我想减肥选择21天教瘦俱乐部怎么样？_百度知道
我想减肥选择21天教瘦俱乐部怎么样？
我想减肥选择21天教瘦俱乐部怎么样？
我有更好的答案
他们拥有专业的营养师和减肥教练， 价格也不贵， 在21天内无法瘦掉10斤以上还可以全额退款。
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。不饿肚子、不去健身房，21天甩掉8斤肉
在用错误的减肥方法折磨自己
这些减肥流言，你中过招吗：
1口鱿鱼等于40口肥肉？
滚床单/接吻是一项减肥运动？
节食12小时代谢降低40%？
体脂率低于20%会出现月经不调？
女孩不能受冻，尤其腹部，因为越冷身体越会“储存脂肪来御寒”？
我们对减肥的执念有很多，比如不吃米饭、要不停“流汗”，戒夜宵加餐……这些执念，大多是并不科学的迷思。
比如最后这条，肚子上那一圈儿肉，真的是因为受冻而储存的脂肪吗？
在咨询了专业营养师仰望尾迹云后，得到的科学解释却是相反的：
首先，增加皮下脂肪也要有大量多余的热量才行，这就好像没有砖头水泥，想盖房也不可能。
其次，用这种方式来御寒，太奢侈了，我们身体有更经济划算的方法，那就是在寒冷环境中一定的时间后，我们成年人的褐色脂肪可能会被激活或者增加，这样通过产热作用来达到御寒的目的。
褐色脂肪不是我们讨厌的肥肉，还能帮助我们燃烧更多热量，所以受冻反而是有利于减肥的。
我们都多少相信过流言。比如网上盛传的“鸡蛋黄瓜减肥法”，“21天节食减肥法”：前3天断食（只喝水），后8天只吃水果蔬菜，再后10天只能8分饱……实在是两眼一黑屡试屡败。要么短期内瘦5斤之后反弹，要么因为太痛苦而无法坚持。
每次减肥大计，往往会在一顿暴食中结束。
有90%的女孩会为了瘦而折腾自己。而一旦瘦错了方法，还可能“毁容”：盲目节食流失水分和肌肉，饮食失调造成代谢紊乱，带来面色憔悴、皮肤松弛甚至有明显橘皮组织，美不起来。
科学的减肥，反而是快乐的
减肥流言们之所以传播甚广，是因为抓住了我们的投机心理。
科学的减肥法虽然从步骤到效果都极为克制，听着没有那么刺激，却能实实在在促使我们完成瘦身这个小目标。
比如白领林小姐，她上学时就是一枚业余模特，是个急性子的湖北姑娘。
上了班后，她慢慢习惯坐着打字、吃吃零食，1年内增了15斤“纯肉”。
为了参加3个月后的比基尼比赛，林小姐专程找了在行一点平台最获好评的仰望尾迹云老师咨询减肥。
仰望尾迹云是英国唐人公司亚洲总裁薛秒典等多位企业家的私人营养师，也是众多运动员和健身教练的健身指导，被称为“形体雕塑师”。
仰望老师看见作为比基尼选手的林小姐，身高167公分，体重近130斤，赘肉多，腰腹部松弛。而林小姐更是表示，一直在践行的“不吃主食减肥法”，效果也开始打折了。
几年不吃米饭的习惯，已经严重影响了林小姐的记忆力，而本身性子急的她更是一挨饿就暴躁，面色很差。
综合了林小姐上班、不方便每天运动的情况，仰望老师为她定制了一个“模块化饮食法”的食谱，并辅助力量训练，平时注意NEAT减肥的策略，而且刻意帮她放慢了减重的速度，防止皮肤继续松弛。
林小姐最初对减肥安排有点疑惑：业余模特多年，她跟身边同行的小姑娘都下意识觉得肉蛋奶热量高，减肥应少吃主食和肉蛋奶。
可这份食谱里不仅有肉蛋奶和主食，且看上去每天吃得其实并不少，这样真的能瘦吗？仰望老师跟她解释，例如杏仁、松子每天10克左右，瘦牛肉、龙利鱼、红薯、玉米、鸡蛋羹配土豆泥、烤鱼肉等，经过合理搭配后，都会是非常健康合理的“减肥食品”。
林小姐按照仰望老师的安排，先遵循食谱和NEAT来减脂，不急不躁。
经过2个半月的时间，林女士身材变得匀称、紧致，皮肤状态也很好。“最大的变化就是三围变得很好，其次就是不容易感到饿，不乱发脾气了。”林小姐表示。
在学会摄入优质蛋白后，她慢慢摆脱了松弛和肌肉流失的不良减肥体态，并且维持身材毫不费劲：一方面，健康饮食和NEAT已经成为她的生活习惯；另一方面，后期辅助的力量训练增加了她的肌肉量。
林小姐还告诉仰望另一个好消息，她成功带动了身边的模特小姐妹们一起，做个会吃也会瘦的“小吃货”。
而她的一个闺蜜效果比她更加明显，只坚持了模块化饮食法2个多月，整个人的气色和体态都有了飞跃。
一年后的现在，林小姐已经是公司和圈子里的“元气美人”标杆。她觉得仰望尾迹云说得很对，“减肥就是生活，生活就是减肥，真正的减肥是快乐的”。
在「在行一点」上，已经有超过10,000人次跟随仰望尾迹云成功减肥。
拥有15年营养学、健身学研究及咨询经验的他，擅长从饮食、运动、形体等多维度进行系统化综合性指导，累计有超过25,000人跟随他“享瘦”人生。
