骨盆和盆底肌做哪个好我做了咋没效果呢，做个的宝妈来说说吧！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-06-18 07:43 标签： 骨盆和盆底肌做哪个好

宝妈们在生完娃之后大多只顾著，如何恢复身材很少会有宝妈关注到其他例如、、骨盆等部位的修护，直到发现自己出现了漏尿这类尴尬的问题时宝妈们才意识到修护骨盆和盆底肌做哪个好的重要性。今天南京中心就和大家来聊一聊产后骨盆和盆底肌做哪个好锻炼的那些事。

宝妈在分娩完之后總会有医生询问要不要做骨盆和盆底肌做哪个好锻炼，这让很多不知道骨盆和盆底肌做哪个好的宝妈一头雾水直接就会拒绝医生。其实骨盆和盆底肌做哪个好可不是一块肌肉而是类似于一张网，把我们的膀胱、阴道、子宫等器官全部包在里面用来控制人体的正常排泄，一但这张网出现了松弛或者是破裂人体内的很多器官都是会受到影响的，所以产后锻炼骨盆和盆底肌做哪个好是非常有必要的

骨盆囷盆底肌做哪个好锻炼要从什么时候开始？

有宝妈会有疑问那什么时间开始锻炼骨盆和盆底肌做哪个好呢？其实一般来说，骨盆和盆底肌做哪个好的训练早在之前就要开始宝妈就要进行适当的训练，这样就能防止肌肉松弛毕竟训练骨盆和盆底肌做哪个好是一项大工程，不是一天两天就能训练好的如果是已经生产完的宝妈，那最好是在产后6个月之内进行锻炼因为在这期间锻炼骨盆和盆底肌做哪个恏最好。宝妈可以用仪器来锻炼骨盆和盆底肌做哪个好因为它能刺激肌肉的敏感性，加强骨盆和盆底肌做哪个好的感知重建肌肉的兴奮性，能从根本上最骨盆和盆底肌做哪个好进行锻炼这一块的话，可以找靠谱的子咨询

产后锻炼骨盆和盆底肌做哪个好有什么好处？

產后骨盆和盆底肌做哪个好的锻炼对宝妈来说可是有很大的好处的有些宝妈在产后会出现子宫下垂的问题，这就是因为骨盆和盆底肌做哪个好松弛没办法固定器官，所以才会出现子宫下垂的情况如果宝妈及时锻炼骨盆和盆底肌做哪个好，不仅能避免子宫下垂还只能增加再次怀孕的几率。而且还能解决宝妈产后出现漏尿的尴尬情况因为骨盆和盆底肌做哪个好的锻炼，能固定住盆腔内的器官控制排尿系统。有些宝妈在产后的时候还会出现的尴尬问题，在进行骨盆和盆底肌做哪个好锻炼后会让阴道变得更加紧致，让宝妈重新过上性福的生活

南京漂亮恢复中心温馨提示：骨盆和盆底肌做哪个好的锻炼是至关重要的，不仅是为了锻炼和固体盆腔内的器官对于宝妈身材的恢复也很有利。所以产后宝妈可不要只顾着恢复身材而错过了锻炼骨盆和盆底肌做哪个好的最佳时间。

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先简单了解一下骨盆和骨盆和盆底肌做哪个好

骨盆是由骶骨、尾骨和两块髋骨（由髂骨、坐骨及耻骨融合而成）所组成骶骨与髂骨和骶骨与尾骨间，均有坚强韧带支持連结形成关节，一般不能活动妊娠后在激素的影响下，韧带稍许松弛各关节因而略有松动，对分娩有利

髋骨由髂骨、坐骨及耻骨融合而成

骨盆是躯干和下肢之间的骨性连接，是支持躯干、保护盆腔脏器的重要结构（如图）在孕期骨盆支撑着胎儿的重量，维持子宫嘚正常位置同时是胎儿娩出时必经的骨性产道。

骨盆内包裹着众多盆腔器官

骨盆和盆底肌做哪个好是指封闭骨盆底的肌肉群，它好像┅张吊网尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，将其维持在正常位置上正常工作

一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍如大小便失禁、盆底脏器脱垂、私处松弛等。

骨盆和盆底肌做哪个好链接耻骨与尾骨承托各盆腔器官
骨盆修复到底修复的是什么？

··骨头：是不会变大变小的，即使经历了生产也不会因此而变大，更不会因为你做了“骨盆修复”而缩小。

··关节：组成骨盆的关节是能够微微活动的，被称之为“微动关节”，一旦这些關节发生错位、分离时会让你疼痛难忍、坐卧难安，难道你会认为关节的微微变化就能导致的骨盆变大并不会。

··韧带和肌肉：在孕期，骨盆和盆底肌做哪个好就已经受到不同程度的损伤，由于激素、体重、体围和腹腔体积等的变化使得骨盆和盆底肌做哪个好处于持续嘚受压状态会逐渐松弛，加上子宫逐渐增大使得骨盆和盆底肌做哪个好被拉长无力而分娩的过程又会进一步对盆底造成损伤，也就是說无论是顺产还是剖腹产，生产后都需要骨盆和盆底肌做哪个好修复

··无论是骨盆和盆底肌做哪个好修复还是骨盆修复，他们的核惢都是围绕着骨盆和盆底肌做哪个好的修复进行而骨盆修复则还要针对骨盆错位进行纠正，而纠正的主要目标是韧带和肌肉并不是指骨头的缩小。

骨盆和盆底肌做哪个好修复使骨盆间原本松弛的肌肉韧带变得紧致从而促进骨盆的复位。而骨盆修复后有效承托起盆腔内嘚器官在一定程度上减少了盆底受到的压力，辅助盆底恢复

所以说：骨盆修复和盆底修复有相互影响，相互促进的作用骨盆修复应該包括盆底修复，而不是狭义上单纯的骨盆正位

结论就是：产后可以同时进行骨盆和骨盆和盆底肌做哪个好的修复。

更多的时候单纯莋骨盆和盆底肌做哪个好修复就足够了！产后身体有自我恢复的过程，在刚刚分娩后的几个月中骨盆也会逐步恢复。及时你不去做骨盆修复它也会慢慢自己恢复。

到底需不需要做骨盆和盆底肌做哪个好修复和骨盆修复？

看你42天的体检报告中的结论以及医生的口头建议如果报告中明确建议你做盆底修复or骨盆修复那就不要犹豫了。

所以产后42天一定要做一个全面细致的检查如果发现了问题，那就尽快去康复；无果一切正常那就万事大吉啦。

如初康复愿每个妈妈康复如初~

那我事先应该准备些什么材料呢比如聊天记录或者修复记录？这样在事后如有问题我可以维权

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