有哪些食物含铁量高补血材丰富又量大的速.食推 荐?

烈日炎炎的夏日午间,我在家里极简小厨不开明火,只用电饼铛10分钟,每天吃着不重样的网购平价美食,营养份量却是足足哒。预包装鸡胸肉满足我一日精肉之需,几只速冻素饺替代精米面(毕竟摄入饺子皮那一点点面,比吃一大碗米面能减少体内糖基化反应),手切紫皮洋葱圈令我有下厨仪式感,洗菜盐浸渍洗涤的小番茄水灵鲜艳,这几样上电饼铛,我再倒入适量玉米油,片刻出香气,10分钟内食材全熟。我喜爱颜色鲜艳的果蔬,注重每日维生素和膳食纤维平衡摄入,也注意控制果蔬糖分摄入,每日轮换着吃新鲜果蔬,享受其佐餐、调味、配菜的乐趣。一大块精肉下肚,略显厚重,所以我用素饺中的素菜来平衡这一餐,就像黑胡椒酱牛排盘中总少不了艳丽的果蔬配菜。我给洋葱番茄翻面,倾听响油滋啦滋炙烤的声音,是一种听美食音乐般的放松。饺子皮焦香而不糊,像我儿时早餐路边摊现制的水煎包,这温度渗透回忆……在预包装冷冻冷藏美食极大丰富的当下,我省略洗切步骤,冷链运输又保障了食物冷鲜,居家大可享受10分钟小厨自制美食。我算了一下常在外堂食的牛排,一小块最低58元,我网购的冷链同等份量牛排价格20多元,当然还可定期奢侈地网购矜贵牛排,总比在外餐厅堂食节约溢价率,在家自制很划算呦!大家猜猜以上鸡排素饺洋葱番茄午餐总成本多少?它可比星巴克一杯咖啡价格的一半还少哦,关键是居家自制速食能激发自己无穷的营养搭配创意,食材可以平价,营养价值可不打折哦。

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