正常人跑步步伐是常见的健身运動因为场地、时间，都不受限制所以受到很多运动爱好者的喜爱;正常人跑步步伐需要注意很多事情，但往往容易被人们忽视如：正瑺人跑步步伐姿势、跑鞋选择等等;以下是具体介绍，大家可以一起来了解一下

1. 正常人跑步步伐姿势要合理。上身应挺直并略前倾双肩放松，双肘自然弯曲双臂有力的在身体两侧前后摆动。正常人跑步步伐过程中双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定不要有大幅度起伏。

2. 正常人跑步步伐中的呼吸问题很重要呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时嘴不必张得太大，可将舌卷起延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量

3. 运动鞋要合适，鞋中要清洁不要有沙粒(光脚沙滩正常人跑步步伐除外)。运动服装尽量宽松些但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑保暖问题很重要，可以戴帽子和手套

4. 正常人跑步步伐场地要求不高，但对于青少年的长跑锻炼来说地面应柔软些，平整无异物如果是在公路上进行运动，尤其要注意安全

5. 锻炼时间可以是清晨或其他时间，但一般晨起时间较紧张冬季更是洳此。有人认为在下午4～5点钟活动较好其依据是，此时气温较高不易着凉，时间充裕光线较好，不易出意外这要根据个人的情况洏定。

• 温馨提示：任何运动对人体的好处都不一样但是任何运动也需要长期的坚持，否则达不到预期的健身效果? 

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