酵素、瘦瘦贴、左旋肉碱以及中医减肥到底怎么样？a year ago赞赏1 人赞赏200收藏分享举报文章被以下专栏收录极简健身：每周健身2小时，人人都可以做到{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\u002Fpay.zhihu.com\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth c3cef7c66aa9e6a1e3160e20&}}{&database&:{&Post&:{&&:{&isPending&:false,&contributes&:[{&sourceColumn&:{&lastUpdated&:,&description&:&Burning立志在中国推广以“每周健身2小时”为主的极简生活化健身方式，因为我相信人人都有机会获得好身体和好身材，关键是思想不能依赖健身房，学会高效健身法，才能持续终生。本专栏旨在提供科学、操作性极强的塑身干货。&,&permission&:&COLUMN_PUBLIC&,&memberId&:,&contributePermission&:&COLUMN_PUBLIC&,&translatedCommentPermission&:&all&,&canManage&:true,&intro&:&极简健身：每周健身2小时，人人都可以做到&,&urlToken&:&BurningHealth&,&id&:9624,&imagePath&:&6fee6bcc0cece10d9a9364.jpeg&,&slug&:&BurningHealth&,&applyReason&:&&,&name&:&刘洹Burning极简健身：每周健身2小时&,&title&:&刘洹Burning极简健身：每周健身2小时&,&url&:&https:\u002F\u002Fzhuanlan.zhihu.com\u002FBurningHealth&,&commentPermission&:&COLUMN_ALL_CAN_COMMENT&,&canPost&:true,&created&:,&state&:&COLUMN_NORMAL&,&followers&:41554,&avatar&:{&id&:&6fee6bcc0cece10d9a9364&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&activateAuthorRequested&:false,&following&:false,&imageUrl&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F6fee6bcc0cece10d9a9364_l.jpg&,&articlesCount&:233},&state&:&accepted&,&targetPost&:{&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-9e66af383ce235_r.jpg&,&lastUpdated&:,&imagePath&:&v2-9e66af383ce235.jpg&,&permission&:&ARTICLE_PUBLIC&,&topics&:[658,974,101092],&summary&:&随着肥胖人口越来越多，未来减肥产品也会不断更新换代，冲击大家的视线，今天就先戳穿一些我们曾经用过的减肥产品。首先需要知道，人类目前还没研制出任何药物能使脂肪直接排出体外。 减肥产品一般有以下几种类型和功效： 1，泻药。这种减肥药是最没有技术…&,&copyPermission&:&ARTICLE_COPYABLE&,&translatedCommentPermission&:&all&,&likes&:0,&origAuthorId&:0,&publishedTime&:&T20:45:41+08:00&,&sourceUrl&:&&,&urlToken&:,&id&:1321183,&withContent&:false,&slug&:,&bigTitleImage&:false,&title&:&酵素、瘦瘦贴、左旋肉碱以及中医减肥到底怎么样？&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&commentPermission&:&ARTICLE_ALL_CAN_COMMENT&,&snapshotUrl&:&&,&created&:,&comments&:0,&columnId&:9624,&content&:&&,&parentId&:0,&state&:&ARTICLE_PUBLISHED&,&imageUrl&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-9e66af383ce235_r.jpg&,&author&:{&bio&:&公号：【刘洹Burning】—— 提供操作性极强的健身干货!&,&isFollowing&:false,&hash&:&eb11b7a07d6cb6b3dfc3&,&uid&:997600,&isOrg&:false,&slug&:&MrBurning&,&isFollowed&:false,&description&:&博宁健康创始人，连续创业者，美国堪萨斯大学全奖硕士，港大博士生，美国运动医学院CES动作矫正专家、WLS减重专家、WFS女性训练专家，FNS营养专家，肥胖科研，坐标深圳南山。\n微信平台：刘洹Burning\n助理微信drburning2016\n已委托“维权骑士”为文章进行维权。&,&name&:&刘洹Burning健身&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002FMrBurning&,&avatar&:{&id&:&v2-dfe4d12bf1cd&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&memberId&:,&excerptTitle&:&&,&voteType&:&ARTICLE_VOTE_CLEAR&},&id&:445784}],&title&:&酵素、瘦瘦贴、左旋肉碱以及中医减肥到底怎么样？&,&author&:&MrBurning&,&content&:&\u003Cp\u003E随着肥胖人口越来越多，未来减肥产品也会不断更新换代，冲击大家的视线，今天就先戳穿一些我们曾经用过的减肥产品。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E首先需要知道，人类目前还没研制出任何药物能使脂肪直接排出体外。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E减肥产品一般有以下几种类型和功效：\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
