来无影 去无踪 如闪电和去无踪

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来无影，去无踪
词语来无影，去无踪
拼音lái wú yǐng qù wú zōng注音ㄌㄞˊ ㄨˊ ㄧㄥˇ ㄑㄩˋ ㄨˊ ㄗㄨㄥ词性基本解释踪：脚印。来时去时都看不见踪影。形容出没极为迅速或隐秘。相关汉字、、、、||
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来无影、去无踪的痛风你了解多少？
随着生活水平的提高，痛风越来越接近我们的生活，很多人并不了解痛风是怎么一回事。简单来说痛风是一种慢性疾病，是嘌呤代谢紊乱所致的一种病，是一种终身的代谢性疾病，以目前的医疗水平，痛风并不能根治。
痛风的医学定义是由于嘌呤生物合成代谢增加，尿酸产生过多或因尿酸排泄不良导致血中尿酸升高，尿酸盐结晶沉积在关节的滑膜，滑囊，软骨及其他组织中引起的反复发作的炎性疾病。
痛风是和高尿酸血症有直接的关系，但是尿酸高并不一定就是痛风，不少高尿酸血症可以持续终生不会发生痛风，我们称之为无症状的高尿酸血症，但是并不能因此而忽略尿酸升高。尿酸相当于体内的一种废物，如果废物产生的速度高于处理的速度，血中的尿酸会持续升高。尿酸的产生有两种来源，一种是内源性来源，一种是外源性来源。内源性来源是人体代谢过程中生成的，三分之二的尿酸是在体内细胞新陈代谢过程中自身合成的。外源性来源是由于摄入过多嘌呤含量高的食物（如动物内脏，海鲜等），大约占三分一。而废物的处理约三分之一从肠道中以粪便的形式排出，三分之二从肾脏中以尿液的形式排出体外，正常情况下体内尿酸每天的生成和排泄大致相等，处于一个平衡的状态。但是如果占排泄功能大部分的肾脏出现问题，排泄功能下降，会导致尿酸这种垃圾在体内堆积过多，血尿酸浓度上升，易得痛风。
很多人会产生疑问，怎样才会得痛风？为什么我会得痛风？
医学之父希波克拉底公元前五百年就说过：太监不会得痛风，女人在更年期之后才会得痛风，年轻的男性除非荒淫无度不会得痛风。一般来说，男性得痛风的风险是高于女性的，男性的雄性激素会刺激尿酸排泄，促进尿酸盐的沉积，而女性的雌激素则会促进尿酸排泄防止尿酸盐的沉积。还有肥胖，老年人，发病前有高尿酸血症的病史，患有单关节炎的中老年肾结石，心脑血管疾病，代谢性疾病，有痛风家族史的，生活习惯差，长期饮食不规律，无肉不欢，高油高脂高盐饮食，过量酗酒，生活和精神压力巨大的人群，都是的痛风的高危人群，建议条件允许的话定期到医院检查尿酸。
但是痛风并不是无药可救，我们可以通过日常饮食和生活习惯控制，降低痛风的发生机率。可以参考以下几方面建议：
1.严格限制食物中的嘌呤摄入。嘌呤是细胞核中的一种成分，只要是含有细胞的食物就含有嘌呤，动物性食物中嘌呤含量较高，痛风患者禁用，像动物内脏，骨髓，海鲜，发酵食物等嘌呤含量极高，不喝鲜美的肉汤，鸡汤，鱼汤，海鲜汤，火锅汤，急性期应该完全禁用这些嘌呤含量极高的食物。
2.蛋白质是人体的重要组成部分，痛风患者不能吃嘌呤含量高的肉类，但是可以通过牛奶和鸡蛋来满足身体对蛋白质的需要。主要因为鸡蛋牛奶不仅含有优质蛋白质而且嘌呤含量低，有研究证明牛奶对痛风患者是有力的。但是饮用酸奶时需要特别注意，酸奶经过微生物发酵后，嘌呤含量升高，并且乳酸也可能干扰尿酸排出，可以少量食用。
3.碳水化合物可促进尿酸排出。一般建议碳水化合物的供能比为55-60%，痛风患者应在血糖控制好的基础上多吃吃精制谷物。但并不是一点粗粮都不能吃，有些粗粮像玉米，小米嘌呤含量反而低于大米，而且玉米和小米中含有的钾镁元素和B族维生素的含量也高于大米，对痛风患者是有利的。
