引体向上有必要负重吗需要的力等于体重吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-04-29 23:29 标签： 引体向上有必要负重吗
拉不了是正常的，引体是这三个里最难的。①器械轮滑是省力杠杆。动力×动力臂=阻力×阻力臂即F1·l1=F2·l2l1>l2,F1<F2,省力、费距离。②器械假片很常见，拿一堆铁，不用称重，贴个标签说是什么重量就行了。③引体向上是复合动作，参与的肌肉很多。复合动作包含了主动肌，协同肌，稳定肌，拮抗肌。论复杂度，比高位下拉复杂多了。引体的难度本来就比同体重的高位下拉更难。握力不够，则抓不住，肩膀力量不够，则启动不了。腰腹力量不够，则身体乱晃。背部力量不够，则拉的幅度会受到限制。腿的力量不够，会影响身体的协调和平衡。高位下拉就是个弟弟，比高位下拉更弟弟的就是器械引体。这个器械是真的很蠢。发力模式和引体向上完全是不同的。用这个器械的时候，抓握力没有得到充分的刺激。腰腹的稳定力量也没有得到充分的募集。甚至胸部的力量也很难募集。就刺激到了背阔肌。认为只靠背阔肌就能拉引体向上，通常是痴人说梦。这是不懂运动的人设计出来的，练习这个很难对你的引体向上有提高的帮助。引体向上是一个肩关节后伸和肩关节内收为主导的训练，尤其重点是肩关节后伸，身体是需要向后倾斜的。而器械引体，是冠状面直上直下的运动，运动轨迹完全不同。并且器械引体的力是从腿部给予你身体垂直向上的推力。而引体向上，力的启动是从上肢的肩胛骨开始启动的，是将身体向杠子后方去拉动的，不是下肢垂直推上去的。无论是身体运动轨迹，还是关节活动，还是核心启动都不同。所以这两个相似度并不高，只是表面上看起来像同一个动作。所以三个因素综合起来，拉不了引体很正常的，引体本来就比较难。

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