→ 怎样让手臂变粗
怎样让手臂变粗
悬赏10个健康币
健康咨询描述：
身体偏瘦，可能与消化不良有关，手臂偏细我的手臂主要是关节的上部看上去比别人要细，有什么办法可以变粗？
想得到怎样的帮助：怎样让手臂变粗
其他类似问题
医生回复区
鞍山市长大医院&& 主治医师
擅长: 擅于各种常见病诊治尤其心脑血管病,高血压,糖尿病,
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，我来回答你的问题，按照你的描述，“我的手臂主要是关节的上部看上去比别人要细”与你的体质、遗传因素、饮食、运动量有关，不过按照你的年龄来看，完全可以改善。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果你有消化不好的状况，应该积极的改善，否则进食任何营养食物都会吸收不好。如果你不适很严重可以吃一点健胃消食片来帮助消化。饮食中哦哦个多吃富含高蛋白的饮食，瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆等，重要但是锻炼身体，不仅是跑步来提高全身的体能，最重要的是做臂力练习：比如双杠、拉力器、举重、臂力健身器材的应用等。...坚持一段时间你会有很大的改善。
能推荐一些好的营养品和帮助消化的药品吗？最好是适合我这个年龄的。
19:11医生回答：
身体的强壮，尤其是手臂的增粗，最需要的是蛋白质营养，因为手臂的肌肉组织，都是由蛋白质构成，所以在营养品选择中，我建议你首选蛋白质营养粉。能帮助食物消化、促进营养吸收的药物中我推荐你用健胃消食片，因为这个药物方剂是中药为主，没有副作用。
莱芜市中医医院&& 主治医师
擅长: 脑外伤，脑出血，脑瘤，癫痫、帕金森病、神经痛等神经
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&你好，根据你说的情况。手臂偏瘦，考虑是肌肉不发达，脂肪过少引起的，要注意饮食，加强营养，如果消化不良，可以给予调节胃肠道药物。平时多加强体育锻炼。
西山煤电(集团)古交矿区总医院&& 副主任护师
擅长: 擅长：普外，肝脏、胆道、胰腺、胃肠
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&您好，最快捷的方法是举哑铃,每天每只手各举个一百下大概就可以了,其次就是俯卧撑,俯卧撑可以锻炼胸肌背肌和你所提及的臂肌,可以分三个阶段,第一阶段就是手比腿高的俯卧撑做法,这种做法适合新手,建议你跳过,其次就是手和腿在同一水平线的做法,这种方法是一般锻炼会用的,第三阶段也是最辛苦的就是腿比手高的做法,这种做法会把力量集中于胸部和臂部肌肉。祝你好运&&&&&&以上是对“怎样让手臂变粗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 内科
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，可以&&&&&&做哑铃,手臂健美&&&&&&（A）双手平举法&&&&&&第一步：步骤为双脚张开比肩宽，身体重心往下摆（此动作如蹲马步），不过臀部需保持稍高于膝盖。&&&&&&第二步：双手握拳于前档交叉，手臂打直向两边上抬至与肩同高，此时你需要能感受到肩三头肌用力（不是用甩手臂的方式），重复约20次后，稍作休息以此循环三遍。&&&&&&指导意见：&&&&&&（B）双膝跪地伏地挺身法&&&&&&第一步：双膝跪地并保持双脚尖着地，双手指尖张开着地，此时需保持背部成一直线不要弓起，眼睛正视下方。&&&&&&第二步：开始时手肘弯曲，身体垂直降下，手臂用力并保持均匀吸吐气，重复约15次后，稍作休息以此循环三遍。&&&&&&希望对你有帮助祝好
疾病百科| 消化不良
挂号科室：消化内科、中医科
温馨提示：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应。
&&&&消化不良(dyspepsia)是一种临床症候群，是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。消化不良主要分为功能性消化不良和器质性...
好发人群：所有人群
常见症状：腹痛、腹泻、恶心厌食、嗳气
是否医保：--
治疗方法：药物疗法
参考价格：22
参考价格：15
参考价格：70.6
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品主治健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积﹐症见不...
参考价格：￥9
本品主治健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积﹐症见不...