1，泻药。这种减肥药是最没有技术含量的，吃了立即就要上厕所，身体迅速流失大量水分和粪便，体重可在一天内降低6-10斤，但减的都不是脂肪，因为脂肪是不可能通过这种方法排出体外的，一旦喝水或者吃东西，体重很快就会恢复，还会破坏肠道菌群，造成便秘。基本上减过肥的人99.9%都尝试过这类药。我自己也曾经是受害者，我大学时期很胖，之前就服用过“逼生源”（你懂的）减肥茶，有一段时间排便非常不正常。。。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E另外，无论什么食物，吃了都不可能造成能量负值。所以喝特定的茶、喝特定咖啡减肥这些东西就是个坑，也许就是让你觉得肚子饱了吃东西就少了，喝水也一样效果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
2，抑制肠胃吸收。这种减肥药通过破坏肠道功能，让你吃进去的食物不吸收，逼着身体消耗脂肪和肌肉蛋白，从而达到减肥效果。这种比节食的害处还大，而且绝对反弹妥妥的。如果你在吃药后，吃不少东西，还是觉得饿，很可能就是这种药造成的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
3，抑制大脑和神经，让你感觉不到饿。有些减肥药吃了不觉得饿，一般都是这种原理，这也跟节食差不多，停药就反弹。所以说药不能停嘛。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
4，暂时提高代谢。这种药含有特殊成分会让你格外亢奋，心跳加快，口干舌燥，代谢异常升高。目前这种药比较主流，减肥机构用的比较多，包括泰国的yanhee也是这个原理。该减肥药会对人体有严重不良影响，有甚者可能会导致肾衰竭、心脏衰竭等。（吓死了，宝宝还是先胖着吧。。。）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
5，精油。目前没有任何实验结果证明精油能减掉脂肪，一般商家都会开一份节食的食谱，让你照着吃，其实就是饿瘦掉的。还有些居然不让你喝水，这纯属扯淡的方法，人体中70%以上是水，每天还需补充很多水来循环，正确的减肥法是不可能不让喝水的。（水都不让喝了，水是生命之源好么，又有人想害死本宝宝）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
6，震动按摩。有些产品号称能借助震动、按摩来减肥，也是胡说八道。你必须主动发力做运动，脂肪才会被消耗；被动发力是无法减脂的。一种是减掉的水分，造成体重下降；二种是把虚肉震实了，造成围度轻微下降的假象。很多也会不让你喝水。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
7，紧身内衣。这也算一个拔苗助长的东西，穿着特难受，严重阻碍血液循环，还容易得湿疹和皮肤病。这个其实我大学时候也穿过，真的，淘宝买的，大学时候觉得自己大腿特别粗，然后就硬塞进去，穿了两天实在受不鸟了。。。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
8，瘦瘦贴。看了网上的原理介绍，简直一派胡言，脂肪在你睡着后被分解，那请问释放出的能量哪里去了？难道凭空消失了？窝草！这么神奇的产品，为全球几亿胖人带来福音，怎么没封他个诺贝尔医学奖的！\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-b6d34e6b7b420495dedb9a593a9b513c_b.jpg\& data-rawwidth=\&581\& data-rawheight=\&421\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&581\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-b6d34e6b7b420495dedb9a593a9b513c_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='581'%20height='421'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&581\& data-rawheight=\&421\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&581\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-b6d34e6b7b420495dedb9a593a9b513c_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-b6d34e6b7b420495dedb9a593a9b513c_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E【关于左旋肉碱】\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，一般从红色肉类中提取，所以对人体是没有害处的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
左旋肉碱本身是不消耗脂肪的，简单来说，它相当于搬运工，把脂肪一点一点搬给线粒体分解，释放能量。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
人体每天自身会合成一些左旋肉碱，饮食中也会摄入一些，完全够用，根本无需外服；只有当专业运动员活动量非常大时，搬运工不够用了，才需额外来补充，这时是有效果的。基本上健美健体选手在备赛期会服用一些，但正常人完全没必要使用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
一般女性在减肥时不要吃，吃了也白吃，因为运动强度远远达不到，吃多了可能会轻微拉肚子或夜里兴奋睡不着。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
