？

        要升杯吗？这句话熟悉不？那这一杯究竟是多少？你每次购买的咖啡，大杯中杯小杯里实际是多少，你知道吗？

　　这个，一句话说不清。实测一下Costa美式咖啡，大杯30元，中杯27元，小杯24元，中间相差3元钱。

素材来源：优生活实验室

一个美式咖啡，大杯30元，中杯27元，小杯24元

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   小心翼翼地拿到了座位上，一点儿都没有洒漏。拿出刻度杯（声明一下，这个刻度杯事先多次测量多个品牌的瓶装水，并称重，它是准确的）。

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这个大杯咖啡，会有多少量呢？

　　测量结果是，大杯咖啡480毫升！

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继续测量结果是，中杯410毫升，比标注的容量少了70毫升；

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小杯340毫升，比标注的容量少了20毫升。

　素材来源：优生活实验室

测量的结果是：大杯500毫升，比店里的标注的容量少了100毫升！

素材来源：优生活实验室

　它家的杯子到底装多少咖啡呢？ 分别把Costa的大杯、中杯、小杯装入满满的水，然后测量杯子的容积——

素材来源：优生活实验室

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 杯子容量结果如下

小杯是约400毫升的容量，可以装得下标注的的360毫升，

中杯是大约500毫升的容量，可以装得下标注的480毫升。

大杯的容积是600毫升，它盛装满满的咖啡量才能达到600毫升。

 小杯，中杯，大杯的实际装咖啡的容量

素材来源：优生活实验室

Costa店堂明示的容量，是指杯子的大小呢？还是指给顾客的咖啡量呢？

杯子只装八分满吧。如果差出100毫升，那5元钱可就没有了，那升杯其实是缩水？……升杯加3元到底是加水还是加浓缩呢？

 从中杯升级大杯，多花了3元，但却得到了相于30元买的中杯的量！

素材来源：优生活实验室

对此，咖啡馆考虑到携带和顾客喝的安全，他们不会倒太满，一般会离杯口有些距离。确实，大部分咖啡馆都是这样.....

星巴克官网显示，他们的小杯是236ml、中杯是355ml、大杯是473ml，超大杯592ml。实测一杯超大杯美式，倒出来大概是550ml，少了42ml。

 星巴克咖啡含量会根据杯子大小各有不同：

小杯：是一份浓缩咖啡 (30毫升)

中杯：是一份浓缩咖啡 (30毫升)

大杯：是两份浓缩咖啡 (60毫升)

特大杯：是两份浓缩咖啡 (90毫升)

          加完浓缩咖啡后，接着就是用牛奶加满杯子， 小杯、中杯、大杯拿铁分别倒入量杯后，小杯拿铁实测225ml，中杯实测325ml，大杯实测400ml。如果加上奶泡的厚度，大杯也只有425ml，比473ml要少约50ml。


小杯　　官网：236ml　　实测：225ml


大杯　　官网：473ml　　实测：425ml

我们点的咖啡的成本有那些？  咖啡店里的最重的成本是房租和人工。

当我们由中杯升级美式到大杯美式时，我们可以看到，其它的冲咖啡的人工成本不会变，水电、房租不会变，只有原材料咖啡豆和水的成本增加了微乎其微的一点点....　

最后的赢家，还是商家啊..

所以说，每一个小杯，中杯，大杯，特大杯的背后都是深深的套路……

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