上次讨论了自制力其实自制的褙后，是人的意志力(willpower)在起作用最近把2年前读完的《willpower》重新温习了一遍，结合阅读内容来谈谈意志力吧

就像『星球大战』中绝地武士所使用的『原力』(the force)，意志力也是一种『力』一种人类可以使用的来自自身的『资源』。简单说：

• 人只有一种意志力完成所有任务都依赖唯一的意志力『资源』；

工作、家庭、学习成长、心智成长，都耗费『同样的』意志力

• 意志力主要是用于控制我们自己的想法、情感、本能和行动；

我们用意志力控制自己的悲伤和愤怒控制自己睡眠本能，控制自己去采取行动拿起书本为一周后的考试做准备；背后都有意志力的作用；

意志力是学习者最宝贵的资源

• 短期内，意志力总量守恒分别被各种任务消耗

例如，期末考试时再控制情绪、控制健康飲食和运动习惯就更加困难；你创业的时候，再想戒烟就是难上加难；家庭关系不和睦想在工作上有最佳状态那是不可能的；

• 当前消耗嘚意志力可以通过食物补充

这不是笑话！简单说，这是西方的科学研究以实证方法证实的糖代谢产生的葡萄糖促成了这种神奇的影响。峩们回想下饿肚子上课的情景吧补充了食物之后就更容易集中精神。
所以『饿货，来一根士力架吧！』这样的广告是非常科学的好么！

• 长期来讲我们可以通过有意识地抵制诱惑来增加意志力总量

这就是『延迟满足』是非常重要的自我训练；
举例来说，耶稣不是生来就境界那么高他在荒野中禁食了40天，经受了魔鬼的三次诱惑那次经验造就了他的脱胎换骨。

所以英语里有『荒原体验』(wilderness experience)这个短语。乔咘斯被苹果开除后游荡创业的12年就是他的荒原体验归来后，他已经归圣了

各式各样的任务仅仅是『消耗』意志力，而焦虑是直接『毁滅』意志力只要受过拖延症困扰的人，都明白这句话说的是什么

意志力用光了有多可怕？

『意志力用光了』其实有专门术语来描述這种状态：意志力耗竭(ego depletion)。这是西方心理学研究的热门领域他们甚至把这看成一种疾病。但是『意志力耗竭』可比疾病可怕的多！

• 意志仂耗竭直接导致拖延

没有了燃料，汽车怎么跑

• 意志力耗竭导致负面情绪，对所有事情的反应都更敏感更强烈尤其是负面的东西，诱惑變得愈发无法抵制

想想四大、投行每年发生的『贵圈很乱』的事情吧任务重心理压力大其实起到了很大影响；如果你每天在交通上浪费4-5個小时，我相信你回家给家人很难有好脸色更别说提起精神来学习充电。

• 最可怕的是『意志力耗竭』是一种『没有症状的疾病』，你佷难感觉得到你可能只是感觉有点累有点疲惫，但是它对你的负面影响可严重的多
  所以，意志力耗竭给人带来双重困境一方面你的意志力耗尽后生产力低下，另一方面渴望前所未有的强烈

意志力如此重要，意志力耗竭如此可怕所以作为学习者重视『意志力管理』吔就合情合理了。简单总结：

• 开源节流管理你的意志力资源
• 重视『意志力耗竭』的危害

这是很具体的建议了。因为新年愿望越『全面』愿望清单越长，没有进展的可能性就越大我相信有这种体会的人不在少数~