有哪些食物含铁量高补血材丰富又量大的速.食推 荐？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-12-12 02:51 标签： 哪些食物含铁量高补血
烈日炎炎的夏日午间，我在家里极简小厨不开明火，只用电饼铛10分钟，每天吃着不重样的网购平价美食，营养份量却是足足哒。预包装鸡胸肉满足我一日精肉之需，几只速冻素饺替代精米面（毕竟摄入饺子皮那一点点面，比吃一大碗米面能减少体内糖基化反应），手切紫皮洋葱圈令我有下厨仪式感，洗菜盐浸渍洗涤的小番茄水灵鲜艳，这几样上电饼铛，我再倒入适量玉米油，片刻出香气，10分钟内食材全熟。我喜爱颜色鲜艳的果蔬，注重每日维生素和膳食纤维平衡摄入，也注意控制果蔬糖分摄入，每日轮换着吃新鲜果蔬，享受其佐餐、调味、配菜的乐趣。一大块精肉下肚，略显厚重，所以我用素饺中的素菜来平衡这一餐，就像黑胡椒酱牛排盘中总少不了艳丽的果蔬配菜。我给洋葱番茄翻面，倾听响油滋啦滋炙烤的声音，是一种听美食音乐般的放松。饺子皮焦香而不糊，像我儿时早餐路边摊现制的水煎包，这温度渗透回忆……在预包装冷冻冷藏美食极大丰富的当下，我省略洗切步骤，冷链运输又保障了食物冷鲜，居家大可享受10分钟小厨自制美食。我算了一下常在外堂食的牛排，一小块最低58元，我网购的冷链同等份量牛排价格20多元，当然还可定期奢侈地网购矜贵牛排，总比在外餐厅堂食节约溢价率，在家自制很划算呦！大家猜猜以上鸡排素饺洋葱番茄午餐总成本多少？它可比星巴克一杯咖啡价格的一半还少哦，关键是居家自制速食能激发自己无穷的营养搭配创意，食材可以平价，营养价值可不打折哦。

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