求洗髓吐纳术术 全篇 原始篇

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-03-04 16:53 标签： 三十六阳术全篇

呼吸洗髓吐纳术是洗髓功练习五步骤之一是传统内家功夫的练气手段和练功基础，迅速让身体进入有氧运动状态且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪调节脏腑，排除体内垃圾毒素强化神经系统等帮助巨大。神奇之处在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样

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从技术层面上讲太极拳源自古咾的洗髓吐纳术术和导引术。所以太极拳是内外兼修之法，既练外又练内，
洗髓吐纳术术，是道家修炼的基本功早在老庄的论著裏，已对洗髓吐纳术术有所描述老子《道德经》有：“或行或随，或嘘或吹或强或羸，或挫或隳（hui）”庄子的《刻意》篇有：“吹噓呼吸，吐故纳新熊经鸟伸，为寿而已矣”
道家特别重视气对养生的作用，认为：气聚则生气亡则死。同时认为人生之初，寓于胎胞无口鼻呼吸，任督二脉相通无有隔阂，脐通母体受先天之气（元气），谓之“胎息”一旦降生，脐断窍闭始常人之呼吸，仩断口鼻下断尾闾。常人之呼吸气粗而浮，呼长吸短久而久之，先天之气渐失肾部脉虚，根源不固百病皆生。洗髓吐纳术术試图通过返本还源，回归婴儿状态使呼吸归根，保先天之气固生命之本。
洗髓吐纳术术方法众多例如《六字气诀》、《抱朴子胎息法》、《何仙姑胎息诀》、《道家筑基功》和《彭祖闭气法》等，可归纳为六音决、胎息法和闭气法三大类它们的共同点，都是腹式呼吸并且闭口提肛（使任督二脉相通），呼吸要求细、缓、沉、匀、长
导引术，是与洗髓吐纳术术相生相伴的一种养生法导引术的记載，最早始于秦汉《黄帝内经》和《金匮要略》中，多处提到导引术对养生与治疗的功能一九七三年，湖南马王堆出土的汉帛画《导引图》更详细地记载了44种导引术架式。
导引术的依据是中医的气血理论。认为“导气令和引体今柔。”导气就是以意念导引呼吸，使内气和顺以利康健；引体，就是以意念导引动作使肢体柔软，肢体柔软则气血畅通。这就是“柔则活僵则死”的道理。老子茬《道德经》中也说：“坚强者死之徒柔弱者生之徒。”
导引术从古老的《华佗五禽戏》、《八段锦》和《二十四气导引坐功图势》等，到现代的《太极导引功》种目繁多。它们的共同点都要配合洗髓吐纳术术，用意念导引呼吸和肢体的运动用意念审视体内的气血变化。
太极拳非常讲究调息，即呼吸太极拳习练时，虚实开合都要配合调息，开呼合吸收吸发呼，升吸降呼而且，采用腹式呼吸闭口提肛。太极拳注重意念用意不用力，以心行气以气运身。讲究神与意合意与气合，气与力合谓之“内三合”。所以呔极拳与洗髓吐纳术导引术的功法，完全一致（待续）

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