14岁男生，腰围86，有肚腩，这样的肚子会不会堆积过多的内脏脂肪？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-02 08:23 标签： 肚腩大是怎么引起的

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阿尔茨海默症又称为老年痴呆症，其实这几个字，很容易骗人，很多人认为这是老年人的专利。

其实，很多人在20、30岁的时候，老年痴呆的凶手，就开始在人脑潜伏了，一般人都发现不了。

2012年1月《精神病学》杂志上发表了一项研究，经过平均9年跟踪测量137名轻度认知障碍患者（阿尔兹海默症的前驱症状），发现最后确实患上阿尔兹海默症的病人，发病前5-10年，β-淀粉样蛋白已经开始在脑中聚集了。①

2012年《新英格兰医学杂志》上发表的一项比较研究发现，在发病的20年前，阿尔兹海默症就已经开始潜伏了。②

阿尔兹海默症病人发病前20年大脑中β-淀粉样蛋白就开始聚集▼

阿尔茨海默症，已成为老年人死亡“第4大杀手”，仅次于心脑血管病和恶性肿瘤的。

导致老年痴呆的原因非常多，和饮食，生活习惯，个人情绪，生活状态的关系都非常大。

预防老年痴呆，可以从运动、社交、饮食、动脑、睡眠、减压，这个6种方面去改进。

我们见过很多老人，有的老人胖，有的老人瘦，老年痴呆的老人，胖的瘦的都有。

在中国很多老年人自然食欲下降，以前胖的人，也很快瘦下来，但是有一个地方的脂肪很难减下来，那就是腹部肥胖，这里的脂肪主要是聚集在内脏周边，非常不健康。

年轻的时候腹部脂肪多，可以看出来肚子大，年龄大了，虽然看着瘦了，但是里面的内脏脂肪，一直减不下去。

有关肥胖和老年痴呆的关系，有很多研究，对于腹部脂肪和老年痴呆的关系，研究结果都非常统一。

在以前，肚子大，可是成功男人的标志，因为，有钱吃香的喝辣的，才能长出来一个象征财富的大肚子。

在中国底层人民的心目中，很多体力劳动者，还在渴望自己有一天，有一个大肚子，能有点老板的派头。

特别是在夏天，很多有肚子的人，特别喜欢揭起外衣，秀出自己的大肚子，在老外眼里，这是一道非常有特色的风景。

(老人嘲讽中国人夏天秀大肚子，号称北京比基尼)

当然，现在很多人都不这么想了，越来越多的人意识到，大肚子是不健康的标志，也很少有人用肚子来震场子了。

→ 腹部肥胖，认知水平低

2018年，阿尔茨海默症国际研究会AAIC上 ，展示了550台演讲和2,000多张关于基础科学、临床试验、风险/预防、成像技术进展的壁报。

其中，一项来自在英国营养学杂志的研究发现：过度的腹部脂肪肥胖，和大脑认知水平低，有着明显的关系，甚至比BMI更有说服力。③

BMI（身体质量指数）是一个肉眼判断胖瘦的指标，从这个研究结果来看，看着胖并不可怕，可怕的是肚子下面的脂肪有多少？

有些人看着瘦，肚子下却一堆脂肪，这是很容易老年痴呆的。

其实，在中国就有一大批这样的老年人，因为年龄大了，身高缩水，体重缩水，看着显瘦，实际上肚子下面的内脏脂肪非常多。

→ 腹部肥胖，和大脑萎缩有关

一个发表在神经病学杂志上的研究发现，腹部周围多余的体脂与大脑萎缩有关。

科学家追踪了9,652名，平均年龄为55岁，测量参与者的体重指数（BMI），以及臀部与腰围比率。

然后，科学家们使用磁共振成像或MRI，来测量大脑不同区域的脑容量以及白质和灰质的体积。（在大脑中，白质负责大脑区域之间的交流，包含神经纤维，灰质充满了大脑的神经细胞，负责自我控制，肌肉控制和感觉知觉的区域。）

