适合心肌缺血做的运动有？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-07 07:38 标签： 心肌缺血可以做有氧运动吗

众所周知，适当的运动有利于促进血液循环，加快了新陈代谢的速度，有利于提高身体的抵抗力和免疫力，适合男性的运动都有哪些呢。

适合男性的运动有哪些？

男性适合打篮球这样有利于训练判断能力以及脑部的思考，同时也可以训练听力以及眼睛的视力；全身的肌肉能够调动起来，培养了男性的耐力，有利于改善体型，同时也可以让关节更加的协调，提高了敏感度。

男性做俯卧撑可以锻炼胸大肌，但是一定要选择正确的做俯卧撑方式，做俯卧撑时要收腹挺胸，尽可能把胸部拉伸，这样才能够让胸部肌肉变得更加结实，同时也可以矫正驼背的情况。

跳绳可以随时随地进行，一次跳500个左右有利于减肥，同时也可以锻炼心脏，加快了血液循环的速度，能够防止能够预防失眠症、骨质疏松、肌肉萎缩等。

男性做运动会有哪些好处？

白天适度的锻炼有利于促进睡眠质量，能够让男性快速的进入睡眠状态，而且睡得比较深。

规律科学的体育运动有利于提高男性的心血管系统。经过科学适宜的耐力训练，可以提高男性心肌的供氧能力以及代谢能力，从而减少了血管在脂肪里面的沉积，预防动脉硬化的发生，同时也可以防止心肌缺血。

第一次运动时一定要做好充分的准备，要有半个小时的热身运动，这样才能够让肌肉有一定的适应性，同时还可以让关节变得很灵活。第一次做的运动不能剧烈，持续时间也不能太长，不然会给身体带来严重的伤害。

身体患有疾病或者过于疲劳时，应该暂时停止运动，不能勉强，如果在运动过程中出现了胸痛、胸闷、头晕等应该立即停止活动并且去医院检查。

男性朋友在运动时一定要遵循循序渐进，千万不能一次性做剧烈运动以及持续时间太长，当运动出现损伤时应该多留意观察，如果症状一个星期还没有缓解，应该及时去医院做检查。男性一定要根据自身情况来量力而行的运动，运动时间不能过长。

心肌缺血要做哪些运动?当人老了的时候，血液就是流动的很慢，所以老年人就很容易患上心肌缺血这个疾病。老年人的身体本来就很虚弱，如果患上了心肌缺血这个疾病那么身体就更加虚弱，那么那些心肌缺血患者可以通过哪些运动治疗呢?

　　心肌缺血会产生各种复杂的心脏疾病相类似的症状，一旦发现，就要及时作进一步诊断。

　　1、劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续3—5分钟，休息后自行缓解者，时伴有大汗。

　　2、体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息时自行缓解者。

　　3、出现与运动有关的咽喉痛及烧灼感、紧缩感，牙痛等。

　　4、饱餐、寒冷、饮酒后出现胸痛、胸闷者。

　　5、夜晚睡眠枕头低时，感到胸闷憋气，需要高枕卧位方感舒适者。熟睡、或白天平卧时突然胸痛、心悸、呼吸困难，需立即坐起或站立方能缓解者。

　　6、性生活或用力排便时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适。

2心肌缺血要做哪些运动

　　1、干沐浴：干沐浴可以促进气血流通，从头顶百会穴开始，顺序为头面部、左右肩臂、胸部、背部、腹部、两肋、腰部、左右腿、足，以手或毛巾干擦，以皮肤有温热感或皮肤微红为度。

　　2、伸展四肢：展四肢可以使存留四肢过多的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，两脚和两手伸屈运动，然后两腿慢慢下蹲成全蹲，两臂上提，反复做5～10次。

　　3、摩脚心：足是人类的“第二心脏”，蹬摩脚心可使全身血液循环，具有活经络、舒体腿强身、疏通经络等功效。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。

　　4、扩胸：扩胸动作可以舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，两手放松下垂，然后握空拳，屈付抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。

3心肌缺血的护理保健常识

　　1、善待症状，处变不惊。对自己的心血管病能正确对待，既不掉以轻心，又不过于忧虑，在病情剧变发作时，不紧张惊慌，保持平和心态，泰然处之。心肌缺血的保健除按医嘱服药外，还应在饮食上做到：杂：粗细粮搭配;混：荤素搭配，以素为多;淡：低盐少糖，清淡为主;清：不吃油炸食物，不饮酒吸烟。

