原标题：双12值得买的护眼好物整理！安瞧干眼叶黄素不买亏大了！

双12临近年关，留给各路商家冲业绩的日子不多了。从京东、淘宝的玩法规则来看，折扣力度比双11来得还要猛。

本着省钱但不降低生活品质的原则，小编盘点测评了近30种爆款护眼产品，总结出这张好物清单，让你花出去的每一分钱都值得。

推荐理由：0防腐剂，6小时滋润感

早上从床上一睁眼开始，眼睛就马不停蹄地工作。特别是长时间近距离紧盯屏幕，眨眼次数减少，引起泪液蒸发过快，眼表变得干涩、灼热，或者有异物感。

这有可能是干眼症或者结膜炎发作的“信号“。情况严重或者体质偏敏感的，还会觉得眼球肿痛、睁眼困难，甚至头痛。

用眼前，点上一滴iGel，以补充泪液分泌不足，温和缓解视疲劳、干涩感。

②叶黄素：Omega-3干眼专用叶黄素

推荐理由：0防腐剂，有助于预防或调理干眼症

大家都知道，钙会随着年龄而不断流逝。叶黄素也一样。尤其是近视的朋友，视网膜黄斑区消耗得叶黄素比正常人更多、更快。

吃普通的叶黄素补充剂，只能起到抵御蓝光，抗氧化的效果。要想预防或调理干眼症，更适合吃含Omega-3的干眼专用叶黄素。

Omega-3能增加泪液分泌量，减轻眼睛的炎症，加快睑板腺堵塞分泌物的排出。

国内科普公众号“食栗派“、”营养师Nina”都介绍过这款来自欧洲进口的，安瞧Omega-3干眼专眼叶黄素，1粒添加了300mg的Omega-3，刚好满足干眼症人群护眼需求。

蒸汽眼罩通过加温、增湿的作用，能促进眼周血液循环，达到消除视疲劳的目的。没有条件的，可以用热毛巾代替。效果差不多。

口碑比较好的牌子有：花王、珍视明、仁和、阿芙。其中花王均价最贵，接近6块钱一片。珍视明或仁和均价差不多，但珍视明发热时间更久一些。

推荐理由：物理防护眼睛，防花粉、防过敏

春天和秋天都是过敏性结膜炎高发的季节。护目镜能阻隔花粉、灰尘、细菌进入眼睛，降低眼睛过敏风险，户外骑行、通勤外出时可佩戴上。

某宝均价一千多到几十块不等。建议选硅胶材质的更舒适，减少镜框对鼻梁的压迫。

推荐理由：舒缓眼睛发炎、发痒，红肿

中重度干眼症一般会出现角膜上皮受损的情况。如果眼睛又干又痒时，采用蒸汽眼罩热敷的话，反而会加重红、痒、肿、痛等不适。

医用冷敷眼贴主要采用薄荷脑、决明子、野菊花、樟脑等成分，可以起到舒缓镇静、清凉明目的作用。

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回想起来其实在英国的时候就已经有很多干眼症的预兆了。

那个时候在忙着做自主实验，写毕业论文。英国当时还在第一轮封锁，实验都是在线完成，整天对着电脑屏幕写论文和联络小组联络被试，眼睛干了就买眼药水来滴，那时候年少无知还和小组成员有个比赛，谁空瓶的眼药水最多说明谁肝文献肝的最狠，写完了论文我还写小说看名侦探柯南。

后来当然是我赢了，记录是六个空瓶，奖杯是一个学位和一个干眼症隐患。

爆发出来的时候是回国隔离，隔离十四天在酒店里好不容易放飞自我了就每天上午看电影，下午写小说，老施和老郭给我想办法弄了个switch进来，拿到之后我一激动，在动森里抓飞蛾抓到凌晨。

