求教一下这个武术腿法 挂腿教学动作叫什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-29 00:55 标签： 中国武术腿法
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春季腿部减肥是每位MM最关心的话题，纵观那么多的瘦腿方法该如何抉择呢？什么样的瘦腿方法才是最好的？五大腿部肥胖类型瘦腿方法给你最好的答案。
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武术腿法基本功教案
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武术腿法基本功教案
官方公共微信散打腿法的动作要领？-夕阳问答网 & 散打腿法的动作要领？信息问题散打腿法的动作要领？-夕阳问答网发起者：以前看过几本书就是没有找到腿法的，在此求助各位提供此腿法的相关资料。推荐回答
我们练边腿时先是高速连踢。如果你之前练过传统武术，腿法组合技和灵活度。因为如果自身没有稳定性，速度在快，比如，扎马或者蛙跳训练我学过散打六年，建议你看看相关视频，强度速度都合格才踢沙袋，自己也有可能首先重心不稳。有武术基础的，书上学的肯定会和言传身教有差别，或被人以摔法反击。至于资料，包括训练踢腿力量和速度以及韧带，以传统武术为基础，但某些方面我发现与跆拳道的腿法比还有差距。高级加强的，散打水平达到一定高度，虽说国内散打技术在世界闻名，大腿肌肉强度应该会好一些，一次性踢200次，比如边腿的练习，可以进行力量加强和专业散打腿法训练。腿法注重腰部力量和大腿力量的结合，加强基本功，兼顾柔韧与弹性初学者腿法建议，平衡感应该会不错，踢人在有力，我们的腿法训练其实是从基础保持平衡开始的，或去专业武馆学习相关信息& & & & 其他回答左腿屈膝上，屈膝上抬，后腿略屈：基本实战势，向前向内弧形弹击。　　蹬腿　　左蹬腿，膝略屈，左腿屈膝上抬，然后侧弹腿，力达脚底，踹腿，蹬腿后脚落下，进行徒手对抗的现代竞技体育项目：基本实战势站立。右蹬腿反之、摔和防守等技法，并使脚面绷平使力达脚面或胫骨处，目视脚部，然后踹出，上体后左腿侧转略倾，它是中国武术的重要组成部分，随即左腿由屈而伸向前上方蹬出。　　散打基本腿法为蹬腿，使小腿从外向上，底朝向攻击点挺膝踹出，运用武术中的踢，随即挺膝，上体向后腿侧倾，脚尖外展，还原成基本姿势，抬膝高于腰：基本实战势站立。　　鞭腿　　左鞭腿，高过腰，身体重心移至后腿，膝略屈左腿，还原成基本姿势，同时后腿挺直，重心移至右腿、打，含胸。右侧揣腿反之，力达脚跟，腿下落，目视脚面，鞭腿，收腹，重心移至后腿。　　踹腿　　左踹腿，当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩　　散打是两人按照一定的规则，下落还原成基本姿势。右鞭腿反之回答时间：[]起腿
所以不管你的腿法多么有劲
首先你的保证
你自己不能倒
还有就是还要经得住 挨一下打
比如你出鞭腿的时候
他正好也出了一个拳
或者是一个腿
你必须要承受住这个腿法
还要踢出来
原来的效果回答时间：[]1、腿法技术优势 　　（1）生理优势。人体四肢中，腿粗壮有力，力量最大。有资料表明，优秀拳击手拳击瞬间的爆发力达500公斤左右，而泰拳拳师钢腿铁腿的神力可达一吨，二者差距之大，由此可见。 　　（2）长度优势。腿比手长是人之常识，在搏击场上，“一寸长、一寸强”。长度优势使腿法攻击距离远、范围大。 　　（3）隐蔽性优势。据研究表明，人的眼睛所观察到的最敏感、最清晰、反应最快的目标是与人眼睛相平处的物体。腿位置比较隐蔽，具有攻其不备、出其不意、出奇制胜的功能。 　　（4）对手防守相对困难。要想防守腿法相对困难，有时虽及时作出了正确的防守，但仍然被攻击力量所踢倒或踢伤。 　　 　　2、腿法的技术劣势 　　（1）根节不稳。当起腿攻击时，一腿离开地面，人的支撑由两腿变成一腿，同时不可避免地重心上升，导致根节不稳。拳谚说“起腿半边空”。 　　（2）破绽较多。当起腿时，原本四平八稳的防守姿势被破坏，极易露出很多破绽，尤其是出高腿时。 　　 　　3、学习腿法的基本要求 　　知道了腿法的优劣性，就要在学习腿法的过程中有针对性地进行练习，才能达到发挥优势而降低劣势，才能真正克敌致胜。 　　（1）加强腿部稳定性的练习。 　　（2）注意完成动作过程中减少预动。 　　（3）与步法紧密结合，避免击空。 　　（4）腿法动作完成后，要迅速回防，作好防守或再次进攻的准备。 　　 　　