云老师就是把减肥数字化了，摄入量、消耗量，各种食物的数字化，日常活动的数字化，把减肥的欲望变成数字化目标。
—— 华润三九市场与品牌管理部总经理于子桓
在解决肥胖这个“现代病”的道路上，我们往往会被其它的“现代问题”所迷惑：渴望速成，追求利益，一知半解又偏要断章取义，满篇广告让你分不清哪是知识点，哪是伪科学…之所以成为云大的老读者，正是因为他的文章没有这些套路，带着对科学的尊重，带着对人体和自然的敬畏。
——澳大利亚IFBB比基尼高组2016全国亚军、澳大利亚IFBB比基尼高组2017全国季军、澳大利亚IFBB女子古典赛2017比基尼冠军 Lara
和仰望尾迹云认识的一年里，我们交流了很多关于减肥和健康的知识。我对他在此领域中严谨的态度和前沿的观点感到十分佩服。
——果壳网、在行创始人及CEO 姬十三
我认识仰望尾迹云先生时间不长，但是他给我留下很好的印象，他自学了大量营养学和运动医学专业著作，并且把这些专业知识融会贯通，用浅显易懂的文字句式把专业知识表达出来，让没有医学和运动生理学知识的一般大众可以明白。
——全军营养医学专业委员会副主任委员、中国营养学会特殊营养专业委员会副主任委员 杨昌林
真正科学“享瘦”
21天减重8斤 不会反弹
仰望尾迹云老师和「在行一点」的减肥课程即将开班了。
只要跟随我们21天减肥训练营中仰望尾迹云老师每天的安排，就一定能达成“不饿肚子，不去健身房，但是21天也能减8斤”的效果。
为什么不反弹？答案很简单，这是最科学的减肥计划，只要按照指导操作，不仅每天都很容易坚持，即便课程结束，也会化成生活习惯——不仅体重可以一直降到理想状态，围度和体脂都可以控制的很好。
仰望尾迹云不仅是拥有独家科学减肥体系的知乎大V，亦早已直接指导超过4000人成功减肥。
作为国内最先提出完整的“模块化饮食法”概念的先驱者，仰望尾迹云拥有大批追随者，他们最先受益于仰望老师的理论而成功减肥，享受到了好身材的快乐。
知乎上对于仰望尾迹云独家“模块化饮食法”的评论
如果你刚好听说过那一本当当网、京东平卖得最好、至今无法超越的畅销书《我的最后一本减肥书》，它的作者就是仰望尾迹云老师。此书亦被评为2017全国十大健康类图书。
《我的最后一本减肥书》在豆瓣上大获好评
在指导瘦身方面，仰望尾迹云拥有15年营养学、健身学研究及训练经验。
作为中国精英企业家、运动员和专业私家教练的私家教练，仰望被称为“形体雕塑师”。
仰望老师和杨澜一起出席活动
丰富的经验和明星级专业度，让仰望尾迹云一次又一次成功帮“素人学员”瘦下来，且瘦的美，瘦的健康，瘦的长久。
这15年来，仰望保持着一贯优秀大量的输出：他是多家健康类科普杂志特邀作者，在包括知乎等平台科普创作超过150万字。在「在行一点」平台上，仰望尾迹云回答了上千个问题，获得超过80000人次收听，他的小讲音频课目前已经卖出超过20000份：
用两杯咖啡的价格
收获身材永久的转变
其实减肥中途放弃，除了方法不对（比如错吃、让自己挨饿）外，还有“缺少陪伴和激励”的因素。
这也是我们继续做仰望尾迹云老师指导下的减肥班级的原因，作为迭代了3次的优质减肥社区，我们已经成功帮助上千名学员瘦下来。并且维持着很好的生活状态：
明星学员一号
明星学员二号
和前两期社区的专业性相比，迭代后的减肥班级保证质量和新意的稳中有升，增加了不少容易坚持，正向反馈更明显的动作示范。
因为“班”是可以随时向仰望尾迹云提问互动、且有问必答的。所以相当于你花一笔课程的费用，还可以免费定制私人健身问题，随时体验互动——
让你足不出户，也能把明星私教请回家。
记得去年仰望尾迹云社区报名的时候，我们公司同事小敏的私教课刚好上完了。
她在犹豫续不续课，想一下觉得私教课的效率其实不高，而且教练为了卖课、往往“搭配”半年到一年的课程计划，算下来得一次性消费不下两万块钱。
于是抱着“先围观”的心态，小敏花了99块钱加入仰望尾迹云社区。
互动到第三周的时候，她对我说：“我没想到这么容易就坚持下来了，”小敏说她发现“进社区氛围好”，而且动作易上手、“跟着仰望老师的计划，几乎不用动脑子”。
她一天一天完成着社区的动作和打卡，不仅真瘦了，还意外收获了好皮肤，闭口痘痘全没了。
我们总结了一下，是规律运动和模块化饮食法让她的身体变得均衡，皮肤的微循环都变得更好了。
事实上，每天欢乐地打卡，大家互动有趣，相互监督，目标清晰，这样远远比一个人跑步、或在家跟着减肥操视频扭动更容易坚持。
加之在行一点班级的参与方式轻松、没压力（甚至有人在社区里成对减肥虐狗），所以我们的效果是最好的。
