左脚踝肿痛膝盖肿痛，无法屈伸，长时间不恢复是怎么回事？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-05-18 14:33 标签： 左脚踝肿痛

公路车吧
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更新一下后续的后续 关于膝盖屈伸时内侧有根筋在动。只看楼主收藏回复
更新一下，去年失恋后无聊打算去环海南岛骑行，由于是长途骑行，害怕膝盖出问题，出发前想把膝盖的小毛病根治了。去了北医三院做了正规的检查，主治医师检查后说没啥问题也没必要做手术，如果还不放心可以拍ct看看，我不甘心就去拍了。ct报告出来后挂号挂到了专家号，专家看了片子，又用手把着我的膝盖检查了一番，告诉我没问题做手术也没用，平时可以自己静蹲增强肌肉力量来缓解。起初我也不信，最近闲来无事蹲了一会儿，发现真的有效果，持续一段时间之后发现跳动几乎没有了，不过我懈怠了，又恢复到原来的样子了，如果有刷到这个帖子的人希望对你有帮助。另外我在海南骑行的时候右膝盖果然发作了，后来环岛快结束了才发现我骑车时身体不平衡，右腿靠前左腿靠后，这就造成了我右腿弯曲角度过小，左腿伸长角度过大。之后果断下车向反方向拉伸，再骑就发现立刻不疼了。我的工作性质是长时间使用电脑，时间久了身体应该有些偏，如果和我有相同情况的朋友可以注意一下。感谢分享
骑车时用锁踏把外八纠正就好了？我左脚稍微有点八 锁片角度调的是顺应自己 膝盖下方左侧 有点不舒服发作的时候是走路会咯噔咯噔的响么没想到真有人看，更正一下 做的是膝关节MR平扫，不是专业的所以一直和ct搞混
我好像也是调了座位后发力太猛就膝盖窝疼ct看骨，mr软组织分辨率更高我也是差不多症状，mri结果是前交叉受损，康复科医生建议是用沙袋练大腿前后的肌肉，低强度骑车没问题。一样，就是姿势不对。一开始蹭架子，然后就往外面靠，结果痛的不行，然后现在不管层架子，啥事没有
我是骑长距离，在骑行中发现筋会动会响，骑行完后几天膝盖也会有疼痛，平时下班膝盖也不适 ×多次。然后去做了核磁，发现半月板前、后角二级损伤，医生说是膝盖紊乱，加强股四头肌锻炼。但当时我都1个月没骑车了，我就意识到这疼痛不仅仅由骑车造成。我总结就几点:平时，1.上班不要长时间弯曲膝盖2.不要翘二郎腿，受压腿的膝盖会不适3.不要垫脚抖腿骑行时，4.骑行重心调整，蹬车发力用大腿和臀，膝盖周围肌肉当支撑，不要主发力5.画圆蹬脚踏，并关注一下发力时膝盖上下在一条直线上没，不能左右偏摆。（我之前有点外撇怎么蹬都会骑后不适，后调整向内撇一点）骑行方面的调整，后面骑长途证实了有很大帮助。下一步准备fitting+换合适的车了。非常有用，我也遇到了，fitter和康复中心都去了几次，结论是，同时要关注髋骨、髂骨的外旋和核心肌群、股肌的训练，这往往都是根因
每次看见有人分享这种自己亲身体验，都很感动膝盖疼都是因为肌肉力量不足，多锻炼腿最好还是不要用锁踏强行纠正外八，轻微外八是生理结构决定的，绝大部分人都有，所以就算是环法选手锁片也会调整到适合轻微外八，如果外八幅度比较大，建议配合外八康复运动纠正，等外八有所缓解再把锁片微调下载贴吧APP看高清直播、视频！

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