讨论个问题：广州瑜伽要练多久才可以当教练？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-07-02 01:16 标签： 想做瑜伽教练需要多久

据调查研究发现：目前在发达与发展中国家，有90%以上人群的呼吸方法都不正确！很多人的呼吸频率过快、呼吸急促、短浅！这种呼吸模式容易形成胸式或肩式呼吸模式！

在这种呼吸模式下：当吸入的新鲜空气还没有到达肺脏的底部，便匆忙地被呼气呼走了。肺脏下叶的肺泡没有完全参与气体交换的工作过程，反复如此，正常的活动机能会受到抑制！如果你最近总感觉胸闷、肩颈酸痛，那就该好好练习一下呼吸啦！

呼吸主要是由呼吸肌群的运动而完成，其中最重要的是分隔胸腔和腹腔的膈肌。它位于我们人体最深层！

吸气时由于膈肌和肋间外肌的收缩，膈穹窿会对应下降，胸腔容积扩大，这时心脏和肺脏放松、肺泡内压力降低，这时会有更多的新鲜空气进入肺部！

呼气时膈肌和肋间外肌相对放松，膈穹窿会上升复位，此时胸腔容积减少，心脏和肺脏受到一定挤压，肺泡内压力增加，排出经过交换的身体浊气！

而瑜伽中的腹式呼吸，可以很好地帮助我们锻炼膈肌，提高呼吸的质量，打开生命力的大门。

双肩放松，不要随着呼吸启动肩膀

吸气时，感受腹部缓慢向上凸起

呼气时，感受肚脐内收腹部肌肉收紧

建议每天练习12-15次一组，练习8-10组

三、练习横隔膜呼吸的益处：

1、加强心肺功能，缓解肩颈酸痛

2、改善呼吸系统和血液循环系统。

3、更好地刺激肠道蠕动，改善消化不良、便秘

4、缓解及改善腰背疼痛

5、长期练习可以加强腹横肌力量，缩小腰围

建议在清晨及入睡前两个时间段练习，当然只要你在想的起来的任何时候，都可以练习！

1、尽量空腹练习，衣着尽量宽松。

2、不要在过于柔软的床面上练习。

3、经期、孕期及产后三个月内避免练习。

4、如患有心脏病、高血压、肺病、疝气、器官下垂等问题的人群，一定要在专业瑜伽老师的指导下慎重练习。

坚持练习横膈膜呼吸，能很好地改善心肺功能，滋养内脏器官，提高生命质量，别犹豫，看到这篇文章时就快快行动起来吧！

瑜伽私教其实很多人都觉得花钱买不到对应的效果，但真的，只有自己体验过才能发现，确实比普通的会员课只好一点点，但每天好一点点，长久的效果就很显著了。下面说说自己的经历。

5年前我选择了离家最近的，也是本市最出名的品牌连锁瑜伽房，开始了我的瑜伽之旅。那时私人瑜伽教练还没像今天这般盛行，很多人觉得花那么多银子请个人来“指导”“陪练”没必要，不划算。

想减肥，自己游泳跑步不就行了？举哑铃谁不会，还需要人教吗？瑜伽房器械那么多，自己摆弄就行，还有那么多操课呢，蹦蹦跳跳出一身汗，很减肥啊！

说实话一开始我对私教的理解也有很大偏差。去瑜伽房也只是想在酷暑或雨天有个室内的地方运动一下。啥？塑形？增肌？力量训练？脑袋里立马蹦出那些参加健美比赛、壮硕爆肌歪果人的模样……才！不！要！简直把头摇成拨浪鼓好吗！

而现如今，当有人质疑我天天瑜伽会把自己练得太累的时候，轮到我翻白眼了。（好同情教练们，面对瑜伽门外汉，他们的眼珠不知道翻了多少次了！）只能说一行一世界，不入此门，不循此道。

1.一个好的瑜伽私教首先会让你感到自己“无知”。

当你发现自己对瑜伽运动知之甚少，你的那点自以为是的理解只会让你在盲目运动中受伤、练错部位、达不到目标、事倍功半或是半途而废的时候，你就知道你需要专业指导了。

私教课一般是1小时一堂，算一次，一个教练的课时一般都是按20次、50次这样的package购买。

2.无论是谁推荐的教练，我都建议大家先试课。

试课，一是和教练多沟通，使劲儿多问他关于瑜伽运动的问题，让他针对你的情况给出一些意见和锻炼方案；二是体验他的授课内容、指导方式，看看是否适合你。

3.不仅是私教老师，老师所在的瑜伽馆也是很重要的一点。

大部分教练的专业知识用来指导你已经足够了，包括一些非资深教练；如果你的水平到了能和教练叫板辩论，那估计你已经可以自己训练了。但这并不意味着你应该花费一样的价钱，去找一个没那么专业的瑜伽教练。说实话，好的老师一般不会待在差的瑜伽馆，所以在对老师不甚了解的时候，看看瑜伽馆是否品牌足够大，建馆时间多长，是不是老牌的瑜伽馆，综合师资力量怎么样？

这三点是我选择老师的关键点，在广州待过，也在深圳待过，目前是在亚协瑜伽找到的私教老师，执教五六年的金老师。

总而言之。一个好的瑜伽教练，除了要勤奋自虐、保持不被凡人超越的神般健美身躯之外，还须具备大量专业的、与行业相关的知识，了解人体构造，知晓饮食营养学等；要有颗好学进取的心，定期参加进修、培训和考试，不断更新自己。除了自我铸造，一个好的瑜伽教练最重要的是要懂得沟通，能够指导和引领会员，让他们在痛苦的磨练中感受到激情和快乐，继而发现全新的自己。

如果是在深圳的话，亚协瑜伽是一个还不错的瑜伽馆，老师们也都是执教5年以上的咨询老师。给一个可以在亚协瑜伽预约到免费试课的联系方式吧：（电话同微信）

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