马拉松一般人能跑下来吗是一项门槛很高的运动吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-10-11 23:40 标签： 慢跑30分钟可以消耗多少能量?
马拉松是一项相对门槛较高的运动，需要长期坚持训练和较高的身体素质。但并不是说只有拥有天赋或特殊身体条件的人才能跑马拉松。相信每个人只要有足够的毅力和恒心，都可以成为跑马拉松的运动员。当然，要跑一场马拉松，需要训练和准备的事项还是比较多的。通常，建议想要跑马拉松的人，应该先从小规模的比赛开始参加，逐渐提高训练强度，同时也要注意合理饮食和充足休息。最好在专业教练的指导下，逐步增加训练量和强度，以避免运动损伤和身体疲劳。此外，跑马拉松需要大量的时间和精力，需要在日常工作和生活中充分安排好时间，确保有足够的训练和恢复时间。
马拉松是高强度的运动，是一项有门槛的运动，并不是人人都能够挑战成功的。在马拉松赛场上猝死的现象也时有发生。到底什么样的人，不能参加马拉松？马拉松竞赛规则里面写的很清楚，以下几种情况不适合参加马拉松：（1）先天性心脏病和风湿性心脏病；（2）高血压和脑血管疾病；（3）心肌炎和其它心脏病；（4）冠状动脉病患者和严重心律不齐；（5）血糖过高或过少的糖尿病；（6）其他不适合参加马拉松运动的疾病。跑步会导致血液加速流动，心跳加快，呼吸急促，整个身体会出现高速运转，身体在高负荷运动下，需要保证各个器官的健康。因此，有以上些疾病的人群是不适合参与马拉松赛事。参加马拉松赛事，就要对自己身体负责，毕竟自己的身体自己最了解。比如，女士在怀孕状态下是不适合参加比赛的；如果比赛前两周内患过感冒，比赛前疲劳过度，比赛前饮酒过度……这些都不适合参加马拉松赛事。作为一名跑者，要时刻关注自己的心脏健康。每年做一次心脏的检查，尤其是参加马拉松赛事之前，要为自己负责，做一次心电图也不为过。如果心电图有异常的情况下，需要做心脏彩超，确认一下是否适合参加马拉松赛事。只有心脏有问题的人，在高强度运动中，会导致心脏失常的现象。如果平时不经常锻炼，贸然参加马拉松，危险系数非常高，很容易给身体带来巨大伤害。

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