男人补锌吃什么补锌效果最好效果最好 ？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-22 20:20 标签： 宝宝吃什么补锌最好
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吃什么补锌效果好 补锌的食物推荐
锌对人体健康的重要性已经无需多提了，所谓药补不如食补，吃什么补锌好呢？在众多的食材中，有很多食物都含锌，但是要说哪些食物的补锌效果最好，当然要数海产品、动物肝脏以及谷物胚芽等等了。本文就将为大家介绍吃什么补锌。
对于人们来说，锌是不可或缺的一种微量元素。那么吃什么补锌即好又安全呢？锌在海产品，如牡蛎、扇贝中的含量是最高的，其次就是动物肝脏、红肉、干果等。接下来我们就详细地了解一下吃什么补锌吧！
&&&& 吃什么补锌&&补锌&圣品&牡蛎
&&&& 天然食物中，牡蛎的含锌量最高，每100克牡砺含锌100毫克，因此食用牡砺可以起到补锌的作用。而且牡蛎肉味道鲜美，营养全面，还有润肌肤、美容颜、降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用，所以牡蛎被视为健美强身的食品。但需要注意的是牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用。
&&&& 吃什么补锌&&苹果
&&&& 苹果一直就有&益智果&与&记忆果&的美名。苹果除了富含锌这种微量元素之外，它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高。如果孕妇多吃苹果，能够补充身体所需的锌，而且有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。
&&&& 补锌也要有限度
&&&& 当然，动物肝脏、瘦肉、粗粮、干果以及豆类都含有较丰富的锌，在平时的时候可以适当地进行饮食搭配，以便在补锌的同时也能做到营养的均衡。不过，锌虽然在身体健康方面起着很重要的作用，但每天对锌的摄取量是有限度地哦，不应超过50毫克，以免导致血液中胆固醇浓度的升高。
&&&& 牛肉海带牡蛎汤
&&&& 原料：干海带20克、牛里脊肉50克、牡蛎4个、料酒半勺、盐适量、香油适量
&&&& 制作方法：
&&&& 1、提前半天将干海带用温水泡发，并洗净切成细丝。牛肉洗净，切成细丝。
&&&& 2、将牡蛎放在清水中，滴入香油，令其吐去泥沙。
&&&& 3、锅内热底油，放入牛肉丝、海带丝同炒，加入水、料酒同煮。
&&&& 4、水开后，再加入牡蛎、盐。煮10分即可。
&&&& 锌是人体不可缺少的一种营养物质，特别是对于孕妇和婴幼儿来说们，体内锌的充足对他们来说是很重要的。所以了解吃什么补锌就非常必要了。在平时的生活中，这类人群可一定要注意补锌哦！
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我前段时间检查微量元素也说缺锌呢！朋友就叫我吃新稀宝片，原本我是不信的，后来就试了下，补锌还不错。
什么情况下能够判断自己是缺锌呢，头发黄就是缺锌么
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经营网站备案信息　　缺锌，是男人生理的一个重大天敌。锌，是维系人体健康的重要微量元素之一，是人体中70多种合成酶的重要成分，并参与200多种酶的活性有直接关联，特别是“参与男性生殖生理过程多个环节的活动”，所以，男人缺锌的话就会带来严重的后果。那么如果男人缺锌了怎么办呢？吃什么补锌好呢？　　吃什么才能补锌?　　富含锌的食物首推牡蛎。每100克牡蛎肉就含有锌元素100毫克，因此食用牡蛎通常作为补锌的主要手段。其次，动物肝脏的含锌量较高，缺锌者可适当多吃一些。另外，食用动物脏器制作的菜肴也可起到补锌生精的作用。这是因为动物脏器中含有较多量的胆固醇类物质，其中肾上腺皮质激素和性激素占1/10左右。　　多食高精氨酸食物对男性的强肾补精很有好处。精氨酸是精子组成的必要成分，多食高精氨酸的食物有利于生精作用。冻豆腐中的精氨酸含量较高，每100克冻豆腐含精氨酸4.11克；另外豆腐皮含3.66克；大豆含2.58克；芝麻含2.49克；豌豆含2.01克。　　锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。平时可以用含锌硒的营养补充剂来补锌，可以配合凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来补锌。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌35毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、、萝卜、大白菜等。　　补锌食谱推荐：　　1、金针菇菜胆　　原料：金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。　　制作方法：　　1、金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。　　2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。　　3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。　　此道菜含锌量约12.9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。　　2、圆白菜炒肉丝　　原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。　　制作方法：　　1、圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。　　2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。　　3、烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。　　4、热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐、味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。　　此道菜含锌约14.88日毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效。　　3、萝卜番茄汤　　原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。　　制作方法：　　1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。　　2、热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。此汤含锌量约35毫克。　　
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　　查短信，找这个人，信息绝对真实，骗人的不得好死　　　　
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?2011 All Rights Reserved && &&→ 男人补锌吃什么好呢？
男人补锌吃什么好呢？
健康咨询描述：
现在缺锌需要补锌，今年快三十了，准备要孩子，请问男人补锌吃什么好呢？:
想得到的帮助：
男人补锌吃什么好
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刘医生医师
擅长: 儿童、孕妇、男性生殖等方面。
帮助网友：24761称赞：1442
&&&&&&你好，男性补锌在日常生活中多补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养食品，如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片等，能快速补充锌、硒、牛磺酸、蛋白质，对男性生殖免疫健康有重要意义。很多食物对促进男性生殖系统的健康也很有好处，比如：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼，另外，银杏、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。
擅长: 擅长指导临床药物治疗，对临床用药有着深厚的研究。
帮助网友：111664称赞：9755
&&&&&&病情分析：&&&&&&补锌对于男性的生殖细胞及提高精子质量是有益处的。&&&&&&指导意见：&&&&&&所以如果是备孕期间可以考虑进行锌的补充，完全可以选择如维参锌口服就可以了。
曾医生医生会员
擅长: 呼吸科疾病、妇科疾病、恢复治疗
帮助网友：8200称赞：53
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个最好最直接的办法就是使用补锌的药物进行补充锌元素。&&&&&&指导意见：&&&&&&最好的办法是服用补锌的药物进行补充，平时的生活中你可以自己多吃豆类的食物也可以多吃核桃，都是含有比较多的锌元素的。
&&&&&&以上是对“男人补锌吃什么好呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 主要呼吸内科疾病,心脑血管疾病,对常见的头疼和失眠
帮助网友：95163称赞：4913
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，缺锌一般情况下主要是营养不良的原因导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你最好是服用补锌口服液治疗效果是比较好的。平时多注意，加强营养。
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