这些数字发现，BMI高、髋腰比高的人，灰质较少，并且这些参与者的白质没有任何变化。

换句话说，他们发现腰部越大，脑部容量越小。

研究作者拉夫堡大学的Mark Hamer博士说：“我们的研究调查了这群人，发现肥胖、特别是向心性肥胖，可能与大脑萎缩有关。”

Hamer参考过去的研究发现，海马体主要负责长时记忆，它的缩小是早期阿尔茨海默氏症的指征之一。

无独有偶，在早期，科学们也做了系列的认知测试研究，均显示：腰围与臀围的比率差异越大，人们在测试中表现越差。⑤

→ 肚子胖的人，更容易痴呆

在最近的一个研究中，也得出了类似的结论，这个研究来自重庆医科大学：⑥

研究者调查了1100名老年人，其中568名男性和532名，年龄在60-98岁，结果发现：

肚子大人，更容易老年痴呆，甚至，那些看着胖的人，风险更小一点。

也就是说，那些看着瘦，实际上肚子很大的人，风险最大，在亚洲，这样的老人非常多。

亚洲人的基因，决定了我们长不太胖，在亚洲，有很多瘦子糖尿病，有很多瘦子老年痴呆症患者。

因为我们不容易储存皮下脂肪，一般吃多了，就储存内脏脂肪，这个比皮下脂肪更可怕。相关阅读→

大肚子在旧社会是财富的象征，在现在，就是疾病的象征。

腹部脂肪不仅仅是储存脂肪而已，它还会产生激素和炎症物质。

它会大大提高胰岛素抵抗的风险，阿尔茨海默症有被称为3型糖尿病，和胰岛素抵抗关系巨大。⑦

内脏脂肪还产生炎症标志物，例如IL-6，IL-1β，PAI-1和TNF-α，长时间的炎症可能导致动脉内形成斑块，这是心脏病的危险因素。

随着时间的推移，斑块会越来越大，最终会堵塞血管，导致心脏病发作。

所以，这些标志物的升高，和糖尿病心脏病，都有关系。⑧

阿尔茨海默氏症药物发现基金会的创始执行董事Howard Fillit博士说到：

腹部脂肪是一种炎症组织，内脏脂肪又是分泌激素和与疾病发展有关的化学物质的内分泌器官（如之前讲过的代谢紊乱、胰岛素抵抗）。

腹部脂肪细胞释放促炎分子，这些炎症分子会从腹部脂肪“移动”到我们的大脑，引发和促进脑部炎症。

人们应该将腹部脂肪视为危险因素，包括心脏病和糖尿病以及认知障碍和痴呆。

老年痴呆，大部分中国老人都在面对这个问题，但是，他们现在的吃法，问题非常大。

早上包子，油条，中午吃面，晚上喝稀饭，咸菜，这么吃，老年痴呆只会越来越严重。

之前给大家分享过的一个梅奥研究所的研究，2012年10月，美国著名梅奥诊所的这个研究，让很多人都意识到，主食等碳水化合物摄入过多的危害，不只是肥胖，还可能伤害大脑认知能力。⑨

