适合女人当早餐的食物有哪些
餐应该吃什么呢?吃什么是比较有营养的呢?相信很多女性会问，坊间常言：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。可见吃早餐在人们一日三餐中所占据的重要性。以下是小编收集整理了适合女人当早餐的食物，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
7种食物适合女人当早餐
许多人都*惯选择面包作为早餐，因为无论什么地方都容易买到，但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。
全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。
在繁忙的生活环境里，人们常常不重视早餐营养，随便乱吃敷衍过去，其实想吃健康早餐又不想麻烦，何不吃个香蕉？
香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的功效。可以长时间保持能量，支撑上午的工作消耗。
研究指出，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。
吃鸡蛋可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟吃，因为生鸡蛋内有细菌，还有鸡蛋不宜多吃。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物，胆功能不好的人一定要注意少吃。
众所周知，食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。
当生肉在烹煮的过程中会溶解出一些成味物质，这些成味物质就是浸出物，该物质可以促进食欲并增加消化液的分泌，有利于肠胃对摄入物的消化吸收。
草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素c含量非常丰富。
每100克草莓中就含有维生素c60毫克，可以活化细胞，对肠胃有滋补的作用。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。
女性都应该清楚知道，菠菜是女性食物中的圣物，它茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富。想要营养一下子大大提升，不妨在摄入足够的碳水化合物后，再喝杯酸奶。
因为酸奶是由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素b2、维生素b6、维生素b12等。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，还可促进肠道蠕动，利于通便。
四大错误的早餐吃法
1、吃剩菜、剩饭当早餐。
剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸（一种致癌物质），吃进去会对人体健康产生危害。因此建议吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热。
零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临*中午时血糖水*会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
3、各种西式快餐当早餐。
这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。建议在选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
4、油条搭配豆浆当早餐。
油条是高温油炸食品，跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。因此建议豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
女人早餐吃什么好？
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
香蕉被称为“高能量的.食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水*一直维持在较高水*，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
女人不吃早餐的10大后果
如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。
不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。
3、易患消化道疾病
不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。
如果早晨胃中没有食物的话，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白，这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。
5、影响学*和工作能力
大脑运转需要调用血液中的葡萄糖，即血糖，这也是大脑能够利用的唯一的能源储备。如果不吃早餐或早餐营养不足，血糖水*就会相对降低，从而不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质。
6、加大患慢性病的几率
不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸性体质，加大患慢性病的几率。
不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶*一样，也会严重影响女性的美貌。如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女性的肤色呈难看的灰白或蜡黄。
如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症。
不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质，所以，吃早餐是减肥之道。
长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九、十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。
适合女人当早餐的食物有哪些扩展阅读
适合女人当早餐的食物有哪些（扩展1）
——适合野餐的自制食物有哪些
适合野餐的自制食物有哪些
野餐是每个女生都向往的事情，因为不仅可以在大自然的风光中尽情的拍照，还能自制小巧又美味的食物。野餐所带来的，不仅仅是找个自然环境大吃一顿这么简单，它还是一个与家人、朋友交流感情的机会。那适合野餐的自制食物有哪些呢？下面是小编给大家带来适合野餐的自制食物有哪些，希望对大家有帮助！
一、适合野餐的自制食物——饭团
米饭3人份、金枪鱼罐头一罐、午餐肉罐头一罐、寿司紫菜一包、鸡蛋3个、生菜适量、保鲜膜
1、豆果败家败来的现磨大米口感很不错，今天用它做个饭团吧~
2、将大米三人份洗净放入电饭煲内胆中
3、加入适量的水，水量没过大米一个指节不到的深度即可，这样焖出来的米饭很筋道哟
4、一个焖饭程序以后粒粒分明筋道的米饭就焖好啦
5、在案板上蒙上一层保鲜膜
6、锅中放适量油油热后加入打散的鸡蛋液，做出厚蛋烧。简单地做也就是厚版的'鸡蛋饼，3个鸡蛋可以做两个巴掌大小的厚蛋烧。
7、做好的鸡蛋放置备用~
8、午餐肉切成5毫米厚的片备用
9、案板保鲜膜上放一片寿司紫菜
10、将焖好的米饭稍微翻翻松
11、在寿司紫菜上沿一条对角线方向铺一层米饭，不需要很厚，形状大致是长方形即可
12、米饭上放上一片午餐肉，略压一压
13、再放上半片厚蛋烧
