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网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]不怕脂减脂课堂:主食肉类蔬菜 每天吃多少能减肥？
不怕脂减脂课堂:
每天吃多少能减肥？对于正在减肥的人来说，每天怎么吃以及吃多少是很重要的，下面跟着小编一起来看下。
对于不想要运动还想要减肥的人来说，都希望可以拥有一套减肥食谱，而且还是那种简单操作容易跟着吃就能瘦的。网上说的什么吃吃就能瘦又不给人定下量的都是在耍流氓啊。
决定减肥能不能成功的不是你吃了什么食物，而是你吃了多少，所以说，在减肥期间，每种食物到底应该吃多少呢?下面来和不怕脂减脂教一起看下。
对于一个健康的成年人来说，每天的主食大约要吃两个拳头大小的谷物类食物+一个拳头大小的杂豆类食物或者薯类食物。大约的分量是250g~400g，这些重量是指煮熟后的重量。
然后把这些热量按照一日三餐分下来，算一算，一天就差不多吃150g主食加上250g杂粮薯类的食物。
减肥并不是完全不能吃肉类的，而是要吃，且每天最好能同时吃两种肉类食物：比如海产品和一些普通的肉类。
每天吃这些海产品的量大约在50g~100g左右，每天摄入的其它肉类食物的量应该大约在50g~75g左右。
其中在海产品的选择上可以多吃一些深海鱼类的食物，因为深海鱼中含有比较丰富的欧米茄-3，它可以起到抗衰老以及提升皮肤弹性的作用。而另外一些普通的肉类食物则可以起到提供优质蛋白质和能量的作用。如果不喜欢吃别的肉类全部吃深海鱼也可以。
　　蔬菜：
每天至少要吃300g~500g左右的蔬菜，也就是说每天吃蔬菜的量要吃一大捧就对了，而且最好选择吃绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜中的维生素以以及纤维素的含量是最多了，吃了可以起到润肠通便以及保养皮肤的作用。
除了蔬菜，水果的量也可以适当的多吃一些，每天吃水果的量大约在200g左右，也就是差不多一个苹果的量，但是最好不要选择用蔬菜或者水果全部替代主食。
　　油脂的脂肪：
减肥并不是完全不能吃脂肪，不仅要吃，还要选择优质的脂肪吃。如果一个女生长期不吃脂肪会怎样呢?便秘、掉发、脸色枯黄等等，这些都是很常见的现象，而男生则容易出现减肥速度下降且性欲降低的情况。
必要的脂肪是抗衰老以及自由基的好方法，所以每天都必须要吃一些脂肪，也可以吃一些坚果。
减肥期间最好是做到营养均衡，没有什么食物是减肥期间一定要禁止的，有的只是吃的多或者少而已。
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今日搜狐热点脂肪瘤可怕不？已有4年多了？
患者信息：男
病情描述：脂肪瘤可怕不？已有4年多了？
最佳回答百姓健康网54522位专家为您在线解答
病情分析：脂肪瘤由增生的成熟脂肪组织形成的良性肿瘤.脂肪瘤极少癌变,一般无需治疗;
意见建议：若瘤体较大,影响活动,或近期内突然增大或发生破溃,则应手术切除.
回答时间：
Ta帮助了1470人
回答列表（3）
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病情分析：脂肪瘤是良性的肿瘤，
意见建议：但是建议你如果能做尽量做，如果等大了做，增加手术的难度。
回答时间：
Ta帮助了3263人
病情分析：脂肪瘤是比较多见的一种良性肿瘤。
意见建议：脂肪瘤者可考虑采用手术切除治疗，一般不会有什么大的影响但是有恶化可能的。
回答时间：
Ta帮助了33人
病情分析：你好，肪瘤很常见的，多发于体表脂肪组织，见于背部、臀部及四肢，脂肪瘤是良性的病变，对身体没什么影响的，不要担心。
意见建议：一般小的脂肪瘤，都不要处理的，只有脂肪瘤很大，有局部的压迫症状，才要手术切除，如没什么症状，观察就就可以了。
回答时间：
殇歌漓羽女
44岁提问时间：
病情描述：我现在都是皮下脂肪瘤，刚开始的时候还吓了我一跳，因为我的皮肤上多了一个肉疙瘩，可是这个脂肪瘤要如何才能治疗？
