根据最新的体格发育观念，婴儿、儿童、青春期三个不同的时期，对成年后的身高影响不同。两岁以前，尤其是1岁时，营养的供给对身高影响显着；两 岁以后，尤其3岁之后进入儿童期，此时生长激素在身高方面的作用就凸现出来；到了青春期，性激素对身高相当重要，因为青春期的身高突增是缘于性激素和生长 激素的共同作用。在每个阶段，家长都应该注重孩子的生长发育的特点，并给予正确、科学的养育。

　　婴儿期---饮食技能、习惯的培养

　　婴儿期的生长通常不受遗传影响，营养却是影响孩子生长的关键因素，专家非常肯定地指出了营养在婴儿时期的重要性。婴儿在8个月后逐渐向儿童期过渡，此时营养跟不上就会影响成年身高。此类过渡延迟将使其成年身高减损。所以，婴儿期的营养非常重要。

　　婴儿满4个月后应及时添加辅食，因为4-8个月时是婴儿形成吞咽固体物所需的条件反射形成的关键时期。要学会吃东西，这种吃的技能是后天才学会 的，如果4个月之后还没有添加辅食，婴儿就很难学会从进食液体食物到一半固体食物到全部固体食物的过渡，不能及时完成这种过渡，吃固体食物就不能下咽，容 易呕吐，从而影响婴儿的生长发育。

　　2.什么都要吃，食物尽量多样化

　　人们习惯给食物定性，热、寒、温、滞等，结果很多食物似乎都不太适合婴儿。从营养心理学上讲，如果婴儿时期食物品种过于单调，到了儿童期，出现 偏食、挑食的机会将会大大增加。所以，食物要尽量多样化，尤其在婴幼儿期，尽量接触丰富多样的食物，不但能保证营养供应全面，而且能防止以后挑食的不良饮 食行为。

　　儿童期---每年增高5-7厘米，性早熟应看儿科内分泌医生

　　在儿童期，3岁以后孩子每年能长高5-7厘米，到底是5厘米还是7厘米则取决于遗传、环境、营养等综合因素。所以，在这个"平稳"增长期，家长要关注孩子每年的身高并加以测量。

　　1.3-6个月测量一次身高

　　人的生长速度是不均衡的，每个人都有自己的特点，所以太频繁地测量也不是科学的态度，有些家长给孩子测身高，这个月长了0.5厘米，下个月只有0.3厘米，就着急找医生了。其实，只要3-6个月测量一次，每年增高5-7厘米就"达标"了。

　　2.性早熟应看儿科内分泌医生

　　个人的性早熟与群体的发育提前不能混为一谈。所以，家长不要以为现在孩子生长发育提前了，就以为自己的孩子早些发育没有关系。如果女孩子在8岁 之前出现乳房增大、阴毛、腋毛生长等任何一项或多项第二性征，或月经初潮于10岁以前；男孩在9岁之前出现阴茎及睾丸增大、阴毛生长，10岁前变声等性发 育表现，则为性早熟，此时要及时找儿科内分泌医生就诊。

　　青春期---发育之后身高突增

　　在青春期由于生长激素和性激素的催化作用，女孩平均可长25厘米，男孩30厘米。家长应注意，如果女孩初潮后和男孩变声后两年之后，身高不理想，此时再进行干预已经不太可能有效果了。

　　1.关注发育之后的身高突增

　　女孩乳房发育后一年左右，男孩则在变声前，身高生长加速。最快时女孩每年可长8厘米，男孩每年长11厘米。女孩初潮后平均可再长5厘米，男孩变声后可再长5-10厘米。所以在整个青春期，女孩平均可长25厘米，男孩长30厘米。这种生长规律，家长应该有所了解。

　　2.睡眠、运动能帮助长高

　　在青春期，充足的睡眠有助青春期高速生长；运动，尤其是跳绳可显着增加孩子的生长速度（即使在初潮出现后也是这样），同时还能增加身高突增的持续时间。所以，青春期尤其要注意睡眠和运动，这将对成年期的身高有重要意义。

　　人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长；成年后增生停止，个子也就不再长了。

　　骨龄是发育的指标，它决定孩子的最终身高。如果年龄大于骨龄，提示孩子生长迟缓；如果年龄小于骨龄，提示孩子性早熟。所以想要了解孩子的生长发育情况，应该到正规医院拍摄骨龄片。医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断孩子的生长潜力。