4.痛风患者是不能吃甜食不能喝甜饮料的，因为果糖可促进腺嘌呤核苷酸分解而加速内源性尿酸的生成，应该控制摄入含糖食物。
5.痛风患者应减少摄入脂肪，因为脂肪可以阻碍肾脏对尿酸的排出，脂肪摄入量应该控制在总热量的20-25%，避免一些油炸油腻的食物，可选用一些含脂肪量少的动物性食物，如鸡鸭瘦肉，烹调方式建议用少油少盐的蒸煮炖焯等方式。
6.减少盐的摄入量，钠有促进尿酸沉积的作用，痛风患者每天盐的摄入量控制在2-5克以内，鸡精，味精也应该少吃，特别是鸡精和蘑菇粉中含有大量的核苷酸，会增加尿酸含量。
7.豆制品并不是一点都不能吃。虽然大豆中嘌呤含量要高于瘦肉，但是经过加工的豆制品如豆腐，在制作的时候挤去的黄浆水中含有大量的嘌呤，使豆腐中的嘌呤含量降低，高尿酸血症患者用豆腐干替代肉类不会增加嘌呤摄入，但是不能吃豆制品的同时也吃大量的肉类。用红豆绿豆煮粥或者打豆浆因其摄入量不多，同样不会对血尿酸的浓度产生很大影响。
8.禁酒或者任何含酒精的饮料（如白酒，啤酒，红酒等），酒精会促进内源性尿酸的生成，还容易使体内的乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，容易诱发痛风，并且并没有证据表明喝红酒是对痛风有益的。
9.少用刺激性的调味品或者香料（如辣椒，胡椒，生姜等）刺激性的调味品会使痛风病人新陈代谢加快，促使尿酸的生成。
10.痛风病人应该慎服膳食补充剂。有研究表明适量的VC可以促进组织内的尿酸盐的分解，有利于尿酸排出，防止结石形成，但是B族维生素尤其是B1，B12和烟酸则会降低尿酸排泄，对痛风病人是不利的。
11. 大量饮水，饮水是促进尿酸溶解和排泄的最有效最简便的方法之一。饮水可选用淡茶水，白开水，矿泉水，不宜饮用浓茶，咖啡和汽水等，一般成年痛风患者每天可以饮用毫升，排尿量最好能达到每日2000毫升以上，促进尿酸的排出。
12. 适宜的运动。可以选择低强度长时间的耐力有氧运动，比如散步，慢跑，太极拳等有氧运动，避免激烈的无氧运动，无氧运动时血尿酸和血乳酸的水平会增高，抑制肾脏对尿酸的排泄，并且大量的流汗使尿液减少，尿酸的排出也随之减少，容易诱发痛风发作。当痛风发作时，要停止锻炼，此时如果不注意休息，盲目运动，会加重痛风急性期不良反应。
13.保持理想体重。肥胖是痛风的重要风险因素，不能因为食物的嘌呤含量低，就放开来食用，像炸薯片虽然本身嘌呤含量低，但是其基本没有营养价值，油脂含量高，容易摄入过高能量，对控制体重不利。高尿酸患者大部分与肥胖，糖尿病，血脂异常，心血管疾病等的发生发展密切相关，体表面积和肥胖程度与血液中的尿酸含量成正比，所以针对痛风病人来说不求吃饱，只要不饿就行，可以少食多餐，应该减重限制总热量摄入。对超重和肥胖的患者应该限制总能量的摄入，在原有每日能量摄入的基础上减少10-15%，使体重逐渐降低至标准范围。对于肥胖人群，体重减轻应循序渐进，不可操之过急，否则容易导致酮症和尿酸增多，易引起痛风急性发作。
总体来说，痛风患者和高尿酸血症者应该多吃新鲜的水果和蔬菜，用薯类代替一部分精米白面，控制体重。肉类控制食用量，可以用牛奶和鸡蛋代替，坚持锻炼，养成健康的生活习惯，可以有效地降低体内尿酸含量，让痛风远离我们的生活，避免诱发痛风发作。
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