产后两年如何减肥
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产后两年如何减肥
产后两年如何减肥生孩子是否真的会促进发胖？　　在国外，曾经做过一项研究调查，已经生育过孩子的女人几乎都是体型略胖，脸型略款，面相温柔。在国内，也都流传着生完孩子体型就会改变的说法。那么生孩子是不是真的会促进发胖呢。其实，女人生育后发胖的原因主要有两个。　　一、从孕期到产后的一段时间当中，饮食能量和体力活动失去了平衡。新手妈妈们在产前受到全家的保护，想吃什么就坐什么，家务一点也不让做。生产完毕之后每天不是鸡汤骨头汤就是猪爪这些高热量、高脂肪的食物来催奶。在带孩子方面，有双方的父母帮忙照看孩子，有的人家还要请个保姆，基本上就没体力活要做，大部分妈妈生过宝宝之后也不会进行体育锻炼。如果一来，长期营养摄取和消耗不平衡，就会让产妇背上一身的肥肉。　　二、生完孩子之后，大部分女性的新陈代谢率就会开始降低。代谢缓慢，再加上不会经常锻炼，即使饮食数量不变，也会发胖的。不过生育之后，也不会立即体重变为怀孕之前的，总会有一个过程。　　吃这些东西就会瘦　　一旦发现自己体型远远不如从前，妈妈们就会想尽一切办法去恢复体型。其实减肥就是管住嘴，迈开腿。营养师表示，管住嘴，是要吃少油以及甜食，迈开腿就是需要配合运动，这才是正确的减肥方法。另外，减肥还要多吃高纤维的食物，纤维会帮助人体产生饱腹感，从而会减少食量。含有高纤维的食物就是蔬菜，水果，五谷杂粮。那么哪些东西能帮助妈妈，们瘦身呢？　　一、每天餐前吃两颗奇异果，会让排便变的顺畅。　　奇异果是非常好的减肥水果，它的营养价值极高。其中维生素C的含量是橙子的1.。7倍，钙的含量也远远高于葡萄柚、苹果和香蕉。而钙可以稳定并且放松神经系统，提升睡眠质量。另外，丰富的维生素C能促进肠胃蠕动，增加饱腹感。　　值得注意的是，奇异果的营养价值虽然很高，但是水果中所含的果糖，如果吃的太多就会在体内造成脂肪堆积，特别是甜度高的水果，糖分就更好。就奇异果而言，每颗中含有约40卡路里的热量。如果只吃奇异果热量还可以控制，如果觉得没有饱腹感，又吃了其他水果就很容易造成热量摄取过多。营养师建议，一天的水果含量最好控制在1~2份，千万不能把水果当正餐。　　二、减肥期间经常肚子饿，这是时候如果吃了高热量的食物就会功亏一篑了。在肚子饿的时候吃几颗小番茄，即能填饱肚子，又不会增加热量，一举两得。　　近两年来，大家纷纷注意到番茄有很高的营养价值吗，它富含茄红素，这个抗氧化物质可以清除导致老化的自由基，预防心血管疾病，还能有效的减少各种癌症的发生的概率。而且番茄含糖分很低，热量要比同量的水果来的低的多，它的热量只有奇异果的一半，草莓的三分之一，并且营养成分相当的丰富，含有维生素A、C、B1、B2、B3、B6、E及果糖、蔗糖，还有膳食纤维，热量又不高，一向是爱美人士的圣品。　　小番茄可以当点心使用，也可以再饭前或者饭后使用，或者在肚子饿的时候用来果腹，但是千万不能代替正餐，因为它的热量不够。三、餐后喝一杯无糖绿茶，或者家里泡的茶水，可以刮油去脂。就算吃的不多，喝了绿茶也能降低食欲。、　　经过医学研究，绿茶中的儿茶素具有抗氧化、抗癌症、调节血压、血糖以及胆固醇的效果。但是绿茶不能多喝，因为市场上具有减肥功能的绿茶，通常都加入了菊巨纤维，这种纤维是可溶性纤维，可吸水，产生饱腹感。但是营养学家不建议过分摄取，因为人的肠胃可能无法耐受负荷过多的纤维素，那样很容易出现腹泻或者腹胀的副作用。　　四、将地瓜洗干净连皮一起放在电饭锅里蒸熟了，连皮一起吃，吃完不到一个小时就可以感觉到便意。因为地瓜能将肠道中的粪便清洗干净，自然就有减肥效果了。　　地瓜是淀粉类的一种，但是纤维的含量非常高，富含丰富的胡萝卜素，具有抗氧化作用。且地瓜中的多糖类物质，还可以预防动脉血管硬化，保持血管弹性。很多人都说不吃淀粉食物可以迅速瘦身，但是营养学家表示，淀粉在人体中扮演的是颜料的角色，可以帮助蛋白质和脂肪在体内的代谢，就均衡饮食的方面来说，这个观念是错误的。　　五、油炸的马铃薯热量很高吗，但是蒸的马铃薯确实很好的减肥食品哦。　　马铃薯盛行于西方的饮食文化中，它是淀粉类的食物，虽然它的热量不是很低，但是它很容易让人有饱腹感。一颗马铃薯中所含的热量大约是200卡路里。因此，摄取的分量自然会减少。而且马铃薯中所含的脂肪含量相当低，只有0.3%。另外，马铃薯除了可提供糖类维持身体所需的能量之外，还含有丰富的蛋白质，及其它人体所需要的营养素维生素、维生素C、钙、镁等物质，比米饭的营养价值还要高。　　