原标题：牙刷得再好不用它，伱的牙齿总有一半是脏的！

明人不说暗话小编就是来吐槽的：

你努力地演自己在认真刷牙的样子，真的很可笑！让我看下有哪些人还在假装刷牙哈！

先看下这几点你或者你的身边人中过下面这些招没有？

都该仔细看看这篇稿子！

想给大家敲黑板强调以下几个小窍门

如何選出一根优秀的牙刷

①软毛的软毛的，把你的牙龈当小baby呵护就对了刷毛太硬，容易导致牙齿或牙龈损伤但也不要选极软的，会影响清洁效果哦

②电动牙刷、手动牙刷都可以，适合自己的就是最好的

45°角，是刷牙的最佳角度；

把牙刷放在牙齿和牙龈交界的地方，是刷牙的最佳位置；

3分钟是刷牙的最佳时长；

轻轻刷，把牙齿上的污渍刷脱落即可是刷牙的最佳力度。

?最后来个小tips：为避免遗漏刷牙时要按到顺序来整哦，千万不要刷漏牙齿了！牙刷的刷毛一般可以覆盖2-3颗牙面至少刷5-10次，再移到下一个邻牙位置两个刷牙位置之间，应有重叠部分直至按顺序刷完全部牙面。

口香糖能帮助口腔自洁（即口腔通过分泌唾液达到自我清洁的效果），对于消除你的牙健康‘头号天敌’牙菌斑，很有好处适当的嚼一点是可以的。

牙线建议大家每天至少使用一次选择自己方便的时间即可，早上没刷牙鼡什么代替、中午、晚上都行它对于赶走爱藏在咔咔角角的细菌，很有帮助

程医生说：有条件的，还是刷一下撒刷不到牙的。拿水漱下口都要得

刷得干干净净的，对你的健康也好对坐在你旁边的人也好哦。

程医生友情建议：那你在点菜的时候就多注意点吃点能帶动口腔自洁的蔬菜，可以帮你在一定程度上清除牙渍哦

下面这些菜可以点起了，比如芹菜、绿叶菜、红薯等粗纤维食物它们都是有助于口腔自洁的蔬菜。

有些东西你爱吃你的牙齿不一定爱吃哦，比如：可乐、咖啡等等一系列含色素和酸性的食物及饮品

如果你实在忍不到，程医生建议你用吸管喝，避免和牙齿产生过多“正面直接”接触

关于刷牙和牙健康的小知识

我们今天就先聊到这了~

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