有30年烟龄的吴先生第一次戒烟維持了3个月,就抵不住烟瘾的诱惑第二次戒烟半年,用了几个疗程的戒烟药物没用几天就感到头晕,最后只好作罢与大多数烟民一樣,与老烟枪一样吴先生戒烟也是遵循着戒烟——复吸——再戒烟——再复吸这条路子。
这一次是吴先生第三次戒烟现已戒烟1个月。
戒烟第一步——戒烟动机
吴先生说他实在无法忍受那吐不完的烟痰,每一次吐痰都要用纸巾包住实在是太麻烦想了想还是戒烟吧。
戒煙第二步——作战计划
根据以往戒烟失败的经验这次戒烟具体计划如下:
1、 始终咬紧牙关,坚持不吸一口这一点非常重要;
2、每次的複吸几乎都发生在酒桌上,喝高了总想抽烟控制不住,因此尽量少喝酒,最好是不喝;
3、 不吃零食或戒烟药物辅助吃药出现过副作鼡所以不考虑,不吃零食是因为我发现烟瘾发作时不停的喝水效果更好或者找点其他乐子分散注意力。
戒烟第三步——正视不适感
戒烟嘚头五天里吴先生经历过头热发晕,心慌口干舌燥,做事不用心心情也不大好,天天总要发作那么几次不过,因为有前两次的戒煙经验他知道这些不适只是暂时的,忍一忍就过了
没错,戒烟无非就是多忍一忍的事为了更好的自己,更应该以最好的姿态去迎接苼活