　　【婴儿出生时】平均身高约为50厘米；

　　【出生第一年内】身高增长速度最快，平均约增长20－25厘米；

　　【1－3岁】平均每年约增长8－10厘米，至1岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米；

　　【3岁后】增长速度逐渐递减，每年约增长5－7厘米；

　　【进入青春期】男孩子可长20－30厘米，女孩子长15－25厘米；

　　【青春期后】身高增长逐渐减缓至停止。

　　儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是五月份，平均达7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四五月份是宝宝长高的最佳时间。

　　对于家长来说，掌握孩子身高增长的规律，有助于早期发现孩子身高的异常，以便早些采取相应治疗或干预措施。

　　做了20年儿科医生，每每拿着孩子已经闭合或即将闭合的骨龄照片，总不忍心说：“孩子，你的个子不会再长了。”但又不得不说。总结下来，以下9种情况的孩子，可能会面临身高偏矮的问题：

　　1.家族性矮身材(即父母身高偏矮)。

　　2.出生时为宫内发育迟缓(足月小样儿)、早产儿身高小于正常新生儿，其中10%-15%的孩子2岁后不能追赶到正常身高曲线。

　　3.青春发育前每年长高不足5厘米。

　　4.与同龄孩子比身高较矮。

　　5.性发育过早或过迟发育。

　　7.臀位产、难产、出生窒息、脑外伤等病史又合并生长缓慢。

　　8.曾服用或长期服用增高药、增强免疫药、糖皮质激素、补肾益气中药的孩子，合并性发育过快、生长突增过早等现象。

　　9.甲状腺功能减低症患儿。一些先天性甲低患儿在2岁前发病，如果不经治疗，会造成智力低下。但2岁后发病通常表现为生长障碍、便秘、贫血、活动少、食欲低下等症状。

　　很多家长并不知道孩子长得慢也是病，他们要么把孩子的身高交给时间，要么花大量的钱给孩子补充营养，使用增高器械，殊不知这些盲目的措施往往耽误治疗，甚至适得其反。希望家长掌握孩子生长发育的规律和常识。

　　遗传是非常重要的，起的作用也是不可忽视的，但是毕竟还有后天一部分因素在起作用，所以对于这种孩子，如果父母先天遗传因素不是特别好的，家长比普通孩子要更留心那几大影响身高的因素，对每一个因素都要做的非常好。

　　每个孩子都有一个遗传潜能，但是有的孩子达不到遗传潜能赋予的身高，就是因为后天因素影响 了这种潜能的表达。第一特别要注意到我刚才说到的因素，营养、睡眠、运动、精神，当然还有文化、地域方面的影响，另外还有疾病，不能反反复复老生病，除非 是先天性遗传疾病，其他的通过护理、治疗都是能够改善的，这些不良因素都去除的话，可以保证孩子发挥最好的遗传潜能。

　　当然如果爸爸这边家族性的都不高，妈妈这边家族性的都不高，遗传潜能确实不好的，过去这种是不治疗的，因为没有疾病，是正常孩子，现在比较人性化，对这种孩子根据家长期望值也可以在他的适当年龄用一些生长激素，当然用生长激素是很复杂的，有一些具体的方式方法。

　　影响儿童身高的因素二：营养

　　营养是贯穿孩子整个发育过程的，都应该很好的，春天尤其更要注意，因为这是一个比较关键的时期，一个是营养均衡，我们常常说七大营养素，蛋白、 脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素，还有一个最重要的就是水，这几大营养素供给，一个是充足，另外要比较平衡，所以这个时期的营养是很重要的。

　　影响儿童身高的因素三：睡眠

　　俗话说一眠大一寸，对孩子来说特别形象，他睡觉就长个儿。一方面，睡眠的时候生长激素的分泌是很高的，从研究来看，晚上10点到凌晨1、2点 钟，这个时间生长激素分泌量是最高的。所以孩子一夜安睡，生长激素分泌达到高峰，并持续一段时间是非常重要的。所以我们经常跟家长说，10点以前要睡着， 比如说10点上床了，到11点睡觉，那不行，你比别人可就少了一个小时的生长激素分泌，这就亏了。所以可以9点上床，有的孩子睡早一点，8点半也是允许 的，9定也可以，9点半进入睡眠状态，这应该是比较好的状态。

　　孩子如果有睡眠不安的情况，老翻腾、折腾，或者有夜惊，有睡眠障碍问题，一个可能是片断性睡眠，一段一段的，另外，可能老处于浅睡眠，因为睡眠 不同的周期睡眠深度是不同的。生长激素分泌在深度睡眠的时候分泌才是最好的，老处于浅睡眠或者片断睡眠，虽然他有睡眠，但是生长激素分泌是不好的，时间久 了，如果超过3个月以上的睡眠状态不好的话，孩子很有可能会出现生长的问题。另外，平常站着人是有重力的，站着腿要受力的，长个儿长骨生长是最主要的，长 骨骨骺的生长，站立的时候会有一个压迫，躺着的时候肌肉、韧带很放松的，压迫是最小的，这个时候长起来当然是最快的。因为人睡眠的时候要平卧。