特别需要强调的是，相比前两期的减肥社区，本期迭代后的21天减肥实践营，更重视操作性。
在本期减肥营内容当中，我们放入了仰望老师独家设计的、易坚持和事半功倍的减肥指导操作，降低了跟随训练的难度。
我们还首次推出了独家的减肥食谱，就是为了帮到懒癌用户、尤其是报名过前两期社区后反馈说“难”的老用户们，在本期减肥实践营中，都能很轻松实现21天减去8斤不反弹的计划！
，只需79元，让你又瘦又美?
号外：加入21天减肥实战营，更有明星嘉宾在等你哦。
明星嘉宾参与陪伴和指导
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最健康的方法
21天收获美好身材
2月6日，分答正式更名为在行一点。我们会继续陪伴你，每天进步一点，每天更在行一点儿～
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减肥找21天教瘦俱乐部好吗？
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我上个月就在哪里瘦了十几斤，到现在感觉很好，没有反弹
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自己运动就行了
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为了对得起我的脸，坚决减肥！
最高体重记录:
阶段目标体重:
最终目标体重:
产后肥胖&不注意运动和饮食&从小就胖&
目前日常活动情况:
少量活动(大量时间坐、躺着不动）
希望多久瘦下来:
想怎么减肥:
只节食，不运动
胖胖体重图:
21天减肥法，真的有那么的神吗？为了穿上心仪的衣服，这次决定对自己狠一点。一定要减下来~老公说：“你的身材真对不起你的脸”，为了这句话，我也拼了。
今天已经是减肥的第三天了，是的，我已经三天什么都没有吃，只是喝水。早晨一起床喝了一杯淡盐水~其实没有想象中的那么难受，只是觉得头晕晕的有点疼，牙也有点发烧时的那种疼。浑身无力，就像一夜没睡那种感觉。
坚持，加油！
补充内容 ( 09:47):
生宝宝时，我的体重曾经达到91KG，现在的体重是成功了还是失败了呢？我要瘦，我要瘦啊……
补充内容 ( 10:50):
每一个帖子就是我每天的减肥细节以及饮食情况。当天的内容，只会以补充的形式记录~
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温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制)，发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。
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早晨起床，称了称，75.6KG，还真是见效。之后吃了一个，20个左右的吧。再秤就变成了76KG。长的还真是快呢。不过，上了趟厕所以后，又变成了75.8KG，真是不稳定呀。又吃了一个，再去秤秤看~75.9KG了。
补充内容 ( 11:04):
早起还是喝了一碗淡盐水。现在感觉对吃的不是那么的想了。也可能是上午的关系吧。等会再去吃一根吧，坚持过午不吃！
补充内容 ( 12:10):
刚才吃了一根，又变成了76.1KG了。变化好大呀！
补充内容 ( 16:35):
这76.1KG的体重还真是顽固。一直保持到现在。不过，为什么会感觉那么口渴呢？总是想喝水。21天，怎么就这么的难熬？
补充内容 ( 18:08):
快要坚持不下去了，每天这个时间都好想吃东西！看看减肥达人的成功经验，好羡慕。鼓励自己，继续，加油！
补充内容 ( 09:16):
终究还是坚持下来了……
补充内容 ( 09:17):
昨晚给宝宝扒吃，真是煎熬呀!到嘴的美味却不能吃！！！
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早晨起床，称了称，75.3KG，还真是见效。感觉头昏昏沉沉的很难受。浑身没有力气，还发晕。
上完厕所75.1KG。真是个好的开始~这让我有继续下去的动力~
依旧是先喝一碗淡盐水。
补充内容 ( 09:15):
喝完盐水之后感觉整个人又恢复了活力。浑身酸痛的感觉也慢慢消失。
补充内容 ( 09:30):
刚才吃了一个，感觉就饱了。现在的胃，真是好打发、易满足！
补充内容 ( 10:32):
喝了一些水，现在的体重变成了了75.6KG了。
补充内容 ( 11:13):