医生建议：皮下脂肪瘤可以做手术切除掉，不过皮下脂肪瘤没有症状或者是没有疼痛，也可以选择不做治疗，要根据自己的皮下脂肪瘤大小来决定是否需要治疗，如果皮下脂肪瘤太小，平时不注意看到或者是又不会影响到美观，那么这种情况就不用做手术治疗。在治疗皮下脂肪瘤的时候，千万不要吃含脂肪量过高的食物。
45岁提问时间：
病情描述：脂肪瘤如何治疗
医生建议：脂肪瘤的治疗要看大小，如果是比较小的皮下脂肪瘤是可以不做治疗的。如果是短时间的进行性的增大，我们就需要警惕是否发生了恶变，叫脂肪肉瘤。所以还是需要到医院就诊，需要手术治疗时就要手术治疗。
殇歌漓羽男
50岁提问时间：
病情描述：我感觉我的脸上最近出现了一些脂肪瘤，非常的难看，而且在脖子上面研究，而且在脖子上面的脂肪量非常的大，很难看这个吃什么药能治好？
医生建议：目前来说，患有脂肪瘤之后，可以考虑使用激光手术的方法给去掉。
48岁提问时间：
病情描述：同事出现了多发性脂肪瘤，有人建议做手术，但也有人说做手术并不能解决，特别想咨询一下，多发性脂肪瘤能手术吗？
医生建议：多发性脂肪瘤一般都属于良性肿瘤，只要不影响身体的话，一般来说是不能用作治疗的，可以在医生的指导下适当服用一些消瘤散，也可以适当服用一些中成药都是有一定效果的，当然最好听从医生的建议。
殇歌漓羽女
34岁提问时间：
病情描述：我今年三十五岁了，最近出现了多发性脂肪瘤，并且用手摸上去有些硬，这样我特别担心，不知道该怎么处理，多发性脂肪瘤有点硬怎么办呢？
医生建议：对于多发性脂肪瘤较小的一般可以不处理，对于个头较大的，或者已经出现发硬的，可以采取手术切除的方式进行治疗，这种手术一般都是小手术。说说植物奶油：怎样吃，不怕反式脂肪酸【转】 - 薄荷减肥论坛
说说植物奶油：怎样吃，不怕反式脂肪酸【转】&
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最近，在植物奶油“诞生”100周年之际，它在中国引起了前所未有的关注。
以前很多人看到“植物奶油”几个字都会觉得植物油嘛，不含胆固醇，应该很健康。
而实际上，虽然它确实是用植物油做的，却比动物油更加糟糕。
由于央视的报道，很多人吃惊地发现，自己经常吃的食物中居然有这么可怕的东西，甚至有人称其为“食物史上的最大灾难”。
此话不过分，植物奶油含有反式脂肪酸，还有大量饱和脂肪酸，对身体一点好处都没有。
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这两天有好几个人问我：这植物奶油太可怕了，以后还有什么可吃的啊？
我一点都不觉得它可怕。而且，怎么因为这世界上有了个植物奶油，就没有可吃的东西了？
有没有它，我照样天天吃香喝辣。可吃的食物太多了，每天变着花样吃，都吃不到植物奶油。
不相信吗？好，那就来认识一下这个植物奶油到底是咋回事吧。
先说一下这几者之间的关系：
普通植物油经过加氢反应，成为（不完全的）氢化植物油，这种（不完全的）氢化油含有反式脂肪酸。
再用氢化植物油添加其他成分可以制造出植物奶油、起酥油、植脂末、奶精等人造黄油产品，这些产品中同样含反式脂肪酸。
但是，反式脂肪酸的来源不仅仅是氢化植物油，文中将会提到。
同时，不一定所有的植物奶油都是用氢化油做的，所以有些植物奶油是不含有反式脂肪酸的。
一、植物奶油是怎么来的
1、天然植物油的劣势
植物油是最适合家庭的烹调用油，但在食品加工行业，它的优势就不明显了。
植物油含有很多不饱和脂肪酸（大家都知不饱和脂肪酸是对身体有益的健康成分），其分子结构中含有双键。这些双键使得植物油比富含饱和脂肪的动物油熔点低，所以在常温时呈液态。
（可可脂，棕榈油，椰子油是例外，这几种植物油在常温下是固态）
如大豆油的熔点范围在－8 ~－18摄氏度（冰点时都不凝固），花生油是0~3摄氏度。
而动物油中，黄油的熔点范围是28~36度，猪油是36~50度。
液态植物油在加工食物时，容易氧化（有哈喇味），起酥效果差，成品酥松香脆感较差，且由于含多不饱和脂肪酸，煎炸时易起泡，发黏，不宜反复使用。
双键的存在还会使油的稳定性比较差，所以植物油不易长期储存，在高温光照下很容易氧化酸败。
相比之下，动物油因富含饱和脂肪酸，在室温下，当不饱和脂肪已经开始酸败时，饱和脂肪酸仍可保持原状。所以用动物油加工食品，尤其是做糕点、油炸食物时，有着植物油不具备的优势。