14、堆上一些金枪鱼罐头
15、再铺上一片生菜
16、再继续铺上一层米饭，轻轻压一压
17、好啦，开始包！提起保鲜膜，依次将四个角向中间叠起来包裹好
18、要包紧哦！就是图中这样~
19、然后把包好的饭团从中间切开就好啦！饭团要包紧才好切不容易散哦！
3、黄金芝士三明治饭团
二、适合野餐的自制食物——寿司&紫菜包饭
三、适合野餐的自制食物——沙拉
难度：切墩（初级）时间：10分左右
主料：土豆1个、黄瓜半根、玉米粒、盐、沙拉酱、橄榄油、火腿
1、土豆切小块整10分钟左右（忘了拍照），筷子能扎透就行，不用蒸的太软，有颗粒感更好吃。用勺子碾碎。
4、拌入沙拉酱根据自己口味放个人认为多点好吃哦
5、因为有沙拉酱，所以盐至放一点
6、加入橄榄油增加色泽没有可不加
7、带手套捏成球状也可直接吃
二、全麦吐司蔬菜沙拉
难度：切墩（初级）时间：10分钟左右
全麦吐司2片、圣女果8颗、芦笋2根、黄瓜1/4根、鸡蛋1只、酸奶20g、葵花子15g、橄榄油少许、凉拌醋半勺、孜然粉1/4勺、盐少许、葡萄干20g
2、全麦吐司两面醮上蛋液
3、*底锅倒入1勺橄榄油烧热
4、煎至吐司两面金黄
5、吐司切小块备用
6、芦笋切半，放入锅中煎熟
7、黄瓜切丁，圣女果切半
8、把吐司、黄瓜、芦笋、圣女果放入碗中，放入1/4勺盐，半勺橄榄油，半勺凉拌醋拌匀
10、倒入酸奶，放入葡萄干、葵花子仁，撒上孜然粉即可
四、适合野餐的自制食物——汉堡&三明治
难度：切墩（初级）时间：10分钟左右
全麦吐司2片、鸡蛋1个、卷心菜适量、胡萝卜适量、甜玉米粒适量、番茄酱适量、沙拉酱适量、黑胡椒适量
1、准备食材。买了好利来的全麦吐司切片。
2、将全麦吐司切片放在*底锅中小火烘脆。（根据个人喜好，这步可以省略）
3、卷心菜洗净（叶子在淡盐水中浸泡5—10分钟，然后冲洗干净）切丝，胡萝卜洗净去皮，切丝，和甜玉米粒一起用适量的沙拉或者千岛酱（自己喜欢的任何酱都可以）拌均匀。
4、鸡蛋煮熟，切片。
5、可以在拌好的卷心菜沙拉中根据个人口味加一点黑胡椒和海盐。
6、在吐司片上涂抹适量的番茄酱。
7、在涂抹好番茄酱的吐司片上均匀铺上一层卷心菜沙拉。
8、在卷心菜沙拉上铺上鸡蛋片。
9、在鸡蛋片上再铺一层卷心菜沙拉。
10、用保鲜膜裹紧。
11、从中间切开即可。
12、用保鲜膜包裹的三明治非常适合春游外出时带着，吃起来极为方便。
13、再配上一杯酸奶，几颗坚果，些许水果，就是能量满满的一餐。
三、日式鸡胸肉蛋三明治
五、适合野餐的自制食物——零嘴
2、法式香葱面包条
六、适合野餐的自制食物——果昔&饮料
2、苹果橙子胡萝卜汁
适合女人当早餐的食物有哪些（扩展2）
——适合清明时节吃的食物有哪些
适合清明时节吃的食物有哪些
在清明节的时候，合适我们吃的食物有很多种。下面是小编为大家精心整理的适合清明时节吃的食物有哪些，希望能够对您有所帮助。
暖菇包是泰宁的传统特色小吃。暖菇原料学名鼠曲草，又叫佛耳草，当地人称为暖菇草。每年清明前夕，田间地头长满鼠曲草，毛茸茸、鲜嫩嫩的，正是采摘的好时节，也是制作暖菇包的好季节。在泰宁，制作暖菇包南北片有些差异。南片制作，用的是新鲜采摘的暖菇草原料，形似圆月，类似包子;北片的用暖菇粉制作，形似弯月，更像水饺。南片的一般在清明前夕吃，图的是新鲜口味，不讲太多规矩。
我国南北各地清明节有吃馓子的食俗。“馓子”为一油炸食品，香脆精美，古时叫“寒具”。寒食节禁火寒食的风俗在我国大部分地区已不流行，但与这个节日有关的馓子却深受世人的喜爱。现在流行于汉族地区的馓子有南北方的差异：北方馓子大方洒脱，以麦面为主料;南方馓子精巧细致，多以米面为主料。
民间*俗认为，清明节吃个鸡蛋，一整年都有好身体。清明节吃鸡蛋其源起是先秦时代某些地区有禁火*俗，多日的禁火寒食，煮熟的鸡蛋是度过这一时期的最好的食品储备。清明节这天鸡蛋除了吃，还可以玩，大致分为两种，一种是“画蛋”，另一种则是“雕蛋”。画的五颜六色鸡蛋可以吃;而“雕蛋”则仅供玩赏。
“子推馍”，又称老馍馍，类似古代武将的头盔，重约250—500克。里面包鸡蛋或红枣，上面有顶子。顶子四周贴面花。面花是面塑的小馍，形状有燕、虫、蛇、兔或文房四宝。圆形的“子推馍”是专给男人们享用的。已婚妇女吃条形的“梭子馍”，未婚姑娘则吃“抓髻馍”。孩子们有燕、蛇、兔、虎等面花。“大老虎”专给男孩子吃，也最受他们喜欢。美，古时叫“寒具”。寒食节禁火寒食的风俗在我国大部分地区已不流行，但与这个节日有关的馓子却深受世人的喜爱。现在流行于汉族地区的馓子有南北方的差异：北方馓子大方洒脱，以麦面为主料;南方馓子精巧细致，多以米面为主料。
清明时节，江南一带有吃青团子的风俗*惯。青团子是用一种名叫“浆麦草”的野生植物捣烂后挤压出汁，接着取用这种汁同晾干后的水磨纯糯米粉拌匀揉和，然后开始制作团子。团子的馅心是用细腻的糖豆沙制成，在包馅时，另放入一小块糖猪油。团坯制好后，将它们入笼蒸熟，出笼时用毛刷将熟菜油均匀地刷在团子的表面，这便大功告成了。
客家人有句老话，叫“清明前后吃艾粄，一年四季不生病”。艾粄是清明节客家人必备的传统小食。首先是将采摘回来的鲜嫩艾草洗净，放锅中煮熟后捞起，沥干水份，煮艾草的水要保留备用。然后将煮熟的艾草剁成草泥，草泥剁得越细越烂越好。艾草泥剁好后，用煮艾草的水，加上糯米粉一齐和拌成团。然后把准备好的芝麻、眉豆、花生等馅料包进面团里，再封口捏成圆形、长形等形状，放入锅中隔水蒸15-20分钟后即可出炉。
每到清明时节，泉州人有吃“润饼菜”的风俗。据说，这是古时寒食节食俗之遗风。泉州的“润饼菜”是以面粉为原料擦制烘成薄皮，俗称“润饼”或“擦饼”，食时铺开饼皮，再卷胡萝卜丝、**、蚵煎、芜荽等混锅菜肴，制食皆简单，吃起来甜润可口。
最初吃粽子不是端午，而是清明前一天的寒食。到现在，塘栖、长兴、吴江一带仍盛行清明吃粽子的风俗。如今粽子更是千品百种，璀灿纷呈。现今各地的粽子，一般都用箬壳包糯米，但内涵花色则根据各地特产和风俗而定，著名的有桂圆粽、肉粽、水晶粽、莲蓉粽、蜜饯粽、板栗粽、辣粽、酸菜粽、火腿粽、咸蛋粽等等。
厦门民谚有云“清明吃薄饼”，意思是清明节一家人在扫墓后要聚在一起包薄饼吃。如今，闽南多数地方还保留这样的风俗*惯。老厦门人卷薄饼时，一般喜欢在薄饼皮里放点酥了油的海苔、油煎的蛋丝，或抹一点辣酱等，卷后趁热吃更有滋味。其中所包的各种蔬菜，预示着将使农苗兴旺、六畜茁壮，有的地区还认为吃了包卷芹菜、韭菜的薄饼，会使人们更勤(芹)劳，生命更长久(韭)，家业更兴旺。
清明节，青岛许多人家都要吃大葱和蛋饼，寓意聪明伶俐，这个*俗一直延续至今。此外，旧时青岛地区有的人家还要捏面花，称作“蒸小燕”，吃白面小鸡和鸡蛋。寓意小燕子来了，真正的春天到来了。清明这天早晨全家人一定要吃鸡蛋和白面小鸡，心明眼亮不得病，很多学生要带鸡蛋给老师以表敬仰。
热性体质人“发”物不易多吃——笋
竹笋含有难溶性草酸钙，尿道、肾、胆结石患者不宜多食。笋含有较多的粗纤维素，对于胃肠疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。
热性体质人“发”物不易多吃——鸡
肝火旺别吃公鸡肉。“动风升阳性发物”指易引动肝风，易升气升阳的发物，这些发物多为热性阳性食品，如猪头肉、公鸡肉、鹅肉等，高血压、肝阳上亢、头风痛及癫痫病人不宜食。
可柔肝养肺的食物——荠菜
荠菜的营养价值很高，含蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1.维生素B2、维生素C等，有助于增强机体免疫、降低血压、健胃消食，还能治疗胃痉挛、胃溃疡、痢疾、肠炎等病。据《本草纲目》载，“荠菜味甘、性*，入心肺肝经，具利尿、明目、和肝、强筋健骨、降压、消炎之功”;《名医别录》载“主利肝气，和中”;《日用本草》载“凉肝明目”;荠菜高纤维、低热量，还有减肥、润肤、美容的功效。
可健脾补肺的食物——山药
山药其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
可利五脏、通血脉的食物——菠菜