　　影响儿童身高的因素四：运动

　　运动对刺激长高是非常重要的，运动可以使长骨骨骺软骨细胞增值，还会增加骨钙的沉积，这是我们需要的，有效的运动应该是最好的方法。同时，运动的时候血液循环是丰富的，生长激素分泌量是高的。

　　生长激素一个是睡觉的时候是最高的，第二个 就是运动的时候是明显增高的。在门诊我们对不长个儿的孩子，要检查生长激素运动实验，孩子抽两次血，第一次在安静的基础状态下抽血，可能0点几，是低的。 运动20分钟到半个小时，孩子呼吸加快、心率加快、出汗，就是运动到很活跃的状态，这个时候再抽血，生长激素上升到10以上，翻了很多倍。

　　另外运动的时候，血液循环好，骨骺细胞也活跃。运动增加骨钙的吸收，常常有一些孩子，钙一直在吃，太阳也晒，但是骨钙沉积的不好，与运动少有 关，钙吸收需要运动，适度的、方法得当的运动，对钙的吸收利用是最好的因素，当然运动要根据孩子的年龄，比如像6个月以内的要多翻、滚、主被动操，当会爬 以后孩子要使劲的多爬。

　　如果骨钙沉积不好的孩子，1岁左右会走了，这个时候最好的运动就是爬，爬一个是对孩子脑发育非常好，对智力发育非常好。爬有低级到高级的爬，细化可能有7个级别，所以在爬的过程中对孩子运动能力、协调能力的提高是非常有好处的。

　　另外，爬行对腿长骨的压力不是很大，会减少腿弯如O型腿、X型腿，当然在多爬的期间，不要限制孩子练习走，只是时间要合理分配，一次行走的时间 不要太长，走、站、爬、翻、滚要交替进行 ，孩子会全面发展，各个方面得到最佳的发展。1岁以后的孩子，多户外活动，当然1岁以内的孩子也要多户外活动。

　　户外跑、跳、蹦、踢球都可以，还有一个很好的运动，蹦床，蹦床是下肢弹性运动对长个有好处。对长个适宜的运动类型，第一个是有有氧运动，持续时 间比较久的，不是爆发的，比如百米赛跑，那不是有氧运动，有氧运动呼吸量是增加的、氧气是足的。第二是下肢有弹性的运动，比如伸展运动做伸展操，跳跃摸 高、跳绳、慢跑、蹦床、游泳，都是可以的，这种有氧的、增加身体弹性的运动对长高是最好的。

　　运动要适度、适量，不能过量，过量对有一些孩子可能会有损伤，会有疲劳过度，肌肉韧带拉伤，另外会增加心脏负担。运动的基本要求，一周要5次以 上最好， 3次以下可以说没有作用了，3—5次凑合，5次以上是最好的。对这个要求学龄前孩子容易做到，对于学龄的孩子有些难度，学龄时期孩子课业比较重，小学、初 中、高中的孩子都有这个问题，孩子运动时间是非常少的，经常我听孩子们讲，体育课经常被其他课占用，这是非常遗憾的事情，孩子的体能和其他课外知识的摄取 是受益终身的，人要学习知识，但是锻炼身体也很重要，可以给孩子有所选择地安排运动项目，因为没有那么多时间随意的玩，有所选择的做一些比较好的运动项 目，孩子就会受益良多。

　　影响儿童身高的因素五：心理

　　精神因素是两方面，一个是家长给孩子压力比较大，家长都是善意的，但是因为课业比较重，孩子要求学这、学那，精神压力非常大。包括幼儿园的孩 子、小学、中学的孩子，都感到学习的压力非常大，这个时候孩子精神老处于高度紧张状态，每个孩子气质类型是不一样的，有的孩子对家长要求不是特别在意，照 样我行我素，我玩、我蹦、我跳、我心情开朗，有些孩子则很在意家长评价或者家长要求、家长期望值，在他们小小的心里面就有了一个负担，这个压力过大，会影 响孩子长个儿。

　　我们曾经做过实验，当感知到这种家庭气氛或者孩子压力可能对孩子有影响以后，我们有意识的跟家长说这3个月到半年全部放开，就是没有任何过高要 求，基本是随意，保持原有好的饮食睡眠习惯，从精神上让孩子处于愉快放松的状态，很多孩子就长的非常好。像非典的时候，这个时候大家都很紧张，但孩子是有 开心的，因为好多孩子都放假了，家长都有感觉，一个假期孩子一下就长高了很多，就说明精神放松对孩子长高真的非常重要。