国内很多商家逮着概念就漫天乱吹，忽悠消费者，甚至为了达到效果，在里面添加泻药，真是道德无下限。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cstrong\u003E【关于酵素和莫柔米】\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
酵素最近减肥圈很火爆，朋友圈会看到许多人转发，然而不是什么新东西。。。酵素就是一种蛋白酶，一般水果和蔬菜中都含有酵素。\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-24aa97b6e092f357f295f2_b.jpg\& data-rawwidth=\&666\& data-rawheight=\&466\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&666\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-24aa97b6e092f357f295f2_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='666'%20height='466'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&666\& data-rawheight=\&466\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&666\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-24aa97b6e092f357f295f2_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-24aa97b6e092f357f295f2_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
这些号称十几种甚至上百种水果、蔬菜、藻类等密封发酵形成的东西，根本无法确定里面是什么酶，更别指望能在人体中起什么作用了。而且，不同生物的生命活动用到的酶是不一样的，也不一定能够被人体所利用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
而莫柔米的主要成分是柠檬酸，一切发酵食物中都存在。一般莫柔米需要配合断食疗法，呵呵，这下你知道了吧？任何减肥方法只要提到断食，说白了就是让你一段时间摄入热量远低于消耗造成热量亏空。如果你可以断食，那么“炸薯条断食疗法”、“巨无霸断食疗法”、“糖油粑粑断食疗法”你也可以尝试哦！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
这两种东西人基本每天都吃到，不需要额外补充，大家不要被概念忽悠。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E【关于中医减肥】\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
中医减肥的基本原理就是通过刺激穴位（针灸或者拔罐等方法），来适量提高人体代谢力或者适量降低食欲，通常可以作为辅助手段，但想完全靠中医手段把大量脂肪减掉，这不现实。所以等你交了钱，一般那些医师还是会极力建议你多做运动，并且按照他们提供的食谱来吃饭，这样即使能把体重减下去，基本还是节食或者运动的功劳，白白浪费了钱。\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-e1e6ebfac02c129cb7de0b535befa4c5_b.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&600\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-e1e6ebfac02c129cb7de0b535befa4c5_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='600'%20height='600'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&600\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-e1e6ebfac02c129cb7de0b535befa4c5_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-e1e6ebfac02c129cb7de0b535befa4c5_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（中医按摩减肥勉强还好点，好歹减肥不成功还得了几次按摩放松。。。我以前就是这么想的）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
医师推荐的食谱，一般是根据你的目标来设定的，你说要一个月减5斤，那么食谱的分量就适中；如果你说要一个月减10斤，那么食谱的分量就非常低，基本跟节食差不多。甚至有些无耻的，还让你少喝水来达到效果，这纯属扯犊子！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
事实上大部分人都很心急，一个月肯定都希望减10斤以上，于是他们推荐的食谱肯定也是热量很低的，如果你有毅力坚持下来，效果总归会有的，这就相当于花钱请人家告诉你节食。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E总之，美国的科技全太阳系第一，肥胖人群也是全太阳系最多的，都没敢说研制出什么有效安全的减肥产品。国内那些打着欧美日韩旗号的产品，其实都是我朝小作坊产出来的，人家外国人听都没听过。大家千万别被这些坑爹的概念忽悠，做一个有文化的青年。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E最后，教大家一个识别减肥药好坏的标准：无论他们介绍的多么天花乱坠，只要问他们，\u003Cb\u003E该药品核心成分是否获得了诺贝尔奖（入选也可以）！\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E如果有一款药能彻底解决肥胖问题的话诺贝尔生理学奖或医学奖肯定跑不了的。因此，在减肥药得诺贝尔奖前就不要再用任何减肥药了,OK？