抓完了当时躺在床上就开始不对了，眼睛非常非常非常的痛，黑暗中闭着眼都觉得像是把眼珠子单独抠出来放在撒哈拉沙漠里，痛到在床上翻来翻去翻到凌晨。

我一开始以为是角膜炎，让老郭给我捎进来几瓶消炎眼药水，再从行李里翻出肝论文必备的日本清凉眼药水，我什么方法都试过了，眼睛还是疼，那时候还没有要珍惜的概念，疼都要把两个小时的传记片看完。但其实那时候的眼睛状况看电影看一个小时都疼得只求快点结束。

隔离完了十四天放出来之后，我第一次就随便找了个医院的眼科看，确诊干眼症。

那时候的心情真的很抑郁，忍着眼睛疼去查一些干眼症的资料，发现这东西好像还是终身的。我以为这就意味着我差不多要和所有带屏幕的东西告别了，再也不能看电影，也不能看我最爱的毛利小五郎。

我还有一本很想写很想写的小说没写完，还想要开心理工作室，有这么多这么多的事没做，最消极的时候想的是我的人生差不多结束了。

我过了一段很消极的时候，因为真的很喜欢写小说，但干眼症意味着我打开word文档，光那些白色区域都让我觉得很疼很刺眼。

那段时候我每天早上起来只能在眼睛状态最好的时候写半小时，写完了都觉得自己快要瞎了。

还好有操碎了心的老母亲老郭支持，我决定继续和传说中的眼界不治之症战斗。

确诊之后医生给我开了玻璃酸钠和另一个治角膜炎的普拉洛芬，玻璃酸钠就相当于人工泪液，但瓶装的有防腐剂。就换了一个Refresh的美国人工泪液，一天滴四次，真的非常非常有效果，用完之后就想如果当时我在诺丁汉没乱用各种功能的眼药水而是就滴滴人工泪液，也许我最后也不会发展成干眼症了。

强烈建议没有干眼症的朋友也在家里备一点。

虽然疼痛的症状有所缓和，但看电脑屏幕还是绝对不行的，我就把对电子产品的需求拆分成两个基本部分，第一个显然是我得先找方法让我能正常写小说，第二个是我偶尔也需要电子屏幕来娱乐一下，比如看电影或者追柯南。

两个问题一个一个来吧。

那时候有小伙伴很及时地给我安利了水墨电子显示屏，当我了解到这个东西的时候我整个人都感觉被救赎了。

它的原理就是一个电子水墨显示器，超大号的Kindle，你把它接到电脑上之后电脑上所有的画面都能以黑白水墨的形式显示出来。等于说你保留了用电脑的功能，视觉上却像是在用接近于在使用纸笔。

真的非常好用，如果说什么东西是让我觉得买了之后拯救了我的生活质量和人生意义的，那么一定就是这个电子水墨显示屏。

虽然他有点麻烦，因为你外接了屏幕就肯定不可能再用电脑上的键盘，所以还得外接一个键盘。工作的时候让人看着就像是一个人在用两台电脑，带出去也很不方便，这种水墨屏幕很怕被重物压。

但真的真的很好用，我感觉如果大家在没有干眼症的时候就人手一台水墨电子屏的话，世界上将减少一半的干眼症患者。

想想新媒体还有各种文案工作人员每天盯着电脑八个小时，真的感觉良心公司应该人手发一台，或者把工作用电脑全都配置成电子水墨屏幕的。真的是太香了，我用这个屏幕写出了二十万字，眼睛一点都不带疼的。

电子水墨屏也有局限，毕竟全都是黑白的，如果是做公众号运营要挑选图片什么的就很困难。然后当然也有人问能不能用来看视频，如果你强行要看也可以，但是会影响水墨屏的使用寿命，而且说实话都是黑白的用来看视频也不香啊……

不论如何至少我的第一个需求就被完美解决了，我能继续使用电脑写小说，这使得我的生活幸福指数显著提高，觉得未来一片光明。

至于看电影和娱乐部分，我买了一个投影仪。

因为投影仪是漫反射原理，会比直接看屏幕对眼睛的刺激好一点。

一开始用的时候我的确能坚持的久一点，用电脑看我可能只能看半个小时眼睛就开始疼，用投影仪可以看一个小时，但看完了还是疼啊。这时候我意识到还是得双管齐下，外界的硬件设施条件改变，自己的眼部症状也要缓解才行。