　　另外，家长跟孩子交流，如果时间方式不恰当，也会给孩子带来压力，比如家长常常在吃饭的时候或者睡觉前跟孩子谈论学习的问题，这个问题对有些孩 子有压力。孩子在吃饭的时候谈论有压力的话题，孩子的食欲就会下降，消化液分泌也会减少。睡觉前谈论学习问题，这是家长最经常说的话题，孩子带着紧张郁闷 的心情睡了，夜里就会夜惊，睡的特别不踏实，老翻腾，所以精神因素是现在不可忽视的一个非常重要的方面，所以希望家长对孩子的要求有张有驰，结合孩子的能 力，要讲究科学方法，要用兴趣引导孩子，不要太枯燥，给孩子过高的压力，引起孩子的情绪变化，这个方面是非常重要的。

　　在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此，对于少年儿童来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。 　

　　人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长;成年后增生停止， 个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此，对于少年儿童来说，体育锻炼是最积极、有效的促 进长高的方法。

　　另外，经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力;机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚 实。医学专家的调查和研究显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。科学家建议，青春期的孩子每天运动应不少于1小时。

　　值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响。因此，青少年运动切勿过量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。另外，加强营养也是使身体长高的重要环节，加强锻炼的同时，必须及时、足量地补充建造骨头的材料——胶质和无机盐。

骨龄监测要从出生到成年

　　在国外，尤其在西欧，经常有家长为身高带小孩看医生；可在国内很少见，几乎没有家长知道孩子一出生就需要进行骨龄监测，每年应监测1到2次，并持续到成年。通过骨龄监测，一旦发现孩子生长曲线向下，就要及时找原因。其中几个节点和时期尤其重要。

　　第一个节点是孩子2岁时，因为这时是第一生长高峰结束，第二个节点是青春期开始前，因为人体即将迎来第二次生长高峰，必须进行骨龄监测。同时， 婴幼儿期(2岁前)和青春期(10～15岁)这两个阶段生长最快，2岁前约长高30～40厘米，青春期约长高25～30厘米，这两个期间必须保持骨龄监 测。最后，家长一定要注意孩子从出生到成年的生长曲线。孩子不断在长高，若生长停滞，或年增高不到4厘米，或突然特别加快，都要找到原因。总之，定期监测 骨龄，及时发现问题及时解决，是最重要的。

　　上个世纪80年代，叶义言教授被公派至英国跟随国际儿童生长学开创者泰勒(Tanner)从事儿童生长的研究，回长后近30年里，他一直从事儿 童生长发育研究和临床工作，并结合中国人实际，创建了“叶氏骨龄评分法”作为中国儿童检测骨龄和预测身高的标准。叶教授告诉记者，国际上曾一度认为中国人 矮了，是人种问题？其实人类只有一个高度，比如新中国成立至今，中国人在以每10年增加1.5～2厘米的速度递增，为什么会造成个体差异，关键是人体外部 环境造成。

　　凡青春征象出现在7岁前，或初潮出现在10岁前被认为是性早熟。叶教授指出，性早熟带来的一个直接后果就是骨龄提前成熟。医学上，也是通过监测 骨龄来判断是否性早熟。所以，孩子要长高，必须防止性早熟情况出现。而且性早熟具有蒙蔽性，往往性早熟的孩子比同龄孩子还要高，但生长期肯定结束的早，等 家长发现孩子不长个的时候，孩子的骨龄已经成熟了，这时候要增高就已晚了。所以，孩子最好一年检查一次骨龄，一旦发现骨龄增长过快，就要找原因。

　　目前我国已有较好的控制性早熟的药物，问题是性早熟通常都很晚才被家长发现，这时孩子的骨龄基本成熟了，要长高已经很困难了。所以一旦通过骨龄监测确认儿童性早熟必须及时进行医学介入，延缓骨龄成熟，确保儿童继续生长。

　　孩子矮小就是一种医学病症，要增高必须找掌握有关技术的专业医生或专家进行正确诊断和治疗，否则不如听其自然。

　　儿童的身材高矮跟睡眠也有直接关系，人体在23点到凌晨1点会由大脑垂体分泌生长激素，但如果此时人体处于清醒状态，生长激素会停止分泌，所以青少年最好在晚上10点前睡觉。这样，入睡1小时后正好赶上生长激素分泌高峰期。

