血糖高，但由于工作没办法每顿饭都是自已煮，而且不能坚持运动怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-06-11 01:14 标签： 血糖高是怎么造成的

您好 20 女 大概在两个月前做过糖耐量 检查结果正常但靠近临界值 这两天在学校测血糖的时候发现餐前5.2 餐后2h 7.6 这种情况极度靠近正常值所以有点担心 如果现在每天保证低糖 碳水食物 锻炼 能保证不得糖尿病吗？ 家族有遗传史 曾有过因假期不运动导致血糖空腹7.8 餐后2h 10.1的情况后期都控制好了 最近因为学业紧张没注意导致血糖高了 如果血糖真的达到糖尿病临界值 即时注意饮食 锻炼能保证不得糖尿病吗？ 图片为两个月前在学校附属医院检查的ogtt糖耐量和糖化血红蛋白结果

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您好！首先感谢对我的信任，希望我的意见对目前的疑问有所帮助，谢谢理解与支持！
先具体分析目前的问题并详细编辑回复内容，您稍等，暂不要继续追问，稍后等具体的解释后再进一步的沟通，谢谢您的理解！

首先根据您反馈的糖耐量试验结果，目前的空腹血糖和餐后两小时血糖都在正常范围之内的。然后您近期自测的空腹血糖和餐后两小时血糖，空腹血糖正常，提示餐后两小时血糖接近正常范围的上限，糖化血红蛋白也处于正常达标的状态。
然后您反馈的资料提示有的家族史，属于1项代谢异常的高危因素。还有您反馈的之前有过空腹血糖7.8，餐后血糖10.1的情况，所以综合所有的因素总体评估，您目前的状态，不努力的进行生活方式干预调整的话，属于后续进展为糖代谢异常状态的高危人群。
国内外的大型临床研究观察，糖代谢异常的高危人群，通过注意改善生活方式和定期监测血糖，可以减少患后续进展为糖尿病前期及糖尿病的概率。平时生活注意饮食结构调整，均衡合理饮食，控制每日食物摄入，同时增加活动锻炼，有助于减少或者推迟代谢异常的发生。
临床研究证实，如果努力在高危状态及糖尿病前期阶段进行饮食结构调整及锻炼等干预，则有可能阻断病变，可有效降低其发展成代谢异的概率，延缓甚至逆转代谢异常的可能。
目前的状态的干预，饮食控制及结构调整、运动锻炼是主要手段，改善饮食结构可显著降低代谢异常状态的风险，减少血糖异常情况。改善饮食结构，总原则是控制每日总热量摄入，从而减少后续血糖异常风险，改善糖代谢情况。同时在热量摄入降低基础上，调整三大营养物质的摄入比例。主要使用降低碳水化合物摄入以及在三餐中用升糖指数较低的食物的方法加以控制，适度的控制主食的量，限制高糖食物，各种油炸类食品，奶油膨化食品，脂肪类食品，肥肉，动物内脏及皮，浓油赤酱等食物的摄入，限制含糖饮料及点心等的摄入等，适度的增加绿色新鲜蔬菜及富含蛋白的食物的摄入。
再就是平时建议每周注意进行不少于5次的活动锻炼，以快走和慢跑为主，每次运动至少30分钟，运动完身体微出汗即可。
再就是保持乐观的好心情。人遇到焦虑、忧愁、悲伤、愤怒、紧张时,都会使血糖上升的及造成血糖波动的。精神愉悦，笑口常开，调整释放压力，血糖就会处于保持平稳状态，减少波动。
总体分析，问题不大的，高危因素可以通过目前的努力调整干预去降低这种危险性，达到保持血糖处于长期稳定正常的状态。

升糖指数较低食物有哪些呢 还有就是我现在有的胖 如果瘦下来是不是对控糖也有好处？

努力的减重控制体重，对于血糖管理和降低糖代谢异常的概率的管理是有很大帮助作用的。体重超重肥胖也是后续患有糖代谢异常的危险因素之一。
饮食控制主要就是适度控制主食碳水化合物类的摄入量，包括各种米饭，馒头，面条，各种粮食做成的粥类等，限制上述提到的高热量食物的摄入，不用各种含糖饮料。热量比较低的时候主要是各种绿色新鲜蔬菜，尤其是富含纤维素的蔬菜。还有就是富含蛋白类的食物，比如瘦肉，牛奶，鸡蛋清，鱼虾等，注意控制好摄入量就可以。

好的好的谢谢！！再请教一个别的问题 如果学的医学专业不是自己希望的 考研的时候可以转专业吗 我学的实验技术想转临床之类的

您好，之前的同事有学习护理，中医学，预防医学的专业通过考研，然后获得临床医学硕士学位，然后从事临床工作的。针对目前的情况，您需要结合报考学校的招生简章进行具体的了解。

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