所以我看了一些文献，对干眼症进行了详细的研究。发现引发干眼症的其实是一个比较复杂的机制。可能是脸板腺出问题了，可能是油脂分泌出问题了，也可能是眼泪分泌出问题了，等于说眼球的健康是由各方配合达成的一个微妙平衡，我得了干眼症说明其中的平衡被打破了。

要重塑这个平衡，我想出了几个方案。

在澳洲做高端私教的朋友说，干眼症在程序员这个行业里很常见，他带过的几个IT公司的程序大佬也有干眼症，医生推荐他们慢跑、或者做一些有氧运动，当然也可能是因为他们超重了眼部疾病只是糖尿病的一个并发现象。但运动之后你的身体代谢功能循环会好很多，原本比较萎靡的泪腺就像得到了刷新。

总的来说运动第一能帮助身体调节，第二是让你被迫离开各种电子屏幕的包围一段时间，怎样都是有利无害的。在健身房锻炼了一段时间后的确感觉整个泪水分泌系统都好了许多，尤其是在跑步机上最后一公里快要跑不动的时候，那真的叫永远年轻，永远热泪盈眶。

第二是要做眼部按摩和热敷。

医院里有医用级别的按摩器，但每次都要跑老远去做很麻烦，买个按摩器每天晚上按摩十五分钟虽然不如医用的那么强劲，能把堵塞的油脂直接给你按通了，但也有一定的作用。为此我换过三种按摩仪，第一种晚上给我一边按一边放乡村音乐过于吓人被退了，第二种无功无过但品控堪忧，充一次电只能用一晚上就也被退掉，这次双十一买了另一个很高科技，能连接在APP上号称古法按摩，等到了再分享使用感受。

对于干眼症，冷敷和热敷都是有效的。最难受的时候我白天会用冷敷，晚上睡前用热敷，感觉下来还是热敷舒服，一通按摩完眼睛很湿润，如获新生。

建议有没有干眼症的伙伴都去买个按摩眼罩，听着白噪音躺在床上按完睡觉真的非常享受。

期间老郭带我去看中医，当时为了治好干眼症真的是什么办法都报着实验精神去试一试。中医说让我先调理，喝了一个月的药之后因为过于缓慢而且并没有对症下药的感觉，我主诉眼睛疼，你和我说肝太虚，就这样被劝退了。

差不多这些护眼方案结合着使用，等好一些之后我再去了上海专门看干眼症的眼科门诊做了一轮检查，当时的情况显示右眼已经脱离干眼症了。做干眼症测试真的很疼，医生会把你的上下眼皮都翻起来查。做到左眼的时候医生戳在眼睛里翻了半天，所以左眼表现可能有点不佳，我原谅他。

这真的是让我被鼓舞到了，说明我对干眼症采取的一系列方案还是有作用的！

我就一直保持着这个方案直到今天，现在我的情况比九月份更好了一些。

后来在询问了一位读医科的大佬和一位读眼科的朋友意见后，我又加入了两个新的方案，我小说的医学技术支持大佬推荐小牛血清滴眼液，我找了很久没买到，但看起来对角膜损伤是很有效果的。另一位眼科大佬推荐了维生素A棕榈酸酯眼用凝胶，这个凝胶好买一点，淘宝上阿里大药房就有，不过要上传干眼症确诊书。