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（我知道你们中有人还是会用的。哎）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E还有哪些我没提到的“那些年我们一起用过的减肥药”，留言分享一下你都被哪些减肥药坑过吧！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E（提问中有人问共轭亚油酸。CLA是对人体无害的减肥补剂，因为人体本来也含有亚油酸。有研究说它可以一定程度改善人体瘦肥肉的比率，肌肉含量增高自然代谢率也会提高，对于减肥的人来说有一定帮助，但是基本需要配合运动和饮食，单靠服用CLA就想减肥是不可能的，至少目前我没有看到很多胖变瘦是单靠服用CLA减肥成功的。因此，补剂依旧是补剂，起到的只是锦上添花的作用。打个简单的比方，你平时考试已经能拿90分左右，要提升到95分的时候就可以使用一些额外的技巧。而对于大部分人来说，基础都没有打好，搞那么多小技巧有什么用呢？\u003Cp\u003E另外，如果你觉得服用补剂会让你心情愉悦，得到心理安慰从而更加努力那么补剂应该说是适合你的，因为它起到了一定的安慰剂效应。但如果你觉得吃了补剂就能心安理得的大吃大喝整天葛优躺，那么还是别给人家送钱了。）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E温馨提示：吃药有风险，减肥需谨慎。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E减肥塑身咨询可加微信：mrburningC\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T12:45:41.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:108,&collapsedCount&:0,&likeCount&:200,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&lastestTipjarors&:[{&isFollowed&:false,&name&:&豆趴&,&headline&:&发乎情，止乎礼。&,&avatarUrl&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-1c2e606b8cc7e67b758b_s.jpg&,&isFollowing&:false,&type&:&people&,&slug&:&gou-dan-14-10&,&bio&:&又似一缕寒阳掠过往&,&hash&:&6a733dc093f6c4d8e4e17f919a8423f6&,&uid&:336600,&isOrg&:false,&description&:&发乎情，止乎礼。&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fgou-dan-14-10&,&avatar&:{&id&:&v2-1c2e606b8cc7e67b758b&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}],&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-9e66af383ce235_r.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&reviewers&:[],&topics&:[{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&健身&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&减肥&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&减肥产品&}],&adminClosedComment&:false,&titleImageSize&:{&width&:650,&height&:470},&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&column&:{&slug&:&BurningHealth&,&name&:&刘洹Burning极简健身：每周健身2小时&},&tipjarState&:&activated&,&tipjarTagLine&:&真诚赞赏，手留余香&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:108,&tipjarorCount&:1,&annotationAction&:[],&hasPublishingDraft&:false,&snapshotUrl&:&&,&publishedTime&:&T20:45:41+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&lastestLikers&:[{&bio&:&法语在读&,&isFollowing&:false,&hash&:&a26a0dd708c7b104d92cb211a2b1e4be&,&uid&:713500,&isOrg&:false,&slug&:&cai-hong-jin-gang-89&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&彩虹金刚&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fcai-hong-jin-gang-89&,&avatar&:{&id&:&v2-25a9fcde193fb6c9aae1bb679cbf0a79&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&&,&isFollowing&:false,&hash&:&0cb811bff18e2e2dc9f32ad59e98d323&,&uid&:026300,&isOrg&:false,&slug&:&iris-sun-66&,&isFollowed&:false,&description&:&97年生\n一个化工专业却不懂化工的学渣\n所以有不懂的学术问题可以找我讨论，但尽量不要问我，我怕我不知道还砸了学校的牌子。