秋季养生养生特色菜菜谱大全全？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-12-12 06:44 标签： 养生特色菜菜谱大全

首先，非常感谢您在这里回答这个问题，让我带领您一起走进这个问题，现在让我们一起来讨论一下。
有幸回答这个问题，分享两个秋季养生食谱。
配料:雪耳20克 新鲜莲子80克(干莲子也可以) 淮山5克 芡实15克 珍珠米60克 糯米60克 黑糯米20克 碎冰糖60克 清水2500毫升
1，糯米和黑糯米洗净，用清水浸泡1 ～2小时。
2，淮山、芡实、雪耳用热水浸泡30分钟，取出放入锅中，用冷水煮10分钟左右，取下雪耳根部，用手撕成细丝，沥干。
3，莲子在沸水中煮15分钟，倒出煮好的水，去除莲心。
4，锅内注入2500毫升清水，煮沸，加入珍珠米、糯米和黑糯米，煮沸后用中火煮20分钟，关火。盖上锅盖，静置半小时分膨胀，加入淮山、芡实、莲子、雪耳，微火煮30分钟。
5，最后加入冰糖，搅拌均匀，即可享用。

1、秋季养生菜谱羊肉配姜
羊肉能补气补血，温肾阳。生姜具有止痛祛风湿的作用。同时，生姜不仅能去腥，还能帮助羊肉温阳祛寒。两者结合可治疗背痛、四肢风湿痛等。
2、秋季养生食谱鸡肉配栗子
鸡肉健脾造血，栗子健脾，脾健更有利于营养的吸收，造血功能也会增强，用老母鸡汤炖栗子，营养美味，老少皆宜。
3、秋季养生菜谱鸭肉配山药
鸭子滋阴，有消热止咳的作用。山药具有较强的补阴作用，与鸭肉能除油腻，补肺效果也较好。
4、秋季养生食谱莲藕红枣甜汤
材料：莲藕（2段，以中间部分为佳)、红枣(少许)、冰糖/白糖(适量)。
做法：选择新鲜莲藕，洗净，切片，放入锅中，用水浸泡莲藕）煮沸，小火煮至25分钟左右，放入红枣一起煮15分钟，关火起锅。

　　水果燕麦冰粥的原料：即冲即食燕麦片

　　水果燕麦冰粥的配料：山楂干、鲜水果、大

　　水果燕麦冰粥的调料：或糖(如需要)

　　1、山楂干冲洗干净后，用热水冲泡，降低到室温后放冰箱冷藏冰镇备用

　　2、大杏仁切片，选你喜欢的时令鲜水果切丁，比如、樱桃、猕猴桃、提子等，都非常不错

　　3、倒一些热水在杯中，慢慢地一点点加入即冲即食燕麦片，边加边搅拌，把燕麦片搅拌成均匀的糊状。

　　4、把冰镇好好的山楂水倒入燕麦中，稀稠随个人喜好，然后加入一些蜂蜜(或者糖，也可以不加)拌均匀。

　　5、将切好的水果粒和大杏仁撒在燕麦粥上，就可以做成一碗清凉、酸甜，还颇有丰富口感的水果冰燕麦粥了。

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