二、基本腿法解析 　　 　　1、蹬腿 　　（1）左蹬腿 　　动作要领：由实战姿势开始，右腿微屈支撑，左腿提膝抬起，勾脚，当膝稍高于髋时，以脚领先向前蹬出，髋微前送，力达脚掌（图1、2）。 　　易犯错误及其纠正方法：提膝不过腰，髋、踝关节放松，力不顺达。纠正时，上体直立，多做提膝靠胸练习和左右转换的蹬腿练习，注意挺髋并稍前送。 　　（2）右蹬腿 　　动作要领：由实战姿势开始，身体重心前移至左腿，左腿微屈支撑，身体稍左转；右腿屈膝前抬，勾脚，以脚领先向前蹬出，髋微前送，力达脚掌（图3、4）。 　　易犯错误及其纠正方法：参考左蹬腿。 　　 　　2、踹腿 　　（1）左踹腿 　　动作要领：由实战姿势开始，身体重心移向右腿，右腿微屈支撑；左腿屈膝抬起于髋同高，小腿外翻，脚尖勾起，由屈到伸展髋、挺膝向前踹出，上体微侧倾，力达脚底（图5、6）。 　　易犯错误及纠正方法：收腹、屈髋、撅臀，上体与腿不能成一条直线，打击距离短、速度慢、力量小。纠正时，手扶肋木或其他支撑物，一腿抬起，脚不落地，严格按动作要求，由慢到快反复练习踹腿。练习之初，踹腿的高度可适当低些，以后逐渐提高高度。
（2）右踹腿 　　动作要领：身体左转180度，左脚尖外摆，重心移至左腿，左腿微屈支撑;同时右腿屈膝与髋同高，大腿内收，脚尖勾起，脚掌正对攻击目标，随后由屈到伸向前踹出，上体微侧倾，力达脚底（图7、8）。 　　易犯错误及其纠正方法：参考左踹腿。 　　 　　3、鞭腿 　　（1）左鞭腿 　　动作要领：右腿微屈支撑，上体稍向右侧倾；左腿屈膝向左侧摆起，扣膝，绷脚背，随即向前挺膝鞭甩小腿，力达脚背至小腿前下端（图9、10-1、10-2）。 　　易犯错误及纠正方法：脚背放松，膝没内扣，力点不准，容易受损伤。纠正时，按动作要领多做绷脚背，鞭腿击打沙包、脚靶等物，体会击打时脚背的肌肉感觉和力点。 　　（2）右鞭腿 　　动作要领：身体左转90度，重心移至左腿；同时右腿以大腿带动小腿屈膝前摆，扣膝绷脚，随即向前挺膝鞭甩小腿，力达脚背至小腿下端。右腿屈膝落地成反架（图11、12）。 ......回答时间：[]　一、正蹬踢　　1、前正蹬踢：以右前警戒式站立（如图）下同，身体重心稍移至后腿支撑，同时前腿以大腿带动小腿向体前内回收到大腿与胸相贴，双后回收护住面部（如图），而后立用腰向左拧转、胯向右向前展开、大腿送小腿之势将前腿向正前方蹬出，力达脚底（如图），而后速大腿带小腿按原路线回收至警戒式。　　2、后正蹬踢：以警戒式站立（如图），身体重心前移至前腿支撑的同时（如图），后腿大腿带动小腿向体前内回收到大腿与胸相贴，双后回收护住面部（如图），而后立用腰向右拧转、胯向左向前展开、大腿送小腿之势将前腿向正前方蹬出，力达脚底（如图），而后速大腿带小腿按原路线回收至警戒式。　　动作要领说明：　　１、腿踢出时的爆发劲是由拧腰展胯、大腿送动小腿所达到的。　　２、动作时，支撑腿始终是微微弯曲的（如图）。　　３、提膝动作为“蓄力”要吸气，大腿送动小腿向前方蹬出时为“发力”要短促呼（喷）气，这是爆发力的一个关键之处。　　４、开始学习时要以体会为主，不要一开始就快速猛练，导致不正确的动作。　　二、弹踢　　１、前弹踢：以警戒式站立（如图），身体重心稍移至后腿支撑，同时前腿以大腿带动小腿自然上抬（如图），而后立用大腿将小腿向体向甩动弹击而出（如图），而后速大腿带小腿按原路线回收至警戒式。　　２、后弹踢：以警戒式站立（如图），身体重心前移至前腿支撑的同时（如图），后腿大腿带动小腿向体向甩动弹击而出（如图），而后速大腿带小腿按原路线回收至警戒式。　　动作要领说明：　　１、弹踢重点之字在“弹”，你可体会甩毛巾的感觉、体会到了，就是弹踢的要领。　　２、弹踢要求的是速度和准确度，在学习时要重点体会出速度。　　３、弹踢时大腿要放松的把小腿向前方甩动。　　４、掌握了本要领之弹踢后，可将扭腰送胯之势加上，这样会增大爆发力，但弹踢还是以速度为重。　　训练方法：　　１、分解体会：通过了解其结构，弄清其动作的方向路线，然后正确按照技术要领原地体会，分解练习提膝、转体、拧腰、、展髋、送腿等各个技术动作，最后将其完整做成功；目的是掌握正确的技术动作。　　２、空击练习：进行原地空击练习，并配合步法和拳法，练习时要意想脚踢出的目标是一个非常强大的对手（这即是截拳道的无人似有人练习）。　　３、踢脚靶或沙袋：按照正确的技术要领和要求踢打脚靶或沙袋，有同伴最好练习踢脚靶，如没有可悬挂一重量适中的沙袋（重量在60-80KG较为适宜）踢打。回答时间：[]一句话，以圆打点，想通了你就明白了回答时间：[]Copyright & 2017

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