\n\n可以找我聊天&,&name&:&田七八角&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Firis-sun-66&,&avatar&:{&id&:&v2-23ad11ca9aceb5ea6bd291&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&护士&,&isFollowing&:false,&hash&:&b1bdff71bd1dfc902d6bbf9f7d601413&,&uid&:443000,&isOrg&:false,&slug&:&za-ni-41&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&杂匿&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fza-ni-41&,&avatar&:{&id&:&da8e974dc&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&不是家的地方都是飘&,&isFollowing&:false,&hash&:&71863bce32db0e58f3e0f6&,&uid&:595400,&isOrg&:false,&slug&:&lan-qi-gai&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&蓝乞丐&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Flan-qi-gai&,&avatar&:{&id&:&e7d6b2736d&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&大概是搬砖的&,&isFollowing&:false,&hash&:&6daab290daea2b7ebf9a0&,&uid&:60,&isOrg&:false,&slug&:&ly-dir&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&Erel&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fly-dir&,&avatar&:{&id&:&v2-63afb5fea1f&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}],&summary&:&随着肥胖人口越来越多，未来减肥产品也会不断更新换代，冲击大家的视线，今天就先戳穿一些我们曾经用过的减肥产品。首先需要知道，人类目前还没研制出任何药物能使脂肪直接排出体外。 减肥产品一般有以下几种类型和功效： 1，泻药。这种减肥药是最没有技术…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F50\u002Fv2-70ebcc0c0c407bec72dccf669fd6713e_xl.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&减肥&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&健身&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&美食&}],&adminClosedComment&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&author&:{&bio&:&公号：【刘洹Burning】—— 提供操作性极强的健身干货!&,&isFollowing&:false,&hash&:&eb11b7a07d6cb6b3dfc3&,&uid&:997600,&isOrg&:false,&slug&:&MrBurning&,&isFollowed&:false,&description&:&博宁健康创始人，连续创业者，美国堪萨斯大学全奖硕士，港大博士生，美国运动医学院CES动作矫正专家、WLS减重专家、WFS女性训练专家，FNS营养专家，肥胖科研，坐标深圳南山。\n微信平台：刘洹Burning\n助理微信drburning2016\n已委托“维权骑士”为文章进行维权。&,&name&:&刘洹Burning健身&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002FMrBurning&,&avatar&:{&id&:&v2-dfe4d12bf1cd&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&column&:{&slug&:&BurningHealth&,&name&:&刘洹Burning极简健身：每周健身2小时&},&content&:&\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E节后固有一胖，或胖于泰山，或胖于其他山。——Burning\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-9c38a0b4b9fe6bc3a14d1a018c4a01dc_b.jpg\& data-rawwidth=\&594\& data-rawheight=\&304\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&594\& 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width=\&670\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-95cbb7054dea822c798bc38_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E除了国庆七天假期以外，还会有一天假、三天假等。我大致列举几个：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1. 元旦3天假\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2. 清明3天假\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3. 劳动节3天假\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大家可以试着计算一下3天假自己最多会长多少斤脂肪？