其实，这些食物吃多了，非常容易堆积腹部脂肪，如果你能减少这些精制的主食，就算吃一些粗粮，肚子上的脂肪也会下降非常快。

中国很多老年人，舍不得用好油，舍不得吃肉，吃菜，吃太多的主食，这是最不健康的饮食方式。

能认识到这个问题，能做到的人太少太少。

相比于“死别”，老年痴呆症，是最残忍的“生离”；

把一辈子积累下来的记忆，一点点丢掉；

忘记吃饭，忘记洗漱，忘记回家时的路；

忘记往事，忘记家人，最后，忘记自己。

真心希望所有的老人，在活着的时候，都记得回家的路。

之前给大家分享过一个神奇的方法，国外这个老人，在短短37天内，他的行为和认知就开始出现质的飞跃。

（画钟表第一天，第14天，第37天比较）

很多人看起来不胖，胳膊腿瘦的像干柴，可肚子却鼓鼓囊囊的，怎么减也减不下去。

就算穿上紧身衣，从侧面看，圆圆的小肚子，看起来醒目又扎眼。

暴突的小肚子，不仅影响身材体型，可能还会带来很大的健康隐患。

今天我们就来说一说，为什么减掉小肚子很重要？如何减掉那点小肚子？

小肚子，可能藏着大隐患

人体的脂肪按分部情况，可分为2类，一类是皮下脂肪，位于正下方，能为人保暖、供能，较容易流失。

另一类是，位于腹部深处，储存在腹部器官（比如胃、肝和肠）周围的空隙中。

内脏脂肪（黄色）；皮下脂肪（红色）

很多研究发现，内脏脂肪比皮下脂肪要危险得多。

内脏脂肪过多，会增加很多疾病的风险，比如，高血压、心脏病、痴呆症、癌症等。

即使通过吸脂手术去除30磅皮下脂肪，如果体内仍有大量内脏脂肪，也并不会改善血压和胰岛素敏感性。

可见，内脏脂肪才是很多疾病的主要原因，如果不把它消灭掉，把腰围减下来，就算看着瘦，可能是个假瘦子，实际健康状况，跟大部分胖子的体质没什么分别。

最新研究：男性腰围大，前列腺癌风险更高

最新研究发现，前列腺癌风险与男性腰围密切相关，而与BMI值无关。

研究调查了英国218，225名没有患癌的男性，对他们进行了长达10年的监测，观察他们的体重指数（BMI）、脂肪比、腰围和腰臀比。

结果发现，腰围超过40英寸的男性，死于前列腺癌的风险要比35英寸的高出35%。

腰臀比（另一项衡量腹部脂肪含量的指标）在前25%的男性，比后25%的男性死亡率高出34%。

即使将受试者的病史和生活方式等因素都考虑在内，这种风险也保持不变。

还有，研究人员也发现，BMI与前列腺癌之间并没有任何明确的联系。

也就是说，如果一个男性看起来很胖，但他大部分脂肪是在腿上或胳膊上，而不是腹部，那他的危险程度也相对比较低。

研究人员Perez-Cornago博士说：“腹部脂肪是最危险的脂肪，这种脂肪分布在重要器官周围，它与代谢和激素功能紊乱有关，这可能在前列腺癌的发展中起了作用。”

为什么内脏脂肪很可怕？

与皮下脂肪不同，内脏脂肪本质上，可以看成是一种内分泌器官。

它具有代谢活性，能分泌化学物质，这些物质会干扰激素，导致饥饿、体重和情绪的变化，还可能引起。

当体重正常时，脂肪细胞的分泌物有积极作用，比如，调节胰岛素，调节食欲。

然而，当脂肪细胞变得更多更大时，问题就出现了。

我们可以把内脏脂肪看成这种明胶，把果肉看成人体内脏器官。

脏器之间本来需要的脂肪并不多，只需要少量内脏脂肪起缓冲作用，以免脏器受到颠簸的伤害。

由于饮食不当，很多人的内脏周围都积聚了过多的脂肪，变成了这样子▼。

这种情况下会发生什么？

很多重要器官都被内脏脂肪包裹着，它们会通过释放化学物质，增加炎症风险。

长期下去，还会升高血压，影响心血管系统，进而产生一系列的炎症性慢性疾病。

研究发现，冠心病的发病率与腰围增加之间有直接的关系，女性腰围每增加2英寸，患病风险就会增加10％。

根据《新英格兰医学杂志》上的一项针对35万人的调查结果，即使体重正常，腰围过大也会使早逝风险增加一倍。

在亚洲，很多老年人，全身看着瘦，但是肚子大，内脏脂肪多，心脏病很严重就是这个原因。

内脏脂肪威力这么大，我们如何判断，自己的内脏脂肪是否过多呢？

怎么判断内脏脂肪多少？

如果要精确测量内脏脂肪量，需要去医院做CT扫描。

一般来说，有一些简单的方法，可以粗略估计内脏脂肪的含量。

比如，观察你的腹部，如果它明显是突出的，那很可能就是内脏脂肪太多了。

图片来自：/visceral-fat-risk/关注微信公众号：『瘦龙健康』，及时获取最新低碳生酮相关的文章，公众号回复减肥，糖尿病，获取相关科普文章推荐。

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