但是天然来源的动物油脂有限，价格也更贵，还是要在低价的植物油身上想办法。
1910年美国科学家利用氢化技术，使液态的植物油变成了和动物油脂一样的固态。
这种油耐高温，不易变质，可以改善食物口感，使食物更加酥脆可口。
它的口感征服了消费者，工艺特点征服了加工者，价格迎合了买卖双方，所以被广泛应用。
上世纪五、六十年代是美国人大量摄入氢化植物油的时候，也是美国人心脏病糖尿病高发的年代。
80年代初，开始有科学家发现冠心病可能与反式脂肪酸有关。
1990年，荷兰科学家确认，反式脂肪酸有害健康。
（微波爆米花：含氢化植物油
街头、电影院出售的爆米花，基本都是用氢化植物油加工的，当然，还会加入香精和色素。）
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2、油脂的氢化
不饱和脂肪酸的双键在镍Ni, 铂Pt等金属的催化下，可在高温下与氢气发生反应，使不饱和度降低，饱和度升高，这个过程称为油脂的氢化。
在氢化过程中，不饱和的双键变成了饱和的单键，形态由液态变为固态。
这样的油即称为氢化植物油。
氢化后的油脂，熔点提高，颜色变浅，稳定性提高，保存时间延长，能够承受更高的温度。
油中所有双键被氢化的，是全氢化油脂，可用于生产肥皂——这种油中的不饱和脂肪酸全部转变为饱和脂肪，不含有反式脂肪酸。
部分氢化的油脂用于食品，制造植物奶油。
不饱和脂肪酸的双键在正常情况下是呈顺式结构的，而在加氢过程中，那些未被加氢的双键会从顺式变成反式结构，这就是反式脂肪酸的来源，全称是反式不饱和脂肪酸。
同时，氢化后的油脂，不饱和脂肪酸含量下降，而饱和脂肪酸大大增加。维生素A及类胡萝卜素等也被破坏。
所以如果一份油脂被部分氢化后，其中含有饱和脂肪酸和反式不饱和脂肪酸。其中反式脂肪酸的含量，取决于其被氢化的程度。这份油脂中，不可能全部是反式脂肪酸，而最多会达到一半。
（某知名品牌蛋黄派：用到了食用植物油、起酥油、奶油、氢化植物油）
二、反式脂肪酸的来源
1、氢化植物油、植物奶油中含有反式脂肪
氢化植物油中含有反式脂肪，氢化植物油制造出的植物奶油、酥油、植脂末等均含有反式脂肪。通俗地说，氢化油是不自然的东西，是人工变性的产物。反式脂肪人体无法正常代谢掉，是人根本不需要的东西。
2、精炼植物油，精制植物油在加工中可能产生反式脂肪
精炼植物油没有经过氢化，但是在加工食品过程中可能会产生反式脂肪。所以如果在商品的配料表中看到精炼、精制植物油，那么也要提高警惕。
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3、普通植物油经过高温加工也会产生反式脂肪
油脂加热时间越长，温度越高，其中的反式脂肪酸越多——所以说，无论用什么油，高温油炸食物都对身体有不利影响。而市售的油炸食物也很有可能含有反式脂肪，因为店家通常会长时间高温油炸并反复使用这些油，产生反式脂肪的可能性非常大。
4、一些天然食物中也含有反式脂肪
牛、羊等反刍动物的肉和奶可能含有2－9%的反式脂肪酸。但这种反式脂肪酸和氢化油中的反式脂肪结构不同，对身体无害，不必担心。
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（速冻豆沙包，同样含有植物油，人造奶油）
三、反式脂肪酸的危害
1、升高血液胆固醇水平，增加心脑疾病的危险，加速动脉硬化，对冠心病的发生有促进作用。美国研究机构的统计表明，如果每天增加2%的反式脂肪摄入，发生冠心病的风险就会升高一倍。
2、增加血液黏稠度和凝聚力，导致血栓形成，损害血管功能；
3、诱发肿瘤、哮喘、过敏等疾病；降低胰岛素敏感性，增加患糖尿病的风险；
4、导致肥胖：在摄入同等能量的情况下，其中反式脂肪越多，就更加容易造成肥胖，尤其是腹部肥胖。所以说：“吃1口反式脂肪，就等于吃7口普通油脂，或者吃4口肥肉。”
5、影响男性健康，降低男人的雄激素水平，影响精子生成；还有可能导致女性不孕。
6、对儿童神经系统不利，影响记忆力；并干扰必需脂肪酸代谢，对青少年生长发育有不利影响；
7、造成大脑提前衰老，促进老年痴呆的发生
（方便面：面饼和调料包中分别含有：精炼棕榈油）