　　2动静结合，劳逸适度。一天中，躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次，每次15至20分钟。放松地平躺在地板或硬木床上非常有益。对于上班需要长时间坐着的人来说，心肌缺血的保健应该从桌旁站起来数次，每次3至5分钟。

　　3休闲娱乐，轻松悠然。把增多的休闲时间用于文化娱乐活动。活动中，保持轻松愉悦的心情。任凭风浪起，稳坐钓鱼船。

　　4遵守每天的作息制度。一天的睡眠不应少于7—8小时。应该在晚上8点15分至8点30分就准备入睡。一个半至两个小时的午睡，可以维护他们的心血管系统免于过度紧张。不要用任何活动形式来代替人所绝对需要的卧床休息。但是，休息一定要与工作量成比例，这对心肌缺血的保健很重要。

　　5心理紧张时，不要在房内踱来踱去，最好是躺一会儿或干脆把双腿微抬，坐上15至20分钟。

　　6凡是血压正常或偏高的人(尤其是夜间睡眠少的人)，要在睡眠时把腿部的床稍垫高了7至10厘米。这有助于迅速入睡和睡觉得香甜。开始，可能会出现血液流向头疗的感觉，但这种感觉很快就会人为减轻这种感觉可以使用较高的枕头。重要的是，要使双腿和下肢稍高于心脏的水平线。不过，血压低于100/60的人不要这样做。

　　7轻松的保健晨操总是有益的，但在起床后，不要马上胡乱地增加身体负担，尤其不要跑步。

　　8早晨空腹时，一定是喝些稀的东西，如一杯凉茶、果汁等。

　　9心肌缺血的保健切记不要站着吃东西。站着吃东西及边走边吃，会给心血系统增加额外负担。应该始终坐着吃饭，并且一定要有20—30分钟躺着或坐着午休。此后，也不要马上投入紧张的活动。

　　心肌缺血患者需要及时的治疗，但同时患者日常科学饮食也可以帮助病情的改善。

　　1、晕素兼吃，合理搭配饮食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。

　　2、如伴有红细胞过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素 C 等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、斗奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。

　　3、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之功效，可常食用。

　　4、宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

　　5、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠即食盐每日需摄足 12～15 克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食物，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

　　6、常吃生姜，能促进消化、健胃、升高血压。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶。

　　7、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子等具降压效应的食品。

　　1、心肌缺血原因--过度劳累。过重的体力劳动和高度精神紧张时，出现胸骨后或心前区阵痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续几分钟，休息后自行缓解者，时伴有大汗。心肌缺血患者平常的工作比较容易疲劳，疲劳并不局限于身体的某个部位，而是全身性的，但当跑步、饮酒、激动、过度吸烟、严重失眠等情况出现时，易突然心慌、胸闷，严重时心脏停搏，引起猝死。

　　2、心肌缺血原因--过度运动。出现与运动有关的缺氧性心肌细胞有氧代谢减弱。出现胸闷、心悸、气短，休息时自行缓解者

　　3、心肌缺血原因--生活习惯。用力排便时出现心慌、胸痛、气急等不适。严重患者还可出现晕厥。

疾病百科 | 心肌缺血

少量多餐，切忌暴饮暴食，晚餐也不宜吃得过饱，否则易诱发急性心肌梗塞。

心肌缺血，是指心脏的血液灌注减少，导致心脏的供氧减少，心肌能量代谢不正常，不能支持心脏正常工作的一种病理状态。冠状动脉粥样硬化导致的冠脉狭窄或闭塞是引起心肌缺血最主要、最常见的病因，进而导致心肌缺血缺氧，由此引起的心脏病即大家常说的“冠心病”，所以冠心病是心肌缺血的“罪魁祸首”。心肌缺血严重危害中老年人的健康，近年来随着生活水平的提高，冠状动脉粥样硬化呈现年

常见症状：心电图异常、心绞痛、心肌梗死 是否医保： 治疗方法：药物治疗、手术治疗

  又到了心血管疾病的发病高峰期，一些老年人出现心悸、胸闷、胸痛等不适症状后，到医院做心电图检查，却看不出任何异常。专家提示：心脏疾病有很多种类，相应地也有很多检查手段，患者应通过哪种检查以帮助确定病因，应尽量听从医生的建议。

  河南省中医院心内科主任王振涛教授说，心电图作为一种最常规的心脏检查方式，方便、便宜、无创，病人乐于接受。但心电图对冠心病的敏感性、特异性均不高，有60%的冠心病患者心电图会出现缺血性改变，但有40%的患者不发作时心电图会完全正常，单凭一张心电图不能作出冠心病诊断。很多人在心脏不舒服时心电图有明显异常，一旦症状缓解，心电图就正常了。