参考价格：￥32
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！怎样使手臂变粗变壮？_百度知道
怎样使手臂变粗变壮？
我有更好的答案
　　如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你应当采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：　　首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；　　二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；　　三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；　　四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气），多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；　　五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹将饮水，适应后，每天每次必须喝400ml以上；　　六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；　　七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！　　八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。　　以上各条，贵在持之以恒。　　只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。　　如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为一个：高大、强壮、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度、美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。　　祝您成功！
采纳率：82%
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你应当采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意:初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气），多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹将饮水，适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭:一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记，切记，
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定:二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为一个:高大、强壮、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度、美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。
1条折叠回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。正在初始化报价器手臂太细了，如何练让手臂变粗且有肌肉3个回答吓小猫2多做无氧，增肌过敏好倍锻炼，多吃蛋白粉蒋璐Jason天鹅臂，这个可以练；要么就是力量训练里的专门练手臂的其他回答热门问答1234567891011121314151617181920查看更多21222324252627282930相关问答1个回答小宇14F有此规格电池。网上搜一下，到处都是。1个回答冷夙帵灩极帋对于这种问题其实是没办法回答的，好不好谁说了也不算，自己真正看看产品的质量不就一目了然了，最简单的方法就是验厂去。
别跟我说那个厂家怎么怎么好，那都是闲扯！再不行可以了解一下金库...1个回答粉妆玉砌肥鱼性铁锅生锈，可将铁锅烧热，以布蘸醋一擦即去，即简单快捷有彻底。每次用完不要洗得太干净了，留点油防锈。可以先将铁锅烧热,然后倒入一点油,用铲子均匀平抹,然后关火,隔天用的时候，用清水冲...2个回答挚爱火影fly这是我在武汉家装在线上找的一些资料，假如你还有一些关于装修方面的问题，可以去查看下，应该可以查到你需要了解的。以下仅作为参考：
1、天花板：尽量简洁，保持高度以利通风。
