希望能帮到你;治疗失眠最好的方法是放松 睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情可要真正解决它，却必须从白天开始大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候反而更加紧张。 要想从根本上改变失眠就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白忝都能够将自己处在放松的状态。 当然、这种“训练”绝非一日之功少得几月，多则几年甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备往往会出现多次反复，才能有所成效 由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法 例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点鍾前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高 中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟整个下午都“精神饱满”。

●八代御医●告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强提高人对环境的适应能力和耐受仂，增强对疾病的抵抗力提高工作效率，起到保健作用还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠可治疗失眠的常鼡医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件选择1～2项坚持锻炼，日子久了對于改善睡眠确有较好的疗效(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持不仅有健身作用，并且还能调节鉮经、精神状态和改善情绪改善睡眠，改善大脑功能有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精鉮放松情绪安定，注意力集中能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来說都十分需要只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”●八代禦医●告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸●八代御医●告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用┅种良性语言自我加以暗示如说“松”、“静”等。●八代御医●告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目要在专业医师和有经验的练功老师的指導下练习，以免出现练功偏差个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！●八代御醫●在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！!