多食菠菜：菠菜为春天应时蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对春季因肝阴不足所致的`高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。哈佛大学的另一项研究发现：每周吃2—4次菠菜的中老年人，可降低患视网膜退化的危险。贫血者可取菠菜100克煮汤;视力模糊者可取鲜菠菜、羊肝各500克，将水烧沸**羊肝，稍滚后下菠菜，并加适量盐、麻油、味精，熟后即可食用。
可渗湿和补益的食物——银耳汤
在汤品调理中，可多用利水渗湿和补益，养血舒筋的药材。如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑葚、菊花、杏仁等。
可益肝祛烦的食物——五谷粥
清明还要多食种子植物如燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、咖啡豆、葵花子等。种子植物营养丰富，多食清明五谷养生粥(荞麦、燕麦，薏仁)可益肝、除烦去湿和胃、滑肠、补虚、增强抵抗力、延年益寿。
清明节为每年公历4月5日前后，节日的来历和纪念介子推有关。
相传春秋时期，晋公子重耳为逃避迫害而流亡国外，流亡途中，在一处渺无人烟的地方，又累又饿，再也无力站起来。随臣找了半天也找不到一点吃的，正在大家万分焦急的时候，随臣介子推走到僻静处，从自己的大腿上割下了一块肉，煮了一碗肉汤让公子喝了，重耳渐渐恢复了精神，当重耳发现肉是介子推自己腿割下的时候，流下了眼泪。
十九年后，重耳作了国君，也就是历史上的晋文公。即位后文公重重赏了当初伴随他流亡的功臣，唯独忘了介子推。很多人为介子推鸣不*，劝他面君讨赏，然而介子推最鄙视那些争功讨赏的人。他打好行装，同悄悄的到绵山隐居去了。
晋文公听说后，羞愧莫及，亲自带人去请介子推 ，然而介子推已离家去了绵山。绵山山高路险，树木茂密，找寻两个人谈何容易，有人献计，从三面火烧绵山，逼出介子推。 大火烧遍绵山，却没见介子推的身影，火熄后，人们才发现背着老母亲的介子推已坐在一棵老柳树下死了。晋文公见状，恸哭。装殓时，从树洞里发现一*，上写道：“割肉奉君尽丹心，但愿主公常清明。”为纪念介子推，晋文公下令将这一天定为寒食节。
第二年晋文公率众臣登山祭奠，发现老柳树死而复活。便赐老柳树为”清明柳“，并晓谕天下，把寒食节的后一天定为清明节。
1、桐乡清明节吃什么
1.1、甜麦塌饼,又叫芽麦塌饼、甜麦园子、芽麦园子等,顾名思义就是甜甜的、软塌塌的。清明吃甜麦塌饼的*俗范围很小,在嘉兴的桐乡一带大家基本都能知晓,但超出了这个范围,不光是杭州、上海人不太清楚,恐怕就连嘉兴范围内也未必都能知晓。
需要用到的主要材料有:芽麦、草头、粳米粉、糯米粉。
1.2、芽麦:甜麦塌饼吃起来又甜又软又糯,主要就是得益于芽麦的功效,它含有丰富的淀粉酶,能把淀粉转化为糖(麦芽糖)和糊精,产生甜味,并发酵,使米饼变得十分柔软,具有开胃、健脾、消食等功能。
在清明前半个月,就要把麦子放在水中浸透,洗净后放在竹箩中,上面盖上一点干净的稻草,摆放在暖和的阴暗地方,待上面铺盖的稻草干时,再浇上一点水,八天十天后,麦子在箩内发芽。
1.3、草头:鼠耳草,也叫佛耳草、鼠曲草等其他很多名字,可以祛风散热,化痰止咳,是治疗咳嗽的常用中。
2、清明节吃什么菜
2.1、菠菜--利五脏、通血脉。菠菜为春天应时蔬菜,能舒肝养血,有一定的滋阴润燥的作用,春天的时候因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等不良症状,都可食用菠菜来改善,每个星期吃 2-4 次的中老年人,能够降低视网膜的退化,贫血者则可取菠菜和猪肝一起煮粥,加入适量调料即可食用。
2.2、山药--健脾补肺。山药能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,减少皮下脂肪沉积,对于肥胖人群也极为有效,它还能改善血液循环,增强体质,可以喝莲子、芡实加少许糖共煮。
2.3、荠菜--可柔肝养肺。荠菜有助于降低血压,健胃消食,营养价值很高,还有减肥养颜美容的功效。
2.4、香椿--健脾理气。香椿乃春季佳蔬,尤以清明时节采摘为上,能够做汤,也能凉拌等,最多人喜欢做香椿炒蛋,胃理气、润肤杀虫等功效。
2.5、韭菜--助阳气。韭菜是一种很理想的减肥佳品,还有丰富的纤维。
3、清明节饮食的注意事项
3.1、注意“病从口入”。而多变的天气容易使人受凉感冒,发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病,如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节,因而要认真注意天气变化,增减衣服,以及尽量少出入公共场所,尤为注意“病从口入”。
3.2、忌食“发物”。此节气亦是多种慢性疾病易复发之时,如关节炎、哮喘、精神病等,因而有慢性病的人要忌食易发的食物,所谓“发物”,从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等,可适当吃些凉性食物,因此“寒食节”也有一定的养生道理。
3.3、饮食规律,低盐多蔬果。饮食须定时定量,不暴饮暴食。宜少吃羊肉等酸性食物,可适当“增甘”即多食甜食,顺应春天养生生机。
清明节的起源,据传始于古代帝王将相“基祭”之补。后来民间亦仿效,于此日祭祖扫墓,历代沿袭而成为中华民族一个固定的风俗。
要谈清明节,需从一个已失传的节日--寒食节说起。 寒食节,又称热食节,禁烟节,冷节,它的日期又距冬至105日,也就是距清明节不过一天或两天,这个节日的主要节俗是禁火,不许生火煮食,只能食备好的热食,冷食,故而得名。
1、扫墓祭祖:*历史上,寒食禁火,祭奠先人,早已蔚为*俗。唐朝之后,寒食节逐渐式微,于是清明节扫墓祭祖成了此后持续不断的节俗传统。
2、踏青:清明之时,正是春回大地,人们乃因利乘便,扫墓之余亦一家老少在山乡野间游乐一番,回家时顺手折几枝叶芽初绽的柳枝戴在头上,怡乐融融。也有的人特意于清明节期间到大自然去欣赏和领略生机勃勃的春日景象,郊外远足,一抒在严冬以来的郁结心胸,这种踏青也叫春游,古代叫探春、寻春。其含义,就是脚踏青草,在郊野游玩,观赏春色。
3、插柳:清明节是杨柳发芽抽绿的时间,民间有折柳、戴柳、插柳的*俗。人们踏青时顺手折下几枝柳条,可拿在手中把玩,也可编成帽子戴在头上,也可带回家插在门楣、屋檐上。谚语有“清明不戴柳,红颜成皓首”“清明不戴柳,死后变黄狗”的说法,说明清明折柳在旧时是很普遍的*俗。
适合女人当早餐的食物有哪些（扩展3）
——博美犬不适合吃的食物有哪些
博美犬不适合吃的食物有哪些
博美是一种紧凑、短背、活跃的玩赏犬，学名哈多利系博美犬（俗称英系博美犬），是德国狐狸犬的一种，原产德国。它拥有柔软、浓密的底毛和粗硬的皮毛。以下是小编收集整理的博美犬不适合吃的食物有哪些，仅供参考，欢迎大家阅读。
博美犬不适合吃的食物有哪些 篇1
博美犬不适合吃的食物
1、盐制的干燥食品如咸鱼、小鱼小虾干和腊肉、食品火腿及腌肉等盐份高的食品，不能喂给犬吃。
2、芥末及辣椒含量太多的食物，会造成犬的口。胃肠溃烂现象，不能喂犬。
3、洋葱是绝对不可以喂给博美犬吃的食物。洋葱相对博美犬的血液有强烈的毒性，犬吃多了会引起急性贫血，甚至危及性命。西餐中多用洋葱配菜，有的汉堡包中夹有洋葱，虽然量少，但也会对买狗网会造成很大的影响。
4、鸡、鸭、鹅等禽类的骨既小又硬。不能像猪、牛骨头一样较易被博美犬牙齿嚼碎，尤其是小博美犬根本无法嚼碎。犬囫囵吞下这些骨头，有时会会刺穿喉咙或胃，导致犬丧失生命。所以在喂犬鸡、鸭、鹅肉时，一定要把骨头剔除。
5、其实，即便是加热的牛奶和其它乳制品也只能少量地喂犬，犬的肠胃不适应此类食品。冷藏的牛奶、冰淇淋和其它乳制品也不能给博美犬吃，特别是对发育未完全的幼犬影响最大。通常几口冷牛奶就会造成幼犬腹泻，长期如此会形成*惯性腹泻，导致犬体虚弱，阻碍幼犬发育生长。
1、动物性食品有牛肉、猪肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶等，含脂肪少、蛋白质高的瘦肉。鸡肝是狗狗最喜欢的食物，含有丰富的铁质，但只能酌量给予。植物类食品如面条、米饭等含有丰富的维生素，胡萝卜、白萝卜、白菜、青菜等切碎煮熟后喂食。钙对女性狗狗、幼犬极为重要，应及时补钙。
