美神集团认为规律的生活作息是健康体魄的基本保养方式，然而随着生活水平的不断提升，人们在晚间也有着丰富多彩的“夜生活”，一些不良的生活习惯不仅影响着晚间睡眠，时间长了，更会危害健康。

到底哪些睡前行为，会扰乱健康的生活钟？以下8个睡前坏习惯，美神集团希望您都没有经历！

美神集团认为，手机发出的蓝光会严重损害我们的睡眠，抑制体内睡眠激素如褪黑素的分泌，使得入睡难、睡得浅。

一些人觉得睡不好，想着喝点酒有助于睡眠，一定剂量的酒精摄入会帮助入睡，但是随着酒精的代谢，会损害我们后半夜的睡眠，导致睡眠片段化、早醒等。此外，美神集团认为，大量的酒精摄入还会导致机体免疫功能减退，降低对于病毒的抵抗。

白天的运动可帮助我们增强体抗力、改善夜间睡眠，使深睡眠增多、睡眠效率增高，但是在睡觉之前不建议做过量的运动，睡前运动会提高交感神经系统的兴奋性，导致入睡困难，理想的运动时间建议在午后。

在疫情的影响下，大家外出活动减少，一些人会养成夜晚不睡觉或是夜间睡不着白天补觉的习惯，美神集团认为，这会导致生物钟的紊乱，晚上的睡眠动力上不去，失眠会加重。

在睡眠状态时，虽然眼睛是闭着的，但仍能感知外界光线。开灯时，难以进入睡眠状态，睡眠变浅。

晚上人们的肠胃功能减弱，晚餐与睡眠的间隔时间建议至少为2-3小时，吃夜宵会加重胃肠道负担，影响入睡。

07 睡前进食含咖啡　因食品或饮料

咖啡　因　是一种强大的神经系统兴奋剂，有兴奋神经的作用，食用后容易出现精神亢奋，难以入睡的状态。所以睡觉前4～6小时如果要喝咖啡最好选择低咖啡　因或脱咖啡　因咖啡，另外可乐、茶、巧克力、能量饮料里也含有咖啡　因，同样得控制。

现代人的生活、工作压力大，会影响睡眠。专家建议通过冥想打坐、瑜珈等方式，帮助身体放 松、舒缓情绪，进而改善睡眠障碍。

规律的饮食与睡眠习惯，有益于我们健康的日常保健，一张舒适的床垫更是健康睡眠的良好“工具”！柔软体感的床垫可以令人充分缓解紧张的情绪压力，更有益于睡眠与健康！

让它为您深度“释压焕能”

下面美神集团就为您带来，三款“安静”、“柔软”的美神床垫，让您身体与心灵充分“释压焕能”！

美神集团：MAXSUN · 美人鱼床垫

#深海静谧 · 安静亲柔#

渐变蓝色外观如大海般神秘，比利时进口的针织面料丝滑亲肤，搭配七区独立袋弹簧与天然乳胶，睡眠柔软舒适，静音，互不干扰！这款美神床垫让身心焕发最佳状态！

美神集团：MAXSUN · 纪念版床垫

#透气舒适 · 科技护睡#

这款美神床垫是用时尚温馨的浅色卡其搭配高密度提花针织面料而成，温馨视觉，更亲肤“体贴”！搭配天然乳胶与3E环保棕的自然基材，健康透气，为睡眠脊椎提供完美支撑！

美神集团：MAXSUN · 阿尔卑斯床垫

#深邃干练 · 细腻体验#

这款美神床垫让时尚深空灰与白色碰撞出出色干练的视觉感官，白兰花雲丝绒面料带来的细腻质感无与伦比，搭配天然乳胶与高碳钢弹簧内芯，为脊椎提供出色健康支撑，亲柔更护睡！

一张好的美神床垫，帮您释放坏情绪，为身体充分释压焕能！丢掉以上这些“坏习惯”，您将获得全新的自己！不熬夜，不沉迷，不干危害健康的事，夜幕来袭，就该美美的睡个好觉！

为爱护航健康深睡，为家守护健康生活，美神集团愿您焕能深睡每一夜!