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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-10 15:42 标签：
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练习巴西柔术如何保护自己避免损伤
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　　不管是，还是其他武术、竞技项目的训练，受伤是在所难免的。但是如果可以注意一些细节，严重受伤是完全可以避免的，特别是在巴西柔术这个相对安全的搏击运动中，如果你注意到那些小小的细节，那么巴西柔术将不再是痛并快乐着的运动，而是一个好玩的游戏。受伤不仅影响巴西柔术训练的成效，还可能影响日常生活的工作学习。受伤不仅是身体受到的损伤，对柔术爱好者的态度、信心都会是巨大的考验。　　巴西柔术中损伤有以下几种：　　1.由于关节技术过分发力、突然发力、快速发力导致的关节韧带损伤甚至关节错位以及由于绞技过分发力导致的喉部肿痛。　　2.由于压制导致的胸、肋部分骨裂、胸膜肋膜炎症。　　3.在体位转换、翻滚中受身不及时导致的挫伤。多发生在手指、肘、膝、脚踝位置。　　4.柔术服和道垫摩擦的擦伤及其他损伤。　　那么如何在巴西柔术的训练中最大程度上保护自己避免损伤呢？下面就根据自身的一些训练心得，为大家谈谈自己的经验。　　巴西柔术训练中最大程度上保护自己避免损伤的措施：　　在巴西柔术对抗训练中，如果过分在乎胜负，那么在低段位对抗中最见效的就是大力、高速对抗。但这样的胜负，其实是没有意义的。这样的获胜也只不过就是一时之快，对爱好者本人的柔术提高有害无益。因为技术想掌握贯通需要时间，如果放弃大力量对抗而尽量多用技术的话，可能在对抗中会出现吃力甚至失败的结果。但力量的成长是有限的，当力量遇到无法逾越的瓶颈无法战胜对手或者体力不支的时候，技术才是你战胜对手的保障。当你的技术达到水平，可以和你喜欢使用蛮力的对手打成僵持的时候，再运用一些力量，胜利无疑会属于你。所以在对抗中，尽量双方都运用各自学到的技术，放松的，转换的运用出来，在力量运用上在部署技术的时候可以适当运用速度和力量，但在最后降服阶段，一定注意自己的速度和力量运用，“快布置，慢降服”，这样既保护了你的训练伙伴给了他tap的时间，也提高了自己的巴西柔术技术，而且在柔术中你得到了你和训练伙伴的两份快乐。当然如果你是那个正在被降服的角色，没有绝对把握，一定不要等对方的关节技术全部做好再tap,那样很容易伤害到你自己，感觉被控制住并且要被降服前就tap吧，保护自己也是柔术进步的重要保证。长此以往，大家都注意保护训练伙伴，都注意运用技术，整体氛围会更加轻松和谐互助。这样多方获益的对抗模式，何乐不为？　　在巴西柔术的侧压和浮固动作训练时，很多爱好者都喜欢用脆快的力量去压制，这样很容易导致对手胸肋部受伤，可能导致胸肋膜的炎症和积水甚至骨裂。我想伤害你的训练伙伴是谁也不希望的，所以在做动作的时候尽量用“粘而重”的压制方式，最好不要用脆快的爆发力量去压制你的训练伙伴，毕竟训练不是比赛。训练的目的是提高你的柔术，更重要的是获得快乐，不是吗？　　在柔术训练对抗中，很容易做一些滚翻，在体位转换中失去平衡的情况也非常多。这时候如果贸然用手、脚去支撑地面，很容易导致挫伤。大家在柔术热身中，经常做的滚翻等热身动作就起到作用了，多做滚翻受身的基本功，形成条件反射，会在你需要用的时候这些动作会出来帮助你的。在对抗中双方把速度降下来也可以有效防止这类损伤发生。　　关于一些由于巴西柔术道服道垫擦伤的问题，这个其实很难避免，不过经验告诉我，坚持2周左右，这些恼人的擦痕就没有了，因为你的皮肤很快就可以适应的，或者里面穿件防磨衣套个T恤，也可以减轻摩擦的不适。关于手指抓把导致的指节磨伤挫伤，这个可以用白胶布把手指缠起来，防磨防挫一举两得。　　在中，注意保护自己和你的伙伴，让大家都再安全、快乐、自由中享受柔术才是大家追求的。多用些技术，多用些头脑，少用些蛮力，希望大家的柔术一日千里，希望巴西柔术的氛围越来越好。
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课程简介：
是根据少儿的心理、生理和年龄特点，在吸取中国武术各拳种套路之长的基础上形成的，是以少儿长拳、象形拳、人物拳、传统拳、五步拳、十步拳、少年八步连环拳等运动表现形式，注重培养少儿对学习武术的兴趣，增强幼儿体质，促进幼儿身心健康全面发展的中国民族传统体育项目。
是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制胜对方的、徒手对抗的现代竞技体育项目，它是中国武术的重要组成部分。
是一项...上海武仁行功夫馆，以武相聚与仁道者同行。所有课程均&&有少儿班级和成人班级，以及一对一私教课程，更多详情可以电话联系武仁行功夫馆
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是根据少儿的心理、生理和年龄特点，在吸取中国武术各拳种套路之长的基础上形成的，是以少儿长拳、象形拳、人物拳、传统拳、五步拳、十步拳、少年八步连环拳等运动表现形式，注重培养少儿对学习武术的兴趣，增强幼儿体质，促进幼儿身心健康全面发展的中国民族传统体育项目。
是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制胜对方的、徒手对抗的现代竞技体育项目，它是中国武术的重要组成部分。
是一项紧张、激烈、对抗性强的运动，有助于培养人的机智、勇敢、顽强的意志品质和气质，具有一定的锻炼价值。其特点是：力气消耗少，近距离为主、简单、使用、快捷。
(Mixed Martial Arts),通常译为综合格斗或混合武术,是一种规则极为开放的竞技格斗运动。使得踢、打、摔、拿等各种武技得到完美结合与展示。二十世纪末UFC的举办标志着现代MMA正式诞生，新世纪以来随着UFC、M-1、PRIDEFC等职业综合格斗赛事的蓬勃发展，MMA已成为风靡全球的主流格斗运动。
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