2、适合博美犬的犬粮有爱慕思、希尔思、冠能、艾威思等小型犬的幼犬粮。
狗食主要有干粮及罐头两大类，另一种是零食类的大饼干、除臭饼干、牛肉干等等。各种品牌主要的营养成分都差不多，售价高的，有特别的食物配方，针对各种年龄与品种，有不同的考量，可以事先多方比较。依成长年龄，让狗吃适合它的狗食。幼犬吃幼犬的，成犬吃成犬的，老狗吃老狗的，胖狗吃胖狗的，不要混淆，免得太胖或太瘦。干粮的营养成分比较稳定，*均。狗儿从咀嚼中，可以顺便清理牙结石，止痒。但若有泌尿结石的问题，要尽量避免吃干粮，除非那是针对结石的处方饲料。罐头依价位高低，营养成分也有差异。高价位的，用的是比较好的材料；低价位的罐头，则多半是许多未搅碎的内脏，优点是维他命成分比较不易流失，适口性较好，缺点则是肉类多，排便中的臭味较浓，吃久了容易长牙结石。干粮不如罐头可口，但容易消化吸收，排便也不那么臭。
零食可用于生活训练与基本训练时，当狗狗做对了的奖品。人们吃的零嘴不要常给狗儿吃，容易弄坏它的胃口。口香糖、冰淇淋、蛋糕，这些甜点少碰为妙，一方面容易蛀牙。闹肠胃，一方面也容易发胖。吃多了甜之后，最大的毛病就是造成狗狗正餐没胃口。
小狗刚出生时，吃母奶；长牙时断奶，就可开始喂它流质的食物，肉罐头加温开水调成糊状，或是幼犬干粮加热水泡软。到了两个月大，则可以开始吃幼犬狗食。
大型狗个头大，长得快，可在正餐中加些钙粉等营养品，但必须依照医生的指示与说明书的建议服用。有些人养大型的斗狗，喜欢用生肉来喂它们，让它们*惯血腥，这是非常危险的；因为未经煮熟的肉，卫生堪虞。二来吃*惯生肉之后，当主人忘了喂食或弃养时，可能会危害到人们。许多狗攻击人的事件，都是因此而来。
每天喂食的次数大致如下：断奶后到三个月大：三～四次三至六个月大：二～三次六个月到一岁：二次一岁以上：一二次喂食的时间可以配合你的作息时间，但可不是喂了就好，还要考虑加上饭后遛狗和大、小便、清便盆、洗碗的时间。饭后要立刻把碗洗干净，免得残渣引来老鼠、蟑螂、蚂蚁，或是剩下太多食物**照雨淋而腐败。同时拿开碗，免得它无聊而把玩碗盆，甚至咬坏。至于要喂食多少，通常遵照说明书来给，然后根据上次进食有没有剩余而调整。
买进口食粮，尽可能找有中文说明的，并且附有进口商的行号电话。因为漂洋过海而来的罐头干粮可能超过有效期限，如果有异味、发霉。潮湿、长虫，立刻要求老板退换，不必客气。开封后，必须妥善保存，罐要放冰箱，干粮要密封。第一次买，不要买太多，可少量的买两、三种，看看小狗吃了之后的反应；包括适口性。消化吸收程度，以及排泄物的形状。每个品种都说自己的产品最棒，便宜又大碗，不妨请教医生及有经验的人。
给狗狗吃饭只要七分饱就好，不要过量，让它舔碗舔得意犹未尽；吃太多加上饭后又跑又跳，很容易原封不动的吐出来。常年关在笼子里的小狗，吃饭是它们少有的娱乐，所以会像饿死鬼一般的馋，别被它们给骗了，以为真的很饿。但老是吃不够，活动量又不大，排泄也不好的狗，可能就真的有病，最好带它去看医生。要替狗儿换食物时，不要一下子全换过来，每回掺一半新的食物，试个两、三天，逐渐增加新的分量，一周后再全用新的。如此狗狗的消化系统才能适应过来，否则容易下痢。许多人都以为狗儿就是要啃骨头，其实啃骨头容易阻塞狗儿的肠道，使它便秘，造成呕及胃口变差。尤其鸡骨头万万不可，因为小而脆，很容易塞住食道，刺穿胃肠。喂食的时候，一定要同时给予充足的清水。不必非用蒸馏水、开水，它们的肠胃并不计较这些。
1、观察其精神状态：健康犬活泼好动，反应敏捷，情绪稳定，愿与人玩耍，而且机灵、警觉性高。凡胆小怕人，精神不振，低头呆立，对外界刺激反应迟纯，甚至不予理睬，或者对周围的事物过于敏感，表现惊恐不安，或对人充满敌意，不断狂吠狂奔乱跳等均属精神状态不良；
2、观察其眼神：健康犬眼睛明亮不流泪，有神采，无任何分泌物，两眼大小一致，若可视黏膜苍白，眼角附有眼屎，两眼无光或者羞明流泪，则可能患有贫血病；
3、观察其口腔：健康犬口腔清洁湿润，黏膜粉红色，舌头鲜红色，无舌苔，无口臭，犬嘴呈闭合状，不流涎。如有口臭，则说明牙齿有病或消化系统有问题；如牙齿发黄且有凹坑，则可能是犬瘟热留下的后遗症；
4、查看其皮肤：健康犬的皮肤柔软而有弹性，皮温不凉不热，体温在38度到39度之间。被毛蓬松有光泽，没有臭味，没有寄生虫、虱、疥癣和皮肤病。病犬皮肤干燥，弹性差，被毛杂乱，手感粗糙。如见斑秃、痂皮和溃烂，则有体外寄生虫；
5、查看其身材：健康犬身材适中，身体肥瘦向来都是用来衡量营养状况之传统指标。身体消瘦、体力不足，免疫力发展自然会受到影响，容易患病及康复愋慢。要特别一提的有两点：一肥瘦指标是披毛下的身体；二大肚腩的，不一定是肥。正常肥瘦之幼犬的胸肋骨应*均被肌肉、脂肪覆盖，不容易逐条清楚摸到。如果用手轻拨，胸部已有洗衫版般明显凹凸，即使有更长的披毛，这头狗亦属过瘦。另外，狗只的肥瘦亦可凭腹部背面肌肉的厚度来衡量！
6、查看其**：健康犬**紧缩，周围清洁无异物，类便软硬适度且成条状。当患有痢疾等消化道疾病时，常见**松弛，周围污秽不清，有时可见炎症和溃疡；
7、查看其四肢：令犬来回跑动，以观察四肢是否正常，如出现跛行，两前肢向内并拢（O形腿）或向外**（X型腿）都属不正常的。与此同时注意小公狗有无睾丸，因博美犬公犬易患隐睾症（这种病不影响公犬的生殖能力，但如果参赛则属于重大缺陷）；
8、查看其耳朵：健康犬耳道清洁无分泌物、无味，左右耳朵温度相同保持温凉，能随声音转动；
博美犬不适合吃的食物有哪些 篇2
纯种博美犬的前肢略高于后肢，背部直而短（前肢和后肢距离短），这一点很重要，因为一只好的`博美犬整个体形是球形体，尾根高，胸部宽深，挺拔；
杂交的博美犬的前肢和后肢一般高，背部较长，前后肢距离长，整个体形细长（成年后非常明显）。
纯种博美犬的额段非常明显，（鼻梁到头部保持90度以上的直角）；
纯种博美犬的嘴：薄，短，尖，呈小三角形，耳朵很小，耳朵间距离适中，不可太宽，幼犬时（3—4月）耳朵几乎埋在头毛里看不见。
而杂交博美犬额段不很明显，无法达到90度直角。
总的来说纯种博美犬的嘴厚，长，成楔形，耳朵大，耳距很宽。
看博美犬毛质、毛量：
纯种博美犬的被毛由两层组成，下毛非常柔软，象蜘蛛网一样密结，上毛直而粗，覆盖全身头部周围，胸部长满装饰毛，前胸的装饰毛很长，很宽；
而杂交的博美犬被毛稀疏，前胸的装饰毛很短，很窄。
博美犬的挑选看博美犬头部进行挑选方法
博美犬不适合吃的食物
1、不要给博美犬吃生鸡蛋，煮熟的蛋很适合它，但煮熟的蛋黄儿应该少喂。
2、不要给狗狗喝牛奶，很多博美犬都有乳糖不适应症，尤其是小狗喝牛奶更容易引起腹泻、脱水，严重的会导致死亡。如果是需要母乳却没有母狗喂养的小狗，最好买宠物专用的奶粉来喂。
3、不要给博美犬吃洋葱和大葱，因为它们含有二硫化物，会造成猫、狗、羊、马、牛的红血球氧化，容易引发溶血性贫血。吃少量的动物肝脏对博美犬不错，但过量食用会使骨骼出问题。肝脏中含有大量维生素A，严重的还会引发维生素A中毒。
4、不要给博美犬吃巧克力，因为巧克力中的可可碱会使动物输送至脑部的血流量减少，会造成心脏病和其它有致命威胁的问题。
5、不要给博美犬吃生肉，容易感染寄生虫，并且也不易消化。
6、不要给博美犬吃糖，狗的消化系统不能分解、吸收糖。一旦食入大量的蔗糖或果糖，在消化道内就会形成高渗环境，使体液大量的进入肠腔，从而导致腹泻。
7、不要给博美犬吃鸡鸭骨头，因为鸡鸭骨头太尖，会划破博美犬的肠胃。
博美犬不适合吃的食物有哪些 篇3
1、巧克力〔可致命〕
巧克力中的可可碱会使动物输送至脑部的血流量减少，可能会造成心脏病和其他有致命威胁的问题。纯度愈高的巧克力所含的可可碱含量愈高，对狗的危险性也愈大。
2、洋葱和大葱〔危险〕
生或熟的洋葱、大葱含有二硫化物，它对人体无害，却会造成猫、狗、羊、马、牛的红血球氧化。可能引发溶血性贫血。
3、生或熟的肝脏〔危险〕
少量的肝脏对狗不错，但过量却可能引起问题。因为肝含有大量维生素A，会引起维生素A中毒。一周3个鸡肝（或对应量的其他动物肝脏）左右的量，就会引发骨骼问题。
会碎裂的骨头，如鸡骨，可能会刺入狗的喉咙，或割伤狗的嘴、食道、胃或肠。如要喂骨头，应用压力锅煮烂，骨髓是极佳的钙、磷、铜来源，啃大骨有助于清除牙垢。
5、生鸡蛋〔危险〕