刚刚又吃了个。待会儿又要给孩子喂了！！！难熬啊！！！！！！煎熬啊啊啊！！！！！！
补充内容 ( 12:14):
刚刚又吃了一根
补充内容 ( 15:36):
开车出去让人洗了个车，上下楼了一趟。回来一秤，体重变成了75.1KG了。看来还是要适当的动一动啊！！！
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早晨起床，称了称75KG，有点小失望呀！起来浑身的难受就别提了。在将起不起的时候，真有种快要不行了的感觉。
便后再秤，74.7KG，我昨天有吃那么都的东西吗？？？体重还算是满意的。唉！这就算是今天的净重了吧。
之后喝了碗淡盐水，立马体重变74.9KG。
不适的感觉大约在一个小时左右消失吧。。。
减肥到现在，觉得最难熬的时间段，一个是刚起床，很难受。另外一个就是下午，肚子饿呀！看到别人吃什么都很想吃呢。
坚持！再坚持一下下！
现在的我好虚弱啊！待会先吃个吧~
补充内容 ( 09:32):
刚刚吃了个，竟然一个都吃不下了。还是宝宝帮我吃了几口才吃完。胃现在被饿成这么小了吗？体重也变成了75KG了。
补充内容 ( 11:27):
不知不觉中，又感到饥饿了。吃了一个。体重变为：74.9KG
补充内容 ( 12:58):
又吃了一根。真是郁闷，今天的体重一点都不减，难道说，现在就开始所谓的平台期了吗？？？
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加油！不要太刻意的去称体重，每天保持同一时间称体重即可，早晚一次即可，不然自己吃点儿东西就去称，肯定会增重的。
70.8kg68.8kg69.8kg
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只吃水果很伤身体……
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只吃水果很伤身体……&
没办法呀，其他办法在我身上都不管用。
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早晨起床没有称重，只是便后称了，74KG了，每天的这个时间总是最开心的。这个时候的体重是最轻的~
还是一如既往的喝了一碗淡盐水。
今天起床没有那么的难受。可能是自己已经适应了吧。也有可能是昨晚睡的太晚了，2点才睡。早上8点不到就起了。是不是有种很拼命的感觉呢？
补充内容 ( 10:53):
早上起床后不久，给宝宝喂完早饭，我也顺手就吃了22个玫瑰香。味道真好~我的最爱，可惜，不能多吃。
补充内容 ( 11:18):
又吃掉了一个~为什么总是觉得口渴呢？
补充内容 ( 11:35):
稍微的多喝点水就变成了75KG了。每天的中午是我吃的最多的时候，也是体重最重的时候！
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加油！不要太刻意的去称体重，每天保持同一时间称体重即可，早晚一次即可，不然自己吃点儿东西就去称，肯定会增重的。&
呵呵，我只是想很详细的记录我这次减肥的细节，以供也要减肥的姐妹们参考~
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16:07 1加油！不要太刻意的去称体重，每天保持同一时间称体重即可，早晚一次即可，不然自己吃点儿东西就去称，肯定会增重的。&
呵呵，我只是想很详细的记录我这次减肥的细节，以供也要减肥的姐妹们参考~&
试试加上运动吧。 这样减的又健康有快。
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从昨天开始不得不忙，哎……不是一个累字足以形容自己现在的状态。
早起还是一杯淡盐水，体重74KG，跟昨天一样。
之后吃了一点。
忙着忙着，不知不觉到了中午，吃掉了一个很好吃的子……
现在的体重73.7KG。
现在感觉有些发冷，浑身无力，是不是感冒了或者发烧呢？今天一直很想睡觉，但却睡不着。头疼……
一会洗个澡试试能不能好点吧~
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16:07 1加油！不要太刻意的去称体重，每天保持同一时间称体重即可，早晚一次即可，不然自己吃点儿东西就去称，肯定会增重的。&
10:49 2呵呵，我只是想很详细的记录我这次减肥的细节，以供也要减肥的姐妹们参考~&
试试加上运动吧。 这样减的又健康有快。&
