练了那么久的舞蹈练腰的动作，下大腰终于能自己起来了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-04 20:21 标签： 舞蹈练腰的动作

  • 答：我个人认为这个应该是可以的 但是要坚持 祝你好运一生一世！点击好评，谢谢你！

    答：大肚腩杀手-中药肚脐贴，老中医配方，只要睡觉的时候在肚子上贴好即可。安全无副作用。可以尝试

  • 答：慢慢来，每天压低一点。 还要看你的年龄，如果你已过发育期，就会比较难压了，不过也不是压不下的，我就是25才压的，现在已经可以抱腿贴膝。 练筋比练肌肉还要辛苦，而且非常容易受伤，一定要注意正确的锻炼方法，而且我发现压腿最有效的不是强度（猛压很容易伤筋，伤了要几月才能好），而是持续时间，就是说你压下后维...

  • 答：病情分析： 一般是3-6个月可以恢复的，但是因为不同的人恢复不一样，所以还是应该以活动时候没有疼痛感为标准的 指导意见： 建议是可以逐渐小范围的活动，如果是没有疼痛感，那么是可以增加幅度的

  • 答：你好，患了腰椎键盘突出一般是注意理疗的方法，可牵引、按摩、拔罐、针灸等治疗，吃些壮骨关节丸也有帮助，应该注意睡硬板床。

    答：经常性的向后弯的话，可以减轻腰部一直向前给腰部带来的过大的压力。平时人坐着腰部都会前倾，导致后边压力过大，往后弯的话，可以缓解一下。轻微的可以减轻对腰部的压力，慢慢的缓解。严重点的话，可以利用椎间孔镜技术做一下微创治疗。还需要根据您的具体情况来进行判断。

  • 答：弯腰也要练习吗？仰卧起坐，扭腰，都可以

    答：锻炼身体，全身热了后，站立，双臂带动躯体往下伸，手够地面。一天一点慢慢向下够。

  • 答：孩子联系舞蹈时,下腰的时候中心在头上,头倒立就容易头部充血,正常的,少练习就好了

    答：弯腰的时候头脑朝地上,所以肯定是脑袋充血了,所以你会看见孩子脸上的血丝,不要紧的,站起来就会消掉的

  • 答：病情分析： 你好，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。 指导意见： 建议不要打，因为打乒乓球很多时候都需要用腰转动来发力，腰肌劳损的话要注意休息，打球的话很可能会加重病情。

  • 答：受凉或者扭伤是很多疼痛的病因。当然，恢复需要时间的。 局部给予常用的膏药以及口服药物，会慢慢恢复的。 但引起大腿疼，使我想到了不能排除腰椎的问题。或者外周神经的问题。 如果，休息一段时间不见好转的话，或者目前还继续加重的话。欢迎您来我这里诊治。 祝

跳舞是一种持久的运动，且运动量较大，所以在跳舞的过程中难免会出现腰痛膝盖痛等常见病。那么，舞蹈生腰疼要如何缓解呢？

1、导致舞蹈生腰痛的原因主要有:舞蹈生练习强度过大，导致腰椎出现病变；舞蹈生跳舞姿势不对，导致舞蹈生腰部闪腰；舞者年龄大了，强度太大累的腰痛（这一点应该不是很符合）。

2、湿寒引起腰痛：这类型的腰痛以年轻爱美族的女性偏多。尤其冬天仍穿着短裤靴子风度翩翩的这类群体。腰部受到风寒侵袭而致，钝痛冷痛的感觉，阴雨天会疼痛加重。

3、腰痛是人类的常见病和多发病，除了脏器性疾病（如肾炎）和骨病之外（如骨肿瘤、骨结核），绝大多数都是长期的不良姿势，患处长期受力过大而受损导致的，合理的受力是在合理的位置分散、均衡受力，而不合理的姿势，会使力量集中在一起，施于某个局部，压强成倍增大，超出该部位的耐受能力，就形成了具有破坏性的伤害性力量，医学界也称之为“伤力”。也就是说，此类腰痛的根本原因是不合理的姿势，医学上称为“姿势性腰痛”。治疗和康复的原则自然也是相同的——矫正姿势，患者通过调整姿势，让腰椎挺拔一些，分散伤力，就可以缓解症状，但如何长期保持合理的腰部姿势，进而巩固养成正确的姿势习惯，又是医学界公认的难题。俗话说江山易改本性难移，所以姿势性腰痛很难根治，如果不加以注意，会经常性的反复发作，而且随着时间的推移和年龄的增加，会越来越重。姿势性腰痛，矫正姿势是根本。

1舞蹈生如何缓解腰痛情况

这类群体多是由于腰部肌肉过度劳累受损，或者扭伤导致血脉不通气血运行不畅而引发疼痛。痛感多为局部剧痛。很多舞蹈生为了排练赶工，所以短时间内加大运动量容易导致这种现象发生。因此要注意平时运动量的均衡，跳完舞后休息片刻做些简单的放松运动。