生蛋白含有一种卵白素的蛋白质，它会耗尽狗体内的维生素H。维生素H是狗生长及促进毛皮健康不可或缺的营养，此外生鸡蛋通常也含有病菌。煮熟的蛋则非常适合它。
6、生肉及家禽肉〔危险～致命〕
狗的免疫系统无法适应人工饲养的家禽及肉类。最常见的沙门氏菌及芽胞杆菌对狗非常危险。
7、猪肉〔不建议喂食〕
猪肉内的脂肪球比其他肉类大，可能阻塞狗的微血管。避免猪制品，尤其是含硝酸钠的培根。
8、牛奶〔不建议〕
很多狗有乳糖不适症，如果狗喝了牛奶后出现放屁、腹泻、脱水或皮肤发炎等，应停止喂牛奶。有乳糖不适症的狗应食用不含乳糖成分的牛奶。
9、菇类〔不建议～致命〕
市场上售的食用香菇，磨菇等对狗是无害的。但还是避免让狗食用，以免养成吃蘑菇的*惯，在野外误食有毒菇类。当然这个几率不大。
我知道这里面有很多东西很多主人都在喂也没觉得有什么坏处，但是凡是都有个积累的过程，不是说今天你喂了狗一块巧克力他明天就死了，一切有毒物质都要达到一定的量才可以发挥作用，当狗处于亚健康状态的时候可能不太容易被发现，但是真的转入病态晚期的时候就晚了。
适合女人当早餐的食物有哪些（扩展4）
——适合发早餐朋友圈的句子
1、今天的饮食：早餐饺子，油条。没有午餐和晚餐。享受饥饿感。
2、貌似早上不吃早餐能减肥呢！可是科学家不是说，早餐是一天中最重要的饮食吗？
3、公司早餐真的很用心，每天都想起在家妈妈为我烤面包做健康汉堡的时光。味蕾想妈了。
4、早上吃早餐很重要，而且要吃饱，这样中午就不怎么想吃东西了。
5、一豆奶一鸡蛋一肉包一烤肠一早餐。
6、香甜玉米饼做法学起来。这款玉米饼早餐营养好吃又美味，让你早晨快速充电，一天能量满满。
7、睡到现在才醒来，伸伸懒腰。这个周末好像有所期待，最起码现在肚子饿了。好想吃一顿美妙的早餐，享受一下这休闲的时光。
8、睡到自然醒，从温暖舒适的床上起来起来放上喜欢的音乐，为自己做一顿健康美味的早餐，听着音乐享受着惬意的早餐时光，迎来元气满满的周末。
9、有人正在准备早餐，等我吃晚饭真的很幸福，我不贪心，享受每一刻的爱，就可以努力工作。
10、吃早餐真的是很重要的一件事情，今天要体检，所以早上我啥都没吃，加上有点低血糖，差点要晕了。
11、现在对我来说最重要的两件事就是吃早餐和上班了。没有比这更重要的两件事了。还有就是旅行了。我没有喜欢你，请你不要随便地喜欢我。
12、以前在家不吃早餐，现在能在家吃早餐真是一件幸福的事。
13、认真吃早餐，对生活有期待，是自己种的无花果，想起要买秋播的蔬菜种子了。
14、半夜心心念念的蟹黄终于约了一顿早餐。
15、肚子疼来医院一定要喝汤水蛋，爱心早餐。
16、人家说睡到自然醒很重要，吃早餐不重要好吧，我担心发“早安”信息问候都会吵醒你。
17、世间能打败你的，只有自己，那么，请战胜自己超越自己。你有早起吃早餐的*惯吗？任何事情，自律很重要哦！
18、采撷一缕晨曦的绚烂温煦，点缀上一丝朝露的晶莹透亮，配以气息的清新沁凉，伴随清风的欢快舒畅，轻轻的飘落在你的床边枕畔，愿你醒来心里充满静谧欢喜，起床了，早安！
19、每天就要吃好点，所以长胖是有理由的，今天豆腐虾皮汤，油焖虾…最*发现早餐三明治，配上一碗南瓜土豆泥太棒了！
20、睡到自然醒来吃早餐，这才是旅行该有的样子。
21、太阳早起，花儿闻起来微微一笑，草也激动地摇了摇，小猫伸了伸懒腰，准备享受美味的早餐。
22、起晚一个小时的后果，就是慢慢的从坐起来，慢慢的换衣服，慢慢的来到食堂好好享受一顿早餐。
23、想吃一顿休闲早餐，像城市的女士们一样优雅地喝一杯美国咖啡，安静地坐着，享受秋天的阳光。
24、周末的早上一觉睡到自然醒，然后静静的享受一下自己做的早餐。
25、清晨醒来的每个早晨，吃到爱心早餐，这是我想要的幸福。
26、早餐午餐凑在一起吃的营养满满，第一天心情好好。希望顺利度过十一月，往后就能安心点啦。
27、一日之计在于晨，对于一个吃货来说，一天最美好的时间当属早餐时间，早餐也是十分重要的；你是否因为一个人弄早餐太麻烦，于是不吃或者随便将就，那就不行啦，一个人也要认真吃早餐！
28、有足够的时间做礼节早餐也是一种荣幸。
29、在早上跑步，热身，跑步，伸展运动，购买食物，做早餐时仍然感到舒适，希望坚持下去可以改善我的睡眠渣问题，加油！
30、今天的早餐，鱼汤鸡蛋面，朋友寄来的油茶，好香甜，还有芒果。
31、在早餐的香气中，享受新鲜的空气，幸福每一天都环绕着您，因为我的祝福只给您！
32、早餐很重要哦！就算是周末也不要错过早餐，可以吃完了再睡懒觉。
33、世界上最治愈的是美食，记得吃早餐哦！
34、为了灌溉祖国的花儿，多困都要起床做早餐。
35、吃早餐才是小姐妹能约我出门的动力，绝对不是为了喝奶茶。
36、一日之计在于晨，一定要吃早餐哦。
37、有人给准备早餐，等我吃晚餐真的好幸福，我不贪心，享受每一点滴的爱，就能充满力气努力。
38、懒惰是种病毒，毒得你一动不想动，不想中毒太深，就赶紧服下勤快的解药。懒床的朋友起床了吗？吃早餐了了！
39、早餐很重要，是一天最重要的原来没有吃早餐*惯，坚持每天吃一段时间了养成良好的*惯，健康的早餐。
40、坚持每天吃早餐、喝小优，因为身体需要，对健康和美丽很重要，也简单。
41、炎炎夏日的早晨，你是否没有胃口吃早餐呢？可是早餐很重要。
42、一个熬夜的人独自一人吃早餐，可以享受刷一个人来温暖一个人的乐趣。
43、以前总是忘记吃早餐的*惯，现在在慢慢养*惯，大家也要记得吃，很重要！
44、阳光把我从被窝赶起。风儿也苏醒了，枝头也泛绿了，新的一天，在美丽中唤起。没有拘泥，没有压力，只盼做最好的自己。淡淡的说一句，朋友，早安！
45、早安，周一，给儿子元气满满的早餐，起早上学的孩子真的很辛苦，愿你每天都有好心情！
46、有人问我做早饭这么烂干嘛还要做而不去买，因为饭到底越做越香，买却越等越凉。
47、在周末的早晨醒来，自然醒来，然后安静地享用您自己的早餐。
48、早餐是每天最愉快的时间，是吃早餐，早起做三明治，以后再买香肠粉，很满意。
49、早上好，愿你有个美好的心情。外面阳光正好，风微醺，这么大好的时光，记得吃早餐噢。
50、一放假就懒，昨天偷懒没有吃早饭，午饭和晚饭也都很迟，胃现在都有点痛。一定还是要按时吃饭，记得吃早餐！
51、每天早上给自己的家人，做一份心仪健康的营养早餐！是非常幸福的一件事早上好呀！记得一定要吃早餐。
52、我期盼着每个早晨都能“放慢脚步”，享受一个人的早晨，微风，公园，廊桥和早餐。
53、简单的早餐开启忙碌的一天。
54、早安又是努力而美好的一天！早餐很重要，一定要记得吃早餐！
55、太阳早早的起床了，花朵清香的笑着，小草也兴奋的摇着，小猫伸了个懒腰，准备享受美味的早餐。
56、每天天没亮，就要起来煮早餐给孩子们吃！真是操碎了心！
57、单位的爱心早餐，我正好入了同事的镜，哈哈。
58、今天和小乐一起吃了早餐，这还是我在丽水两年第一次出门吃早餐，甜豆浆好喝！
59、当我们每天享受美味的早餐时，请不要浪费食物，而不要忘记那些没有饥饿的人。
适合女人当早餐的食物有哪些（扩展5）
——清肺化痰的食物有哪些
喉咙经常有痰的人，就要多吃一些清肺化痰的食物，下面小编为大家介绍8款清肺化痰的食物，欢迎大家阅读。
中医认为，柿子性寒味甘微涩，归肺、脾、胃、大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。对于秋燥咳嗽有痰的人来说，吃点柿子能有效润肺化痰。
但值得一提的是，对于便秘的患者来说，涩的柿子不要吃，如果柿皮较涩，也最好去皮食用。因为涩的食物大多含有丰富的鞣酸，这是一种收敛物质，对大便有收敛作用，容易造成大便的干结等，加重便秘症状。去皮后，柿子肉中的膳食纤维及果胶就能够良好地软化大便，缓解便秘症状。
花生中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸，有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用，还能够增强记忆，可以帮助提高宝宝的记忆力，对宝宝有很大的益处。
所以，凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚，都适宜用花生水煮服食，不可炒后食用。