谢谢你一直的关注，不过怎么才能克服运动带来的运动伤呢？我一快走就崴脚脖子或者腿抽筋拉伤。曾经用过运动的方式，结果均已失败告终。
不得已用这个方法减肥，是因为实在不想吃减肥药！
如果这样还是不行，那只有试试减肥药了！
o(︶︿︶)o 唉
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可能是昨天消耗的有点多，今天体重在73-74KG的范围上下变化。
早晨还是一如既往的喝了杯淡盐水。
吃了一个子，之后不知道吃了多少的。
感觉头疼。
更加的身体虚弱。
竟然没有瘦，挺意外的。
明天继续加油！努力！感觉自己快要坚持不下去了！
那么好吃的子，那么好吃的，那么好吃的，那么好吃的……
秋天，多么美好的季节！
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早起便后称重73.2KG，没啥可惊喜的。昨天同样的状态是73KG。
为什么呢？难到就是昨天吃了？？？？？？看样子是真不能吃！
一杯淡盐水，一个子，体重立马变73.5KG。
我有吃那么多吗？？？
还是头疼，仍然没有力气。
一会吃点吧。好在是水果换着吃~不会觉得吃够了什么！
补充内容 ( 12:10):
又吃了些。体重变73.7KG了
补充内容 ( 23:35):
晚上感觉实在是饿的不行了，这是第一次有这种感觉。于是又吃了点。还好明天是水果蔬菜餐的最后一天了。
在坚持一下下，就该正常饮食了~
补充内容 ( 00:07):
不适的感觉终于要减减消失了……刚才大概是要低血糖了吧。
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这是作死吧，那么有毅力和耐力，用在跑步上（每天快走加慢跑1个小时以上，跑二休一，正常吃饭，减半，多蔬少荤少油，每天零食不超过2个量的水果）早就健健康康的瘦下来了
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这种减法，哪天你身体突然每天在瘦下来的时候，别急着高兴，记得打120，离死不远了，前面瘦的慢那是身体的自我保护，当身体扛不住的时候，瘦的不是肥肉，而是你的生命。
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今天没有及时的过来填写~早起便后72.9KG。
之后还是淡盐水
然后就是一个子
下午跟家人开车出去逛街~
晚上吃了一个大，接近一斤的大~
终于熬完了这痛苦的十一天了！也算是成功了吧。
但是体重却只跌了3.1KG！
比预期的要少很多啊！
看来我的减肥路注定要比别人艰辛许多。
还有十天的六成饱，不过对于现在的我来说，真的是很奢侈的事情了。
终于可以吃水果蔬菜以外的东西了！
补充内容 ( 22:00):
现在总是有种盗汗、耳根疼的感觉。当然，头疼继续中……
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今天也是很忙碌的一天，没有去刻意的称重。但是吃了一顿很好的饭，肉、海鲜，菜、水果，什么都有。
吃过了，也没觉得胃有多么的不舒服。
晚上也去小区里快走了一个小时，用来消耗我吃掉的营养。
回来还是觉得没有瘦，因此喝了一杯碧生源减肥茶。
就是喝了这个，现在的胃挺难受的，一直有种想要吐的感觉，身上也开始冒冷汗。
o(︶︿︶)o 唉！减个肥真不容易！
还是少吃点吧！
补充内容 ( 23:38):
可能是体重轻了，也可能是第一天快走吧，感觉迈步很轻快。
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今天没有喝淡盐水。
吃了一盘水煮米。
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恢复正常饮食，都不敢称重了，一点点都跌不下来。
虽说不吃晚饭吧，可是也没有见到效果。真是愁人，还是只吃水果蔬菜减肥呀。
今天吃了一碗炒，德式烤。凉拌酸辣丝。炒。
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉，从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程，我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...
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