2、...1个回答镜音双子831162所有电机都不可能做到完全一样(它们之间或多或少, 都会有一点误差, 再好的配对也会有几百分之一的误差)..! 解决双发航模飞机电机转速不一致的方法: 1,尽量选择同型号,同批次电动...1个回答puyq666　创建系统安装分区 1鼠标点击计算机，单击右键——&管理——&磁盘管理；点击图中的移动硬盘系统分区，点击右键——&格式化，格式化完成后继续点击右键——&激活分区。 步骤2：部署映像...1个回答丁平绿把万用表打到欧姆挡上，然后一只表笔接外壳，另一个 接电热管，逐个测量，最好是把电热管的的线都拆掉再量3个回答王凯102向媒体求助，再通过媒体展示给社会，寻求帮助。2个回答TA255u不近，坐公交一个来小时。开车半个小时吧。1个回答風鈴57分别：立邦
神舟龙涂料
多乐士 大宝漆
嘉利士等等知名涂料怎样通过锻炼让手臂变粗？
手臂是我们每天都需要用的，即便是一个不爱运动的人手臂都不会很细。所以这个想要手臂变粗的一个先决条件就是手臂上必须先要有肉。一个瘦子，再怎么练手臂都很难把手臂练得像电影或照片里强壮，甚至连变粗一点都做不到。因为手臂不像大腿等部位，我们每天日常生活都离不开手臂的辅助，无形之间也是将手臂进行了锻炼。而大腿等部位呢，对于大部分人来说一天都是不怎么运动的，所以即便是一个瘦子也能将它锻炼出来。你的第一步就是将手上的肉积累起来，不论是肌肉还是肥肉都需要，毕竟都是粗壮的前提条件。在这个方面，我建议你在锻炼期间多食用一些含有高蛋白的食物，一天一袋牛奶、两个鸡蛋、三两牛肉都是必须的，如果能多吃一些牛肉就更好了。在有了前提条件之后，我们就可以开始我们的正是训练了。首先是小臂的锻炼方法。因为小臂比较灵活，所以训练是一定要注意量的问题，不能做太过危险的运动。所以，我推荐的是哑铃增肌法。这种方法是先让身体坐下来，最好是在一个不太高的板凳上，然后把手平放在你的大腿上，用一只手握住哑铃，然后慢慢的抬起来。在提起来的过程中一定要注意，手的肘关节部位需要时刻与你的大腿进行亲密接触，不能让它离开大腿，否则锻炼的就不是你的小臂而是大臂了。这种方法前期要控制好速度，最好不要太快，等熟练了以后可以逐步的把速度提升起来，前期注重的是质量，把动作做标准了，这样对后期的训练而是很有帮助的。一般来说，新手最好一天做一次，一次三组，一组二十个，中间间隔分钟为半分钟，左右手交替着做。至于大臂的话，可以考虑练一练俯卧撑，这种方法虽然见效比较慢，但胜在稳定、安全、全面，不会出什么问题。如果你想快速增肌的话，可以考虑还是使用哑铃法，不过这一次就不是把手放在腿上做了，而是悬空着来做。具体步骤和小臂是一样的，只是把肘关节放在腿上改为了不准移动。同时另一只手最好扶着肱二头肌的位置，以防把肌肉练歪了，那样不仅难看，还把肌肉给练废了。除了做这些增肌的动作之外，我建议你还可以在训练之后打一打拳，就是那种很常见的直拳、冲拳和勾拳，这样对于消除大量训练之后的疲劳是很有帮助的，同时还能提高拳头的爆发力，大幅度提升战斗力。
展开阅读全文
, 才能进行评论
& & & 在我混健身房的两年多里，我发现健身的男人最爱拍照的部位不是腹肌，不是股四，也不是胸肌，而是肱二头肌。直观来说也就是我们的手臂。首先搞清楚二头肌是哪里，其实就是我们手臂的前侧。& & &通常刚开始健身的朋友，第一个下手的部位就是手臂。毕竟手臂是男生最常露出来的部分，也是最能适当展现出男人味的关键。如果加上手臂练得好看，穿什么衣服就都好看，尤其是体恤衫，体恤衫袖口包裹着饱满的二头肌，忍不住会让人多看几眼。& & & &但许多人天天练，却总觉得效果没有想像中那么好。练不好总是有原因的，说到肌肉长不大，第一要考虑的就是，是不是你的动作有没有练到位。这点绝对是最大的原因。许多人在做举重训练时，动作根本没有到位。还一直用错误的动作练半天。& & & 例如，做哑铃的训练时，放下的动作还没确实放到最位，到手臂完全打直的地步，就马上再次举起。这样子，你的肌肉根本就没办法有效训练到。这种不到位的动作，即使你次数做再多，效果也不及少少几次、但动作做到位的强。所以这点是你最先要自我检查的一点。& & & 还有些人一到健身房就想快点把整套训练过一遍然后走人，恨不得一次锻炼把胸肌，腹肌，肱二头肌，股四头肌等全部练一遍，其实训练是有计划的，我一般肱二头肌肱三头肌一起练，有时候会来个超级组。& & & & &肌肉长大的关键，是在肌肉紧绷情况下停留时间长度。所以，在做每个动作时，到达顶峰位置时，最好都能扎实的停个1、2秒！自己心里默数，下降时一定要动作慢，不要一下子完全手臂泄力，轰的一下放下来，我们哪怕宁可减轻所举重量，也要慢下来、维持那2秒的施力状态，才叫有用！你不要为了跟别人攀比重量，拿个自己根据举不动的重量，在那快速弯举，这样根本没有锻炼到二头肌的效果，健身房特别容易有这样现象，看人家举15公斤，你也要举15公斤。人家能很好的举动哎，你举不动还逞强。& & & &还有不要每次都是同一个锻炼动作一做再做，人的肌肉适应能力也很强，我们要经常变化我们锻炼动作，你可以多做些变化动作、然后降低次数。例如，在做杠铃弯举动作时，与其同一个动作举个30次，不如双手尝试与肩同宽，或者不同间距，然后各做15次。这样对你的肌肉有个新的刺激。& & & 简单来说大概就这些，锻炼还是看做琢磨，长期学习的，也可以向健身房练的好的人请教，不要不好意思，我相信别人也会很愿意分享自己的健身经验。& & & &&& & & &