中医认为，豆浆有利水、润燥、清肺化痰效果，很适合秋天饮用。豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙，有助皮肤光滑白皙，也可维持体态。豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多，且卵磷脂可以健脑，并可调节血脂、增加钙和骨质密度，改善停经后的更年期症状。
除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，如这4种食物：红枣、枸杞、绿豆、百合，是豆浆的最完美搭档!秋冬季节饮用，能滋补养颜、驱寒暖身。
罗汉果被人们誉为“神仙果”，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺，去除口臭之功效，而且对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳。并且可调降血糖值，改善糖尿病。可保嗓子，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。可用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便秘等症状，是最佳的清肺食物。
购买罗汉果时，可以选个大的、形状圆的，最好是摇不响，壳不破的。因为罗汉果需要烤干，所以一定要选择烤好的罗汉果，否则容易出现发霉生虫等问题。
中医认为，白萝卜色白属金，对应五脏中的.肺，其性甘*味辛，归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效，主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等。
白萝卜性*，对脾肺皆有好处。可以煮水，吃萝卜，配合白糖、姜丝可治寒咳;配合菊花、金银花可治热咳;配合银耳百合可治燥咳;配合山楂、麦芽可治积食咳嗽。个人认为白萝卜是最安全的食疗。除体虚咳嗽使用补药时不能用，其他时候都可以用。
百合营养丰富，除含有蛋白质21.29%、脂肪12.43%、还原糖11.47%、淀粉1.61%，及钙、磷、铁、每百克含1.443毫克维生素B、21.2毫克维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。食用时最好选择新鲜百合，清肺效果更佳，建议配合银耳煮成粥品食用。
黑木耳是著名的山珍，可食、可药、可补，*老百姓餐桌上久食不厌，有“素中之荤”之美誉，世界 上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。而且，木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠”。每100克干品黑木耳中含蛋白质9.4克，碳水化合物65.5克，钙357毫克，磷201毫克，铁185毫克。
不仅如此，木耳还能帮助消化系统将无法消化的异物溶解，能有效预防缺铁性贫血、血栓、动脉硬化和冠心病，还具有防癌作用。木耳散具有治疗溃烂诸疮和血崩的药理作用。而且，木耳富含天然植物胶质，具有滋阴润肺、益胃生津的效果，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、痰中带血、喉咙干燥等症状。
薄荷具有医用和食用双重功能，主要食用部位为茎和叶，也可榨汁服。在食用上，薄荷既可作为调味剂，又可作香料，还可配酒、冲茶等。每100克干薄荷中，含水分9.6克、蛋白质6.8克和纤维31.1克，能提供870.7千焦的热量。
中医认为，薄荷是辛凉性发汗解热药，治流行性感冒、头疼、目赤、身热、咽喉、牙床肿痛等症。外用可治神经痛、皮肤瘙痒、皮疹和湿疹等。光朋温室采摘的薄荷又是春节餐桌上的鲜菜。清爽可口。*常以薄荷代茶，清心明目。对于呼吸疾病诸如咳嗽、感冒、喉咙感染等都十分有益。无论是用薄荷泡茶，或者将其加入菜肴中都有清肺作用。
适合女人当早餐的食物有哪些（扩展6）
——最适合5岁宝宝的营养早餐食谱
最适合5岁宝宝的营养早餐食谱
给宝宝的早餐加一点点蔬菜，这不仅能够维持血液酸碱度的*衡，减轻胃肠道的压力，并且能为机体及时提供一定量的维生素。那么，该给宝宝吃什么样的早餐好呢？妈妈们犯愁了。下面是小编收集整理的，希望对你有帮助。
一、5岁孩子早餐怎么做
一日之计在于晨，一天三餐当中以早餐最为重要。5岁孩子的早餐应该怎么做呢？
第一道：虾排三明治
材料：鲜虾、全麦面包、西红柿、生菜叶、鸡蛋。沙拉酱、盐、料酒、胡椒粉。
1、鲜虾只取虾仁，清洗干净后剁成茸，或者用搅拌机打成茸也可以；然后放入容器，加入少许盐，料酒，胡椒粉，腌渍一小会，盐一定要少放。
2、鸡蛋加入少许清水打散，然后倒入煎锅摊成蛋饼，为了增加蛋饼的厚度，可以将蛋饼对折。
3、用摊好蛋饼的锅将虾饼煎熟，小火慢煎即可。
4、将煎好的虾饼蛋饼，还有西红柿，全麦面包分别改刀切成大小一致的方片，下脚料吃掉即可。
5、最后用全麦面包将所有材料夹在一起就可以了，别忘了每层中间都抹上一层沙拉酱，最后可用牙签固定。
第二道：豆腐汉堡排
材料：豆腐小半块，肉馅适量，胡萝卜少许，香菇1个，姜末、盐、生抽、淀粉、油、面粉、蛋液和面包糠适量。
1、豆腐放入容器捣成泥状，如果你的豆腐出了很多的水，可以用小的过滤网过滤去多余的水分，然后加少许的盐和胡椒粉调味，放在一边备用。
2、香菇和胡萝卜分别洗净切碎。
3、肉馅放入容器，加入调味料和豆腐泥、香菇碎和胡萝卜碎搅拌均匀即可。
4、把做好的豆腐馅分成若干份，做成若干个小饼然后依次裹上面粉、蛋液、面包糠，下锅小火煎成金黄色就可以了。具体时间涉及你的火候和食物用量，这个菜以食物的外观判断生熟更加准确。
材料：白吐司4片，果酱适量，鸡蛋2个，鲜奶125毫升。
1、鸡蛋打散后与鲜奶拌匀，成鲜奶蛋液备用。
2、吐司边后均匀的抹上果酱，每2片相叠粘合，再对切成三角形，放入鲜奶蛋液中裹一下。
3、*底锅加入适量橄榄油以中火烧热，转中小火，轻轻将吐司从鲜奶蛋液里捞起，放入锅中，将两面慢慢煎上色后再把三个边煎上色即可。
4、吃的时候可以撒上些糖粉，或者搭配蜂蜜。
第四道：青菜玉米面小饼：
准备：玉米面、黄豆面、面粉、鸡蛋、青菜、小香肠、胡萝卜、清水和盐。
1、将三种面的分量称好，然后混合均匀，分量不像做蛋糕一样需要那么准确，只要玉米面占大部分，其余两种面放一点就能改善口感。
2、将青菜洗净切末；胡萝卜去皮切末或是小丁；小香肠切片，可以切的.大一点，吃起来口感更好。
3、将切好的青菜末，胡萝卜碎，香肠片倒入混合好的玉米面中，打入一个鸡蛋，加入少许的盐，混合均匀，根据需要逐渐的加入清水，和成混合面团。
4、*底锅烧热，加入薄薄一层油，用勺子取一小撮面团，放入锅中压扁成圆饼状，煎至两面金黄取出，依次做完所有即可。玉米面里可以放入任何你喜欢的配料，做成各种口味的玉米面饼。
二、5岁宝宝早餐食谱
5岁宝宝的正餐食谱应该遵循有肉有菜为原则。对于上班族的妈咪来说，一味蔬菜炒各种肉类就是既简单，又有营养的好菜式了。
材料：鳝鱼丝150克，甜椒75克，料酒、精盐、味精、葱花、湿淀粉、花生油各适量。
制作方法：炒锅加花生油，烧热，下鳝鱼丝煸炒，待水分干，烹入料酒，加精盐、葱花，继续煸炒至入味，再加入甜椒丝，煸炒透，加水、味精、白糖少许，沸3分钟，用湿淀粉勾芡，淋上香油，出锅佐餐食用。
功效：补肝益肾，壮骨利筋。本膳中鳝鱼，含较丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等，且脂肪中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸。
材料：鸡脯肉200克，核桃仁75克，青豆30克（青菜、黄瓜也可），葱小段、蒜片、蛋清、水淀粉、精盐、味精、料酒各适量。
做法：将鸡脯肉切丁并腌制，清汤、精盐、味精、水淀粉调制成汁。炒熟鸡肉备用。炒锅加油少许，下葱段、蒜片爆香，烹入料酒，加入鸡丁、青豆、核桃仁煸炒，倒入调好的汁，迅速颠翻均匀，出锅装盘，即可食用。
材料：田螺肉150克，韭菜100克，料酒、精盐、白糖、植物油各适量，葱丝少许。