  对怀疑冠心病的患者，目前临床上针对不同的排查目的，较常用的心脏检查手段有如下几种：

  最适于发现心律失常、心肌缺血

  动态心电图是一种可以长时间连续记录人体心电图变化的检查方法，又称Holter监测心电图仪。与普通心电图相比，动态心电图于24小时内可连续记录多达10万次左右的心电信号，这样可以提高对非持续性心律失常，尤其是对一过性心律失常及短暂的心肌缺血发作的检出率，最适于发现心律失常、心肌缺血。因此，对心慌心乱、胸闷心痛、头晕眼黑、不明原因晕倒的病人是明确原因的有用检测方法。

  心脏超声：最适合查心肌梗死

  心脏超声作为一种无创性检查，对心脏结构的连续性、心脏各腔室的大小、室壁厚度、瓣膜的情况、运动情况及心功能的诊断具有重要价值。适合先天性心脏病、心脏瓣膜病、心肌病、冠心病、高血压性心脏病的诊断及心脏功能的判定。特别对于心肌梗死患者，心脏超声能了解梗死部位的心肌运动情况，对于心电图怀疑心肌梗死而病史又不明确的病人，通过心脏超声检查可做出初步诊断。

  运动心电图：可查劳力型心绞痛

  运动心电图就是一边做运动，一边做心电图的一种检查。在心电图的监测下，让患者负荷不同程度的运动，来评估病患的功能状态及心肌缺血、心律失常等。和普通心电图相比，能让患者在心肌耗氧量增加的情况下检查患者的心脏缺血储备能力，如出现症状，类似一种劳力型心绞痛发作。结合其他，可以对冠心病做出诊断，或判断冠脉狭窄的严重性及预后，也可以对治疗效果进行评估，最常用的运动心电图是运动平板实验。

  冠脉CT属无创伤的检查方法，实际上是通过多排螺旋CT（简称MDCT）对冠脉进行扫描，从而了解冠脉病变情况。目前临床上最先进的MDCT已经达到512排。此为一种无创性检查方法，许多患者因惧怕冠造检查的副作用而乐于接受此检查。冠脉CT最适合于不能做冠脉造影，临床上不倾向冠心病但又需要排除冠心病的患者，也可对介入或搭桥术后疗效评估；与冠脉造影相比，冠脉CT对于冠脉斑块钙化程度、了解冠脉管壁及冠脉外情况、检查先天性冠脉发育异常等也有优势。

  冠脉造影：冠心病诊断“金标准”

  冠状动脉造影是目前唯一能直接观察冠状动脉形态的方法，是冠心病诊断的“金标准”。具体做法是，通过在桡动脉或大腿股动脉插入导管至冠状动脉口，注入造影剂，使冠状动脉显影。冠脉造影能显示所有较大冠脉的供血情况，较明确地揭示冠状动脉阻塞性病变的位置、程度与范围等，其结果可为介入治疗或冠状动脉搭桥术方案的选择奠定科学依据，也可根据病变程度对预后做出判断，是目前诊断冠心病，对冠脉进行评价的一种可靠检查。

  心肌核素显像：敏感性高、特异性差

  通过静脉注射核素，根据心肌对核素的摄取，检测心肌冠脉血流灌注情况，了解心肌活力状态，诊断心肌缺血、急性或陈旧性心肌梗死时心肌损伤范围。不过这个检查存在着敏感性高、特异性差的问题，就是有问题的病人一个也跑不了，但也有一部分不是冠心病的人做出来也会有问题。

  血管内超声成像通过血管内送入一超声探头，到达冠脉内部，对冠脉内部狭窄情况及管壁情况进行评价。和冠脉造影只能看到血管腔的大小相比，血管内超声成像能够更精确地显示冠脉内斑块的形态、组成特点及性质。通过对冠脉管腔最小直径、最大直径、管腔偏心指数、管腔横截面积、管腔面积狭窄指数的测量，更准确地判断病变的程度。在弥漫病变及不规则病变的诊断中较冠脉造影具明显的优势。

  血液检查：发现心脏危险因素

  对于冠心病患者或怀疑冠心病患者，常规进行血脂、血糖相关检查，作为一种危险因素进行筛选，同时对于不同危险程度患者，指导血脂、血糖达标情况。对于急性冠脉综合征患者还应进行心肌标志物的检查，如肌钙蛋白、肌红蛋白、肌酸激酶及同工酶等，这些能反映心肌受损伤情况，对危险分层及判断预后有很高价值。

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