\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E我国庆假期各种嗨吃，节日过后体重上升了2斤多（1斤左右脂肪），你们呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E欢迎留言讨论。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E减脂塑身指导加微信MrburningC\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E&,&state&:&published&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&canComment&:false,&snapshotUrl&:&&,&slug&:,&publishedTime&:&T10:20:05+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&title&:&国庆7天，你最多能长多少斤脂肪！？&,&summary&:&\u003Cb\u003E节后固有一胖，或胖于泰山，或胖于其他山。——Burning\u003C\u002Fb\u003E国庆一晃就过完了，于是乎又有不少人问我：洹洹，我国庆假期又胖了5、6斤，感觉之前一个月减了几斤一下又全胖回来，白搞了啊，减肥怎么没完没了的了，到底该怎么办啊？\n\n如果你也会有这种感觉，我想说…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentPermission&:&anyone&,&commentsCount&:166,&likesCount&:170},&next&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F50\u002Fv2-d3d4258e_xl.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&健身&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&减肥&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&运动&}],&adminClosedComment&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&author&:{&bio&:&公号：【刘洹Burning】—— 提供操作性极强的健身干货!&,&isFollowing&:false,&hash&:&eb11b7a07d6cb6b3dfc3&,&uid&:997600,&isOrg&:false,&slug&:&MrBurning&,&isFollowed&:false,&description&:&博宁健康创始人，连续创业者，美国堪萨斯大学全奖硕士，港大博士生，美国运动医学院CES动作矫正专家、WLS减重专家、WFS女性训练专家，FNS营养专家，肥胖科研，坐标深圳南山。\n微信平台：刘洹Burning\n助理微信drburning2016\n已委托“维权骑士”为文章进行维权。&,&name&:&刘洹Burning健身&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002FMrBurning&,&avatar&:{&id&:&v2-dfe4d12bf1cd&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&column&:{&slug&:&BurningHealth&,&name&:&刘洹Burning极简健身：每周健身2小时&},&content&:&\u003Cp\u003E今天我要特别介绍一下我的好朋友，博宁塑身的另一位合伙人，香港大学医学博士周颖（Dr. Zhou）。很多关注我们的朋友可能已经知道她了，她曾经4个月健康瘦身30斤。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E今天发这篇目的是为了在节后给大家一些激励，以下是来自她的减脂感触。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E———————————————————————————————————————\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E今年，除了收获了香港大学医学博士学位，另外一件高兴的事儿就是我在四个多月内健康减脂30斤，收获了好身材！\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-d8dbeb8db_b.jpg\& data-rawwidth=\&620\& data-rawheight=\&475\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&620\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-d8dbeb8db_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E我曾经是一个喊了十几年减肥的顽固性胖子,体重总是徘徊在120-135斤之间，顶峰时期达到140斤！总是在美食和懒惰中败下阵来。每次去逛街看到美丽的衣胡，售货员小姐总是遗憾的说不好意思这个没有你的码数，一群愤怒的小鸟在我头上盘旋! 爬个坡人家在前面蹭蹭蹭，我在后面喘喘喘，还得叉腰呐喊：等等我~~~