展开阅读全文
, 才能进行评论
我从小就是一个很瘦弱的男孩，可能是小的时候吃差了营养不良还是我的肠胃吸收能力不好，反正从小到高中就是很瘦。明明180的个头买衣服却要买175的，裤子必须用裤腰带或者皮带，但是很多时候买来的皮带如果是带扣的话，即使扣到最后一个扣还是容易掉裤子。所以即使我瘦弱的身躯，但是慢慢的长大意识到必须让自己强壮起来，才能让自己变得更加的自信和能够有一种保护别人的安全感。所以我通过了一些健身的方法让自己的体重提升，胳膊还有腿变得更加的粗壮。下面我分享一些锻炼的方法让手臂变粗，希望能够帮助你。首先通过锻炼的方式让手臂变粗的话，必须要坚持下来，定一个可以实际性的小目标。而且过一段时间要将目标提高，让自己的手臂变得更加的有力量。我推荐的是先通过做俯卧撑锻炼，俯卧撑这个运动对于场地的要求不高，在自己的房间或者宿舍都能完成，另外俯卧撑的做法有多种多样，我认为要是想让手臂变粗的话，可以将手与手的距离拉近一些，然后我推荐先是10个为一组，然后每次可以做4组。过几天了之后可以慢慢将目标设为13个14个这样慢慢加上去。另外引体向上这个锻炼的方法也特别的能够锻炼身体让手臂变粗，通过手臂的力量让自己的身体托起来。一般学校的操场或者小区健身的地方都会有单杠的那些锻炼的地方。我现在就是每天早起，跑完步热身完了就可以做这个引体向上，一般是一组8个，然后做2组之后就去休息一会。我觉得这样的方法是很有效的，以前的手臂一个手就能抓住，现在还需要一个半手才能完全的握住。做这个不能太急，或者一次做太多个，这样可能会让胳膊拉伤，然后接下来几天的时间都是很疼，但是这都是肌肉缺氧造成的，适当的休息就行了。最后每天适当的运动，少长时间坐在电脑面前玩游戏。玩游戏长期保持那一个姿势会让你的肌肉萎缩下来，会更加的瘦弱起来。而且一个好的营养补给也是一个好的方法，所以在每天的饮食中，应该荤素搭配，多吃一些高蛋白的东西，多补充一些自己所缺的维生素和其它各种营养。平时可以喝一些牛奶，当然纯牛奶当然是最好的，再吃点水果补充一些各种的维生素，让自己的身体的至少不缺少这些元素，有一个健康的身体，通过锻炼就会更加的有效果了。
展开阅读全文
, 才能进行评论
手臂还是所有部位中比较容易锻炼的部位，可以通过一些器械锻炼和无器械锻炼来实现，接下来就跟你说说我的经验之谈。第一，无器械运动。无器械运动怎么锻炼手臂呢，这简直就是送分题嘛，没错就是通过俯卧撑，俯卧撑可以锻炼手臂的肌肉。但是它锻炼的不是所有部位肌肉，俯卧撑比较着重是锻炼你的三角肌和肱三头肌，三角肌就是手臂和肩膀连接那里圆圆的那个骨头，肱三头肌就是肱二头肌背面，这两个练得好对你的手臂肌肉线条会有很好的帮助。第二，有器械运动。我比较推荐两种器械，那就是哑铃和拉力器。首先说说哑铃，哑铃在锻炼手臂肌肉的时候还可以锻炼到你的胸部及其他肌肉。说说几个动作吧。第一个动作就是手臂伸直然后把哑铃向自己的胸前收回来，很常见的动作，这个动作是用来锻炼肱二头肌的，肱二头肌的大小直接关系到你手臂的粗壮程度。第二个动作就是哑铃平举，这个动作是用来锻炼三角肌的。第三个动作就是卧推，这个是用来锻炼手臂整体和胸部肌肉的。这些动作每天多做一做，一次两三组就会有效果的。然后就是拉力器。拉力器主要两个动作。第一个动作，用脚踩住拉力器下端，用手往上拉拉力器，用来锻炼肱二头肌。第二个动作，第一个步骤和第一个动作一样，然后平举式往上拉，用来锻炼三角肌。这些动作你可以用比较大的重量级，坚持一两个月就会有不错的效果的，加油。
展开阅读全文
, 才能进行评论
&哇，想让手臂变粗，这是多少健身者梦寐以求的愿望啊！但是很多人通过锻炼之后却很少有人能使手臂变粗，肌肉变大有型。对于通过手臂变粗这个问题，我觉得其实得看个人的身体条件和状况，有的人天生就是不长肉，怎么吃怎么不胖不长肉，对于这样的人，我想你无论如何都很难达到你想要的手臂变粗。一般来讲，想要通过锻炼让手臂变粗，可以试试以下几种方法：1.首先得多吃牛肉，鸡肉等富有蛋白和脂肪的食物，想要变粗，首先得有肉，长肉，才能练出好的肌肉型，不然就别想了，肉都没有，怎么会变粗。2.进行体育锻炼是最好的锻炼方法，每天坚持做体育锻炼，比如举哑铃，做俯卧撑等等，每天给自己制定一个锻炼计划，慢慢增加哑铃的重量和俯卧撑的数量，遵循渐进，持之以恒，再配合上述的第一种，慢慢地你就会发现你的肌肉就长起来了，手机自然而然也就变粗了。3.你也可以向一些健身教练咨询和讨教，让他们根据你的自身情况制定合理的锻炼计划，从而更好的锻炼自己的肌肉，使手臂变粗。让手臂变粗，变得有肌肉，有型，这是很多健身者的愿望和普通人所仰慕的，但是在锻炼手臂的同时，也应该进行别的锻炼，使身体得到全面的锻炼，这样才能使人看起来比较协调，可想而知，如果你单单手臂变得很粗，而身体却无一点肌肉，这让不仅让人看起来不协调，对你自身的健康也不好。
展开阅读全文
, 才能进行评论