腰椎间盘突出，内脏疾病引起腰痛

腰椎间盘突出的情况可以用手摸出来，突出位置有明显感觉，而结石，肾炎等相关疾病需要到医院检查。这种腰痛是持久型的，但是起初疼痛感觉和腰肌劳损类似，仅从痛感不太容易分辨。因此腰椎间盘突出的朋友尤其女性最好不要穿高跟鞋，否则疼痛加重，内脏相关疾病要及早治疗。

这是一般人常见的腰痛。比如女性经期，产期，等均容易引起。疼痛时有无力酸软的感觉偶尔伴有膝痛。这在中医来说属于“肾阳虚”。肾主生殖，因此相关时候会出现腰痛的情况。因此要注意补肾阴，常吃些枸杞，山药，桂圆等加以调理。月经期间，大家可以在舞蹈的课堂中，自备一条披肩或者毛巾，课间休息时包裹住腰腹部。

原标题：儿童学舞须防危险 宜昌两女孩练舞下腰致截瘫

三峡晚报讯 （本报记者时刚通讯员杨添龙 谭云飞）暑期即将来临，许多家长都有让女儿暑期跳舞的打算，但很少人知道压腿、下腰、劈叉这些基本功中潜藏的巨大风险。6月23日，记者从城区部分大医院获悉，目前收治不少练舞不当反致伤的病例，其中有两名女孩甚至因此截瘫。对此，专家们也建议，儿童学舞蹈无可厚非，但一定要注意运动的幅度和对孩子的保护。

8岁女孩“下腰”摔倒致截瘫

宜昌8岁女孩筱筱（化名）一直在学习舞蹈，父母怎么也没想到竟会导致双下肢截瘫。23日，在市一医院康复医学科，看着可爱的女儿正在努力地进行康复训练，母亲刘女士满是懊悔和泪水。

想着舞蹈能让人身形美，还能培养灵动气质，刘女士便让女儿从小学习舞蹈。但让她没想到的是，7个月前，女儿在舞蹈室练习跳舞下腰时，可能力量不够手一松摔到了垫子上。随后，女儿感觉下肢无法动弹。她赶忙带其就医，经市一医院医生诊断为脊髓损伤，双下肢截瘫。

无独有偶，16岁的晓月（化名）练舞时压腿，把脚往头部搬，当时老师稍微加了压，没想到晓月突然感到小腿、脚部麻木疼痛，无法行走，其后到市二医院求医，经检查发现是锻炼过度引发了神经性损伤，不得不进行康复治疗。

跳舞不当受伤者并不鲜见

“去年6月至今，练舞受伤者呈增多趋势，还有2名女孩因跳舞下腰导致截瘫。”市一医院康复医学科主任黄肖群介绍，除了筱筱外，还有一名6岁女孩也是下腰时受伤，其后腰部以下没有明显的知觉、不能活动，大小便功能也有影响。目前经过康复治疗，筱筱借助截瘫行走器可以行走，而另一名6岁孩子下肢肌力逐渐恢复已能行走，但还是遗留下肢肌力部分缺乏。

市二医院康复医学科主任屈勇也表示，因跳舞不当引起受伤的病例不少，除了导致神经性损伤情况较重外，跳舞腰扭伤、小关节扭伤的最为常见。

宜昌长航医院脊柱关节专科副主任邹浩也说，除了压腿、下腰外，劈叉也是舞蹈练习中常见的动作，其对身体柔韧度的要求很高。孩子若练习不当，很可能引起肌肉拉伤。

多数家长不知跳舞有风险

对于练舞中的风险，家长们是否知道？随后，记者也在滨江公园、万达广场附近采访了20位女孩家长，其中11位曾让或有打算让女儿练舞，但知道练舞风险的仅3人。

市民黄女士就说，曾让女儿练习舞蹈，但每次看女儿下腰都是心惊胆战的，后来女儿喊腰疼，干脆就没跳了。市民许先生则表示，之前就看到很多地方有女孩学舞下腰不慎截瘫的新闻，因此也十分注意，反正让女儿练舞只是想锻炼一下，培养一点爱好，常会嘱咐她量力而行。

对于孩子练习舞蹈，专家们均表示:适当的运动对身体有利，学舞蹈对协调性、平衡性、空间定位感也有帮助。“不过每个人的肌肉力量、柔韧性都不一样，下腰等动作并非适宜所有人。”黄肖群主任建议，如果孩子要练习下腰，应有专业老师的辅导和保护。下腰时要在身体负荷范围内量力而行，别急于求成，也不要互相攀比，还要注意不能说话、笑、开小差，防止摔倒等意外发生。

屈勇主任、邹浩副主任等也建议，不管是跳舞还是锻炼，首先要做好热身准备，否则肌肉不拉开，陡然进行锻炼很容易造成骨关节暴力性骨折。同时，应选择专业老师及好的学习场地。另外，练习危险性动作时，应有专业人员的辅导和保护，不要自行轻易尝试或练习。腰腿部锻炼注意循序渐进，开始不能受太大的力，要在孩子能承受的范围内练习，逐渐增加动作幅度。

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