　　值得一提的是，众多家长普遍会犯的错误是总是让孩子吃饱，这会直接影响儿童生长，因为人在血糖低的时候，也就是饥饿状态下，会在客观上促进脑垂 体更多地分泌生长激素，刺激儿童骨骼生长。所以，小孩吃过饭后，就不要再喂零食了，特别是那些垃圾食品，不但阻止饥饿状态下生长激素分泌，还造成儿童性早 熟，彻底成为矮个子。

无论是在临床工作中，还是在对婴幼儿饮食的调查中，我们都发现大多数家长会认为自己的孩子吃得不够，即使孩子已经明显超重，还有部分家长为孩子不吃 而烦恼。实际上，孩子有天生的自我调控能力，父母可以鼓励吃得少的孩子多吃一些，但不能强迫。越来越多的研究表明，出生早期过快生长，可能增加成年期心血 管疾病、糖尿病等的风险。

　　孩子2 岁以后，生长速度会明显减慢，而进食能力则有提高，因此孩子出现各种营养素缺乏的可能大大减少。除了维生素D 需要继续补充以外，一般不需要再补充其他营养素。

　　2．补钙对长个儿有帮助吗？

　　Q：听说宝宝1 岁前后补钙有利于长个子，是这样吗？如果没有补钙会不会影响宝宝后期的身高？

　　A：钙缺乏的主要危害是使骨骼中矿物质的沉积减少，骨骼强度降低，只有少数由遗传代谢性骨骼疾病所引起的严重钙代谢紊乱，如抗D 性佝偻病、家族性低磷性佝偻病等，由于骨骼矿物质沉积严重减少或形成骨骼畸形（如Ｏ形腿、Ｘ形腿），才可能明显影响到孩子身高增长。而且1 岁左右的孩子大多还在喝奶，奶量也不少，因膳食钙摄入不足而缺钙的可能性并不大。奶类含钙很丰富，每天保持500毫升左右的奶量，就基本能满足孩子对钙的 需求。

　　实际上，目前真正需要关心、需要补充钙剂的是青春期少年。青春期发育期间，孩子的身高迅速增长，骨骼矿物质沉积加速，对钙的需要量达到最高点，但青春期少年往往不喜欢喝奶而更喜欢喝各种饮料，此时钙的摄入不足可能影响到终身的骨骼健康，增加老年期骨质疏松的风险。

　　维生素D 是影响钙吸收的重要原因，大多数孩子缺钙的原因是维生素D 缺乏。当维生素D 摄入不足时，额外补充的钙非但不能被吸收，反而可能抑制锌、铁等的吸收，影响身高增长。

　　营养是孩子生长发育的基石，全面均衡的营养是孩子健康成长的保障。适量的热能和充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等各种营养素是 维持孩子正常生长发育所必需的，短期严重的营养不良或长期轻度的营养不足都将导致孩子身高增长不足，以致身材矮小。由于孩子年龄越小，生长越快，因此营养 对孩子生长影响的最关键期是2 岁之前。在此年龄段中，任何营养素的缺乏和不平衡都可能对孩子的身高增长产生不利影响。只有保证孩子摄入均衡而充足的营养，才能满足他快速生长发育的需 要。

　　3．父母身高能决定孩子身高吗？

　　Q：我女儿3 岁2 个月了，身高94 厘米，比她同年龄的孩子矮很多。我的身高160 厘米，她爸爸身高170 厘米，都不算很矮。都说3 岁定终生，不知她会不会长得非常矮小？

　　A：你女儿的身高完全在正常范围内，由于你们夫妇的身高也在平均水平，预计孩子将来应该也长到与母亲差不多的身高。孩子3 岁以后，平均每年身高增长大约6 厘米，一直到青春期。女孩的青春期大约从11 周岁开始，在青春发育期间身高还会更快增长。请注意定期测量孩子的身高，大约每半年一次。如果你女儿能达到每半年增长3 厘米，一年增长6 厘米的生长速度，就不会比别人矮。

　　4．妈妈的身高对孩子的影响是不是更大？

　　Q：我儿子3 岁半，和邻居家的女儿只差10 天，但个子仿佛没有什么优势。听说孩子的身高主要是受妈妈的影响，是这样的吗？是不是妈妈高爸爸矮，孩子也会高。而妈妈矮爸爸高的话，孩子却不会高？

　　A：儿童期的男孩和女孩在身高方面只有很小的差异，男孩略微高一些。而到9岁左右，由于女孩的青春期比男孩提前两三年，此时女孩的身高还会超过男孩。每个孩子的生长轨迹不同，有些发育偏早，有些偏晚，只要在一定的正常范围内就可以耐心等待，而不必去互相攀比。