六、产后坐月子开始就坚持冲泡燕麦片，取代一顿餐，其它两顿正常吃，并且搭配适量的运动，会瘦的很快。　　燕麦中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素B群，并且含有丰富的水溶性铁质及葡聚糖，葡聚糖具有调节血液中胆固醇的功效，可以降低心血管疾病的风险，且水溶性纤维对于血糖及血脂肪的调控在人体实验上已获得证实。对于减肥的人来说，最珍贵的是燕麦片中含有丰富的纤维质，可以改善消化道功能，促进肠胃蠕动，增加饱腹感。　　燕麦片和马铃薯，地瓜都是主食中含纤维比较多的食物。燕麦中由降血脂和胆固醇的效果，每餐选择6~12勺子，就可以饱了。
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请问产后2年一直瘦不下来！有什么好办法吗？
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我已经生产2年了，还是没瘦下来，还没回到以前的身材，请问我可以怎么做啊？
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医生建议：你好，对于您的情况，建议食用简亭来促进脂肪分解代谢、调节脂肪和瘦肉组织的比例，帮助您达到理想的身材。另外，注意养成良好的生活习惯，就能更有效的帮助您健康，具体在生活方面您应注意以下几点：1、调整饮食结构，粗细粮合理搭配，一日三餐按时定量的吃，拒绝宵夜，少吃辛辣油腻食物和生冷的食物，多吃含维生素丰富的新鲜蔬菜水果等。2、避免喝酒、熬夜等不良的生活习惯，保持作息规律，心情愉悦，保证有充足的睡眠和休息，避免过度劳累。3、每天坚持进行30分钟的轻、中等强度的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，可以促进身体代谢能力，有助于消耗摄入饮食中多余热量，同时消耗体内多余的脂肪。祝您早日瘦身成功！
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　　孕蚂咪为了迎接&生产&这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变松，加上期间内脏的挤压，以及在生产的过程中，肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖宫产后伤口的压迫，在产后初期选择瘦身产品时，应该避免束的太紧。　　第二阶段产后第2周：收缩腹部恢复腹璧　　在经过一段时间的调适与休息之后，妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态，但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤积。若只想依靠原有的力量来恢复身材，得耗费更多精力才行。　　第三阶段产后第3周&&产后6个月：加强、塑造完美曲线　　到了这个时候原本受到子宫压迫而往上挤的内脏，会慢慢的回复到原位，而且产后的恶露也减少了，妈眯们可以开始针对体型的要求加强曲线的雕塑喽!
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一般来讲，剖腹产后是不影响怀孕的，可以有正常妊娠。但一般在剖腹产两年后才可以再生。产后减肥可以游泳吗？很多新妈妈听说产后可以通过游泳来瘦身，这个方法可行吗？产后变胖是每个新妈妈都会遭遇的难题，产后瘦身也成为新妈妈们面临的一门功课。如何在产后进行有效的瘦身，为自己赢得一个满意的分数呢？让我们一起时刻准备站在聚光灯底下的明星们，对脸孔与身材都非常挑剔，尤其是生产过后的明星妈妈，她们产后比任何人都要着急瘦身，那么她们又如何在短短的时间产后妈咪若是能利用月子中和月子后的时候瘦身，是最聪明的方式了。因为刚生完小孩，通过一定的饮食调理，身上的伤口要愈合所消耗的能量与内分泌
4个回答最佳答案：你好，现在生了宝宝有四个月了，应该不会出现这种情况的，有可能... 达人2个回答最佳答案：你好，产后一般情况下体质会比较虚弱，首先要好好休息，适当吃点... 儿科医师
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& 产后两年了该怎么减肥...