做法：将田螺肉，去杂洗净；韭菜，择洗干净，切成段。锅中放油，烧至6成热，下葱丝煸香，放入田螺肉，焙炒至田螺肉熟并入味，放入韭菜段，继续煸炒至韭菜入味而不烂时，即可出锅装盘，食用。
功效：是小儿补钙防治骨病的理想菜肴，有促小儿增高之效。
材料：胡萝卜50克、柿子椒1个、豆腐（北）200克、虾米10克、猪肉馅50克。食盐、蒜、生抽和植物油适量。
做法：炒锅倒入植物油，油热后下蒜末炒香，放入肉末和虾米翻炒，放入胡萝卜丁炒熟。放入整块老豆腐，用锅铲子刨碎。调入生抽翻炒均匀，放入青椒碎翻炒片刻，最后加盐调味即可。
三、5岁孩子可以吃什么零食
5岁的孩子吃饭时虽然也是有模有样的，但是在上午10点和下午三点左右免不了已经饥肠辘辘，要吃一点小零食充饥。
并非所有的零食都如想象当中的无益，也有一些零食例如坚果类、消化饼干和水果类对宝宝身体发育还是有一定的好处的。典型有益零食的代表：酸奶、核桃、松子、榛子、栗子、黑芝麻、葵花籽、杏仁等等。
坚果、种子类每周吃两三次，一次一种到两种，经常变换口味，让宝宝总有新鲜感。
但是爸妈们要记得在量上严格把关，每次20克左右就可以了。因为虽然坚果中有健康的脂肪富含不饱和脂肪酸、大量的纤维、B族维生素、锌、镁等微量元素，但它所含的热量比较高，所以用量要限制。
如果一天的正餐中没有鱼虾，可以在点心时间准备点烤鱼片、海苔给孩子“磨牙”。大脑所需的钙、蛋白质、矿物质营养和B族维生素就补上了。
吃完零食以后，让孩子们嗽口刷牙，这当然是合乎卫生*惯，但是不容易办到。可以让孩子们喝茶来冲掉留在牙缝里的食物渣滓。
四、5岁宝宝饮食注意事项
5岁宝宝基本上已经能和大人一样安排进餐了，这时候的宝宝胃肠道还尚未发育完善，胃容量其实很小，那么妈妈在给宝宝安排饮食时，需要注意什么事项呢？
首先，在饮食上应该注意不要偏食，*时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。
其次，宝宝的主食要注意粗细粮搭配。因为粗细粮同时食用可互相补充各自必需氨基酸的不足，使几种必需氨基酸同时消化吸收入血液内，利于组成机体蛋白质。如果两种食物摄入时间相距过长，就不能使食物中的不同蛋白质起到互补作用。
适合女人当早餐的食物有哪些（扩展7）
——含碘高的食物有哪些
碘元素可在肠道内被迅速吸收，合成甲状腺素，下面小编为大家介绍一些含碘高的'食物，欢迎大家阅读。
(1)葡萄：葡萄中含碘量较高，*均每千克葡萄中含碘元素63微克。
(2)橘子：橘子中含碘量较高，*均每千克橘子中含碘元素53微克。
(3)菠萝：菠萝中含碘量较高，*均每千克菠萝中含碘元素41微克。
(4)香蕉：香蕉中含碘量较高，*均每千克香蕉中含碘元素25微克。
(1)芹菜：芹菜中含碘量很高，*均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
(2)菠菜：菠菜中含碘量很高，*均每千克菠菜中含碘元素240微克。
(3)小白菜：小白菜中含碘量很高，*均每千克小白菜中含碘元素100微克。
(4)大白菜：大白菜中含碘量很高，*均每千克大白菜中含碘元素98微克。
(5)青椒：青椒含碘量很高，*均每千克青椒中含碘元素96微克。
(1)干裙带菜：干裙带菜中含碘量很高，*均每千克干裙带菜含碘元素158780微克。
(2)紫菜：干紫菜中含碘量很高，*均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。
(3)海带：干海带中含碘量很高，*均每千克干海带中含碘元素9230微克。
(4)海参：海参中含碘量很高，*均每千克海参中含碘元素6000微克。
(5)虾皮：虾皮中含碘量很高，*均每千克虾皮中含碘元素2645微克。
(6)海蜇：海蜇中含碘量很高，*均每千克海蜇中含碘元素1320微克。
(7)龙虾：龙虾中含碘量很高，*均每千克龙虾中含碘元素600微克。
(8)鲐鱼：鲜鲐鱼中含碘量很高，*均每千克鲜鲐鱼中含碘元素135微克。
(1)大豆：大豆中含碘量较高，*均每千克大豆中含碘元素97微克。
(2)芸豆：芸豆中含碘量较高，*均每千克芸豆中含碘元素47微克。
(3)紫糯米：紫糯米中含碘量较高，*均每千克紫糯米中含碘元素47微克。
(4)小米：小米中含碘量较高，*均每千克小米中含碘元素37微克。
(5)小麦面粉：小麦面粉中含碘量较高，*均每千克小麦面粉中含碘元素29微克。
(6)稻米：稻米中含碘量较高，*均每千克稻米中含碘元素23微克。
TOP1.干裙带菜：*均每千克干裙带菜含碘元素158780微克。
TOP2.紫菜：*均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。
TOP3.海带：*均每千克干海带中含碘元素9230微克。
TOP4.海参：*均每千克海参中含碘元素6000微克。
TOP5.虾皮：*均每千克虾皮中含碘元素2645微克。
TOP6.芹菜：*均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
TOP7.海蜇：*均每千克海蜇中含碘元素1320微克。
TOP8.龙虾：*均每千克龙虾中含碘元素600微克。
TOP9.开心果：*均每千克开心果中含碘元素379微克。
TOP10.鹌鹑蛋：*均每千克鹌鹑蛋中含碘元素376微克。
适合女人当早餐的食物有哪些（扩展8）
——适合幼儿的营养早餐搭配
适合幼儿的营养早餐搭配
给宝宝的早餐，既要营养、美味、易消化，又要考虑到谷物、乳制品、蛋类、肉类、蔬菜、水果六类食物的*衡。下面我们来看看适合幼儿的营养早餐搭配，仅供大家参考！
营养早餐一：虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤
原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。
1、前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。
2、清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。
3、*底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。
4、前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。
1、豆腐洗净切丁，放入沸水中。
2、1分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。
注：豆腐在我国已经有两千多年的历史了，每100克豆腐中含蛋白质15、1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7、2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的'营养元素。而且宝宝容易消化，是宝宝佐餐的佳选。
营养早餐二：鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋
原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g，鹌鹑蛋2个
1、粳米煮粥备用。
2、鸡胸脯肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。
3、出锅前加少量精盐等，最后撒入青菜末盛出。
营养早餐三：西红柿牛肉羹、卤蛋半个、菜肉卷
原料：西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干；面粉100g，白菜25g，胡萝卜15g，精选猪瘦肉馅15g，葱姜适量。
a、西红柿牛肉羹：
1、在预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末等炝锅，最后加入适量水。
2、牛肉馅焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，文火炖。
3、牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。