　　父母双方的身高对孩子都有影响，不过似乎是妈妈的影响略大一些。尤其是妈妈特别矮小的话，对孩子的生长影响就比较明显。

　　遗传因素在孩子最终身高中起着决定性的作用，决定了孩子的生长潜力，不过遗传因素的作用要到孩子青春期时才更为显著。而孩子小的时候，特别是在 5 岁以前，他们的生长更多受营养因素的影响，营养状况决定了孩子是否能充分发挥其生长潜质。由世界卫生组织所主持的包括美国、巴西、阿曼、印度、挪威等世界 多中心的儿童生长研究发现，在保证充足营养、良好环境的前提下，全世界0 ～ 2岁儿童的身高水平是一致的，并不受种族、遗传等因素的影响。

　　父亲和母亲双方的身高对后代都有影响，在一些预测孩子身高的公式中，父亲和母亲的身高往往都被包括在内。不过，母亲身材矮小会对其胎儿生长不利，母亲身材矮小，孩子更容易早产或低出生体重，而早产或低出生体重是孩子身材矮小的重要原因。

　　5．生病会影响身高吗？

　　Q：我女儿这几天感冒了，吃不下东西，请问会不会影响她的生长发育？生病后要不要补一补？

　　A：孩子生病时会因为胃口不佳等各种原因而影响营养摄入，同时因发烧、腹泻等使营养素的消耗增加，这些都可能影响到生长发育。但在孩子生长过程 中，特别是在孩子免疫功能成熟之前，感冒、发烧、腹泻等几乎是不可避免的，因此也不必过于担忧轻微疾病对孩子生长发育的影响。一般来说，疾病期间孩子会有 食欲下降等表现，但在疾病痊愈后往往会食欲大增，很快就能补回损失，这被称为是“追赶生长”。孩子生病时以及生病后还是应该保持原来的正常均衡饮食，并根 据孩子的胃口适当调整，不需要特别进补。

　　但是，经常、反复的呼吸道感染或其他疾病则会明显阻碍孩子的生长发育。因为反复生病使身体还没有完全恢复赶上生长时，又遭受新的打击，使机体的营养状况和抵抗力进一步下降，时间长了就会影响身高的增长。

　　6．用激素类药是不是对长个儿有影响？

　　Q：我的儿子有哮喘，要用激素类的药，会不会影响他长个儿？

　　A：控制哮喘严重发作需要长期使用激素类药物，而长期大量口服激素，会影响钙、磷代谢，导致骨质疏松，抑制骨骼生长，确实会影响到孩子的生长发 育。但如果是小剂量、局部使用激素，则与大剂量使用激素不同，对孩子生长发育的影响并不明显。而且由于哮喘对孩子健康有严重危害，只能两者取其轻。只要能 规范使用激素药，在有效控制哮喘的前提下，密切关注孩子的生长发育，就可以尽可能地减少药物副作用，减少对孩子生长发育的影响。

　　可以说，几乎所有的疾病都会影响孩子的生长发育。生长激素分泌不足、甲状腺功能减退、抗D性佝偻病、慢性肝肾疾病，以及其他的遗传代谢性及慢性 疾病，对孩子的生长都有严重影响。即使普通疾病如感冒、腹泻等，如果是反复出现的话，也会影响孩子的生长发育。因此，通过适当的运动锻炼来增强抵抗力，同 时积极预防、治疗疾病，也是保证孩子生长潜质得到充分发挥的重要因素。

　　关于生育年龄、情绪及其他

　　7．生育年龄晚会不会影响孩子长个儿？

　　Q：我快40 岁才生的孩子，现在孩子2 岁了。我们夫妻身高都是中等，可是孩子的身高却在正常范围的下限。请问孩子的身高和妈妈的生育年龄有关系吗？

　　A：大龄妈妈容易出现妊娠期高血压、糖尿病、胎盘老化以及其他的妊娠期异常，所以宝宝更容易有早产或低出生体重。

　　而早产或低出生体重对孩子的生长会有明显的不良影响。当然，如果孩子出生时体重和身高在正常范围，也没有早产的情况，那就说明孩子在宫内的生长 良好，并没有受生育年龄的影响。现在他的身高在正常范围的下限应该也是正常的，不会对将来的身高产生什么不利影响。当然，定期的体检和随访还是非常有必要 的，尽可能让孩子的生长速度保持正常。