简直不能再忍下去了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E作为一位香港大学医学博士，这样也太不健康了！于是就开始萌发出对肥胖研究的浓厚兴趣，越深入研究越发现为了健康和美，必须得把肥减掉。可是怎么样才能健康的瘦下去又不反弹呢？跟洹洹一起琢磨研究：只有建立健康的生活方式才能同时收获好身体好身材，而且永不反弹。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E有一个胖姑娘，她有一点懒惰，她还有一点贪吃，我就是这个胖姑娘。。。。\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-259f9ea482fcfa6f2f3f338f7c00a6ce_b.jpg\& data-rawwidth=\&739\& data-rawheight=\&501\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&739\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-259f9ea482fcfa6f2f3f338f7c00a6ce_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E怎么运动呢？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 一周运动三到五次，每次一个小时，有空就去健身房氛围好，没空就在家里用哑铃，出去旅行就带条轻便的弹力绳，只要想运动，随时随地都阔以！刚去健身房的时候好羞涩，那么多肌肉帅哥在一旁，我呲牙咧嘴的在那练特别不好意思。随着脂肪减少，脸皮倒是增厚了，自己独自一人去健身房也旁若无人般哈哈！在洹洹的带领下，从一个对抗阻运动有偏见的胖子成为了抗阻小达人。胖子一般都懒得动，才会推挤那么多脂肪。现在养成了运动的习惯，一周不去运动几次还会因为思念那酸爽的肌肉感和美味的蛋白粉牛奶而不爽，非去不可哈。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E怎么吃呢？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E洹洹教我选菜做饭，于是我提着菜篮子去买菜，肉挑脂肪少的，青菜随意吃，米饭就买糙米红米。回来用健康的橄榄油做菜，伸出一个拳头就是这顿的肉量，再一个拳头就是这顿的主食量，好简单，青菜就随便随便吃。每天开开心心的带着饭盒到办公室吃，吃得那个香啊哈。运动完了之后用脱脂牛奶冲泡蛋白粉补充蛋白质，口感好棒，好像冰激凌，我能默默的说后来运动的动力有一半是为了喝蛋白粉牛奶么？\n哈哈。忘记浓重推荐我的早餐了，一片全麦面包，一个鸡蛋，一个苹果，一杯自己打的五谷豆浆，是不是很丰盛?很多不减肥的人都没有我吃得好，羡慕我吧？~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E作为一个爱玩爱吃爱跟朋友聚会的胖子，出去吃饭也得小小控制下呀。以前朋友们都说特别爱跟我吃饭，看着我吃得好香就会自己都食欲大增，好吧，貌似我的肥胖能传染。Burning告诉我几个小技巧，吃饭前喝几杯水，增加饱腹感，从蔬菜开吃，然后再吃肉类主食，就不会吃太多了。最重要的tips来了，那，就，是，不停的说，嘴巴根本停不下来，哪还有空多吃哈？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E四个多月过去了，我瘦了30斤! 大踏步迈进了好女不过百的行列。买衣服，售货员小姐给我拿小码甚至加小码，内心的激动难以言语；爬楼梯再也不喘了，蹦蹦跳跳有活力。精神头也好了，工作更棒效率更高啦。减掉的是肥肉，增加的是肌肉；脱掉的是加大码的胖人汗衫，穿上的是婀娜多姿的紧身裙；抛弃的是多吃少动的旧生活，迎来的是健康规律的新生活！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E如果你也像我当年那样被肥胖困扰，不管你是为了美丽还是健康，那就拿出改变的勇气，建立起适合你自己的健康生活方式，收获好身体的同时，好身材就是副产品。美不美，你自己说了算！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E减脂塑身咨询欢迎加微信：mrburningC\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E&,&state&:&published&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&canComment&:false,&snapshotUrl&:&&,&slug&:,&publishedTime&:&T23:54:34+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&title&:&美不美，你自己说了算！&,&summary&:&今天我要特别介绍一下我的好朋友，博宁塑身的另一位合伙人，香港大学医学博士周颖（Dr. Zhou）。很多关注我们的朋友可能已经知道她了，她曾经4个月健康瘦身30斤。今天发这篇目的是为了在节后给大家一些激励，以下是来自她的减脂感触。——————————…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentPermission&:&anyone&,&commentsCount&:46,&likesCount&:247}},&annotationDetail&:null,&commentsCount&:108,&likesCount&:200,&FULLINFO&:true}},&User&:{&MrBurning&:{&isFollowed&:false,&name&:&刘洹Burning健身&,&headline&:&博宁健康创始人，连续创业者，美国堪萨斯大学全奖硕士，港大博士生，美国运动医学院CES动作矫正专家、WLS减重专家、WFS女性训练专家，FNS营养专家，肥胖科研，坐标深圳南山。\n微信平台：刘洹Burning\n助理微信drburning2016\n已委托“维权骑士”为文章进行维权。&,&avatarUrl&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-dfe4d12bf1cd_s.jpg&,&isFollowing&:false,&type&:&people&,&slug&:&MrBurning&,&bio&:&公号：【刘洹Burning】—— 提供操作性极强的健身干货!&,&hash&:&eb11b7a07d6cb6b3dfc3&,&uid&:997600,&isOrg&:false,&description&:&博宁健康创始人，连续创业者，美国堪萨斯大学全奖硕士，港大博士生，美国运动医学院CES动作矫正专家、WLS减重专家、WFS女性训练专家，FNS营养专家，肥胖科研，坐标深圳南山。\n微信平台：刘洹Burning\n助理微信drburning2016\n已委托“维权骑士”为文章进行维权。