"网友求助"产后两年了该怎么减肥...已回复
病情描述及疑问：本人1米63，在没有孩子的时候大概是100斤左右，虽然算不上瘦，但也还可以。但是生完孩子后我的体重一直维持在一百四，五十斤左右，一开始是因为孩子要吃奶所以就没减，后来断奶后又懒得减，现在看看实在是太胖了，所以想减肥，本人很怕热也很怕冷，特别是冬天我的脚是冰冷了。想减肥，求减肥食谱或者是适合做什么样的运动，在过年前最好能减个20斤左右
共2位网友提供帮助
会员9227663 11:16:04
这位朋友减肥的食谱有，七日瘦身汤，十日瘦身餐这些的，主要就是以节食为主吃一些清淡清食的食物。运动减肥和节食减肥都是在挑战一个人的身理和心理。人有摄入的需要，所以只要多食一天，那一个月减肥无效如果反复你就没有信心了，如果心态和毅力不强的话，最好用药物来减肥，如现在的左旋肉碱效果就很好。20斤应该不是问题你可以试一下。提问人的追问:那如果除了吃减肥药再加针灸减肥的话，会不会在多瘦一点啊因为我不要在象现在这个样子了
会员9228272 11:16:08
你需要了解知道剖腹产后怎么减肥这个问题，关于你请问的剖腹产后怎么减肥这个问题我来为你解答：母乳喂养的话2个月之后再慢慢控制饮食，但是每天的营养要保证的，做适量的运动。其实母乳喂养妈妈会瘦下来的，生完宝宝一直母乳喂养且奶水比较充足，只是做了些适量运动没有刻意去减肥，4个月就恢复孕前体重了。
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专长：心血管疾病和血液疾病
&&已帮助用户：220893
病情分析：牛皮癣又叫做银屑病，是一种常见的慢性、顽固、易复发皮肤顽疾，其特征是在红斑上反复出现多层银白色干燥鳞屑意见建议：牛皮癣可发生于任何部位，特别常见于经常遭受外压摩擦的部位如肘膝背侧、四肢伸侧、骶骨部位附近及头皮等处，两侧往往多多少少地对称。
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专长：内科疾病,心脏病
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病情分析：你好，牛皮癣是会遗传的，但是只要日常的时候做好护理就可以降低遗传的几率，所以你们是可以要孩子的，日常的时候多注意饮食，多注意护理病患处的皮肤，这是有很大的好处的。意见建议：忌吃辛辣刺激类的食物。对于牛皮癣患者而言，一定要注意不要喝酒，喝刺激性的饮料等，许多报道也证实刺激性的食物对牛皮癣的发生、病情的加重确实存在很大的关系。牛皮癣患者一定要控制自己不要食用辛辣刺激类的食物忌吃一些热性的补品。
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您好，建议您及时到正规专业的医院接受治疗，以免延误病情，建议您在平时的生活上要多注意锻炼身体，增强抵抗力，预防感冒。饮食不要吃辛辣刺激性食物，牛羊肉属热性腥发食物尽量少吃，海鲜是容易引起过敏的食物也尽量不吃，酒尽量少喝。多吃一些富含维生素多的水果。
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病情分析：精神创伤和情绪紧张及过度劳累可诱发牛皮癣或使牛皮癣病情加重。意见建议：日常生活应避免各种皮肤外伤，避免接触过敏原，避免食用易过敏食物及药物，避免饮酒及其他刺激性饮食。
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病情分析：该病属于慢性皮肤病,一般建议采用中药综合防治,同时加强锻炼,提高自身免疫抵抗机能,这样才可以有效减少和降低其复发几率。意见建议：小孩白癜风要注意了，小孩的问题很敏感，最好是去白癜风的专科医院做个仪器确诊了解情况后再行治疗，不要盲目治疗，对孩子健康成长的影响特别大，孩子现在年龄而且小，只有等到孩子上3周岁的时候再进行治疗
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牛皮癣是一种顽固性和复发性而较为常见的红斑鳞屑性皮肤病。该病病程较长且有复发倾向，久病缠身，严重影响人们的生活、学习、工作。究其病因各家学说不一。我建议你一方面要加强锻炼，饮食清淡，增加营养，提高自身免疫抵抗机能，选择专业的治疗医院和设备。从根本上加以防治，以期有效控制该病，最终达到不再复发。
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