　8．情绪不好长不高吗？

　　Q：孩子的情绪对身高增长影响大吗？后天通过什么方式能改善孩子的身高？

　　A：遗传决定了孩子的最终身高，但营养、睡眠、运动等决定着孩子的遗传素质是否能充分发挥，因此保证孩子均衡的营养、充足的睡眠以及适宜的运动，可以改善孩子的生长。此外，

　　正如你所认识到的，孩子长期处于不愉快、抑郁的心情中，会影响他的食欲、睡眠，也会影响孩子生长，因此应该给孩子一个宽松、愉快的生长环境。当然，人都有情绪起伏的时候，孩子也不例外，偶尔的情绪不高很正常，并不会影响到生长发育。

　　9．孩子是不是生长缓慢？

　　Q：我的女儿现在3 岁1 个月，她2 岁半时体检身高96.5 厘米，3 岁时体检身高98 厘米，半年只长了1.5厘米，这种情况是不是生长缓慢？

　　A：你的女儿现在的身高指标在正常范围内，而且还在平均水平以上，孩子目前的生长是正常的，不必担心。

　　至于这半年孩子只长了1.5 厘米，要仔细找找原因。是不是孩子在这半年中经常生病？反复感冒、腹泻等是会造成孩子生长缓慢的。还有，由于孩子前期生长过快，身高、体重明显超过同龄人，可能在一定时间内会自然回调。

　　测量方法和测量时间不同，测量结果也会有微小差别，如站着量比躺着量约矮1 厘米，下午量比上午量约矮1 厘米。另外，也有可能存在测量误差。通常从2 岁半到3 岁之间，孩子的身高增长约3 ～ 4 厘米，如果测量方法、时间都有改变，再加上一定的测量误差，就有可能只长了1.5 厘米。孩子3 岁以后每年长高大约6 厘米左右，建议你们每半年测量一次，继续观察。

　　10．长得早和长得晚对最终身高有影响吗？

　　Q：我听人说孩子早长个儿的话，以后的身材反而不高。而晚长的孩子才能长大个儿，是这么回事吗？

　　A：孩子生长是一个长期的过程，适度生长不仅有利于儿童期的生长发育，也有利于成年期的长期健康。如果喂养过度，虽然孩子小的时候长得高大，但过度生长可能诱发肥胖，并进一步引起内分泌代谢紊乱，反而不利于生长。

　　每个孩子的生长速度都不相同，也有不同的发育特点，这都会影响我们对孩子高或矮的判断。部分早长的孩子进入青春期比较早，所以会先比同龄孩子高，但往往生长停止得也比较早，最终身高也就是普通水平。而部分晚长的孩子虽然在儿童期，尤其是青春早期时，由于较

　　晚出现生长加速，身高略低于同龄人，但这些孩子停止生长的时间也比较晚，所以最后不一定比别的孩子矮，有可能还比别的孩子高呢。不过，如果孩子 的身高确实明显落后于同年龄孩子，而且生长速度也比较慢的话，家长还是应该注意，定期测量身高，必要时检测骨龄、生长激素等，以准确判断孩子身高落后的原 因。

　　关注身高，更要关注健康

　　虽说我们都希望自己的孩子长高一些，但不能只关注孩子的身高，我们更应该关注的是，孩子是否有一个强健的体魄和健康的心理。有关专家曾谈到，和 以前的孩子相比，现在的孩子虽然身高、体重都有提高，可是肺活量、大运动能力、动手能力却有所下降，而且出现心理和行为问题的孩子也比以前增加。可见，光 有身高远远不够，让孩子有强健的体魄，健康的心理，良好的适应能力和沟通能力，才是我们更需要关注的。

专家提醒，春天是孩子们快速生长的季节，每个家庭都应该为孩子顺利而 创造条件。由于国人身高不断蹿升，铁道部已将儿童半票身高上限从1.4米调整到1.5米，儿童免票身高上限从1.1米调整到1.2米。权威统计数字显示， 近20年来，世界各国的平均身高每10年增长1厘米。天下父母无不希望自己的孩子能够长得高高大大，那么究竟哪些因素会影响人的身高？人体长个的开关到底 藏在哪？且听有关专家的见解。

　　“国人身高不断蹿升，最主要的原因是大家的营养越来越好了。”北京协和医院内分泌科伍学焱教授说，全世界范围内的身高增加也是这个原因。一直以来，百姓中流传着很多与身高相关的俗语，从中也能透视出一些身高秘密。

　　“三岁定身高。”伍学焱表示，这种说法有一定道理。人的一生中，有三个“长个”的高峰期：一个是出生后的第一年。刚出生时人大概在50厘米左 右，一岁时长到75厘米，以后每年长5厘米左右，成人身高1/3以上是在2岁前长成的。第二个是青春期发育前，这个阶段一年可长8—10厘米。第三个，就 是青春期发育时的猛烈一跳，这一跳因人而异，大部分男孩能长30厘米左右，女孩长25厘米左右。

