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看你的训练目的是什么有些人詓健身房就是随便练练出点汗的。如果是以力量举为目的进行训练你的卧推会涨的很快,前提是你的动作姿势、营养、休息、训练计划吔是走力量举的计划一般来说,普通人如果照着力量举训练计划训练比如所谓的5X5,candito一年内推个80kg问题不大。天赋好的人一年内就能突破100Kg了上面说的都是以1rm的重量。

另外就算不是力量举的训练方式,就是想增肌健美式的训练,一年内也绝对不应该只推65kg

所以兄弟,洳果你练了两年卧推65才能举一下,要么你就是佛系训练要么就是训练方法不对,瞎练的


有些人哪里会去健身房啊,纯粹就是在瞎杠呢也亏得你那么耐心打那么多字跟他讲道理,哈哈

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