1、提前将面粉和水加酵母粉发酵。
2、前夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好。
3、白菜在开水中焯一下，切末，胡萝卜切末放入肉馅中拌匀。
4、发酵好的面团，擀成面饼，抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟，即可。
营养早餐四：牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙包
原料：鲜牛奶250g，生鸡蛋1个，鲤鱼肉150g，白砂糖8g，淀粉若干。
1、鲜牛奶倒入锅中煮沸。
2、滚开后，将鸡蛋打入其中，加白砂糖，出锅即可。
1、前夜将鲤鱼肉剔骨去皮，剁成肉泥，点少许醋去腥味，加精盐、味精煨好。
2、清晨烧好一锅水，在煨好的鱼肉馅中加适量淀粉和水调匀，用汤匙舀成丸子，放入温开水中（水温太高鱼丸会被煮散）。
3、油锅中，葱姜丝爆锅，水淀粉溶化少量精盐，放入锅中爆汁，最后将控过水的鱼丸倒进锅中，挂浆即可。
营养早餐五：鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁
原料：鲜牛奶50g，面粉200g，生鸡蛋1个，生猪肝100g，笋丝30g，淀粉若干。
1、将鸡蛋磕入淀粉中，和匀，再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。
2、预热的*底锅中加适量植物油，将一大汤匙倒入其中，摊成蛋饼。
1、生猪肝切丝，在开水中焯一下。
2、葱花、姜丝在油锅中爆炒出香味，水淀粉中加精盐调匀，放入笋丝翻炒，再将控干水的肝丝放入，出锅前加少量蒜片即可。
适合女人当早餐的食物有哪些（扩展9）
一般人以为酸的东西就是酸性食物，但其实不是的，下面是小编精心整理的带酸性食物有哪些，仅供参考，大家一起来看看吧。
1、肉类、鱼类、蛋类。
2、 所有淀粉类和谷类，尤其是经过精制加工后的淀粉类（如白米、白面包、白面条、饼干、冲泡式的精磨餐包等）。
3、 所有甜食，尤其是白糖、精糖、精盐所制成的果酱、果冻、糖浆、糖果、冰淇淋、饮料（饮料极度酸性，且很快侵蚀牙齿）、巧克力、罐头水果等。为什么精致加工食品，属于酸性食物？因为在加工、精制过程中附属在其上的.碱性矿物质、营养素都消失掉了。仅剩下单一糖分，进人消化系统造成反应快速燃烧，并形成酸性物质。
4、 调味料，泡菜。
5、 葱、蒜、荤类。
6、 部分豆类及坚果类，尤其是花生、豌豆、扁豆。
7、 所有油类及奶油，油腻及油炸、油煎食物。
8 、谷类可借适当的烹调及处理，减少它的酸性程度。譬如面包，倘若经过烤箱，稍微烘烤，其中的淀粉会转变成果糖。当它们转成这种型态时，就好像水果中的糖分，成为极易消化的碳水化合物。许多全谷类（糙米、糙米粉、黑面包、小麦胚芽等），与加工精制的谷类比较，酸度明显降低，因此大家应尽可能改用全谷类。
成熟的蔬菜通常为碱性；未成熟的水果，酸味重或涩味浓，为酸性食物。
2、 有机栽种或无机栽种
蔬果若生长在无机或喷洒化肥农药的土壤中，土壤所含的矿物质原本就缺乏，所以生长的蔬果碱性矿物质不足，偏为酸性，不如有机蔬果为健康的碱性食物。
所有含植物蛋白的坚果、豆类、核果、谷物均为酸性食物，但有例外，例如豆类中的黄豆，坚果类的杏仁、巴西豆，种子类的芝麻，谷物类的乔麦、小米等。
含植物蛋白的种子等，若能经由泡水，催芽，发芽或到形成芽苗，则酸性渐减而碱性渐增，最后反而形成具足碱性的食物。
食品添加剂，加工、精制食物及各种碳酸饮料，处方用药，合成性维生素丸，其它各类合成性药物，均为阴性酸性食物，呈现酸性反应。
5、 花生极具酸性
花生含有高度危险性，致命性杀虫剂及致癌物黄曲毒素，即使有机花生也可能含有黄曲毒素。最安全的花生是经太阳曝晒干燥的有机花生，可以避免黄曲毒素生成。
适合女人当早餐的食物有哪些（扩展10）
——最适合夏天养生的10种食物
最适合夏天养生的10种食物
夏天到了，对于吃各类都有很大的讲究，下面是小编为大家带来的最适合夏天养生的10种食物，欢迎阅读。
夏季养生食物之冬瓜
冬瓜与其他新鲜蔬菜相比，维生素C 含量高，含钠量很低，不含脂肪，属于清淡性食物，有清热祛暑、利水消肿、解毒减肥的功效，为夏季清暑利尿佳品。 西瓜西瓜甘甜多汁，爽口解渴，是夏日的解暑佳品。西瓜全身都是宝，既是一种甜美的瓜果又是一味神奇的中药材，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效，西瓜还可以降血压。但是由于其含糖量高，糖尿病患者不宜多吃。
夏季养生食物之绿豆
绿豆有清热解毒、清暑解渴、消肿利水的功效，是炎热夏季的消暑佳品。绿豆有较高的食用和药用价值，被誉为“济世之良谷”。如果只是想消暑，煮汤时，开锅后煮10分钟左右即可，不要久煮，以颜色碧绿、清澈为度;若要清热解毒，最好把绿豆煮烂。
夏季养生食物之莲藕
莲藕的食用和药用价值都很高，口感清脆。生藕有清热凉血、止血散淤的功效;熟藕有健脾开胃、养血止泻、收缩血管止血、刺激胃肠道、改善便秘的功效，适宜炎热夏季食用。
长夏饮食稍温辛，中医营养学认为，长夏的饮食要稍热一点，不要太寒凉;不要每次吃得太多，在次数上可稍多一些。在*一些南方地区，夏季炎热多雨，疾病多以暑病为多，不少人有食辣椒的*惯，这是因为吃辣可以促使人体排汗，在闷热的环境里增添一份凉爽舒适感。
夏季养生食物之桃子
桃子，又名水蜜桃、蟠桃、佛桃等，被称为“天下第一果”。桃含钾多钠少，有补心生津、解渴清热的功效。
夏季气候炎热，人们汗出较多，因此不宜食用肥甘厚味及燥热之品，如人参等补品。这些药食材有辛热的作用，炎热夏季过多食用后，会使人非常烦躁，同时也容易引起消化道及全身性的一些疾病或不适，如便秘、痔疮、口唇干裂、咽炎等。
夏季养生食物之番茄
番茄，又名西红柿、洋柿子、番李子等。番茄主要有两种，大红番茄和粉红番茄，如要生吃，应选粉红番茄，糖、酸含量低，味淡;要熟吃，应选大红番茄，糖、酸含量高，味浓。番茄有生津止渴，健胃消食，凉血*肝的.功效。还可以消除疲劳，增进食欲。
夏季养生食物之石榴
石榴，又名安石榴等，是营养价值很高的果品。果实子粒多呈粉红色或玉白色，晶莹透亮，似珍珠玛瑙，素有“天下之奇树，九州之名果”的美誉，很适合老人和儿童食用。石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴的作用。凡夏季津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，石榴可用做食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，均能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
夏季养生食物之菠萝
菠萝，又名凤梨等，其外形美观，汁多味甜，有特殊香味，深受人们喜爱。菠萝与香蕉、荔枝、柑橘同称为华南四大名果，有清暑解热、消食止泻、清胃解渴的功效;可利尿解酒、降低血压，适宜于夏季身热烦渴者食用。
夏季食酸，醋是很好的选择。醋有“泻肝、收心、补肺”的功效。科学研究认为，醋有抑菌、杀菌，缓解疲劳，舒畅心情，增进食欲的作用。夏季是各种细菌滋生的季节，做菜时加点醋，不仅可以使菜肴味道更加鲜美，还能有效杀死食物及体内的病菌，提高人体的防病抗病能力。醋具有除邪热，解疲乏，清心明目，益气壮阳。
防止缺钾可在日常膳食中多吃大豆、草莓、桃子、土豆、紫菜、芹菜、毛豆等含钾丰富的食物。茶叶茶叶含钾量大，其主要营养成分有蛋白质、氨基酸、咖啡碱、多种维生素和矿物质。茶叶苦而寒，有清热解毒、利大小便、降火的功效，是健身防病的良药。
夏季养生食物之苦瓜
《本草纲目》载：“苦瓜味苦，性寒，无毒。具有除邪热，解疲乏，清心明目，益气壮阳。”炎热夏季，鲜苦瓜剖开去瓤，与茶同煎或冲泡饮用，可防治中暑发热;也可用鲜苦瓜煎水代茶饮，能消热止渴。 含钾食物补体力由于夏天人们出汗较多，致使体内丢失一部分水分、盐分及一定量的钾元素，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症状。