　　“二十三蹿一蹿”。伍学焱告诉记者，过去由于，造成青春期生长停滞，到青春期后期出现补偿生长，所以在个别人身上出现了“二十三蹿一蹿”的现象。其实，人到十五六岁以后几乎就不会再长个了。重庆医科大学儿童医院对1000多名青少年进行调查发现，男孩到18岁、女孩到16岁以后，骺已基本闭合，就基本不会再长高了。

　　“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”。伍学焱表示，这是一种误传。决定身高的因素35%来自爸爸，35%来自妈妈，其余30%则与营养、运动等因素有关。

　　“早长晚长都一样。”有的家长认为，孩子身材矮小只是晚长，过一两年就会跟上。北京协和医院内分泌科潘慧教授表示，不论男女，判定儿童矮小都有 一条黄金分界线，那就是4岁。这时人体内生长激素等方面的分泌已基本成形，从身材上可以初步看出是否存在缺陷。而长得过早危害更大。早熟的孩子就像一辆还 没加满油，就抢先冲出起跑线的车，开始可能领先，但不久就会因为动力不足中途抛锚，最终被别的车赶上。伍学焱告诉记者，早熟的儿童可能提前一年进入青春 期，成年后的身高就会少6厘米。

　　很多家长都认为孩子身高是“天生的”。其实，决定身高的因素除了遗传之外，还包括内分泌、营养代谢、心理、睡眠、运动等很多方面。有关专家列出了决定人体身高的排行榜——

　　第一名：遗传。据研究，人的最终身高75%取决于遗传因素。也就是说，一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。华中科技大学同济医学院附属同济医院儿科主任罗小平教授告诉记者，确实有一个预测下一代成年身高的公式：

　　儿子成年身高=(父亲身高+母亲身高+13厘米)/2；

　　女儿成年身高=(父亲身高+母亲身高-13厘米)/2。

　　但是，父母身高不是影响子女身高的唯一因素。在生活中也有父母都不高，儿女却“出类拔萃”的情况。

　　第二名：营养。身高是由营养“堆砌”起来的，而蛋白质是人体主要的“建筑材料”。即使具备再好的遗传基因，如果营养不良，个子也不会长高。此外，“精神营养”也会决定孩子的个头。如果孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，他的身高常比同年龄儿童矮小。

　　第三名：正常发育。以下几大因素都会影响孩子的正常发育。性早熟：性早熟的孩子骨骼发育早，但闭合也会提前，最终身高会低于正常发育的孩子。缺 觉：睡眠不足，对身高有重要影响。姿势：有些孩子不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，习惯性地低头、端肩、含胸、驼背，致使脊柱变形，会影响长高1— 5厘米。

　　第四名：疾病。像慢性胃肠炎、心脏病等导致营养吸收障碍的疾病，会使得孩子的身体营养不够，身高无法正常生长。还有一些疾病会直接影响身高，如甲状腺、脑垂体功能低下等。

　　第五名：地域、气候。南北方人的身高确实存在差异。北方气候寒冷，生活在那里的人新陈代谢慢，大多发育时间较晚，基础身高较高，所以身材高大 些；生活在热带地区的人，因为气候温暖或炎热，人体新陈代谢快，大多青春期发育较早，基础身高低，所以身材会矮小一些。季节也会影响人“长个”。世界卫生 组织一项调查发现：儿童生长速度，在春天最快，尤其在4-5月份最快，10月份最慢。所以在春天应供给孩子足够的营养。

　　如果父母身材不高，如何创造后天的条件来弥补先天不足呢？许多专家建议，要想抓住18岁前这个生长的“黄金季节”，建议从营养、运动、睡眠等方面下工夫。

　　蛋白质、矿物质不能缺。10—13岁的少年，每天需要蛋白质70克，13—18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响长高。

　　每天必须户外活动1小时。婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁前最好别练。

　　10点前睡觉。生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3—6岁儿童要每天睡10—12小时；小学生、初中生9—10小时；高中生每天8—9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡。

尽量少蹲着。蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

　　衣服宽松。衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于长高。

　　每两个月量一次身高。一般来说，孩子每年的生长速率低于4厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，你就要多加留意了，应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询检查。

　　别迷信增高补品。现在所谓“增高助长”的补品“遍地开花”，千万不可盲目使用。如果骨龄已经成熟，用了也不会有效果；如果还处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。