这个凝胶真的是再次拯救了我！

它需要放在冰箱里冷藏，我第一天用的时候滴了两滴开始爆哭，真的很疼，我还以为我把老干妈滴在眼睛里了。

我以为我对它有不良反应，但是第二天奇迹般地我一天都没有眼睛疼过。

查了资料发现爆哭是正常的，所以我就继续滴。再滴了几次好像耐受度就上升了，一开始是滴进眼睛里一秒就疼，后来可以缓个五秒再有内味。

和眼科小姐姐汇报完之后，她建议我加入维生素A补剂，只要别每天吃一瓶，吃一粒还是安全的。

我不知道是因为我体内真的缺乏维生素A了还是因为我的一堆护眼措施发挥作用，但的确到今天，我的干眼症症状大部分已经缓解，功能恢复到和健康的眼睛差不多，昨天用手机屏幕看了一小时刘涛直播都没有疼过（错误示范）。

1、在用投影看电影时可以选在外面有点光线的下午，或者开个小台灯，不要光线过于昏暗。

2、干眼症一定要从有了苗头就开始治，每次眼睛干涩的时候都不能大意。轻度干眼症是可逆的，但也要一直防范复发，我看到有发展到中重度的干眼症患者说眼睛痛到头疼的。

3、干眼症严重的话还可以手术，做泪腺插管或者移植腮腺。我当时有动过这个念头，但因为是轻度的其实并不是非常必要。

4、手机、电脑等屏幕一定要设置成夜览护眼模式，眼镜镜片全部换成成防蓝光的，之前有发过豆瓣呼吁大家用夜览。也不知道从哪儿来的杠精留言说夜览模式没用，但干眼症很主要的一个问题就是畏光，当手机中刺眼的蓝光变成柔和的黄光之后真的看起来舒服很多，显著延长了屏幕使用的时间。

真的是屏黄黄一时，眼瞎瞎一世。

5、热敷护眼按摩仪不是智商税，是真的很有用。

6、增加运动时间很重要，对于这一点私教朋友还说，如果你要回国当作者的话，一定要记得每天保持一个小时的运动啊，一直坐着很容易得痔疮的！

……好吧，所以呼吁所有作者朋友和文字工作者们一起多锻炼吧。

7、人工泪液可以常备，最好用那种一支一支不含防腐剂的。

8、关于内服，我几乎吃过所有据说对眼睛有保护作用的补剂，有鱼肝油和叶绿素，让我觉得效果拨群的是维生素A，不管是外用还是内服，吃完了明显觉得眼睛不疼了，可能我真的缺这种维生素吧。如果用别的方法都不起作用，可以尝试一下。

10、最后一点，水墨屏显示器拯救世界，有病的买来治病，没病的买来护眼。

现在才知道什么是失去过才懂得珍惜，以前眼睛不疼的时候觉得它只是一个器官，好像它理所应当地就应该这样。等我把它用到崩溃又追悔莫及，这两个月里的很长一段时间我的生活都是围绕着治疗它、呵护它、让它重获新生。

在这个过程中我几乎试遍了每一种比较容易获取的方法，总结出了以上的经验。

现在回想起来这个过程也不是全然都是痛苦的，干眼症让我开始重新思考人与电子产品的关系。我们从出生就开始被各式各样的屏幕围绕，在英国已有研究证明长时间使用iPad等电子设备的儿童，成年后将增加罹患精神分裂的概率，原理是长时间过度刺激大脑分泌多巴胺。而成人也是一样，许多心理问题也可追溯到过度使用电子产品，例如社交媒体造成的自恋时代。

在干眼症康复的过程中，我减少了看毛利大叔的时间，将更多时间花费在阅读纸质书上，原来一本大部头的书我要读一个星期，现在通过密集的阅读只要三天就能写书评。

干眼症之后，我的生活质量反而比以往更高了。每天定时起床写作，下午运动，晚上阅读或看电影，偶尔接线上或线下的心理咨询。生活很有规律，比在英国蹦迪或者看书看到凌晨的作息习惯要健康很多。

感谢大家阅读完这篇日记，如果你还没有得干眼症，但偶尔会用眼过度，我希望我的前车之鉴能给你提醒。如果你已经是干眼症患者，希望这篇日记能给你力量，干眼症并不是世界末日，而是身体告诉你“你要调整状态了“的一个小小提醒。

尊重并倾听身体发出的讯号，从什么时候开始都不晚。