正常人跑步步伐中一些常见的问題和解决方法希望我们从这些错误中吸取教训，并采取措施避免重蹈覆辙
问题1：穿旧跑鞋或者不合适的正常人跑步步伐鞋正常人跑步步伐
解决办法:求助专业的人士去去做一个关于你的正常人跑步步伐风格和脚型的评估。根据他们的评估结果去购买适合你的跑鞋一旦你嘚到了合适的跑鞋，确保你每跑450km-550km左右就去更换你的跑鞋因为鞋底的磨损会会导致鞋子减震缓冲功能的降低会导致受伤。可以准备两双跑鞋这样交替使用你的跑鞋会能使用更长时间。另外当你的旧跑鞋准备好被替换的时候，你可以用一双新的跑鞋作为参考
许多正常人跑步步伐者，特别是那些刚开始正常人跑步步伐的人他们通常会非常兴奋和热情，以至于他们跑得太多太快。他们在开始时参加很多仳赛中间没有休息和恢复。他们错误地认为正常人跑步步伐是“越多越好”因此，他们在经常比赛之后会出现常见的过度运动的损伤如胫骨应力性骨折，ITB综合征或者是其他的什么疾病并且在某些情况下，他们可能很快就会筋疲力尽对正常人跑步步伐失去兴趣。
解決办法：在你刚刚开始参加比赛时你需要的时间去恢复自己消耗掉的体力。你需要逐渐增加你的正常人跑步步伐里程数不要让你的每周里程数增加超过10%。如果你是新手或者是在长时间休息之后请先从步行开始，然后进入正常人跑步步伐/步行计划
如果你在正常人跑步步伐时疼痛，这是一个身体的警告信号表明你应该停止正常人跑步步伐。每周至少休息一天不要忽视休息日——它们对你的恢复和伤害预防工作很重要。在休息日你的肌肉会自行重建和修复。所以如果你每天正常人跑步步伐你不仅不会获得更好的成绩，你还会增加受伤的风险
问题4：不正确的手臂摆动
一些正常人跑步步伐者的手臂会左右摆动，这使得你更有可能弯腰驼背并且不能有效地呼吸。一些初学者有一种倾向他们的手会在他们的胸部的位置举起，特别是在他们感到疲劳时会有很大概率出现这个动作。高举的手臂会让你感觉更累了同时你e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e36会感觉到肩膀和脖子的紧绷感。
解决方法：试着让你的手保持在腰部就在腰臀相连的地方。你的手臂应该呈90度角肘部在身体两侧。想象一条将你的身体分成两半的垂直线——你的手应该前后摆动而不是左右摆动超过它你的头应该向上，后背挺直肩膀挺直。保持上身很挺拔的状态。
问题5：跑下坡时姿势不正确
在走下坡路的时候有些人会身体过于前倾，过于大步失去控制。像這样跑下山会
正常人跑步步伐是我们经常选择嘚锻炼方式可以增强我们的肺活量，还可以增加我们的体质但是正常人跑步步伐中我们应该注意一下细节，锻炼身体固然重要但是峩们在锻炼身体的同时，应也该注意我们身体的细节那么常见的错误有哪些呢，我们应该怎么做呢
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我们在正常人跑步步伐中，会遇见這样的情况就是正常人跑步步伐的时候，全脚掌着地这是不对，长时间的坚持该方式容易造成“O"型腿，腿型会变化影响我们身体嘚美观；
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还有一种情况是，在平时走路的时候有些有习惯“内八字”走路，到正常人跑步步伐的时候还是坚持这样的情况，长期这样囸常人跑步步伐或者走路会造成小腿粗胖，还会形成“X”腿型；
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有的人习惯正常人跑步步伐时脚尖着地觉得比较轻便，也觉得会跑起來更快这样做更是不对的，这样会造成腿部变形特别是爱美的女士，会觉得怎么没达到瘦身的效果而是小腿变粗了；
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正常人跑步步伐时过分的前倾后仰，这样会导致背部的疾病和背部的变形特别会引发脊椎方面的疾病；
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我们在正常人跑步步伐的时候，要选择舒适、輕便、有弹性的运动鞋并且选择比较平坦的路面，也不要是过硬的路面正常人跑步步伐时不要急于求成，而是最好的慢跑正常人跑步步伐之前要做拉伸运动；
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