&,&badge&:{&identity&:{&description&:&香港大学 环境与健康方向博士在读&},&bestAnswerer&:null},&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002FMrBurning&,&avatar&:{&id&:&v2-dfe4d12bf1cd&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}},&Comment&:{},&favlists&:{}},&me&:{},&global&:{&experimentFeatures&:{&ge3&:&ge3_9&,&ge2&:&ge2_1&,&androidPassThroughPush&:&all&,&sEI&:&c&,&nwebQAGrowth&:&experiment&,&qawebRelatedReadingsContentControl&:&close&,&liveStore&:&ls_a2_b2_c1_f2&,&qawebThumbnailAbtest&:&new&,&nwebSearch&:&nweb_search_heifetz&,&rt&:&y&,&showVideoUploadAttention&:&true&,&isOffice&:&false&,&enableTtsPlay&:&post&,&newLiveFeedMediacard&:&new&,&newMobileAppHeader&:&true&,&hybridZhmoreVideo&:&yes&,&nwebGrowthPeople&:&default&,&nwebSearchSuggest&:&default&,&qrcodeLogin&:&qrcode&,&enableVoteDownReasonMenu&:&enable&,&isf8&:&0&,&isShowUnicomFreeEntry&:&unicom_free_entry_off&,&newMobileColumnAppheader&:&new_header&,&androidDbRecommendAction&:&open&,&zcmLighting&:&zcm&,&androidDbFeedHashTagStyle&:&button&,&appStoreRateDialog&:&close&,&default&:&None&,&isNewNotiPanel&:&no&,&adR&:&b&,&wechatShareModal&:&wechat_share_modal_show&,&growthBanner&:&default&,&androidProfilePanel&:&panel_b&}},&columns&:{&next&:{},&BurningHealth&:{&following&:false,&canManage&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fcolumns\u002FBurningHealth&,&name&:&刘洹Burning极简健身：每周健身2小时&,&creator&:{&slug&:&MrBurning&},&url&:&\u002FBurningHealth&,&slug&:&BurningHealth&,&avatar&:{&id&:&6fee6bcc0cece10d9a9364&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&}}},&columnPosts&:{},&columnSettings&:{&colomnAuthor&:[],&uploadAvatarDetails&:&&,&contributeRequests&:[],&contributeRequestsTotalCount&:0,&inviteAuthor&:&&},&postComments&:{},&postReviewComments&:{&comments&:[],&newComments&:[],&hasMore&:true},&favlistsByUser&:{},&favlistRelations&:{},&promotions&:{},&switches&:{&couldSetPoster&:false},&draft&:{&titleImage&:&&,&titleImageSize&:{},&isTitleImageFullScreen&:false,&canTitleImageFullScreen&:false,&title&:&&,&titleImageUploading&:false,&error&:&&,&content&:&&,&draftLoading&:false,&globalLoading&:false,&pendingVideo&:{&resource&:null,&error&:null}},&drafts&:{&draftsList&:[],&next&:{}},&config&:{&userNotBindPhoneTipString&:{}},&recommendPosts&:{&articleRecommendations&:[],&columnRecommendations&:[]},&env&:{&edition&:{&baidu&:false,&yidianzixun&:false,&qqnews&:false},&isAppView&:false,&appViewConfig&:{&content_padding_top&:128,&content_padding_bottom&:56,&content_padding_left&:16,&content_padding_right&:16,&title_font_size&:22,&body_font_size&:16,&is_dark_theme&:false,&can_auto_load_image&:true,&app_info&:&OS=iOS&},&isApp&:false,&userAgent&:{&ua&:&Mozilla\u002F5.0 (compatible, MSIE 11, Windows NT 6.3; Trident\u002F7.0; rv:11.0) like Gecko&,&browser&:{&name&:&IE&,&version&:&11&,&major&:&11&},&engine&:{&version&:&7.0&,&name&:&Trident&},&os&:{&name&:&Windows&,&version&:&8.1&},&device&:{},&cpu&:{}}},&message&:{&newCount&:0},&pushNotification&:{&newCount&:0}}